11 Möglichkeiten, um fit zu bleiben, während Sie von zu Hause aus arbeiten

Ist es möglich, eine Work-Health-Balance zu finden, während Sie remote arbeiten? Nun, Sie werden überrascht sein zu wissen, dass es tatsächlich einfacher ist, vorausgesetzt, Sie haben die richtige Ausrüstung dafür.

Wir haben viele Favoriten, wenn es um Heimfitnessgeräte geht, die uns in Bewegung bringen, und das alles von unserem Home Office aus. Um auf der Uhr fit zu bleiben, müssen Sie in vielen Fällen nicht einmal Ihre Station verlassen.

1. Stehpult

Für manche Menschen kann es schwierig sein, sich während des Trainings auf die Arbeit und andere wichtige Aufgaben zu konzentrieren. Wir lieben Stehpulte, weil sie Ihnen helfen können, passiv fit zu werden. Sie zeigen keine greifbare Wirkung auf das Leseverständnis und die kreative Leistung in einem klinischen Umfeld.

Motorisierte Stehpulte sind zweifellos elegant, aber Sie können einen verstellbaren Low-Tech-Desktop verwenden, wenn Sie Ihre bestehende Einrichtung lieber ändern möchten.

2. Schreibtischfahrrad

Während die Stehpulte etwas für diejenigen sind, die sich passiv bewegen möchten, dürften die Hyperaktiven unter uns hingegen daran interessiert sein, am Schreibtisch etwas mehr Dampf ablassen zu können.

Schreibtischfahrräder bieten das ultimative Cardio-Erlebnis für Workaholics. Es gibt buchstäblich keinen Unterschied zwischen dem Abpumpen im Homeoffice und unterwegs oder im Fitnessstudio.

Theoretisch könntest du jedes Full-On wählen Heimtrainer wie der MYX II als Ihr Thron, vorausgesetzt, es hat einen Platz, um Ihren Laptop vor Ihnen aufzustellen. Flexispot ist ein bemerkenswerter Anwärter im Fahrradschreibtischspiel; Sit2Go hat auch in diesem Bereich viel zu bieten.

3. Fahrrad-Pedaltrainer für den Schreibtisch

Als nächstes auf der Liste haben wir einen viel diskreteren und tragbareren Pedalfußtrainer. Ein wenig bekannter Vorteil eines Schreibtischpedalers: Es kann auch für ein Oberkörpertraining verwendet werden, indem Sie Ihre Hände verwenden, um die Pedale anstelle Ihrer Füße zu drehen.

Diejenigen mit kleinem Budget könnten an diesen Dingen besonders interessiert sein – viele bieten digitale Leistungsausgabe während es minimal, erschwinglich und perfekt für jemanden ist, der sein Blut zum Fließen bringen muss Nachmittag.

Vaunns zusammenklappbare Heimtrainer-Pedale können in Sekunden entfaltet und heimlich verstaut werden, wenn Sie sie nicht brauchen. Diese sind besonders nützlich für diejenigen, die wenig Platz haben oder in ihrem Haus in mehreren verschiedenen Räumen arbeiten.

4. Ellipsenförmig unter dem Schreibtisch

Gibt es einen großen Unterschied zwischen einem Untertisch-Tretgerät und einem Untertisch-Ellipsentrainer? Einige finden, dass letzteres einfacher zu verwenden ist. Personen mit besonders langen Beinen könnten beim Fahren Krämpfe bekommen. Die schlurfende Bewegung eines Ellipsentrainers kann bedeuten, dass Sie weniger Zeit damit verbringen, Ihre Knie gegen die Unterseite Ihres Schreibtisches zu schlagen, während Sie arbeiten.

Wie Schreibtischpedaler können Sie für weniger als 500 US-Dollar einen hochwertigen Ellipsentrainer finden, den Sie unter Ihrem Schreibtisch aufbewahren können. Die Cubii sitzend elliptisch ist eine beliebte Option, die acht Widerstandsstufen bietet. Andere bemerkenswerte Marken sind Lifepro und DeskCycle.

5. Schreibtisch Laufband

Für die meisten von uns sind Laufbänder unser bevorzugtes Mittel, um in Form zu bleiben. Es mag schwierig sein, während der Telearbeit zu sprinten, aber das Gehen während der Arbeit hat etwas so unbestreitbar Beruhigendes. Tischlaufbänder halten Ihre Beine in Bewegung, ohne Ihre Produktivität zu beeinträchtigen. Laut einer von veröffentlichten Studie werden die Opportunitätskosten des Trainings effektiv auf Null reduziert PLUS EINS.

Ein Walking Desk-Laufband könnte am Ende eine beträchtliche Investition sein, daher empfehlen wir, sich für einen der vertrauenswürdigsten Namen im Spiel zu entscheiden –InMovements take on Untertisch-Laufbänder ist ebenso modern und stilvoll wie funktional.

Entgegen der landläufigen Meinung sind Wackelstühle nicht nur etwas für Kinder, die herumzappeln. Während sie fantastisch für aktive Kinder sind, die Schwierigkeiten haben, auf ihren Sitzen zu bleiben, während sie von zu Hause aus lernen, sind sie genauso auf Ihre eigenen hyperaktiven Tendenzen anwendbar, besonders wenn Sie dies nicht tun regelmäßig Sport treiben.

Funktionieren Wackelhocker? Nun, sie sind in einem rehabilitativen Kontext absolut effektiv; Es ist die perfekte Low-Impact-Aktivität für diejenigen, die mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben, was viele Schreibtischarbeiter tun. Aktives Sitzen ist vielleicht nicht die intensivste Wahl für die Fitness von zu Hause aus, aber wir können garantieren, dass es Sie in Bewegung bringt, ohne Sie von Ihrem Schreibtisch wegzuziehen.

7. Freie Gewichte

Was kann man tun, wenn man zwischen virtuellen Meetings ein seltsames Zeitfenster von zwanzig Minuten hat? Stehlen Sie sich einen Moment mit einem Satz freier Gewichte in der Nähe und konzentrieren Sie sich auf Ihre körperliche Gesundheit.

Freie Gewichte sind großartig für Heimfitness, weil sie so unglaublich vielseitig sind – Sie haben ein ganzes Gewicht Home-Fitnessstudio zu Ihrer Verfügung. Auf Plattformen wie BODi und Openfit finden Sie Schulter-, Arm-, Bauchmuskel- und Gesäßmuskeltraining in Hülle und Fülle. Wählen Sie Ihr Gift und machen Sie sich bereit, die Ergebnisse zu spüren.

8. Knöchelgewichte und Handgelenkgewichte

Handgelenkgewichte und Knöchelgewichte lassen Sie bei jeder Bewegung ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen. Beinstrecker und andere einfache Übungen erfordern wenig Gehirnleistung, aber sie sind überzeugend, wenn Sie bei der Arbeit straffer werden wollen.

Ein großer Vorteil von Gewichtsstützen ist, dass sie die Hände frei haben und leicht entfernt werden können, wenn Sie sich auf etwas Wichtiges konzentrieren müssen. Viele Marken von Handgelenk- und Knöchelgewichten sind auch verstellbar, was bedeutet, dass sie mit Ihnen mitwachsen, wenn sich Ihr Fitnessniveau im Laufe der Zeit verbessert.

9. Widerstandsbänder

Widerstandsbänder sind eines der größten Angebote auf dieser Liste. Sie kosten so gut wie nichts und eröffnen dir eine ganze Welt an Bodyweight-Übungen und Power Moves, die du im Home Office machen kannst.

Es gibt viele Möglichkeiten, ein Widerstandsband während Ihrer Ausfallzeit zu verwenden. Sie können viele weitere passive Widerstandsband-Workouts durchführen, selbst wenn Sie etwas an Ihrem Schreibtisch tun. Ganz gleich, welche großen Muskelgruppen Sie ansprechen, mit einem davon an Ihrer Seite sind Sie auf dem besten Weg zu Ihrem Traumkörper.

10. Yoga Matte

Yogamatten sind nicht nur eine notwendige Trainingsausrüstung für Yoga-Junkies – ein Training mit freien Gewichten oder eine sanfte Dehnungsroutine können mit einer Trainingsmatte bequemer sein, egal ob für Yoga oder nicht. Noch wichtiger ist, dass Yoga beliebt ist alternatives Training für diejenigen, die das Fitnessstudio hassen.

Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, empfehlen wir Ihnen, es ganz oben auf Ihre Liste zu setzen, wenn Sie das nächste Mal etwas Neues ausprobieren möchten. Es ist buchstäblich eines der nützlichsten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können.

Es hat sich gezeigt, dass Yoga-Interventionen am Arbeitsplatz helfen, Stress abzubauen, Burnout zu bewältigen und die psychische Gesundheit der Mitarbeiter zu verbessern, aber nehmen Sie uns nicht beim Wort. Nach drei Tagen wird diese Realität mehr als offensichtlich sein.

11. Aktivitätstracker

Wissen, wie sie sagen, ist Macht. Fitness-Tracker wie ein Fitbit, ein digitaler Herzfrequenzmesser oder sogar Apple Health auf Ihrer Apple Watch halten Sie in Form, indem sie Sie auf dem Laufenden halten. Dies umfasst alles von Ihrer eigentlichen Trainingseinheit im Fitnessstudio nach der Arbeit bis zu Ihrem Nachmittagsspaziergang um den Block.

Fitness ist ein Lebensstil, und das Beste Aktivitätstracker fungieren als ständiger Begleiter und Quelle der Unterstützung. Wenn die Moral niedrig ist, hilft es immer zu wissen, dass Sie Ihr tägliches Schrittziel erreicht und einige Fortschritte gemacht haben. Kleine Siege.

Heimfitness für Telearbeiter: Können Sie das Brennen spüren?

Wir sind im Herzen Multitasker. Probieren Sie eine dieser einfachen Heimfitness-Ideen aus, wenn Sie das nächste Mal am Nachmittag einen Reset benötigen, um wieder auf Kurs zu kommen. Diese reichen jedoch noch lange nicht aus. Es gibt viele weitere Fitnessempfehlungen für den Heimarbeiter, die sich auf die Mission machen, fit zu bleiben.

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