Die 10 besten HIIT-Apps für eine schnelle Trainingseinheit

High-Intensity Interval Training (HIIT) ist ein fettverbrennendes Tool, das Cardio- und Körpergewichtsübungen beinhaltet. In einer kurzen 20-minütigen Sitzung können Sie effektiv Kalorien verbrennen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln.

HIIT-Apps können Ihnen helfen, das Beste aus diesen Trainingseinheiten herauszuholen, ohne zu viel Zeit in Anspruch zu nehmen. Schauen wir uns also einige der besten HIIT-Apps für Android und iOS an.

1. HIT | Niederer Hund

Der HIIT Down Dog ist die beliebteste Schnelltrainings-App. Sie können einstellen, an welchen Muskelgruppen Sie arbeiten möchten, wie schwierig, Erholungszeit, Trainingsdauer, Trainingsmusik und sogar die Stimme des Trainers.

Sobald Sie angemeldet sind, können Sie die Trainingsdauer direkt auswählen, Einstellungen anpassen und eine Sitzung starten. Jede Trainingseinheit wird aus über 1000 Übungen individuell kuratiert. Laut Down Dog bekommt man nie zweimal das gleiche Training. Der Instruktor führt Sie durch jeden Schritt der Sitzung, was es zu einer hervorragenden App für Anfänger macht.

Sie können Ihren Fortschritt auch im Kalender verfolgen. Der HIIT Down Dog ist 17 Tage lang kostenlos, danach benötigen Sie ein kostenpflichtiges Abonnement.

Herunterladen: HIIT Down Dog für Android | iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

2. HIIT- und Cardio-Workout von Fitify

Wenn Sie nach einer All-in-One-Cardio-Workout-App suchen, erfüllt das HIIT & Cardio Workout von Fitify alle Kriterien. Die kostenlose Version der Apps bietet Ihnen Zugriff auf vier Kategorien von Workouts – HIIT, leichtes Cardio, Plyometrie und gelenkschonende Übungen. Jede Trainingseinheit wird aus über 90 Körpergewichtsübungen kuratiert.

Mit einem Sprachcoach und HD-Animationen sollten Sie keine Probleme haben, die HIIT-Sitzungen durchzuhalten. Mit einem Premium-Abonnement können Sie benutzerdefinierte Workouts erstellen und Anzeigen entfernen. Sie haben auch die Möglichkeit, Daten von Ihrem Google Fit für effizientere Trainingseinheiten zu integrieren.

Herunterladen: HIIT & Cardio Workout von Fitify für Android | iOS (Kostenlose Premium-Version verfügbar)

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3. HIIT-Training

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HIIT Workouts ist eine der besten kostenlosen Apps; Es bietet sechs verschiedene HIIT-Sitzungen. Sie können Workouts zwischen 4 und 21 Minuten auswählen. Zusätzlich können Sie die Anzahl der während einer Sitzung verbrannten Kalorien sehen. Die App hat jedoch eine begrenzte Anzahl von HIIT-Übungen. So fehlen der Android-Version beispielsweise fortgeschrittene Liegestütze und ähnliche Kraftaufbauübungen.

Dies ist die richtige App, wenn Ihr Ziel darin besteht, durch Aerobic-Übungen schnell Kalorien zu verbrennen und Fett zu verlieren. Sie können Ihre gesamte Trainingszeit, verbrannte Kalorien, längste Streak, Gewicht und BMI verfolgen. Passen Sie auch Trainingserinnerungen und Sitzungseinstellungen einfach an.

Herunterladen: HIIT-Workouts für Android | iOS (Kostenlos)

4. Freeletics

Freeletics ist eine hoch bewertete Premium-Workout-App. Mit über 42 Millionen Nutzern weltweit bietet Freeletics personalisierte Trainingspläne, die von einem KI-Coach erstellt wurden. Sie können mehrere kostenlose HIIT-Zirkel und Körpergewichtsübungen nutzen. Der personalisierte HIIT-Trainingsplaner steht jedoch nur Premium-Benutzern zur Verfügung.

Unterstützt von einem Team von Sportwissenschaftlern bietet es auch Ernährungspläne, die auf Ihrem Training und Körpertyp basieren. Einige zusätzliche Funktionen, die Freeletics auszeichnen, sind die Spotify-Integration, das Verfolgen deiner Läufe und jede Menge informativer Inhalte.

Freeletics hat auch einen integrierten Community-Bereich, in dem du deine Fortschritte teilen und an lustigen Herausforderungen teilnehmen kannst. In der kostenlosen Version erhältst du Zugriff auf verschiedene HIIT-Trainingsmodule, die dir versprechen, dich fit zu halten. Wenn Sie jedoch einen KI-Coach und personalisierte Speisepläne wünschen, ist die Prämie das Geld wert.

Herunterladen: Freeletics für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Keelo

Keelo bietet eine Mischung aus aeroben und kraftaufbauenden HIIT-Übungen. Die App behauptet, dass Sie innerhalb von zwei Wochen Verbesserungen sehen werden, wenn Sie ihrem Programm folgen. Mit der kostenlosen Testversion haben Sie Zugriff auf 18 der 901 Workouts. Die 18 kostenlosen Workouts beanspruchen jedoch alle wichtigen Muskelgruppen. Mit den kostenlosen Workouts können Sie in nur 15 Minuten über hundert Kalorien verbrennen.

Wenn Sie also mit HIIT beginnen, können Sie die kostenlose Version von Keelo ausprobieren. Beginnen Sie mit den grundlegenden Aufwärmübungen und fahren Sie mit den Sitzungen fort. Mit der Premium-Version haben Sie Zugriff auf alle 901-Workouts, personalisierte Pläne, Coach-Calling-Funktionen und vieles mehr.

Es ist erwähnenswert, dass Keelo sich stark auf Übungen mit Geräten wie Kettlebells und Hanteln konzentriert. Die App hat auch einen integrierten Community-Bereich, um sich mit anderen Benutzern zu verbinden und Ihre Fortschritte zu posten.

Herunterladen: Keelo für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

6. Tabata HIIT-Intervall-Timer

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Tabata ist eine Art von HIIT-Übung, die in kurzer Zeit die meisten Ergebnisse liefert. Tabata-Sitzungen können bis zu vier Minuten dauern. Im Vergleich zu herkömmlichem HIIT hat Tabata kürzere Erholungszeiten, was es zu einem idealen Werkzeug zur Fettverbrennung und Verbesserung der Ausdauer macht.

Der Tabata HIIT-Intervall-Timer hilft Ihnen dabei, überall ein schnelles Vier-Minuten-Training zu absolvieren. Erstellen Sie Trainingspläne und greifen Sie in der kostenlosen Version auf sechs verschiedene Tabata-Workouts zu. Die in den Workouts verwendete Animation ist flüssig und einfach zu verfolgen. Sie benötigen eine Premium-Version für detaillierte Statistiken und benutzerdefinierte Tabata-Sitzungen.

Herunterladen: Tabata HIIT Intervalltimer für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

7. Offizielles 7-Minuten-Training von J&J

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Das J&J Official 7 Minute Workout ist eine benutzerfreundliche kostenlose HIIT-App. Es wurde von Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, einem der größten Pharmaunternehmen in Amerika, entwickelt. Daher setzt es auf wissenschaftlich erprobte HIIT-Übungen für optimale Trainingseinheiten unter sieben Minuten. Die App wählt basierend auf Ihrem Niveau und Ihrer Motivation das optimale 7-Minuten-Training aus.

Die App bietet eine Bibliothek mit 72 Körpergewichtsübungen. Sie können ein schnelles 7-Minuten-Workout wählen oder Ihre Motivation auswählen, um ein maßgeschneidertes Smart Workout zu erhalten. In der App sind HD-Videos verfügbar, die Ihnen jede Übung beibringen. Darüber hinaus können Sie Übungen auswählen und Ihr individuelles Training kostenlos erstellen.

Herunterladen: J&J Offizielles 7-Minuten-Training für Android | iOS (Kostenlos)

8. Sieben

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Seven ist eine der intuitivsten und optisch ansprechendsten HIIT-Apps. Du erhältst Zugriff auf das Basis-Ganzkörper-HIIT-Workout in der kostenlosen Version. Basierend auf Ihrem Ziel wird ein einzigartiger Trainingsplan erstellt. Die App folgt den Prinzipien des Sieben-Minuten-Workouts. Die Übungen sind gut illustriert und Sie können sogar benutzerdefinierte Workouts erstellen.

Seven verfolgt beim HIIT-Training einen gamifizierten Ansatz. Es erstellt wöchentliche Ziele, die Sie erreichen können. Sie können durch die Community-Bestenlisten und -Ranglisten aufsteigen, während Sie Sitzungen abschließen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen. Seven hat eine Bibliothek mit über 200 Workouts. Das Premium-Upgrade kann bestimmte Übungen wie Oberkörper, Unterkörper, Core und Cardio freischalten.

Herunterladen: Sieben für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

9. HIIT-Trainingsgenerator

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Der HIIT Workout Generator bietet eine große Auswahl an HIIT-Workouts. Du bekommst alles von gezielten HIIT-Zirkeln bis hin zu verschiedenen Tabata-Workouts. Sie brauchen nicht einmal ein Konto, um loszulegen. Starten Sie die App, wählen Sie Ihr bevorzugtes Training aus, wählen Sie die verfügbaren Geräte aus und beginnen Sie.

Die Option, Workouts basierend auf Ihren Kalorienverbrennungszielen oder Ihrem Gewicht anzupassen, ist Premium-Benutzern vorbehalten. Die kostenlose Version hat auch jede Menge Werbung, die nervig werden kann. Daher ist ein Premium-Upgrade, das alle Anzeigen aus der App entfernt, eine Überlegung wert. Wenn Sie Lust auf ein All-in-One-HIIT-Programm mit einem gewissen Maß an Anpassung haben, leistet der HIIT-Workout-Generator gute Arbeit.

Herunterladen: HIIT Trainingsgenerator für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

10. Sworkit-Fitness

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Sworkit ist eine weitere Premium-App, die sich hervorragend für Workouts ohne Geräte eignet. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben, absolvieren Sie eine Ganzkörper-HIIT-Sitzung oder probieren Sie einige aus Yoga-Übungen bei Ihnen zu Hause. Abgesehen von anpassbaren Sitzungen hat es eine beeindruckende Anzahl von Workouts in seiner Bibliothek.

Die einzigartige Sammlung von Sworkit-Workouts wie Sportkonditionierung, Work-from-Home-Workouts, Flexibilitäts-Challenge, 50+-Fit und Zyklusserien stechen hervor. Um ein Training freizuschalten, benötigen Sie das Premium-Abonnement von Sworkit. Kombiniere HIIT mit Tabata oder beende deine Trainingseinheit mit leichten Muskeldehnungen; Sworkit gibt Ihnen die vollständige Kontrolle über Ihre Trainingseinheiten.

Herunterladen: Sworkit für Android | iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

Beginnen Sie Ihre HIIT-Reise mit diesen Apps

HIIT ist in den letzten Jahren zu einer äußerst beliebten Wahl geworden. Sie können ein Training in nur vier Minuten erledigen und trotzdem eine enorme Menge an Kalorien verbrennen. Legen Sie einfach Ihre Ziele und Vorlieben fest und die App erledigt alles andere für Sie. HIIT-Apps können dir helfen, Zeitpläne zu erstellen und dich durch jeden Schritt zu coachen – von Hampelmännern bis hin zu Burpees.

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