Die Top 10 Meal Planning Apps für gesunde Ernährung

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie Ihre Mahlzeiten planen sollten, von der Erreichung Ihrer Ernährungsziele bis hin zur Zeitersparnis. Wenn es richtig gemacht wird, kann die Essensplanung Ihre Gesundheit verändern, und die Verwendung von Essensplanungs-Apps ist eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun.

Dies sind einige der besten Essensplanungs-Apps für Android und iOS.

1. Mahlzeit

Mealime ist eine einfache, aber nützliche App. Wenn Sie nach speziell kuratierten Rezepten, einem intuitiven Einkaufslistenplaner und einem benutzerfreundlichen Essensplaner suchen, ist Mealime genau das Richtige für Sie. Wenn Sie sich anmelden, können Sie Ihre Ernährungspräferenzen auswählen, z. B. Keto, glutenfrei, vegan und vieles mehr. Kreuzen Sie Lebensmittelallergien an und die App löscht die Rezepte entsprechend.

Es verfügt über eine riesige Bibliothek mit gesunden Rezepten, die von fünf professionellen Köchen kuratiert werden. Wenn Sie ein Rezept auswählen, können Sie sogar das erforderliche Kochgeschirr, die Zutatenliste, Anweisungen und die Garzeit anzeigen. Basierend auf Ihren ausgewählten Rezepten erstellt die App automatisch eine Einkaufsliste.

Die Premium-Version bietet Ihnen Zugriff auf zusätzliche Funktionen wie exklusive Rezepte, einen Ernährungstracker, erweiterte Rezeptfilter und mehr. Die kostenlose Version von Mealime eignet sich für die grundlegende Essensplanung. Wenn Sie jedoch mehr Kontrolle über Ihre Rezepte zusammen mit Nährwertinformationen wünschen, ist ein Premium-Upgrade der richtige Weg.

Herunterladen: Mahlzeit für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Paprika-Rezept-Manager 3

Paprika Recipe Manager 3 ist ein leichter Essens- und Rezeptplaner. Die kostenlose Version der App enthält zahlreiche Anpassungsoptionen, die andere Apps gegen Aufpreis anbieten. Dieser Essensplaner und Rezeptorganisator verfügt über einen integrierten Browser, mit dem Sie direkt online nach Rezepten suchen können, ohne die App zu verlassen.

Sie können Rezepte herunterladen, die Zutaten zu einer Einkaufsliste hinzufügen und dann Rezepte zu einem Essenskalender hinzufügen. Außerdem gibt es eine Option zum Erstellen von Menüs – eine praktische Funktion, wenn Sie eine Gruppe von Rezepten wiederholen möchten.

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In der kostenlosen Version können Sie jedoch nur eine begrenzte Anzahl von Rezepten hinzufügen. Wenn Sie Ihre Speisepläne und Rezepte auf Mobilgeräten und Desktops synchronisieren und Zugriff auf unbegrenzte Rezepte erhalten möchten, müssen Sie bezahlen, um die Premium-Version freizuschalten.

Herunterladen: Paprika Recipe Manager 3 für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

3. Iss so viel

Eat This Much (ETM) ist ein funktionsreicher Essensplaner, der von mehreren Ernährungsexperten verwendet wird. Es verfügt über eine anschauliche Kalorien- und Ernährungsverfolgungsfunktion, die es einfach macht, die gesündeste Option auszuwählen.

Sie können Ihre Ernährungsbedürfnisse, Ziele und andere Details eingeben, Hunderte von Rezepten durchsuchen und schnell einen Speiseplan für jeden Tag erstellen.

Mit der Premium-Version erhalten Sie Zugriff auf mehr Rezepte und zusätzliche Funktionen, wie z. B. Reste Einstellungen, anpassbare Essensplanung für die ganze Woche, Einkaufslisten, die Sie zu Amazon Fresh exportieren können, und mehr.

Herunterladen: Essen Sie so viel für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

4. Planen Sie zu essen

Plan to Eat ist ein unterhaltsamer Essensplaner für Heimwerker. Im Gegensatz zu anderen Apps verfügt Plan to Eat nicht über eine Datenbank mit Lebensmitteln und Rezepten. Es gibt drei Möglichkeiten, Rezepte einzugeben: manuell, durch Surfen im Internet oder durch Einfügen einer URL. Ohne die Bequemlichkeit, ein Rezept innerhalb der App auszuwählen, ist diese App eingeschränkter als einige andere Optionen. Während Sie Einkaufslisten in der App erstellen können, verfügt sie nicht über robuste Funktionen zur Verfolgung der Ernährung.

Herunterladen: Planen Sie zu essen Android | iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

5. Lebenssumme

Lifesum ist ein All-in-One-Kalorien-Tracker und Mahlzeitenplaner. Die Essensplanungsfunktion der App ist jedoch nur in der Premium-Version verfügbar. Sie können die App verwenden, um Ihre Wasseraufnahme, Kohlenhydrat-, Protein- und Fettaufnahme zu verfolgen.

Es gibt eine Reihe von Speiseplänen, darunter vegane, klimafreundliche, proteinreiche und Standardpläne. Die App erstellt automatisch eine Einkaufsliste basierend auf Ihrer Auswahl aus Hunderten von verfügbaren Rezepten.

Herunterladen: Lebenslauf für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

6. Vorbereiten

Prepear ist eine benutzerfreundliche Methode, um Ihre Mahlzeiten für den Tag oder die Woche zu planen. Sie können entweder einen Speiseplan erstellen, indem Sie aus den zahlreichen in der App verfügbaren Rezepten auswählen, oder Ihren eigenen von einer URL importieren. Es besteht auch die Möglichkeit, spezielle, von Experten erstellte Speisepläne zu erwerben. Die App zeigt die Nährwertinformationen jedes Rezepts an, sodass Sie Ihre Kalorien, Fette und Proteine ​​auf einen Blick überwachen können.

Herunterladen: Bereiten Sie sich vor Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

7. Lecker

Yummly ist einer der Die besten kostenlosen Koch-Apps erhältlich. Wenn Sie gerne kochen, bietet diese App einige unglaubliche Rezepte für eine Vielzahl von Küchen, die in anderen Apps schwer zu finden sind. Es hat auch solide Essensplanungsfunktionen. Yummly kann Rezepte basierend auf Ihren Ernährungspräferenzen und Ihrer Lebensmittelauswahl personalisieren.

Jedes Rezept hat eine Zutatenliste und enthält Bewertungen von anderen Personen. Das Lesen von Rezensionen kann Ihnen helfen, schnell zu den besten Rezepten zu gelangen und zu lernen, wie man sie zubereitet. Und um Ihre Organisation zu verbessern, können Sie sowohl Einkaufslisten als auch Vorratslisten erstellen.

Herunterladen: Lecker für Android | iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

8. 8fit Trainings- und Essensplaner

Wie der Name schon sagt, ist 8fit ein Bodyweight-Workout-App, aber es ist auch ein großartiger Essensplaner, der Ihnen helfen kann, personalisierte Essenspläne zu erstellen. Da Diät und Ernährung wesentliche Aspekte der Fitness sind, kann es ein großer Vorteil sein, Mahlzeitenplanung und Trainingsroutinen in derselben App zu haben.

Der Essensplaner von 8fit enthält neben vielen anderen Funktionen über 800 Rezepte, eine Einkaufsliste, Essensprotokolle und Ernährungsausschlüsse. Die App verteilt auch Abzeichen, wenn Sie einen neuen Trainings- oder Diät-Meilenstein erreichen. Wenn Sie also ein Fitness-Enthusiast sind, der nicht viel Zeit für die manuelle Erstellung von Speiseplänen aufwenden muss, ist der Premium-Essensplaner von 8fit genau das Richtige für Sie.

Herunterladen: 8fit Workouts & Meal Planner für Android | iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

9. Mahlzeiten planen

Apps werden oft mit überladenen Schnittstellen erstellt. Zu viele Optionen und Funktionen können die einfache Aufgabe der Essensplanung erschweren. Plan Meals ist jedoch eine der saubersten Anwendungen für die Planung von Mahlzeiten. Die App hilft Ihnen, Mahlzeiten bis zu sieben Tage im Voraus zu planen, und stellt mit einem einzigen Klick eine personalisierte Einkaufsliste basierend auf Ihren ausgewählten Rezepten bereit.

Es gibt jedoch eine große Einschränkung: Alle Rezepte der App sind nur für Premium-Benutzer verfügbar. Um Rezepte zusammen mit ihren Zutaten, Kochanweisungen und Kalorieninformationen hinzuzufügen, müssen Sie auf ein Premium-Abonnement upgraden.

Herunterladen: Planen Sie Mahlzeiten für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

10. PlateJoy

PlateJoy ist eine Premium-Essensplanungs-App, die einen personalisierten Essensplan nur für Sie erstellt. Sie müssen lediglich ein paar Fragen zu Ihren Ernährungsvorlieben und Allergien beantworten und einige Rezepte auswählen. Das Einzigartige an PlateJoy ist, dass es auch die Ihnen zur Verfügung stehenden Küchengeräte berücksichtigt und Rezepte entsprechend kuratiert.

Jedes Rezept auf PlateJoy enthält vollständige Nährwertinformationen, sodass Sie Ihre Makros einfach verfolgen können. Darüber hinaus bietet es auch Standardfunktionen wie Einkaufslisten und Essensprotokolle.

Herunterladen: Platejoy für Android | iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

Verwenden Sie Speiseplaner, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen

Speiseplaner eignen sich hervorragend zum Erstellen und Pflegen eines Essenskalenders. Push-Benachrichtigungen und wöchentliche Berichte von Essensplanungs-Apps können Ihnen ebenfalls dabei helfen, auf Kurs zu bleiben. Mit Funktionen wie Kalorientracking, speziellen Ernährungsplänen und Hunderten von Rezepten helfen Ihnen diese Apps, im Handumdrehen gesünder zu essen.

So erstellen Sie perfekte Mahlzeiten mit dem IIFYM-Rechner und Excel

Sie können ganz einfach Mahlzeiten entwerfen, die Ihren Ernährungszielen entsprechen. Erreichen Sie Ihre Fitnessziele, indem Sie den kostenlosen IIFYM-Rechner und eine Excel-Tabelle für tägliche gesunde Mahlzeiten verwenden.

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