Die 4 besten digitalen Detox-Tools zur Steigerung Ihrer Produktivität

Von süchtig machenden Videospielen und urkomischen Twitter-Memes bis hin zu all den neuen Netflix-Shows scheint es, als gäbe es immer etwas, das Sie auf Ihren Bildschirmen fesseln kann. Als ob das nicht genug wäre, erfordert Ihr Remote-Job, dass Sie Stunden am Tag vor einem Computerbildschirm verbringen, und Sie sehen sich manchmal dabei, wie Sie am Wochenende einen endlosen Strom von E-Mails durchgehen.

In diesem Artikel gehen wir auf einige Tools ein, mit denen Sie Ihr digitales Wohlbefinden verbessern können.

Was ist eine digitale Entgiftung?

Bei einer digitalen Entgiftung geht es darum, die Kontrolle über Ihre Zeit zurückzugewinnen, indem Sie die Zeit, die Sie vor Bildschirmen verbringen, begrenzen, um Suchtmuster zu durchbrechen. Ähnlich wie bei anderen Arten von Entgiftungen beinhaltet dieser Prozess normalerweise die Minimierung oder den vollständigen Verzicht auf digitale Geräte für einen festgelegten Zeitraum.

Wir wetten, dass Sie nach dem neuen Jahr ein paar persönliche oder berufliche Ziele haben, die Sie erreichen möchten, aber das könnte eine Herausforderung sein, wenn all die digitalen Geräte Ihre Zeit und Aufmerksamkeit stehlen. Außerdem hat Ihre Abhängigkeit von Technologie aufgrund des Klimas der Fernarbeit wahrscheinlich zugenommen, was es Ihnen schwerer macht, die Verbindung zu trennen als je zuvor.

Ihre Ziele werden jedoch nicht Wirklichkeit, wenn Sie Ihre Zeit nicht in die Hand nehmen. Darüber hinaus kann eine digitale Überlastung negative Folgen für Ihr Wohlbefinden haben, einschließlich Erschöpfung der Bildschirmzeit, Schlaflosigkeit oder Angstzustände, um nur einige zu nennen.

Deshalb müssen Sie eine digitale Entgiftung durchführen, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden, einen gesünderen Lebensstil zu führen und sich wirklich auf Ihre persönlichen Ziele zu konzentrieren. Sie müssen sich jedoch nicht schnell für ein Jahr lang für eine Technologie entscheiden, insbesondere wenn Sie sich bei der Arbeit oder anderen persönlichen und beruflichen Aktivitäten auf Technologie verlassen. Sie können diese Tools nutzen, um Ihre Beziehung zur Technologie zu verbessern, lernen, sie ausgewogener einzusetzen, und beginnen, Ihre Ziele zu verfolgen.

Die Smartphone-Sucht ist ein wachsendes Problem in unserer Gesellschaft, in der sich viele Menschen gestresst, ängstlich, unzulänglich und von der physischen Welt losgelöst fühlen. Ganz zu schweigen davon, dass das Scrollen durch endlose Feeds Ihre Zeit und Produktivität in Anspruch nimmt.

Glücklicherweise gibt es viele Tools, die Ihnen helfen können, die Telefonsucht zu überwinden, einschließlich Space. Diese digitale Lösung kann Ihnen helfen, Ihre Bildschirmzeit zu verwalten Ihr iPhone abbauen oder Nutzung von Android-Geräten. Es bietet ein Verhaltensänderungsprogramm, mit dem Sie mehr Platz in Ihrem Leben für die wichtigsten Dinge finden können, indem Sie die Kontrolle über Ihr Telefon zurückgewinnen.

Mit Space können Sie Ziele und Grenzen für die Telefonnutzung festlegen, sodass Sie lernen, sich bei Bedarf von Ihrem Bildschirm zu lösen. Es verfolgt Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit und ermöglicht es Ihnen, es mit Ihren Lieben zu teilen, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen und eine gesündere Einstellung zur Telefonnutzung aufzubauen.

Darüber hinaus hilft Ihnen Space dabei, herauszufinden, welche Art von Telefonbenutzer Sie sind, von einem Langeweilekämpfer bis hin zu einer fleißigen Biene. Schließlich bietet es einen 8-tägigen Telefon-Life-Balance-Kurs, um zu verstehen, warum Sie eine ungesunde Abhängigkeit von Ihrem Telefon entwickeln, und Tipps, um wieder auf Kurs zu kommen.

Herunterladen: Platz für Android | iOS (Kostenlos, bietet In-App-Käufe)

Wenn man davon spricht, zu viel Zeit mit dem Smartphone zu verbringen, könnte man argumentieren, dass die Hauptschuldigen die sind Zahlreiche ablenkende Apps konkurrieren um Ihre Aufmerksamkeit, darunter TikTok, PokémonGo, Instagram oder Snapchat. Wir wetten, dass Ihr Telefon ständig mit Benachrichtigungen von einer oder mehreren dieser Apps summt, was dazu führt, dass Sie an Ihren Bildschirm kleben.

Unpluq ist die ideale Lösung, um Ihre Bildschirmzeit zu reduzieren und Ihre Smartphone-Nutzung indem Sie Barrieren aufstellen, die Sie davon abhalten, Ihre ablenkenden Apps zu verwenden. Wählen Sie zunächst die ablenkenden Apps aus, die Sie blockieren möchten, und wählen Sie Ihre Ablenkungsbarriere und den Schwierigkeitsgrad aus. Dadurch wird die Verwendung dieser Apps eingeschränkt und Benachrichtigungen werden automatisch blockiert.

Um eine registrierte ablenkende App zu entsperren, müssen Sie Ihre Ablenkungsbarriere ausführen, wie z. B. Ihr Telefon schütteln, einen QR-Code scannen oder Ihr Telefon antippen. Anstatt also zu einer sinnlosen Gewohnheit zu werden, wird die Verwendung dieser Apps zu einer bewussten Entscheidung. Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, die Kontrolle über Ihr Smartphone zurückzugewinnen, damit Sie mehr Zeit haben, sich auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren.

Herunterladen: Unpluq für Android (Kostenlos, bietet In-Käufe)

Möchten Sie mehr Kontrolle über Ihr Smartphone und andere Geräte?

Achtsamkeit, Mediation und Yoga sind großartige Aktivitäten, um Stress abzubauen, den Fokus zu erhöhen und Selbstbeherrschung zu erlangen. Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass Sie ausreichend guten Schlaf haben, um sich zu erholen und die Konzentration zu steigern, was notwendig ist, um zu helfen Sie überwinden Ablenkungen.

Glücklicherweise kann Insight Timer dabei helfen. Dieses Tool ermöglicht es Ihnen, zu meditieren und allgemein achtsamer zu werden. Die App bietet Dutzende von geführten Meditationssitzungen, Live-Yoga-Streams und andere Ressourcen, um Ihren Schlaf zu verbessern. Ob Sie suchen positive Affirmationen für einen Social-Media-Reset oder geführte Meditation für eine digitale Entgiftung, diese App hat es in sich.

Herunterladen: Insight-Timer für Android | iOS (Kostenlos, bietet In-App-Käufe)

Es wäre nicht fair, die ganze Schuld auf soziale Medien oder Unterhaltungs-Apps zu schieben, aber wer hätte gedacht, dass Ihre Beziehung zu Ihren E-Mails genauso schlecht für Ihr Wohlbefinden sein könnte. Wenn Sie die Angewohnheit entwickelt haben, alle paar Minuten Ihren Posteingang zu überprüfen, dann erschöpfen Sie Ihre wertvollen mentalen Ressourcen und fallen dem zum Opfer Kontextwechsel und sabotieren dabei Ihre Produktivität. Diese Angewohnheit kann es Ihnen erschweren, den Stecker aus dem Bildschirm zu ziehen und sich darauf zu konzentrieren, Ihre Arbeit und andere wichtige Ziele zu beenden.

Spike bietet eine Lösung für dieses Problem. Mit diesem Tool können Sie die Kontrolle über Ihre E-Mails wiedererlangen, indem Sie Ihren Posteingang organisieren, alle Ihre E-Mail-Konten vereinheitlichen, Benachrichtigungen steuern und all diese lästigen Werbe-E-Mails abbestellen.

Sie können E-Mail-Benachrichtigungen anpassen, um Benachrichtigungen nur dann zu erhalten, wenn Sie sie wirklich benötigen. Spike bietet auch eine Snooze-Funktion, um Ihren Workflow nach Ihren Wünschen zu verwalten, sodass Sie Ihre E-Mails bei Bedarf abschalten können.

Herunterladen: Spitze für Android | iOS | Windows | Mac OS (Kostenlose Premium-Version verfügbar)

Vermeiden Sie digitale Überlastung, um Ihre Produktivität zurückzugewinnen

Technologie soll unser Leben erleichtern, nicht das Gegenteil. Eine ungesunde Abhängigkeit von Ihren digitalen Geräten zu entwickeln, kann Ihrer Produktivität und Ihrem Wohlbefinden schaden.

Es gibt zwar keine Einheitslösung, um die Nutzung zu reduzieren, aber diese Apps können Ihnen helfen, Ihr digitales Leben besser in den Griff zu bekommen und Ihre Zeit zurückzugewinnen.

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