So nutzen Sie die Nike Run Club-App optimal

Nike Run Club ist eine der am häufigsten heruntergeladenen Gesundheits- und Fitness-Apps und eine kostenlose App, die Läufer aller Leistungsstufen zu schätzen wissen. Es kann alle Ihre Läufe protokollieren, während Ihres Trainings Echtzeitdaten liefern und sogar Trainingspläne erstellen.

Mit einer großen Auswahl an Möglichkeiten, mit anderen App-Benutzern in Kontakt zu treten, sowie einer Bibliothek mit virtuellen Coaching-Erzählungen ist es eine der robustesten Lauf-Apps, die es derzeit gibt. Hier ist ein Überblick über die vielen Funktionen der Nike Run Club App, damit Sie dieses Trainingstool optimal nutzen können.

Verwenden der Laufverfolgungs- und Protokollierungsfunktionen des NRC

Als laufende App Nike Run Club verfolgt fast alle Metriken, die ein Läufer sich wünschen kann, einschließlich Tempo, Distanz, Höhenunterschiede und Meilensplits. Eine Karte zeigt anschließend Ihre genaue Route an. Wenn Sie einen Pulsmesser mit der App verbinden, werden auch Herzfrequenzdaten erfasst.

Um auf den Laufverfolgungsbildschirm zuzugreifen, öffnen Sie die App und klicken Sie auf das kleine Symbol einer laufenden Person unten in der Mitte des Bildschirms.

Wähle aus Ein Ziel setzen Taste, um die gewünschte Distanz, Zeit oder Geschwindigkeit für den Lauf einzustellen. Dies ist optional, aber einen Lauf mit einem bestimmten Ziel zu beginnen, kann für viele Athleten hilfreich sein.

Klicken Sie auf den grünen Start-Button, um sofort loszulegen. Ein Bildschirm mit Ihren Kilometern, dem durchschnittlichen Tempo und der Gesamtzeit wird angezeigt. Kalorien, Intervalle und Herzschläge pro Minute (BPM) werden ebenfalls angezeigt, ebenso wie eine Karte Ihres Lauforts.

Um einen Lauf zu beenden, halten Sie die Stopp-Taste gedrückt. Ihr abgeschlossener Lauf wird auf dem angezeigt Aktivität Bildschirm mit Kilometerstand, durchschnittlichem Tempo und Gesamtzeit aufgelistet. Höhengewinn und Trittfrequenz sind ebenfalls enthalten, ebenso wie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz (wenn ein Monitor synchronisiert ist). Sie können sich auch Daten zu Kilometerteilungen ansehen, um Ihren Lauf weiter aufzuschlüsseln.

Zusätzlicher Platz am unteren Rand des Bildschirms ermöglicht es Ihnen, Notizen zu machen und Informationen über Ihre Bemühungen aufzuzeichnen. Es ist alles, was Sie brauchen, um sofort mit der Führung eines detaillierten Laufprotokolls zu beginnen.

Herunterladen: Nike Run Club für iOS | Android (Kostenlos)

Hören Sie sich die geführten Läufe von NRC für ein positives Training an

Manchmal ist es leicht, sich während des Laufens negative Gedanken einzuschleichen, und diese Gefühle können sogar Ihr gesamtes Training aus der Bahn werfen. Aber die geführten Läufe des Nike Run Club bieten während des gesamten Trainings positive, aufschlussreiche Ermutigung. Sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist profitieren davon.

Wählen Sie auf dem laufenden Startbildschirm die aus Geführte Läufe Tab ganz oben. Wählen Sie den gewünschten geführten Lauf aus und drücken Sie die Herunterladen Knopf, und schon kann es losgehen. Jetzt können Sie laufen, während Sie einem Trainer oder Athleten zuhören, der Sie bei jedem Schritt begleitet.

Erzähler wie Coach Bennett und der Rest des Teams werden sich bald wie die Jubeltruppe anfühlen, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie brauchen. Wenn Sie sich müde fühlen und (möglicherweise) bereit sind aufzuhören, kann die Ermutigung des Trainers, weiterzumachen, enorm motivierend sein. Noch bessere, hilfreiche Tipps zur Verbesserung Ihrer Atmung, Körperhaltung und Ihres mentalen Raums während des Laufs können die Dinge wirklich umdrehen.

Auch die geführte Laufauswahl kann sich sehen lassen. Sie können sich beim Laufen Geschichten von erfahrenen Sportlern anhören, um mehr über den Sport und die Menschen, die ihn lieben, zu erfahren. Es gibt ein ganzes Achtsamkeits-Laufpaket, von denen viele Erkenntnisse von Andy Puddicombe von the enthalten Headspace-App, ein beliebtes Meditationstool.

Darüber hinaus gibt es geführte Erzählungen für kurze Läufe, lange Läufe, Intervalle und sogar Laufband-Workouts. (Ehrlich gesagt, wer braucht nicht ein wenig positive Motivation, um eine Laufbandsitzung zu überstehen?) Es gibt sie Außerdem gibt es eine ganze Reihe geführter Läufe, die sich an Anfänger richten und Sie im Handumdrehen in Schwung bringen werden.

Synchronisieren Sie NRC mit Ihrer Musik

Koppeln Sie die Nike Run Club App mit Ihrem Spotify Premium- oder Apple Music-Konto, um dem Erlebnis einige Melodien hinzuzufügen. Sie können Ihre eigene Musik hören oder eine der Wiedergabelisten des NRC in den Diensten auswählen. Bei den geführten Läufen kann sogar Musik gespielt werden.

Um Ihre Musik zu synchronisieren, gehen Sie zu Ihrem Laufbildschirm und wählen Sie aus Musik Notizsymbol. Wählen Sie Ihr Apple Music- oder Spotify-Konto aus und genießen Sie die Wiedergabeliste Ihrer Wahl.

Knüpfe Kontakte mit der Nike Run Club App

Verbinden Sie sich über die App mit Freunden, um Ihre Kameradschaft zu stärken (oder starten Sie einen Freundschaftswettbewerb). Klicken Sie unten in der App auf das Symbol mit zwei Personen und navigieren Sie dann zu Bestenliste Bildschirm. Von hier aus können Sie Freunde einladen, sich mit der App zu verbinden.

Unter dem Herausforderungen Bildschirm können Sie an einer bestehenden Herausforderung teilnehmen oder eine eigene erstellen. Sie können sehen, wie viele andere Läufer versuchen, dieselbe Herausforderung zu meistern, egal ob Sie versuchen, 9 Meilen in einer Woche zu laufen oder 31 Meilen im Laufe eines Monats zurückzulegen.

Zuletzt die Veranstaltungen Bildschirm können Sie über die App einen lokalen Laufclub im wirklichen Leben finden.

Verfolgen Sie Ihre Schuhnutzung

Da die App von Nike betrieben wird, ist es keine Überraschung, dass sich einige ihrer Funktionen nur um Ihre Laufschuhe drehen. Aber unabhängig von Ihrer Marke ist es klug, Ihre Schuhnutzung im Auge zu behalten, und dieser Teil der App kann genau das tun. Läufer ersetzen Schuhe oft nach 300 - 500 Meilen Gebrauch, obwohl die genaue Anzahl von der Person abhängt. (Fragen Sie die Experten in Ihrem örtlichen Laufschuhgeschäft, einen Physiotherapeuten oder sogar einen Podologen nach einer persönlicheren Empfehlung.)

Tippen Sie auf dem Startbildschirm oben links auf Ihre Initialen. Drücke den Meine Schuhe Taste. Dies bringt Sie zum Schuhschrank-Teil der App, mit dem Sie jedes Paar Laufschuhe, das Sie besitzen, unabhängig von der Marke markieren können. (Wenn es sich jedoch um Nike handelt, finden Sie wahrscheinlich auch ein Foto von ihnen in der App.)

Jetzt ist es einfacher denn je, die Laufleistung Ihrer Schuhe im Auge zu behalten, unabhängig davon, ob Sie das neueste Paar tragen Smarte Schuhe zum Laufen oder ein eher Low-Tech-Paar.

In diesem Sinne bewirbt die Nike Run Club App die Produkte der Marke nicht auf Schritt und Tritt offen. Sie können auf jeden Fall über Ihren Profilbildschirm auf den Mitgliedershop zugreifen, um einzukaufen, aber machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie die App öffnen, verfolgt werden, um neue Schuhe zu kaufen.

Lauf weiter mit der Nike Run Club App

Obwohl es viele tolle Lauf-Apps gibt, ist die Nike Run Club-App für die meisten Läufer definitiv einen Download wert. Was auch immer Ihre Ziele sind, die geführten Läufe und detaillierten Datenaufzeichnungsfunktionen sind großartige Tools, die Ihnen helfen können, Ihr Laufen positiv zu verbessern.

Nachdem Sie diesen Leitfaden gelesen haben, brauchen Sie nur noch Ihre Schuhe zu schnappen und nach draußen zu gehen!

Die 6 besten Lauf-Apps für Android und iPhone

Bereiten Sie sich auf einen Lauf vor? Schnallen Sie Ihre Turnschuhe an, schnappen Sie sich Ihr Smartphone und starten Sie eine dieser Lauf-Apps.

Lesen Sie weiter

Über den Autor