Die Dos and Don’ts der Verwendung von Technologie, um fit und gesund zu bleiben

Tech wird jeden Tag immer fortschrittlicher. Mit Hilfe der Technologie ist es jetzt möglich, fast alles zu tun, von der Online-Bestellung von Lebensmitteln oder dem Essen zum Mitnehmen bis hin zur Verfolgung der verbrauchten Kalorien.

Während Technologie Ihnen zweifellos helfen kann, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, wissen die meisten Menschen nicht, dass sie auch den gegenteiligen Effekt haben kann.

Hier besprechen wir die technologiebasierten Praktiken für Fitness und Gesundheit, von denen Sie sich fernhalten sollten, und diejenigen, die Sie übernehmen sollten.

Tech Dos, um fit und gesund zu bleiben

1. Verwenden Sie eine App, um Ihre Kalorienaufnahme zu verfolgen

Apps wie MyFitnessPal sind praktisch, wenn es darum geht, alle Mahlzeiten, Getränke und Snacks zu verfolgen, die Sie den ganzen Tag über konsumieren.

Das Abnehmen hängt stark von Ihrer Kalorienaufnahme ab, manchmal mehr als vom Training. Dieses gesunde Olivenöl oder Salatdressing enthält mehr Kalorien, als Sie vielleicht denken. Aus diesem Grund sind viele Menschen schockiert, wenn sie entdecken, was tatsächlich in der Nahrung enthalten ist, die sie essen.

Wenn Sie diese Daten in Echtzeit anzeigen können, sei es, wie viel Wasser Sie verbraucht haben, welche Lebensmittel Sie gegessen haben oder wie viel Sport Sie an diesem Tag gemacht haben, werden Sie ermutigt, an Ihren Zielen festzuhalten .

Herunterladen: MyFitnessPal für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Suchen Sie online nach neuen Fitnessmöglichkeiten

In den letzten Jahren sind Online-Übungskurse und geführte Workouts durch die Decke geschossen. Es gibt ein endloses Angebot an Fitnessmöglichkeiten online, was es schwierig macht, eine Ausrede zu finden, nicht zu trainieren.

Egal, ob Sie sich noch nicht wohl fühlen, ins Fitnessstudio zu gehen, oder nur 15 Minuten Zeit haben, um in Ihrer Mittagspause zu trainieren, online finden Sie immer etwas.

Wenn Sie das Gefühl haben, in Ihrer langweiligen, alten Übungsroutine festzustecken, warum schauen Sie sich nicht einige kostenlose Online-Übungskurse an, die Sie mit der ganzen Familie machen können? Der YouTube-Kanal, Das Bodycoach-TV, ist bekannt für sein breites Trainingsangebot, von Yoga bis hin zu Fatburnern für zu Hause.

Weiterlesen: Kostenlose Online-Übungskurse für die ganze Familie

3. Legen Sie Ihr Telefon beim Essen beiseite

Heutzutage ist es üblich, auf den Fernseher oder Ihr Smartphone zu starren, während Sie unwissentlich viel zu viel Essen verschlingen.

Wenn Sie eine Mahlzeit einnehmen, ob allein oder mit anderen, machen Sie am besten eine Pause von allen Bildschirmen. Indem Sie sich nur auf das Essen konzentrieren, werden Sie wahrscheinlich weniger essen.

Wenn Sie Ihr Telefon weglegen, können Sie sich beim Essen mit einem Freund oder einer geliebten Person auf das Gespräch konzentrieren und eine gute Zeit haben.

4. Nehmen Sie an virtuellen Gesundheitsherausforderungen teil

Sich für die Teilnahme an einer Online-Gesundheitsherausforderung zu entscheiden, ist eine großartige Möglichkeit, sich für Ihre Fitnessziele zu begeistern. Es ist einfacher für Sie, mit Ihren Zielen voranzukommen, wenn Sie ein Unterstützungssystem wie eine Online-Community haben.

Sie können aus einer Vielzahl virtueller Herausforderungen wählen. Wenn Sie in Ihrem Leben positiver und ausgeglichener sein möchten, warum versuchen Sie es nicht mit einer 30-tägigen Yoga-Challenge? Oder wenn Sie etwas mehr Spaß wollen, Run The Edge: Führen Sie das Jahr ist auch eine große Herausforderung. Das Ziel dieser Herausforderung ist es, im Jahr 2022 2022 Meilen zu laufen oder zu gehen.

Tech Don'ts, um fit und gesund zu bleiben

1. Nehmen Sie es nicht auf die Spitze

Vorausgesetzt, Sie verwenden eine Kalorienzähl- oder Trainingstracker-App, ist es am besten, eine Pause einzulegen, wenn Sie feststellen, dass Sie übermäßig besessen werden. Es ist nicht gesund, sich auf Zahlen zu fixieren, da dies zu einem ungesunden Verhältnis zum Essen führen kann.

Wenn Sie eine App wie MyFitnessPal verwenden, müssen Sie daran denken, dass diese Tools nur Anleitungen sind, also konzentrieren Sie sich am besten darauf, wie Sie sich fühlen, anstatt sich nur auf die Daten zu verlassen.

Kalorienzähl-Apps haben ihre Vor- und NachteileWenn Sie sich also gestresst fühlen, ist es an der Zeit, nach einer anderen Methode zu suchen.

2. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit online

Tech ist in vielen Bereichen des Lebens großartig. Das bedeutet jedoch nicht, dass es keine Nachteile hat, wenn es darum geht, fit und gesund zu bleiben.

Wenn Sie den größten Teil Ihres Tages vor einem Bildschirm verbringen, haben Sie möglicherweise weniger Zeit, sich auf Ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu konzentrieren.

Es ist wichtig, Ihre Bildschirmzeit zu begrenzen, da das stundenlange Scrollen in sozialen Medien dazu führen kann, dass Sie sich schlecht fühlen. Geben Sie Ihre Ziele nicht auf; Legen Sie stattdessen Ihr Telefon weg und gehen Sie spazieren, meditieren Sie oder treffen Sie sich mit einem Freund für eine Radtour.

Es gibt eine Reihe kostenloser Pausenerinnerungs-Apps, wie z. B. Focus Keeper, die Sie herunterladen können, um sicherzustellen, dass Sie sich weder geistig noch körperlich verausgaben.

Herunterladen: Focus Keeper für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

3. Befolgen Sie nicht hastig den Rat von irgendjemandem

Bevor Sie blind Ratschläge zu einer neuen Diät oder Trainingsroutine befolgen, die Sie in sozialen Medien gesehen haben, denken Sie daran, dass die Person, die sie teilt, möglicherweise nicht qualifiziert ist.

Da heutzutage online so viele Ernährungsinformationen und Fitnessideen verfügbar sind, ist es schwierig zu sagen, was zuverlässig ist und was nicht.

Denken Sie daran, nur weil ein Social-Media-Influencer Millionen von Followern hat, bedeutet das nicht, dass das, was er isst oder wie er trainiert, für Sie angemessen ist.

Halten Sie sich von Menschen fern, die als Online-Influencer gelten, und lassen Sie sich lieber von registrierten Ernährungsberatern und professionellen Personal Trainern beraten.

Es ist immer eine gute Idee, dein Handy mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen beiseite zu legen. Wieso den? Nun, Menschen, die ihre Telefone verwenden, um vor dem Schlafengehen exzessiv durch soziale Medien zu scrollen, können es schwerer finden einzuschlafen und nachts weniger Schlaf zu bekommen.

Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen technische Geräte wie Ihr Telefon, Ihren Fernseher oder Ihr Tablet verwenden, geben Sie Ihrem Gehirn nicht genug Zeit, um sich zu entspannen. Außerdem sendet Ihr Telefon blaues Licht aus, das Ihren circadianen Rhythmus stört.

Verwandt: Gründe, warum es eine schlechte Idee ist, neben Ihrem Telefon zu schlafen

Experten glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen ausreichend Schlaf und Ihrer allgemeinen Gesundheit und Fitness gibt. Schlafmangel kann Ihren Appetit steigern, und Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie weniger Energie haben, um regelmäßig Sport zu treiben.

Während Ihre Bildschirmzeit Ihren Schlaf negativ beeinflussen kann, gibt es einige ungewöhnliche Möglichkeiten, wie Sie Ihr Smartphone zum Einschlafen verwenden können.

Verwenden Sie Technologie, um Ihre Gesundheit und Fitness zu fördern, nicht zu entmutigen

Technologie bietet Ihnen so viele wichtige Werkzeuge, um Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Es kann sich jedoch negativ auf Ihre Ziele auswirken, ohne dass Sie es überhaupt merken.

Jetzt, wo wir die Dos und Don'ts der Verwendung von Technologie durchgegangen sind, um fit und gesund zu bleiben, denken Sie daran, Technologie zu Ihrem Vorteil zu nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen. Achten Sie darauf, alle technologiebasierten Aktivitäten zu vermeiden, die Ihrem Erfolg zuwiderlaufen könnten.

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