7 Wellness-Ideen am Arbeitsplatz, die die Bank nicht sprengen

Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um mit Wellnessprogrammen am Arbeitsplatz zu beginnen, aber die Auszahlungen für Produktivität und Mitarbeitermoral können enorm sein.

Wenn Sie für die Organisation von Mitarbeiteraktivitäten zuständig sind oder einfach nur Ihren Kollegen helfen möchten, sich glücklich, gesund und wohlzufühlen produktiv sein, ohne die Bank zu sprengen, suchen Sie vielleicht nach hilfreichen, kostengünstigen Möglichkeiten, um sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu fördern Wohlbefinden.

Machen Sie Wellness mit diesen einfachen und kostengünstigen Tools und Aktivitäten zu einer Priorität an Ihrem Arbeitsplatz.

1. Montagsmeditation

Mitarbeiter müssen sich täglich sowohl innerhalb als auch außerhalb des Arbeitsplatzes mit Stress auseinandersetzen, was sich auf ihre psychische Gesundheit und Produktivität auswirken kann. Es ist wichtig, dass Sie geeignete Schritte unternehmen mit Burnout umgehen, als würdest du deine Woche mit Meditation beginnen.

Meditation ist eine großartige Möglichkeit, das geistige Wohlbefinden zu verbessern, indem sie den Fokus stärkt, Stress reduziert, Verbessern Sie die Klarheit des Denkens, steigern Sie die Gedächtnisfunktion und lernen Sie einfach, während des Versuchs ruhig zu bleiben Situationen.

Es könnte anfangs eine Herausforderung sein, wenn du neu in Meditationstechniken bist. Aber indem Sie es zu einem regelmäßigen Teil der Woche machen und die richtigen Tools verwenden, können Sie eine Gewohnheit schaffen, die dazu beitragen kann, dass Ihre Mitarbeiter glücklicher und produktiver werden.

Ein nützliches Tool ist Einblick-Timer, eine App, die geführte Meditationspraktiken, Musiktitel zur Entspannung, Live-Yoga-Sitzungen, Wellness-Inhalte und mehr bietet.

Mit täglichen Check-ins, einer großen Auswahl an Achtsamkeitsaktivitäten, Funktionen zum Verbinden mit anderen Benutzern und Kurse, die Ihnen helfen, mehr über das Praktizieren von Meditation zu lernen, Insight Timer kann Ihnen helfen, die Woche mit einem zu beginnen positiver Hinweis.

Herunterladen: Insight-Timer für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Erstellen Sie einen virtuellen Wasserspender

Erstellen einer virtuellen Wasserspender kann eine effektive Initiative zum Wohlbefinden am Arbeitsplatz sein, insbesondere für Remote-Mitarbeiter, die möglicherweise nicht die Möglichkeit haben, sich persönlich mit ihren Kollegen auszutauschen. Indem Sie Kontakte knüpfen und gemeinsame Interessen außerhalb der Arbeit teilen, können Sie dazu beitragen, das Gemeinschaftsgefühl in Ihrem Team zu fördern.

Dies könnte so einfach sein wie das Einrichten einer Wasserspender-Chatgruppe auf einem Kommunikationstool am Arbeitsplatz wie z Locker, wo Mitarbeiter Witze, lustige Memes, spannende Nachrichtenartikel teilen und über ihren Alltag plaudern können. Das hilft, das Eis zu brechen und fördert das gegenseitige Kennenlernen. Es kann auch helfen, unterstützende Verbindungen aufzubauen und die Moral zu stärken.

Wenn Sie befürchten, dass Ihnen die Inspiration zum Spawnen virtueller Wasserspender-Gespräche oder -Aktivitäten fehlt, können Sie diesen Prozess mithilfe einer Slack-Integration wie automatisieren Krapfen. Sie können dieses Tool auch verwenden, um die Isolation bei der Arbeit von zu Hause aus zu überwinden, da es hilft, interessante und unterhaltsame Diskussionen für Ihre Slack-Gruppe anzuregen.

Herunterladen: Locker für Android | iOS (Kostenlos)

3. Fördern Sie Arbeitspausen

Während es wichtig ist, am Arbeitsplatz konzentriert und produktiv zu bleiben, kann es schwierig sein, dies über einen längeren Zeitraum zu erreichen Zeiten sitzender Tätigkeit.

Eine Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, die Mitarbeiter zu ermutigen, Arbeitspausen einzulegen, um ihren Geist und Körper zu verjüngen. Das hilft nicht nur, das Burnout-Risiko zu reduzieren, sondern kurze Pausen können auch die Kreativität und Produktivität fördern.

Sie können Ihren Mitarbeitern helfen, diese Regel zu befolgen, indem Sie lustige kleine Erinnerungen im Büro hinterlassen, die zu Pausen anregen, oder eine Pausenerinnerungs-App wie Work Break verwenden.

Mit Work Break können Sie Ihre Pausen mit benutzerdefinierten Erinnerungen planen. Die Pause kannst du dann nutzen, um einen Powernap zu machen, aufzustehen, spazieren zu gehen oder etwas Wasser zu trinken.

Herunterladen: Arbeitspause für Android (Kostenlos)

4. Starten Sie einen virtuellen Buchclub

Lesen ist eine der effektivsten Methoden, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern, Stress abzubauen und die Kreativität zu steigern.

Starten a Virtueller Buchclub kann Mitarbeiter motivieren und sie dazu bringen, neue Genres zu erkunden und neue Interessen außerhalb der Arbeit zu finden. Das Erlernen neuer Informationen aus überraschenden Quellen kann erhebliche Auswirkungen auf Ihre Motivation haben und neue Inspiration für Ihre Arbeit bringen.

Sie können eine Slack-Gruppe für Ihren virtuellen Buchclub erstellen und einige Kollegen einladen, Bücher auszuwählen, die Sie zu einem späteren Zeitpunkt lesen und diskutieren werden. Alternativ können Sie eine spezielle App verwenden, z Bücherei, um Ihre Leseerfahrung zu teilen.

Sie und Ihre Kollegen können Fortschritte über die sozialen Funktionen der App teilen oder die Vorteile der Videoanruffunktionen nutzen. Sie können auch Ihren Kalender anpassen, um Ihre Meetings zu verwalten und personalisierte Buchempfehlungen zu erhalten.

Herunterladen: Buchversand für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Legen Sie wöchentliche Wellness-Herausforderungen fest

Das Aufstellen wöchentlicher Herausforderungen ist eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, Ihre Mitarbeiter für ihre Initiativen zum Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu begeistern. Dies kann alles sein, von der Verpflichtung, mehr Wasser zu trinken, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu gehen, die Treppe zu nehmen, gesunde Snacks zu essen und vieles mehr.

Beispielsweise können Sie an Ihrem Arbeitsplatz mit eine Schrittzähler-Challenge (10.000 Schritte pro Tag) starten Zähle es.

Sie können Count.it mit einigen der beliebtesten tragbaren Fitness-Tracker verbinden, um Ihr körperliches Aktivitätsniveau zu überwachen und freundliche Wettkämpfe mit Ihren Kollegen zu veranstalten.

Sie können es auch zu Ihrem Slack-Workspace für tägliche oder wöchentliche Live-Bestenlisten hinzufügen.

Dies kann nicht nur dazu beitragen, das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu verbessern, sondern auch als unterhaltsame Bindungsaktivität für Ihr Team dienen.

Herunterladen: Zählen Sie es für Android | iOS (Kostenlos)

6. Bewegung fördern

Bewegung kann ein wichtiger Teil des Wohlbefindens am Arbeitsplatz sein. Es ist gut für die körperliche Gesundheit der Mitarbeiter, hilft Stress abzubauen und steigert das Energieniveau.

Sie können Ihre Kollegen ermutigen, den ganzen Tag über aktiver zu sein, indem Sie kurze Spaziergänge währenddessen vorschlagen Arbeitsstunden, um die körperliche Aktivität zu steigern und Muskeln und Gelenke nach langen Aufenthalten zu dehnen Sitzung.

Um die Dinge aufzumischen, verwenden Sie eine Fitness-App wie Anpassen.

Wählen Sie aus der langen Liste von Workouts, darunter Krafttraining, Cardio, Yoga und mehr. Dieses Tool bietet auch aufschlussreiche Inhalte zu Wellness, Fitness, Ernährung und Selbstpflege.

Herunterladen: FitOn für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

7. Spielen Sie lustige Spiele auf Slack

Es wird Sie wahrscheinlich freuen zu erfahren, dass Slack nicht nur für arbeitsbezogene Unterhaltungen gedacht ist. Sie können es auch verwenden, um lustige Gesellschaftsspiele mit Ihren Kollegen zu spielen. Dies kann dazu beitragen, das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu verbessern, indem lustige und nachdenkliche Diskussionen in Ihrem Slack-Arbeitsbereich angeregt werden.

Es gibt einige lustige Slack-Spiele die Sie spielen können, einschließlich Trivia, Tic-Tac-Toe und mehr. Die meisten dieser Spiele sind einfach einzurichten und bieten Ihnen eine schnelle Möglichkeit, sich zu entspannen und mit Kollegen Kontakte zu knüpfen.

Probieren Sie diese Wellness-Ideen für einen glücklicheren und produktiveren Arbeitsplatz aus

Das Wohlbefinden der Mitarbeiter ist ein Bereich, auf den es sich zu konzentrieren lohnt, um einen gesunden Lebensstil zu fördern und das Burnout-Risiko am Arbeitsplatz zu verringern.

Indem Sie einige der Tipps in diesem Artikel umsetzen, können Sie bei Ihren Kollegen gesunde Gewohnheiten fördern und ein glücklicheres und ausgewogeneres Arbeitsumfeld schaffen.

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