Ruiniert die Technologie Ihr Gedächtnis? Wie man digitale Amnesie überwindet

Fällt es Ihnen schwer, sich an Informationen zu erinnern, auf die Sie mit Ihrem Smartphone oder Google leicht zugreifen können? Toll, dass man im Internet auf Knopfdruck auf fast alle Informationen zugreifen kann, die man braucht. Es gibt jedoch auch eine Kehrseite: Sie könnten Gefahr laufen, Opfer einer digitalen Amnesie zu werden.

Lassen Sie uns untersuchen, was digitale Amnesie ist und wie Sie sie überwinden können.

Was ist digitale Amnesie?

Sie sind also dabei, Ihre Aufgabe einzureichen, und Sie möchten diese verwenden praktische Tastenkombination für den schnellen Zugriff auf ein Dokument. Das Problem ist, dass Sie es vergessen haben, obwohl Sie es früher verwendet haben.

Sie müssen sich keine Sorgen machen oder versuchen, sich daran zu erinnern, wann Sie es einfach googeln können!

Das Problem ist, wenn es scheint, als wäre es wieder aus Ihrem Gehirn verdunstet, wenn Sie es eine Weile später brauchen. Es wird noch schlimmer, wenn Sie vergessen, wonach Sie online suchen.

Digitale Amnesie beschreibt die Unfähigkeit, sich Informationen zu merken, auf die Sie über Ihre Smart-Geräte leicht zugreifen können. Der Begriff ist Gegenstand einer Studie von

Kaspersky Lab über die Auswirkungen digitaler Geräte und des Internets auf unsere Fähigkeit, Informationen abzurufen.

Auch als Google-Effekt bezeichnet, kann digitale Amnesie durch eine übermäßige Abhängigkeit von Technologie, insbesondere dem Internet, verursacht werden. Wenn Sie sich sofort an Google wenden, um Antworten zu erhalten, geben Sie Ihrem Gehirn keine Chance, Informationen zu verarbeiten und sich zu merken, die sich möglicherweise in Ihrem Gedächtnis befinden.

Wenn Ihr Gehirn nicht so hart arbeiten muss, um sich an wichtige Details zu erinnern, besteht möglicherweise ein höheres Risiko, dass Sie sie vergessen. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer Verschlechterung Ihrer kognitiven Fähigkeiten beitragen.

Ursachen und Gefahren der digitalen Amnesie

Es gibt viele Gründe, sich auf internetfähige Geräte als externen Speicher zu verlassen, vor allem, weil es effizienter ist.

Jeden Tag sind Sie vielen wertvollen Informationen ausgesetzt, daher ist es sinnvoll, Teile davon aus Ihrem Gehirn auf Ihr Gerät zu übertragen, um Ihren Speicher für neue Informationen freizugeben. Und warum tun Sie das nicht, wenn Sie sich darauf verlassen können, dass es da ist, wann immer Sie es brauchen?

Zum Beispiel wäre es unglaublich schwierig, sich all die einzigartigen Passwörter für Ihre Konten und Dienste zu merken. Stattdessen können Sie sich auf a verlassen Passwortmanager und sparen Sie Ihre kognitiven Ressourcen für etwas Wichtigeres.

Leider können die unbeabsichtigten Nebenwirkungen davon dazu führen, dass Sie Informationen vergessen, an die Sie sich sofort erinnern möchten, insbesondere wenn Sie keinen Zugriff auf Ihre Geräte haben. Was würden Sie zum Beispiel in einem Notfall tun, wenn der Akku Ihres Telefons leer ist und Sie niemanden anrufen können, weil Sie keine Telefonnummer in Ihrem Gedächtnis haben?

Was ist, wenn Sie sich am Tag Ihrer Prüfung nicht mehr daran erinnern können, was Sie gelernt haben, oder, schlimmer noch, wenn Sie vergessen, dass Ihr Ehepartner Geburtstag hat?

Wie man digitale Amnesie überwindet

Wenn es darum geht, digitale Amnesie zu überwinden, besteht der wichtigste Schritt darin, zu erkennen, dass die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Sie Informationen vergessen, die online leicht verfügbar sind. Konzentrieren Sie sich als Nächstes darauf, Situationen zu identifizieren, in denen es sich nicht lohnt, sich auf Ihre intelligenten Geräte als externen Speicher zu verlassen. Merken Sie sich in diesen Fällen stattdessen die Informationen.

Hier sind einige Tipps und Tools, die Ihnen helfen, die digitale Amnesie zu überwinden:

1. Halten Sie inne und denken Sie nach

Greifen Sie nicht einfach zum Telefon und fangen Sie gleich an zu googeln. Bevor Sie zu Ihren Smart-Geräten greifen, machen Sie eine Pause und versuchen Sie, sich selbst an die Informationen zu erinnern.

Dies gilt insbesondere für Informationen, von denen Sie wissen, dass sie bereits in Ihrem Gehirn gespeichert sind. Ihr Gehirn ist ein extrem leistungsfähiges Speichergerät, also sollten Sie sich das zunutze machen und es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Gedächtnismuskeln zu trainieren.

2. Vereinfachen Sie Ihr digitales Leben

Wir sind ständig von digitalen Geräten und Informationen umgeben. Es ist nicht zu leugnen, dass diese Lösungen praktisch sind. Digitale Unordnung kann jedoch Ihre geistige Gesundheit und Produktivität beeinträchtigen.

Vereinfachen Sie Ihr digitales Leben kann Ihnen helfen, digitale Amnesie zu überwinden. Bereinigen Sie die Apps, die Sie nicht verwenden, melden Sie sich von Newslettern ab, die Sie nie öffnen, und begrenzen Sie Benachrichtigungen auf Ihren Geräten. Kurz gesagt, verzichten Sie auf alles, was nicht unbedingt notwendig ist.

3. Achtsamkeit üben

Bei Achtsamkeit geht es darum, sich seiner Gedanken, Handlungen und Umgebung bewusst zu sein. Das Üben von Achtsamkeit durch Meditation kann helfen, Ihr Gedächtnis zu stärken, da es Sie dazu ermutigt, sich über einen längeren Zeitraum auf eine Sache nach der anderen zu konzentrieren.

Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, die Kontrolle zu behalten, was Ihnen hilft, dem Drang zu widerstehen, sich übermäßig auf Ihre digitalen Geräte zu verlassen.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie anfangen sollen, können Sie Tools wie verwenden 1 Riesengeist und Einblick-Timer. Sie können sich auch an Achtsamkeitsübungen beteiligen, bei denen Sie Ihre Gedanken aufschreiben, wie z ein Dankbarkeitstagebuch führen.

4. Trainieren Sie Ihr Gedächtnis

Neben Achtsamkeit sollten Sie auch Ihr Gedächtnis trainieren. So stellen Sie sicher, dass Sie die benötigten Informationen immer abrufen können, wenn es darauf ankommt. Durch regelmäßiges Üben können Sie Ihre Erinnerungsfähigkeit verbessern, was dazu beitragen wird, Ihre kognitive Gesamtleistung zu verbessern.

Zum Beispiel das Spielen von Gehirntrainingsspielen wie Gipfel und Helligkeit wird Ihre Gehirnleistung herausfordern und kann Ihnen helfen, auf dem Laufenden zu bleiben, wodurch die Notwendigkeit, sich auf Suchmaschinen für die Informationen zu verlassen, an die Sie sich schnell erinnern können, verringert wird.

5. Pass auf dich auf

Ausreichend Schlaf, Bewegung, ausreichend Wasser und eine gute Ernährung sind unerlässlich, um die allgemeine Gesundheit Ihres Gehirns zu erhalten. Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, wird sichergestellt, dass er optimal funktioniert, was für das schnelle Abrufen von Informationen von entscheidender Bedeutung ist.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jede Nacht mindestens 7 Stunden zu schlafen, nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, den ganzen Tag über hydriert zu bleiben und Ihren Körper in Bewegung zu bringen Bekämpfung einer sitzenden Lebensweise.

6. Kümmern Sie sich um Ihre Geräte

Jetzt wird es immer noch Zeiten geben, in denen Sie sich auf Ihre Geräte verlassen müssen, um Informationen zu erhalten. Sie müssen sich nicht jede Telefonnummer auf Ihrer Kontaktliste, alle Ihre Passwörter und jeden Punkt auf Ihrer Aufgabenliste merken.

Sie sollten jedoch sicherstellen, dass Sie sich darauf verlassen können, dass Ihre Geräte bei Bedarf auf Informationen zugreifen.

Aktualisieren Sie Ihre Geräte regelmäßig, sichern Sie wichtige Dateien auf Diensten wie Google Drive und verwenden Sie Tools, die Ihre Geräte vor Malware schützen.

Sorgen Sie für ein gesundes Gleichgewicht zwischen Speicher und Daten

In manchen Situationen ist es effektiver, sich auf Technologie zu verlassen; in anderen ist es besser, wenn Sie Ihr eigenes Gedächtnis verwenden. Das Ziel ist es, ein gesundes Gleichgewicht zwischen der Verwendung Ihrer Geräte und der Aufrechterhaltung Ihres Gedächtnisses zu finden.

Technologie hat ihren Platz, aber Sie möchten nicht, dass sie Ihre geistigen Fähigkeiten beeinträchtigt. Letztendlich ist die Technologie nur ein Werkzeug, und ihre Effektivität oder ihr Fehlen hängt weitgehend davon ab, wie Sie sie verwenden. Sie müssen nur die Kontrolle behalten und achtsam sein.

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