Überwindung der digitalen Angst in einer Welt nach der Pandemie

Die COVID-19-Pandemie wird von vielen als die erste internationale Krise des postdigitalen Informationszeitalters nach dem Internet angesehen.

Als solches hat es viele der Ressourcen der Welt auf die ultimative Probe gestellt – medizinische, wirtschaftliche und sogar die Mittel, um die geistige Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden der Menschen zu verbessern.

Digitale Angst nach der Pandemie bezieht sich auf das heimtückische Gefühl der Angst und Unsicherheit, das mit COVID-19 verbunden ist, sowie auf alles andere, was Sie möglicherweise in den Medien und in Ihren Feeds sehen.

Hier sind einige Möglichkeiten, die Lautstärke der COVID-bezogenen digitalen Angst zu verringern, ohne sich vom Rest der Welt zu trennen.

Was verursacht digitale Angst nach der Pandemie?

Digitale Angst ist seit Beginn der E-Mail-Sucht und MySpace-Besessenheit ein Thema. Aber Quarantänen und Lockdown-Maßnahmen während der Pandemie haben uns alle weit von unseren Lieben, Gleichaltrigen und Kollegen entfernt, da Schule und Arbeit plötzlich zu vollständig ans Haus gebundenen Erfahrungen wurden.

Infolgedessen wurden unsere digitalen Geräte zu unserem einzigen Mittel, um uns mit anderen zu verbinden und mit ihnen zu kommunizieren. Wir waren bereits vor COVID-19 hoffnungslos süchtig nach unseren Smartphones und sozialen Medien; Infolgedessen sind wir technologisch abhängiger geworden als je zuvor.

Laut einer Studie im Wiley Public Health Emergency Collection, hat die selbstberichtete Abhängigkeit von digitaler Interaktion nach der Pandemie um 46,8 Prozent zugenommen. Die Internetnutzung im Allgemeinen verzeichnete in derselben Studie einen Anstieg von 70 Prozent.

Für viele, die mit dem Schlimmsten von COVID zu kämpfen hatten, waren digitale Kommunikationswege das einzige verfügbare Mittel.

Digitaler Pandemiestress sieht für jeden anders aus und fühlt sich anders an. Aber gem Cambridge University PressZu den Katalysatoren, die möglicherweise zur digitalen Angst nach der Pandemie beigetragen haben, gehören die folgenden:

• Sozialer Rückzug von anderen in Quarantäne und in einer sich ständig verändernden Welt, die mit jedem Monat distanzierter und kälter wird.
• Eine signifikante Verlängerung der Bildschirmzeit insgesamt (und folglich der Social-Media-Kanäle und anderer allgemein negativer Quellen digitalen Einflusses) anstelle einer echten sozialen Interaktion.
• Obsessiver Stress und Sorgen über die Auswirkungen der Pandemie auf unsere berufliche, finanzielle, soziale und in Bezug auf unsere eigene Gesundheit und Sicherheit.
• Die existenzielle Angst, die viele junge Menschen empfinden, wenn sie sich weitreichenden, obligatorischen und oft viel strengeren Vorschriften im Bereich der öffentlichen Gesundheit unterwerfen, als sie jemals zuvor erlebt haben.
• Eine statistische Zunahme schlechter persönlicher Gesundheitsentscheidungen seit Beginn der COVID-19-Pandemie und im Durchschnitt weniger häufige körperliche Aktivität.

Der Übergang zwischen unseren früheren Leben in der Welt und der Umstellung auf die Ferninteraktion war nicht überraschend schwierig. Die Welt muss mit Sicherheitsbeschränkungen, Protokollen zur sozialen Distanzierung und anderen Hindernissen für persönliche soziale Interaktionen umgehen.

Die gute Nachricht ist, dass die Technologie, auf die wir angewiesen sind, auch als praktikable Lösung für pandemische Angst, digital oder anderweitig, genutzt werden kann.

Anzeichen und Symptome von digitaler Angst

Was ist der beste Weg, um festzustellen, ob Sie unter Angstzuständen nach der Pandemie leiden?

Pandemiestress, Angstzustände und Burnout können sich auf folgende Weise zeigen:

• Ein erheblicher Rückgang der Disposition nach der Interaktion mit sozialen Medien, Nachrichten-Apps oder einer anderen Quelle von pandemiebezogenen Informationen
• Überwältigende Gefühle von Einsamkeit, Ohnmacht und Isolation angesichts der Pandemie
• Geistige Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten
• Ein deutlicher Mangel an Motivation
• Schlaflosigkeit

Die digitale Angst nach der Pandemie ist nicht auf eine bestimmte Altersgruppe oder demografische Gruppe beschränkt; Jeder kann emotional kämpfen, besonders wenn er die Folgen der Pandemie aus erster Hand erlebt hat.

Es ist nicht immer einfach, die Grenze zwischen negativen Technologiegewohnheiten und ermächtigenden digitalen Lösungen zu ziehen, aber dies sind einige Apps, Strategien und Ressourcen, die Ihnen helfen können, digitale Ängste zu überwinden.

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Viele Apps und Dienste, wie z Zoomen und Peloton, konnten während der Pandemie gedeihen, indem sie es normalen Menschen ermöglichten, aus der Ferne zu arbeiten, zu spielen und sich mit ihren Lieben zu treffen.

Viele digitale Interventionen kommen in Form von medizinische Apps die das geistige Wohlbefinden fördern, auch wenn Sie in völliger Isolation sind. Das beste Websites zur psychischen Gesundheit für die Genesung von digitaler Angst kann Ihnen helfen, sich zu zentrieren und die schlechten digitalen Gewohnheiten zu brechen, die Sie haben Möglicherweise haben Sie einen Zyklus entwickelt, während Sie von Freunden und Angehörigen isoliert waren und wenig Kommunikation außerhalb von Ihnen hatten Smartphone.

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Tools noch nicht nutzen, werden Sie die Gewohnheiten und die Lektionen, die sie vermitteln, möglicherweise als äußerst hilfreich empfinden:

• Kopfraum ist eine Achtsamkeits-App, die wissenschaftlich fundierte Strategien nutzt, um Ihnen zu helfen, zu meditieren, sich zu konzentrieren und innere Ruhe zu finden.
• Scheinen ist eine Website, die sich Ressourcen für psychische Gesundheit im Zusammenhang mit COVID-19 widmet und von Mental Health America gesponsert wird.
• Nicken ist eine App, die entwickelt wurde, um College-Studenten dabei zu helfen, sich mit ihren neuen Kommilitonen zu vernetzen und sich weiterhin mit ihrem Studium zu beschäftigen, was während der Sperrung aufgrund der Pandemie besonders wertvoll sein kann.
• Coa ist ein selbsternanntes Online-"Fitnessstudio" für psychische Gesundheit. Sie können an Online-Kursen teilnehmen und sich aus der Ferne mit Therapeuten messen.
• Sinasprit bietet einen gamifizierten Ansatz zur Linderung von psychischen Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit der COVID-Pandemie.

Neben Lösungen zur Bewältigung von digitalem Stress in einer Welt nach der Pandemie bietet die Nationales Institut für psychische Gesundheit rät auch jedem, der Schwierigkeiten hat, ein paar empfohlene Praktiken auch offline anzuwenden:

• Machen Sie wann immer möglich eine Pause von den Nachrichten.
• Bleiben Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden in Verbindung, auch wenn Sie sie nur digital erreichen können.
• Setze dir weiterhin Ziele, so wie du es getan hast, bevor die Pandemie uns traf.
• Stellen Sie Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden in den Vordergrund. Genießen Sie so oft wie möglich gutes Essen, Bewegung und erholsamen Schlaf.
• Konzentriere dich auf die positiven Dinge in deinem Leben.

In schwierigen Zeiten optimistisch zu bleiben, ist oft leichter gesagt als getan. Mit der Unterstützung Ihrer Lieben und vielleicht der Anleitung eines zugelassenen Arztes, Sie könnten jedoch feststellen, dass es jenseits der Ungewissheit des Nahen noch viel mehr gibt, auf das Sie sich freuen können Zukunft.

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Technologie und Angst nach der Pandemie: Ein zweischneidiges Schwert

Einige verunglimpfen soziale Medien wegen der Verbreitung von Fehlinformationen über die COVID-19-Pandemie. Andere erkennen soziale und dienstleistungsbasierte Technologien als äußerst wichtige virtuelle Brücken zwischen dem Einzelnen und seiner Familie, seinen Freunden, Kollegen und Spezialisten für psychische Gesundheit an.

Stärken Sie sich mit diesen Tipps und Tools, um Angst und Zweifel während und nach der Pandemie zu überwinden. Die reale Welt ist immer noch da draußen und es gibt viel zu sehen und zu genießen.

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