10 Tipps für den Umgang mit einem ungesunden Arbeitsplatz

Ganz gleich, was Ihr Job ist, es ist ein wichtiger Aspekt Ihrer Karriere, einen Arbeitsplatz zu haben, der gesund und voller positiver Menschen ist.

Haben Sie sich in einem ungesunden Arbeitsumfeld wiedergefunden? Wenn ja, kann es eine schreckliche Situation sein, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie mit einem ungesunden Arbeitsplatz umgehen können.

Arbeiten Sie in einem ungesunden Arbeitsumfeld?

Einige der häufigsten Anzeichen für ein ungesundes Arbeitsumfeld sind Ermüdung und Krankheit der Mitarbeiter, nein Enthusiasmus, hohe Mitarbeiterfluktuation, narzisstische Führung, mangelnde Kommunikation, Klatsch, Cliquen usw negative Gerüchte.

Wenn Sie sich nach der Arbeit ausgelaugt und sogar körperlich krank fühlen, ist das mehr als nur normaler Arbeitsstress. Verwenden Sie diese 10 hilfreichen Tipps, um in einem ungesunden Arbeitsumfeld einen klaren Kopf und eine positive Einstellung zu bewahren.

1. Vermeiden Sie es, sich auf ihre Höhe zu bücken

Es kann verlockend sein, mitzumachen, wenn ein Kollege anfängt, Ihren selbstsüchtigen Chef schlecht zu machen, aber es ist nicht positiv, sein negatives Verhalten zu belohnen. Anstatt sich auf giftigen Klatsch einzulassen, ändern Sie das Gespräch auf ein neues Thema.

Auf diese Weise lassen Sie Ihre Kollegen wissen, dass Sie sich nicht an ihrem toxischen Verhalten beteiligen werden und sie es woanders tun müssen. Mit etwas Glück lassen Ihre Aktionen Ihre Teamkollegen wissen, dass ihre Aktionen nicht akzeptabel oder geschätzt sind.

2. Lassen Sie Arbeitsstress bei der Arbeit

Wenn Sie in einem ungesunden Umfeld arbeiten, müssen Sie lernen, wie Sie eine Work-Life-Balance schaffen, damit Sie Ihre negativen Erfahrungen nicht mit nach Hause nehmen.

Es ist in Ordnung, sich manchmal gegenüber Ihrem Partner oder Ihren Lieben über Ihre arbeitsbezogenen Probleme zu äußern. Dadurch können Sie sich besser fühlen. Wenn Sie sich jedoch ständig beschweren und Ihren ungesunden Arbeitsplatz zum Mittelpunkt jeder Unterhaltung machen, kann dies ein äußerst ungesundes Verhalten sein.

Lassen Sie Ihre Arbeitsprobleme bei der Arbeit, und das kann Ihre Stimmung verbessern und verhindern, dass sich das Problem verschlimmert.

Meditation hat sich als eine der besten Praktiken erwiesen, um Stress und Angst abzubauen, also warum nicht versuchen, sie zu verwenden Meditations- und Entspannungs-Apps psychisch gesund bleiben?

3. Finde positive Kollegen

Um ein positiveres Arbeitsumfeld zu schaffen, kann es hilfreich sein, nach positiven Kollegen Ausschau zu halten. Es mag den Anschein haben, als wären Sie von negativen, giftigen Personen umgeben, aber die Chancen stehen gut, dass einige Menschen genauso fühlen wie Sie.

Finden Sie einen Kollegen, der aussieht, als hätte er ähnliche Probleme, und stellen Sie fest, wie er über die Situation denkt. Versuchen Sie, so viel Zeit wie möglich mit Ihren positiven Kollegen zu verbringen. Es kann großartig sein, jemanden zu haben, auf den man sich stützen und dem man sich anvertrauen kann, wenn man von Toxizität umgeben ist.

4. Entdecken Sie einen Weg zum Entspannen

Nach einem langen, stressigen Tag müssen Sie im Interesse Ihrer psychischen Gesundheit einen Weg finden, sich zu entspannen. Anstatt Ihre ganze Zeit außerhalb der Arbeit damit zu verbringen, an den negativen, frustrierenden Ereignissen festzuhalten, die während des Arbeitstages passiert sind, finden Sie lieber etwas, das Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Hier sind einige großartige Möglichkeiten, sich zu entspannen:

Mach etwas Yoga

Yoga ist eine beruhigende, spirituelle Art, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen. Außerdem gibt es eine große Auswahl an kostenlose Kurse und Apps für Yoga die Sie herunterladen und verwenden können.

Ein Buch lesen

Schnappen Sie sich Ihr Lieblings-Taschenbuch oder lesen Sie es auf Ihrem Kindle. Sie können das gesuchte Buch nicht finden? Benutze diese Websites, um großartige Kindle-Bücher zu finden.

Notiere deine Gedanken

Reduzieren Sie Stress und lassen Sie Ihre negativen Gedanken und Gefühle nach einem langen Tag in Ihrem Tagebuch los. Es gibt eine Vielzahl erstaunlicher Online-Tagebücher, die Sie verwenden können, z Penzu und Reise.

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5. Dokumentieren Sie alles, was Sie tun

Wenn Ihr ungesundes Arbeitsumfeld jemals zu unerträglich wird, müssen Sie möglicherweise eine Beschwerde einreichen, und dazu benötigen Sie Beweise. Achten Sie darauf, alle Informationen aufzubewahren, die Ihre Ansprüche untermauern können, wie E-Mails, Kommentare in Besprechungen, Telefongespräche und persönliche Interaktionen.

Hoffentlich läuft es nicht darauf hinaus, eine Beschwerde einzureichen, da es chaotisch werden kann, aber es ist immer am besten, alles für alle Fälle zu dokumentieren.

6. Bleib positiv

Sie arbeiten an einem ungesunden Arbeitsplatz, was bedeutet, dass Sie ständig von Pessimismus umgeben sind, was sich negativ auf Sie auswirken kann. Auch wenn Ihr Arbeitsumfeld Sie möglicherweise deprimiert, müssen Sie sich darauf konzentrieren, positiv zu bleiben, um Ihr Wohlbefinden nicht zu beeinträchtigen.

Anstatt sich auf die Negativität in Ihrem Arbeitsumfeld zu konzentrieren, versuchen Sie, das Gute in der Tatsache zu sehen, dass Ihnen die Arbeit, die Sie tun, Spaß macht.

7. Machen Sie eine Pause

Ab und zu ist es wichtig, dass Sie sich eine Auszeit gönnen, besonders wenn Sie an einem ungesunden Arbeitsplatz arbeiten. Hören Sie nicht auf giftige Kollegen, die sagen, dass Sie faul sind, wenn Sie eine Pause machen. Dein Gehirn braucht Zeit zum Ausruhen, auch wenn es nur 5 Minuten sind.

Gehen Sie für einen Spaziergang nach draußen und schnappen Sie frische Luft oder machen Sie eine kurze Meditation. Eine Pause einzulegen und ein wenig Raum für sich selbst zu bekommen, kann Ihre allgemeine Stimmung und Produktivität verbessern.

8. Listen erstellen

Das Erstellen von Listen kann Sie oft davon abhalten, über Ihr negatives Arbeitsumfeld und den damit verbundenen Stress nachzudenken. Schreiben Sie eine Liste mit allen Aufgaben, die Sie für den Tag erledigen müssen. Auf diese Weise wird es viel einfacher, den Zeitplan einzuhalten und die Arbeit zu erledigen.

Das Erstellen von Listen hilft Ihnen auch, sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren, hält Sie den ganzen Arbeitstag über am Laufen und lenkt Sie von der giftigen Arbeitsumgebung ab, die Sie umgibt.

9. Verstehe, dass nichts von Dauer ist

Haben Sie das Gefühl, dass Sie absolut nichts tun können, um den Stress und die Angst Ihres ungesunden Arbeitsplatzes zu vermeiden? Nun, verliere nicht die Hoffnung. Auch wenn Sie ungern zur Arbeit gehen, sich psychisch und körperlich krank fühlen und Ihr Glaube an die Menschlichkeit schwindet, müssen Sie wissen, dass diese Situation nicht von Dauer ist.

Denken Sie immer daran, dass die Situation, in der Sie sich befinden, nicht ewig andauern wird. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Mut zu finden, weiterzumachen.

10. Verlassen Sie Ihren Job

Letztendlich ist der beste Weg, mit einem ungesunden Arbeitsumfeld umzugehen, zu gehen! Zu viele Menschen denken, dass es einfacher ist, durchzuhalten, selbst wenn sie wissen, dass ihr Arbeitsplatz zu giftig wird, um damit fertig zu werden.

Haben Sie keine Angst, eine bessere Arbeitssituation zu finden, die Sie inspiriert und Sie zu einer positiveren Person macht.

Bleiben Sie gesund in einer ungesunden Arbeitsumgebung

Selbst wenn Ihr Arbeitsumfeld gesund ist, ist es mit viel Stress verbunden, daher gibt es nichts Schlimmeres, als täglich an einen schrecklichen, giftigen Arbeitsplatz zu gehen.

Niemand sollte sich mit einem ungesunden Arbeitsumfeld abfinden müssen, aber zum Glück gibt es ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, damit umzugehen, bevor Sie bessere Umstände finden.

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