Wie ein Neujahrs-Check-In Sie daran hindern kann, fehlzuschlagen

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Das Festlegen von Neujahrsvorsätzen ist eine großartige Möglichkeit, um das Jahr auf dem richtigen Fuß zu beginnen: Sie müssen darüber nachdenken, wie das letzte Jahr verlaufen ist. einige erreichbare Ziele identifizieren 5 Kritische Fehler, die beim Setzen von Zielen vermieden werden solltenDas Setzen von Zielen ist eine großartige Möglichkeit, um den Aufschub zu verringern und die Produktivität zu steigern. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Anleitung können Sie sich leicht verloren und verwirrt fühlen. Glücklicherweise,... Weiterlesen und konkrete Pläne machen, wie man sie trifft. Klassisches Selbstverbesserungsmaterial.

Aber jetzt, da der Januar vorbei ist, sind wahrscheinlich viele Vorsätze auf der Strecke geblieben oder Sie haben Ihren Fortschritt verlangsamt, da das wirkliche Leben Ihrem idealen Leben im Wege steht. Hier ist, was Sie tun müssen, um eine Bestandsaufnahme Ihrer Vorsätze vorzunehmen und herauszufinden, wie Sie sie den Rest des Jahres über am besten aufrechterhalten können.

Warum haben Menschen Schwierigkeiten mit Vorsätzen?

Bevor Sie sich mit den Details Ihrer eigenen Entschließung befassen, sollten Sie verstehen, warum es schwierig ist, sich an die Neujahrsvorsätze zu halten. Es gibt viele verschiedene Faktoren, die dazu beitragen, aber das Hauptproblem liegt wahrscheinlich in der Selbstkontrolle: Es ist schwierig, dies kontinuierlich zu tun Üben Sie die mentale Anstrengung aus, die Sie benötigen, um sich an Ihre Diät zu halten, trainieren Sie weiter, lesen Sie mehr Bücher oder was auch immer Ihre Lösung sein mag Sein.

Willenskraft ist ein begrenzte Ressourceund die Arbeit an einer Lösung erschöpft es.

Zusamenfassend, Es ist schwierig, sich an Ihre Vorsätze zu halten 5 Fehler, die Sie dazu bringen, Ihre Neujahrsvorsätze zu beendenWie schwer ist Ihr Kampf mit Neujahrsvorsätzen? Wenn Sie sich jedes Mal in einem endlosen Zyklus befinden, in dem Sie Ihre Ziele aufgeben, sollten diese Tipps für das kommende Jahr motivierend sein. Weiterlesen . Wenn Sie jedoch in diesem Jahr Ihre Resolution verloren haben oder ganz aufgegeben haben, sind Sie nicht allein Du bist kein Versager.

Die Psychologie sagt uns, dass es ziemlich schwierig ist, an Zielen festzuhalten, insbesondere wenn sie viel Selbstkontrolle erfordern, und wir können dies nur so lange tun, ohne bestimmte Schritte zu unternehmen, um es einfacher zu machen. Also verprügel dich nicht. Seien Sie stattdessen proaktiv.

Bewertung Ihres Fortschritts

Wie geht es dir mit deiner Auflösung?

Haben Sie sich ein bestimmtes, messbares Ziel gesetzt? Hatten Sie kurzfristige Ziele, wie jeden Monat ein paar Pfund abzunehmen, jede Woche ein Buch zu lesen oder Beschränken Sie sich auf 50 $ 5 geniale Möglichkeiten, um beim Spielen Geld zu sparenGaming muss kein Bankbrecher sein. Weiterlesen auf Videospiele pro Monat?

Wenn nicht, ist es jetzt an der Zeit, diese spezifischen Unterziele festzulegen. Die Fähigkeit, Ihren Fortschritt bei Ihrer Lösung zu messen, ist entscheidend, um Ihren Erfolg zu beurteilen und es einfacher zu machen, weiter voranzukommen.

Setzen Sie sich heute ein wöchentliches oder monatliches Ziel. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was Sie im Januar erreicht oder nicht erreicht haben, sondern entscheiden Sie sich für ein Ziel, das Sie für den Rest des Jahres für nachhaltig halten.

Dies gilt möglicherweise nicht, wenn Sie ein Ziel festlegen, das sich nicht gut in Metriken übersetzen lässt, z. B. "Hör auf, wütend zu werden." schlechter Kundenservice Holen Sie das Beste aus Ihrem Kundenservice heraus?Haben Sie jemals den Kundendienst angerufen, um den Anruf frustriert, enttäuscht und ohne Lösung zu beenden? Oder vielleicht gab es eine Lösung, aber sie war ungünstig und sicherlich nicht die Zeit wert, für die Sie aufgewendet haben ... Weiterlesen Agenten “; obwohl Sie vielleicht einen Weg finden können.

Sie könnten die Prinzipien der Fünf-Minuten-Tagebuch um beispielsweise Ihren Fortschritt zu notieren (die Five Minute Journal-App wird derzeit neu gestaltet und wird bald wieder im App Store verfügbar sein).

Ehrlich reflektieren

Nachdem Sie eine Vorstellung davon haben, wie erfolgreich Sie waren, ist es an der Zeit, sich die schwierige Frage zu stellen: Warum?

Wenn Sie Schwierigkeiten hatten, warum war es dann schwierig? Finden Sie, dass Sie müde sind, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, also kein Abendessen kochen möchten und am Ende Pizza bestellen? Rufen Sie den Kundendienst an, wenn Sie nicht viel Zeit haben und sich ungeduldig fühlen? Vergessen Sie einfach Ihr Ziel, mehr Zeit mit den Dingen zu verbringen, die Sie lieben?

Nimm ein bisschen von Zeit zum Tagebuch Starten Sie diese einfache Angewohnheit, um Ihre Produktivität zu steigern: JournalingJournaling ist ein unterschätztes Karrierewerkzeug und eine Kerngewohnheit vieler erfolgreicher Menschen. Von der Steigerung der Produktivität bis zur Aufrechterhaltung der Rechenschaftspflicht untersuchen wir, warum Sie die Einführung von Journaling als Produktivitätswerkzeug in Ihren Arbeitstag in Betracht ziehen sollten. Weiterlesen Über Warum Sie waren erfolgreich oder weniger als erfolgreich. Vielleicht möchten Sie sogar ein paar Tage darüber nachdenken, um sich wirklich mit den Themen zu befassen, die für Sie nützlich sein werden, um die Zukunft im Auge zu behalten.

Ich kann das nur empfehlen Tag Eins App Schalten Sie Ihr Tagebuchschreiben mit diesen Tipps für den ersten Tag einDas Schreiben von Tagebüchern oder Tagebüchern ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Schreibfähigkeiten zu trainieren und zu verbessern, zu dokumentieren, was in Ihrem Leben vor sich geht, und mit Ihren Gedanken und Gefühlen in Einklang zu bleiben. Weiterlesen , was es einfach macht, loszulegen. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen möchten, Ihre Gedanken lange zu reflektieren und aufzuschreiben, können Sie ein System wie verwenden Bullet Journal, das mit Apps wie Evernote und OneNote einfach unterwegs zu verwenden ist.

Aktualisieren Sie Ihren Plan

Jetzt kommen wir zum wichtigen Teil dieses gesamten Prozesses. Das Überprüfen und Aktualisieren Ihres Plans ist eine gute Vorgehensweise für jedes Ziel. Dies ist jedoch besonders wichtig, wenn Sie ein Ziel haben, das sich über ein ganzes Jahr erstreckt. Ich werde zuerst einige häufig auftretende Schwierigkeiten ansprechen und dann allgemeinere Ratschläge geben.

Mangel an Motivation

Jeder kämpft manchmal mit Motivation; Selbstkontrolle und Selbstmotivation sind sehr eng miteinander verbunden, und von beidem kann man nur so viel tun. Warum also nicht das „Selbst“ aus der Motivation nehmen? Finden Sie einen Weg für jemand anderen, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.

Finde einen Freund oder einen Ganze Gruppe Wie eine Mastermind-Gruppe Ihnen helfen kann, mehr Ziele zu erreichenDer Begriff "Mastermind-Gruppe" wird heutzutage im Bereich der persönlichen Entwicklung häufig verwendet, aber was genau sind sie, funktionieren sie und wie könnten Sie Ihre eigene Gruppe gründen? Weiterlesen von Menschen, die die gleichen oder ähnliche Vorsätze haben und regelmäßig mit ihnen sprechen, um zur Rechenschaft gezogen zu werden (und sie auch zur Rechenschaft zu ziehen). Das / r / Auflösungen sub-Reddit ist ein großartiger Ort, um mit vielen anderen Leuten abzuhängen, die auf ihre Ziele hinarbeiten, und vielen anderen Sub-Reddits wie /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivated, und /r/SelfImprovement kann Inspiration und nützliche Tipps geben.

Für die Hauptmotivation gibt es einige Apps, mit denen Sie Geld aufs Spiel setzen können, wie GymPact und stickK. Der Gedanke, Geld zu verlieren, weil Sie sich nicht auf Ihre Ziele zubewegen, kann sehr motivierend sein!

Eine andere Strategie zur Steigerung Ihrer Motivation ist zu Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßige Erfolge haben. Wenn Sie einen bemerkenswerten Schritt in Richtung Ihrer Ziele machen, erhalten Sie mit Sicherheit einen Motivationsschub. Aber wenn Sie Probleme haben, sich zu motivieren, auf Ihre Ziele hinzuarbeiten, wie werden Sie Erfolg haben?

Mikroziele (oder Mikrogewohnheiten Wie man Mikrogewohnheiten benutzt und massive persönliche Veränderungen auslöstNeue Gewohnheiten zu schaffen ist schwer. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es schwierig wird, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Weiterlesen (wie wir bereits geschrieben haben) wird eine große Hilfe sein.

Setzen Sie sich ein kleines Ziel, das Sie definitiv innerhalb weniger Tage erreichen können und das Ihnen dabei hilft, Ihr größeres Ziel zu erreichen. Stellen Sie diese regelmäßig ein und Sie werden weiter Fortschritte machen.

Markieren Sie Ihren Fortschritt mit einem kostenlosen Ziel-Tracker wie Joes Ziele, 21habit [Gebrochene URL entfernt] oder Disciplanner um sich daran zu erinnern, dass es dir gut geht. Sie können auch eine einfachere Lösung verwenden, z. B. Ihren Fortschritt in Google Kalender oder einer Excel-Tabelle markieren.

Mangel an Selbstkontrolle

Ich sympathisiere wirklich mit diesem. Selbstkontrolle ist etwas, das mit mir in Phasen kommt und geht; Manchmal fühle ich mich großartig, wenn ich der Versuchung widerstehen will, und manchmal esse ich einfach eine ganze gefrorene Pizza, anstatt einen Salat zu machen. Der Schlüssel zum Verwalten Ihrer Selbstkontrolle liegt im Verwalten der Willenskraft. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten Verwenden Sie Technologie, um Ihre Willenskraft zu verwalten 4 Möglichkeiten, Technologie intelligent zu nutzen und Ihre Willenskraft zu stärkenWir alle haben genug Motivation, um Dinge tun zu wollen, aber nicht genug Motivation, um sie tatsächlich zu tun. Infolgedessen wenden wir uns der Technologie zu, um die Lücke dieses motivierenden Fegefeuers zu schließen. Weiterlesen .

Zum Beispiel können Sie Victories [No Longer Available] verwenden, um sich eine extrinsische Motivation zu verschaffen, Selbstkontrolle zu üben - Schlachten zu gewinnen, Level zu gewinnen und Analysen zu Ihren Zielen zu überprüfen.

Habitica (früher HabitRPG) ist ein weiterer lustiger Weg Verwandle deine Ziele in Spiele HabitRPG macht sich selbst süchtigÄndern Sie Ihre Gewohnheiten zum Besseren, indem Sie sie in einem Rollenspiel mit Herausforderungen verknüpfen. Steigen Sie auf, um Dinge zu tun, von denen Sie wissen, dass Sie sie sollten, und verlieren Sie Trefferpunkte, wenn Sie sich Gewohnheiten hingeben, die Sie kennen ... Weiterlesen Dies kann es einfacher machen, die notwendige Selbstkontrolle und Motivation aufzubringen, die Sie benötigen.

Wenn Sie Wege finden, um die Anzahl der Dinge zu reduzieren, die Sie jeden Tag tun müssen, können Sie mentale Energie sparen, die Sie dann der Selbstkontrolle widmen können. Automatisierung der täglichen Aufgaben mit Zapier Erstellen Sie fantastische Lebensautomatisierungen mit mehrstufigen ZapsZapier, der größte Einzelkonkurrent von IFTTT, gab bekannt, dass es Benutzern jetzt die Möglichkeit bietet, mehrere Aktionsautomatisierungen zu erstellen, die als mehrstufige Zaps bezeichnet werden. Weiterlesen Dies kann beispielsweise den Umgang mit E-Mail, Slack oder Google Analytics erheblich vereinfachen und die geistige Anstrengung verringern.

Du kannst sogar Automatisieren Sie Ihr Android-Handy So automatisieren Sie Ihr Android-Smartphone für fast allesEin Smartphone kann Ihr Leben viel komfortabler machen. Wenn Sie verloren sind, kann es Ihnen helfen, Ihren Weg nach Hause zu finden. Wenn Sie in einer fremden Stadt sind, die Sie nicht kennen und wollen ... Weiterlesen mit TaskBomb, um bestimmte Apps zu öffnen oder zu bestimmten Zeiten Aktionen auszuführen. Wenn Es verlieren! Wird jeden Morgen geöffnet, wenn Sie aufwachen. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie es tatsächlich verwenden!

Denken Sie auch daran, dass Willenskraft wie jede andere Fähigkeit ist - Sie müssen übe es, um besser zu werden Wie man den Willenskraftmuskel trainiertEinige Leute haben nicht das Willenskraftproblem. Was unterscheidet diese produktiven Menschen? Wie sich herausstellt, gibt es viel Forschung zu diesem Thema, und die Antwort ist ziemlich einfach Weiterlesen . Jedes Mal, wenn Sie der Versuchung widerstehen, ob Sie nach Hause gehen, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, um einen Burger zu essen Anstelle eines Salats oder um Wasser anstelle von Kaffee zu trinken, verbessern Sie die Stärke Ihrer Willenskraft.

Vergesslichkeit

Um an Ihrer Lösung zu arbeiten, müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie das Ziel zuerst festgelegt haben. Glücklicherweise kann Ihnen die Technologie helfen erinnere dich an irgendetwas So stellen Sie sicher, dass Sie nie wieder eine Aufgabe vergessenDu bist eine organisierte Person. Sie fügen Ihrem Kalender immer bevorstehende Ereignisse hinzu und verfügen über ein anständiges Beschriftungssystem in Google Mail. Sie benötigen jedoch eine gewisse Automatisierung, um sie in Ihre Aufgabenliste aufzunehmen. Weiterlesen . Die meisten Tasklisten-Manager können Ihnen Benachrichtigungen senden. Wenn Sie Benachrichtigungen auf allen Ihren Geräten erhalten möchten, können Sie Wunderlist in Google Kalender integrieren (vergessen Sie nicht, dessen zu verwenden wirklich nützliche Ordner So verwenden Sie neue Wunderlist-Ordner, um Ihre To-Do-Liste zu erweiternWunderlist hat ein großes Update mit zwei neuen Funktionen erhalten, die für eine gute App unerlässlich sind: Organisieren und schnelles Hinzufügen von Aufgaben. Helfen diese dabei, die Produktivitäts-App Ihrer Wahl zu werden? Weiterlesen , auch). Du kannst sogar Fügen Sie Erinnerungen direkt zu Google Kalender hinzu Erinnerungen Machen Sie Google Kalender zu einer unglaublichen AufgabenlisteFühren Sie eine Aufgabenliste und einen separaten Kalender? Dies führt zu Reibungsverlusten, da Aufgaben und Zeitplanung voneinander abhängig sind. Google hat dieses Problem nun gelöst, indem Erinnerungen in Google Kalender auf Android eingeführt wurden. Weiterlesen wenn das für dich besser funktioniert.

Allgemeine Hinweise

Das Aktualisieren Ihres Plans mit zusätzlichen Zielen in Bezug auf Selbstkontrolle, Motivation, Erinnern oder irgendetwas anderes kann so aussehen, als würde es die Dinge nur schwieriger machen - jetzt haben Sie es zwei Dinge, an denen man arbeiten muss, anstatt an einem. Indem Sie jedoch Hilfe zu Ihrer Willenskraft und Motivation erhalten, indem Sie etwas so Einfaches wie eine App, eine Facebook-Gruppe oder einen regelmäßigen Kaffee-Nachholprozess verwenden, können Sie Ihre Auflösung erheblich besser verwalten.

Denken Sie daran, dass eine Vielzahl von Ressourcen Ihnen dabei helfen kann, konzentriert zu bleiben: von motivierende TED-Gespräche 10 motivierende TED-Gespräche, die Ihnen helfen sollen, Ihre mentalen Blockaden loszuwerdenDie wertvolle Lehre aus dem Leben der Leistungsträger ist, dass sie ihre mentalen Blockaden konsequenter abbauen als andere. Zehn TED-Gespräche unterstreichen eine einfache Sache - alles ist im Kopf. Weiterlesen zu Gamification Apps Punkte für alles: Wie ich versucht habe, mit Gamification im Leben zu gewinnenMein Gehirn ist dumm. Es glaubt, dass ich morgen fertig werden kann, was ich heute tun muss, und dass ich heute Nachmittag tun kann, was ich heute Morgen tun muss. Es verschiebt alles ... Weiterlesen (Habitica hat einen großen Unterschied in meinem eigenen Tagesablauf gemacht, und ich kann es nur empfehlen). Ein Neujahrsvorsatz ist wie ein einjähriges Projekt, und Sie können viel davon verwenden Motivationstechniken So bleiben Sie bei langfristigen Projekten motiviert und geben nicht aufWenn die Motivation leicht zu kultivieren wäre, hätte niemand Probleme damit! Für diejenigen, die bei langfristigen Projekten die Motivation verlieren, können sich diese Tipps als fruchtbar erweisen. Weiterlesen erfolgreich sein.

Und vergessen Sie nicht, alles zu nutzen, was Sie automatisieren können.

Automatisieren Sie Ihre Finanzen 4 Möglichkeiten, mit Apps und Websites Geld zu sparenEs ist wichtig, genügend Geld auf Ihren Sparkonten zu haben. Machen Sie mit diesen Apps und Websites die ersten Schritte zur finanziellen Sicherheit. Weiterlesen mit Apps wie Ziffer und Verbesserung kann einen großen Beitrag dazu leisten, Ihre Ziele zu erreichen. Verwenden IFTTT mit Ihrem FitBit Verbinden Sie Ihren Fitbit Tracker und IFTTT, um Ihr Zuhause und Ihr Leben zu automatisierenSie werden überrascht sein zu erfahren, dass das Fitbit eines der bequemsten Geräte ist, das Sie als ersten Schritt zum Aufbau eines "Smart Home" verwenden können. Weiterlesen um nützliche Benachrichtigungen und Erinnerungen zu erhalten. Melden Sie sich für eine toller Newsletter Erfahren Sie etwas Neues mit 10 wertvollen E-Mail-NewsletternSie werden heute von der Qualität der Newsletter überrascht sein. Sie machen ein Comeback. Abonnieren Sie diese zehn fantastischen Newsletter und finden Sie heraus, warum. Weiterlesen mögen Jetzt weiß ich um Ihnen jeden Tag interessante Informationen zu senden, damit Sie das ganze Jahr über lernen können.

Alles, was Sie automatisieren können, hilft Ihnen, mentale Energie zu sparen, Sie vor dem Vergessen zu bewahren und die Motivation aus der Gleichung herauszunehmen.

Ihr Resolution Check-In

Letztendlich müssen Sie Ihren eigenen Produktivitätsrahmen finden. Entscheiden Sie sich für ein analoges System oder digitale Werkzeuge. Aber versuchen Sie, wieder auf das Pferd zu steigen.

Wie verlief Ihr Neujahrs-Check-in? Geht es dir gut oder hast du Probleme? Welche Systeme werden Sie einrichten, um sich in Bewegung zu setzen? Teilen Sie unten und nutzen Sie sofort die soziale Verantwortung!

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