Die Vor- und Nachteile der Verwendung von Kalorienzähl-Apps

Kalorienzähl-Apps machen es einfacher als je zuvor, den Überblick über Ihre Fitness und Nahrungsaufnahme zu behalten. Aber helfen Ihnen Ernährungsprotokolle, sich an eine gesündere Ernährung zu halten, oder sind es nur kompliziertere Routinen, deren Einhaltung anstrengend ist?

Bevor Sie sich kopfüber in das Zählen Ihrer Kalorien stürzen, werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile der Verwendung dieser Apps zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens.

Vorteile der Verwendung von Kalorienzähl-Apps

Viele Menschen haben durch das Zählen von Kalorien viel Gewicht verloren und einen gesunden Lebensstil beibehalten, aber einige Leute sagen, dass das Kalorienzählen veraltet ist und überhaupt nicht funktioniert. Dies sind einige Vorteile der Verwendung von Kalorienzähl-Apps.

1. Helfen Sie, gesünder zu essen

Indem Sie eine Kalorienzähl-App verwenden, um Ihre Mahlzeiten, Snacks und alles andere, was Sie den ganzen Tag über essen, im Auge zu behalten, können Sie Muster erkennen und bessere Entscheidungen treffen, wenn es um Lebensmittel geht.

Sie könnten beispielsweise überrascht sein, wie viele Kalorien tatsächlich in einem Salatdressing stecken. Aber sobald Sie diese Informationen kennen, können Sie beim nächsten Mal, wenn Sie einen Salat zubereiten, nach einer gesünderen Option suchen.

Machen Sie sich nichts vor, wenn Sie Ihre Mahlzeiten mit einer Kalorienzähl-App protokollieren.

2. Fördern Sie Bewegung und Aktivität

Viele Apps zum kalorienzählen ermöglichen es Ihnen, Ihre Trainingsroutine in Ihr Ernährungstracking zu integrieren. Wenn Sie eine App wie z MyFitnessPal, alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Cardio- oder Kraftübungen für den Tag an der gleichen Stelle einzugeben, an der Sie Ihre Mahlzeiten protokollieren.

Sobald Sie Ihre Übung hinzugefügt haben, fügt die App diese zu Ihren für den Tag verbrannten Kalorien hinzu. Das bedeutet, dass Sie genau sehen können, wie das Training Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen.

Indem Sie Ihren Fortschritt verfolgen, werden Sie eher ermutigt, von der Couch aufzustehen und mit dem Training zu beginnen. Sobald Sie sehen, dass die körperliche Bewegung, die Sie machen, Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen, werden Sie sich inspiriert fühlen, aktiv zu bleiben!

Herunterladen: MyFitnessPal für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Wissen Sie, ob Sie bei jeder Mahlzeit zu viel essen? Wenn Sie mit „Nein“ geantwortet haben, kann Ihnen das Zählen von Kalorien dabei helfen, herauszufinden, wie und warum Sie zu viel essen.

Wenn Sie alles, was Sie essen, verfolgen, werden Sie die kleinen Dinge bemerken, die sich summieren. Das können versteckte Kalorien im Olivenöl sein, das Sie über Ihren Salat gießen, der zuckerhaltige Fruchtsaft, den Sie für gesund hielten, und der Energieriegel, der so viele Kalorien enthält wie Ihr ganzes Mittagessen.

Im Allgemeinen hilft Ihnen das Verfolgen jeder Kalorie dabei, besser zu verstehen, wo Sie beim Überessen falsch liegen.

Verwandt: Die besten Ernährungstagebuch-Apps, um zu verfolgen, was Sie essen

4. Visualisieren Sie Ihre Ziele und verfolgen Sie den Fortschritt

Von allen Vorteilen der Verwendung von Kalorienzähl-Apps besteht der Hauptvorteil darin, dass Sie Ihre Ziele visualisieren und Ihren Fortschritt verfolgen können. Durch ein gesetztes Ziel und eine einfache Möglichkeit zu sehen, wie nah Sie dran sind, können Sie sich selbst motivieren, bessere Entscheidungen über die Nahrung zu treffen, die Sie Ihrem Körper zuführen.

Mit Kalorientracker-Apps können Sie sehen, was Sie essen, welche Nährstoffe Sie mehr benötigen, welche Übungen Sie machen und welche Fortschritte Sie machen, um Sie zu zwingen, ehrlich zu sich selbst zu sein. Hoffentlich inspiriert es Sie zu einem gesünderen Lebensstil mit einer besseren Auswahl an Lebensmitteln.

Nachteile der Verwendung von Kalorienzähl-Apps

Wenn Sie ständig Ihre Kalorien zählen, kann es langweilig und langweilig sein, besonders wenn Sie einfach keine Zeit dafür haben. Außerdem kann das Zählen von Kalorien manche Menschen gestresst fühlen, weil sie zu viel essen. Werfen wir einen Blick auf die Nachteile der Verwendung von Kalorienzähl-Apps.

1. Zeitaufwändige Lebensmitteleingabesysteme

Wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil haben und oft unterwegs essen oder einen vorgefertigten Snack zu sich nehmen, kann das Zählen Ihrer Kalorien extrem zeitaufwändig und unbequem sein. Die Verwendung einer App zum Protokollieren der Zutaten in jeder Mahlzeit und jedem Snack wird sich anfühlen, als hätten Sie einen weiteren Job, und das ist keine Möglichkeit, eine Gewohnheit aufzubauen.

Anstatt Kalorien zu zählen, gibt es eine andere Option, die Sie ausprobieren können. Die Food Diary & Weight Tracker App fordert Sie auf, einfach jede Mahlzeit als zu protokollieren gesund oder ungesund. Es betont die Verantwortlichkeit, ohne in die Falle zu tappen, jedes Gramm ungesättigtes Fett, Ballaststoffe und Zucker zu protokollieren.

Wenn Sie die komplizierten, zeitaufwändigen Lebensmitteleingabeprozesse satt haben und glauben, dass ein einfacherer Ansatz Ihnen helfen würde, eine gesunde Essgewohnheit aufzubauen, probieren Sie die Food Diary & Weight Tracker-App aus.

Herunterladen:Ernährungstagebuch & Gewichtstracker (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Ungenaue Informationen

Wussten Sie, dass die Etiketten auf Ihren Lebensmitteln nicht immer zu 100 % korrekt sind? Leider können Kalorienzähl-Apps auch Datenbankfehlern unterliegen oder von fehlerhaften Informationen aus vom Benutzer hinzugefügten Artikeln abhängen. Infolgedessen könnten die Kalorien, die Sie verfolgen, ungenau und inkonsistent sein.

Diese Apps müssen eine enorme Auswahl an Lebensmitteln und deren Nährwertdaten speichern und pflegen, daher können Fehler auftreten, die Ihre Ernährungsüberwachung beeinträchtigen könnten.

3. Obsessives Verhalten

Wenn Sie sich darauf beschränken, bestimmte Dinge zu essen und ständig Essen und Getränke zu protokollieren, kann dies zu süchtig machenden und zwanghaften Verhaltensweisen führen. Die ständige Sorge um die Kalorien, die Sie verbrauchen, und wie viel Bewegung Sie machen, kann zu einer ungesunden Besessenheit werden – das Gegenteil der beabsichtigten Wirkung.

Kalorienzähl-Apps sollten Orientierungshilfen sein; Es ist immer am besten, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich fühlen, anstatt auf die Rohdaten. Hören Sie auf das, was Ihr Körper sagt, und vermeiden Sie es, negative Essgewohnheiten zu etablieren, indem Sie die Nahrungsaufnahme überwältigend werden lassen.

Verwandt: Wie zählen Fitness-Apps Kalorien?

4. Unrealistische Gewichtsverlustziele

Das Zählen Ihrer Kalorien bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie abnehmen werden. Der Erfolg ergibt sich aus den realen Änderungen, die Sie auf der Grundlage der von Ihnen gesammelten Daten vornehmen.

Das Kalorienzählen dient zum Teil der Rechenschaftspflicht und zum Teil dazu, einen quantitativen Überblick über Ihre Ernährung zu geben. Es ist schwierig einzuschätzen, wie viel Sie essen, wenn Sie nur darauf achten, wie hungrig Sie sind, weil die Art der Nahrung genauso wichtig ist wie die Menge.

Eine Kalorien-Tracking-App kann Ihnen zwar beim Abnehmen helfen, ist aber nicht die Quelle des Erfolgs. Du bist. Das ist ein wichtiger Unterschied, den Sie beachten sollten, bevor Sie sich ganz auf eine Kalorienzähl-App verlassen.

Kalorien zählen kann Gewohnheiten ändern

Wenn Sie einen gesünderen Lebensstil führen möchten, ist die Ernährung ein wichtiger Aspekt, den Sie berücksichtigen sollten. Unabhängig davon, ob Sie eine Kalorienzähl-App verwenden oder nicht, denken Sie daran, dass es wichtiger ist, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, Portionsgrößen zu verstehen und aktiv zu bleiben, als die App, die Sie wählen, und die Protokolle, die Sie führen.

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