Blaues Licht von Bildschirmen verursacht vorzeitige Alterung: Hier ist der Grund.

Hautpflege-Enthusiasten sind für die meisten sichtbaren Zeichen der Hautalterung verantwortlich und vermeiden Sonnenschäden so weit wie möglich. Aber wussten Sie, dass blaues Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, genauso schlecht für Ihre Haut sein kann?

Von Kollagenabbau und schlechtem Schlaf bis hin zu Insulinresistenz kann blaues Licht von unseren Bildschirmen unsere allgemeine Gesundheit, insbesondere unsere Haut, stark beeinträchtigen. Lesen Sie weiter, wenn Sie wissen möchten, wie sich Blau auf unsere Gesundheit auswirkt und wie Sie Ihre Exposition reduzieren können.

Was ist blaues Licht und wie wirkt es sich auf unsere Gesundheit aus?

Blaues Licht ist ein bestimmter Bereich von blauem bis violettem Licht, der den Himmel blau macht. Früher erlebte der Mensch blaues Licht nur tagsüber mit der Sonne.

Mit der Entwicklung verschiedener Technologien sind die meisten von uns jedoch auch nachts blauem Licht ausgesetzt. Heutzutage verbreitet sich künstliches blaues Licht, das von Fernsehern, Smartphones und digitalen Bildschirmen aller Art stammt, in unseren Häusern immer mehr.

Leider abgesehen von Auswirkungen auf unsere Produktivität, blaues Licht hat andere unbeabsichtigte Folgen für unsere Gesundheit. Tatsächlich haben neue Studien begonnen, die Rolle von blauem Licht bei der Beschleunigung des Alterns zu zeigen.

Während die meisten Sonnencreme-Süchtigen bestätigen können, wie wichtig es ist, sich vor UV-Strahlung zu schützen Strahlen von der Sonne, viele Menschen wissen nicht, dass das blaue Licht von Bildschirmen genauso schlecht für Sie sein kann Haut. Hier ist der Grund.

Warum ist blaues Licht schlecht für unsere Haut?

Normalerweise emittiert blaues Licht 90 Prozent der hochenergetischen Strahlung (HEV), einer Art hochenergetischen Lichts, das 380 bis 500 Nanometer durchdringen kann.

Im Vergleich zu ultravioletten Strahlen, die im Bereich von 100 bis 400 Nanometern liegen, kann HEV tatsächlich tiefer eindringen und in die Unterhaut der Haut gelangen. Aus diesem Grund kann blaues Licht Kollagen und Elastin in der Haut abbauen, das sind die Fasern, die unserer Haut ihre Elastizität verleihen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 von Nippon Medical School, kann blaues Licht in lebender Haut oxidativen Stress hervorrufen. In der Studie deuteten die Ergebnisse darauf hin, dass die Exposition gegenüber blauem Licht ähnlich wie UVA zur Hautalterung beiträgt.

Im Jahr 2020 wird die Zeitschrift für kosmetische Dermatologie veröffentlichte auch eine Studie, in der zitiert wurde, dass energiearmes und kurze Expositionszeiten gegenüber hochenergetischem blauem Licht zwar dazu beitragen können, einige Hautkrankheiten zu verhindern, seine langfristigen Auswirkungen jedoch eine andere Geschichte erzählen.

Laut der Studie kann eine längere Exposition gegenüber hochenergetischem blauem Licht das Ausmaß von DNA-Schäden, Zell- und Gewebetod, Verletzungen, Augenschäden, Schäden an der Hautbarriere und die Rate der Lichtalterung erhöhen.

Was sind die Auswirkungen von Sehschwäche, Schlafmangel und Insulinresistenz auf das Altern?

Leider schädigt blaues Licht unsere Haut nicht nur durch Schäden durch freie Radikale. Blaues Licht beeinflusst auch das Altern durch seine Auswirkungen auf unser Sehvermögen, unsere Schlafqualität und unsere Insulinresistenz. Hier ist wie.

Schlechtes Sehvermögen verursacht Falten

In Verbindung mit Makuladegeneration und Krebs durch die Emission hochenergetischer sichtbarer (HEV) Strahlen dringt blaues Licht in Ihr Auge ein, was zu Chromosomenbrüchen in Ihren Zellen führen kann. Abgesehen von Sehstörungen im Alter können die durch diese Strahlen verursachten Schäden zu Falten und Krähenfüßen im Gesicht führen.

Schlafmangel führt zu Entzündungen

Blaues Licht senkt unsere Melatoninproduktion in der Nacht, was uns generell den Schlaf erschwert. Schlafmangel ist schlecht für unsere Haut, weil er Entzündungen verursacht, die uns aufgedunsen, aufgebläht und im Allgemeinen älter aussehen lassen, als wir tatsächlich sind.

Darüber hinaus verlangsamt eine Entzündung auch die Kollagenproduktion in der Dermis, was dazu führt, dass mehr Linien und Falten im Gesicht auftreten.

Erhöhter Blutzucker schädigt Kollagen

Eine Studie aus dem Jahr 2016 Northwestern University Feinberg School of Medicine fanden heraus, dass die Exposition gegenüber hellem blauem Licht während der Mahlzeiten die Insulinresistenz erhöht. In Verbindung mit einem hohen Blutzuckerspiegel schädigt die Insulinresistenz das Kollagen in der Dermis und beschleunigt das Auftreten von Falten.

Was können wir gegen die Wirkung von blauem Licht auf die Haut tun?

Leider ist blaues Licht überall und kann nicht immer eliminiert werden. Wir können jedoch einige kleine Änderungen vornehmen, um die Auswirkungen von blauem Licht auf unser Leben (und unsere Haut) zu reduzieren.

Reduzieren Sie die Gesamtbelastung durch blaues Licht

Eines der einfachsten Dinge, die wir tun können, um die Auswirkungen von blauem Licht auf unsere Haut zu reduzieren, ist, unsere Gesamtbelastung zu reduzieren. Wie bei vielen Dingen ist Vorbeugen besser als Heilen. Während die meisten von uns es nicht vermeiden können, einen Tag lang einen Bildschirm zu berühren, gibt es Möglichkeiten, ihn weniger zu nutzen.

Um dies zu erreichen, sind hier einige Tipps, die Sie ausprobieren sollten:

• Machen Sie tagsüber Blaulichtpausen
• Vermeiden Sie die Verwendung von blaulichtemittierenden Geräten vor dem Schlafengehen
• Entscheiden Sie sich für analoge Methoden, um einige nicht wesentliche Aufgaben zu erledigen

Installieren Sie Mechanismen zum Blockieren von blauem Licht auf Ihren Geräten

Der nächste Schritt zur Reduzierung der Blaulichtbelastung besteht darin, unsere Geräte dazu zu bringen, die Hälfte der Arbeit für uns zu erledigen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie:

• Nutzen Sie die Nachtmodusfunktionen auf Ihren Geräten
• Installieren Sie Apps, die entwickelt wurden, um das von Ihrem Gerät emittierte blaue Licht zu reduzieren
• Bleiben Sie im dunklen Modus (wenn es für Sie angenehm ist)
• Investiere in Blaulichtfilter

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Fügen Sie Blaulichtblockierung zu Ihrer Hautpflegeroutine hinzu

Leider bieten die meisten auf dem Markt erhältlichen Sonnenschutzmittel nur Schutz vor ultravioletten Strahlen, wie z. B. der Sonnenschutzfaktor (SPF). SPF schützt nur vor UVB-Strahlen. Breitspektrum-Sonnenschutzmittel dagegen schützen nur vor UVA- und UVB-Strahlen.

Einige Arten von Sonnenschutzmitteln mit Inhaltsstoffen wie mikronisiertem Titandioxid und Zinkoxid können einige Arten von HEV-Licht reflektieren. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass es nur diejenigen in der Nähe des UV-Spektrums abdeckt, aber nicht alles.

Darüber hinaus möchten Sie vielleicht in zusätzliche Antioxidantien investieren, um der Wirkung von blauem Licht auf Ihre Haut entgegenzuwirken und seine Auswirkungen zu reparieren. Einige gängige Antioxidantien, die Sie verwenden können, sind Vitamin C und grüner Tee.

Lassen Sie sich nicht von Ihren Bildschirmen altern (buchstäblich)

Leider ist es schwierig, blaues Licht ganz aus Ihrem Leben zu eliminieren. Da viele von uns unsere Bildschirme zunehmend für Arbeit, Freizeit und Kontakt mit unseren Lieben verwenden, scheint blaues Licht ein nicht verhandelbarer Aspekt unserer Zukunft zu sein.

Indem wir jedoch gute Gewohnheiten, Routinen und Einstellungen schaffen, die den Auswirkungen von blauem Licht entgegenwirken, haben wir möglicherweise eine bessere Chance, seine Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit, einschließlich unserer Haut, zu verringern.

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