Die 8 besten alternativen Workouts, wenn Sie das Fitnessstudio hassen

Ins Fitnessstudio zu gehen kann für manche großartig sein, aber es ist nicht die einzige Möglichkeit, effektiv zu trainieren. Viele Menschen fühlen sich in einem Fitnessstudio immer noch nicht wohl, sei es wegen mangelndem Selbstvertrauen, fehlender Zeit oder weil sie es sich einfach nicht leisten können.

Was auch immer der Fall sein mag, es gibt unzählige Trainingsalternativen da draußen. Werfen wir einen Blick darauf, wie Sie ins Schwitzen kommen, auch wenn Sie es hassen, ins Fitnessstudio zu gehen.

1. Tanzen

Tanzen zu lernen ist eine großartige Alternative im Fitnessstudio, weil es so viel Spaß macht, dass es sich nicht anfühlt, als würdest du trainieren! Es ist eine angenehme Art zu trainieren, und bevor Sie es merken, werden Sie schwitzen und Kalorien verbrennen.

Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Körper ständig in Bewegung zu halten. Es gibt eine Vielzahl von Apps und Tanzkursen online, von Ballett, Salsa und Stepptanz bis hin zu Hip-Hop, Contemporary und sogar Jazzercise. Du kannst auch Verwenden Sie Smartphone-Apps, wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen.

2. Yoga

Da Yoga fast überall durchgeführt werden kann, ist es ein erstaunliches Training, das Körper, Geist und Seele gesund hält. Yoga ist auch ein sehr schonendes Training, bei dem Sie Ihren Körper bewegen können, ohne zu sehr ins Schwitzen zu geraten – perfekt für diejenigen, die eine schweißfreie Trainingseinheit bevorzugen. Es gibt so viele hilfreiche Yoga-Apps und Online-YouTube-Kurse, die Ihnen helfen können, die perfekte Pose einzunehmen.

Schnappen Sie sich Ihre Yogamatte, legen Sie beruhigende Musik auf und verbessern Sie Ihre Flexibilität und Ihr Gleichgewicht, während Sie gleichzeitig Stress und Angst bekämpfen.

3. Boxen

Wenn du auf der Suche nach einem tollen Ganzkörpertraining bist, bei dem du auch unglaublich cool aussiehst, dann versuche es mit Boxen. Sie brauchen nicht viel – nur etwas Enthusiasmus und einen geführten Online-Boxkurs. Die meisten dieser Online-Kurse sind für Anfänger und erfordern keine Ausrüstung; Es gibt jedoch Kurse für diejenigen, die eine schwere Tasche verwenden möchten.

Einige der besten Vorteile von Schlägen sind, dass sie die Herzgesundheit verbessern, beim Abnehmen helfen, das Gleichgewicht verbessern, Stress abbauen und den Blutdruck senken.

4. Betrieb

Laufen zu gehen ist eine der einfachsten Trainingseinheiten, wenn Sie das Fitnessstudio vermeiden möchten, und es ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Das Tolle am Laufen ist, dass Sie laufen können, wo immer Sie wollen, egal ob Sie Trailrunning in einem schönen Wald machen oder zu Hause auf Ihrem Laufband laufen möchten. Das Beste von allem ist, dass Laufen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat, darunter den Aufbau starker Knochen und den Schlaf besser in der Nacht, Verbesserung der kognitiven Funktion, Verringerung des Krebsrisikos, Verbesserung der psychischen Gesundheit und vieles mehr mehr.

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Holen Sie Ihre Laufschuhe heraus, legen Sie Ihren Lieblings-Podcast auf, verbinden Sie Ihre Laufstrecken-Tracker-App und gehen Sie, wohin Ihre Füße Sie tragen.

5. HIIT-Training

Wenn Sie einfach keine Zeit zum Trainieren haben, können Sie das hochintensive Intervalltraining (HIIT) in nur fünf Minuten durchführen. HIIT-Übungen bringen dich nicht nur ordentlich ins Schwitzen, ohne das Fitnessstudio besuchen zu müssen, sondern diese Übungen sind auch so schnell und effektiv. Das entscheidende Element von HIIT sind kurze Trainingseinheiten, gefolgt von einer kurzen Pause danach. Es ist eine harte Art zu trainieren, aber es erledigt die Arbeit, und es ist etwas, das Sie nicht über einen langen Zeitraum tun müssen, um Ergebnisse zu sehen.

HIIT braucht einen Timer, also musst du es nicht in deinem Kopf machen. Schauen Sie sich unbedingt einige an Countdown-Timer-Apps für Intervalltraining und Workouts um die Intervalle zu zählen, während Sie sich auf die Übungen konzentrieren.

6. Hula Hoops

Erinnerst du dich an all den Spaß, den du als Kind beim Hula-Hoop hattest? Nun, Sie können diese Kindheitsaktivität wieder annehmen, aber dieses Mal können Sie Kalorien verbrennen und gleichzeitig fit werden. Wenn es um Hula-Hoop geht, gibt es viele Kurse online. Also, anstatt etwas Langweiliges zu tun, drehen Sie den Hula-Hoop und spüren Sie das Brennen in Ihrem Kern – und dabei jede Menge Spaß! Genau wie beim Tanzen braucht man keine jahrelange Erfahrung. Alles, was Sie brauchen, ist ein Reifen und etwas Entschlossenheit.

Sobald Sie den Dreh raus haben, werden Sie den Unterschied spüren, den es für Ihren Körper macht – insbesondere für Ihre Bauchmuskeln, Hüften, Ihren Hintern und Ihre Oberschenkel.

7. Indoor-Walking

Es ist nicht das intensivste Training, aber Gehen ist eine echte Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Sie brauchen kein Laufband, um zu Hause Indoor Walking zu machen – aber wenn Sie eines haben, können Sie die Vorteile von Tausenden von Laufband-Trainings-Apps nutzen. Unabhängig davon, ob Sie zu Hause ein Laufband haben oder nicht, ist Gehen eine der einfachsten und grundlegendsten Möglichkeiten, um den Tag zu beginnen und ins Schwitzen zu kommen.

Ein geführtes Gehtraining, sei es 15, 30 oder 60 Minuten, ist perfekt, um es bequem von zu Hause aus zu machen.

8. Wandern

Wandern ist vielleicht nicht immer die beste Option, besonders wenn das Wetter nicht so toll ist. Es ist jedoch eine der besten Möglichkeiten, Zeit im Freien zu verbringen und die Welt um sich herum zu schätzen. Darüber hinaus ist es besser, ins Fitnessstudio zu gehen und Ihre Trainingseinheit damit zu verbringen, alle anderen auch auf dem Ellipsentrainer anzustarren. Wandern bietet Ihnen nicht nur während des Trainings malerische Aussichten, sondern sorgt auch dafür, dass Sie die frische Luft und das Vitamin D bekommen, das Sie brauchen.

Wenn Sie das Wandern als alternative Übung in Betracht ziehen, sollten Sie unbedingt vorbeischauen Einige Wander-Apps, um Ihr Wandererlebnis zu verbessern bevor es in die Berge geht.

Beginnen Sie Ihre Fitnessreise, ohne dem Fitnessstudio beizutreten

Müssen Sie bei all diesen großartigen Möglichkeiten, effektiv zu trainieren, ins Fitnessstudio gehen? Anstatt dich in eine unangenehme Situation zu zwingen, suche nach einer anderen Möglichkeit, dich zu bewegen – sei es Tanzen, Yoga, Hula-Hoop oder sogar Wandern. Egal, ob Sie sich für eine oder alle acht entscheiden, diese Trainingsalternativen halten Sie fit – und Sie werden gleichzeitig Spaß haben, worüber Sie schwitzen können!

Die Vor- und Nachteile des Online-Trainings

Online-Übungen werden immer beliebter, wodurch Sie Zeit und Geld sparen, da Sie nicht ins Fitnessstudio reisen müssen. Lassen Sie uns herausfinden, ob es das Richtige für Sie ist.

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