Können Smart Rings Ihnen helfen, gesünder zu leben?

Sie können intelligente Ringe wie Schmuck tragen, aber im Gegensatz zu einem Standardring sind im Inneren eine Vielzahl elektronischer Sensoren verborgen. Von der Messung Ihrer Herzfrequenz bis zur Überwachung Ihres Schlafmusters scheint ein intelligenter Ring uns viel über unseren Körper zu sagen.

Bei all den Daten, die ein Smart Ring generieren kann, wie profitieren Smart Rings wirklich von unserer Gesundheit? Und noch wichtiger, ist es das Richtige für Sie? Lass uns mal sehen.

Was sind SmartRings?

Intelligente Ringe sehen nah genug aus, um ein echter Ring zu sein. Aber vollgepackt mit Mikrosensoren und winzigen Leiterplatten sehen sie nicht nur hübsch aus.

Einige Smart Rings haben ein eingebautes NFC, mit dem Sie elektronische Zahlungen tätigen können. Andere haben elektronische Sensoren für Temperatur, Bewegung, Herzfrequenz und sogar Sauerstoff.

Abgesehen von den Ringen, die als Sicherheitsschlüssel fungieren, könnten intelligente Ringe, die Ihre Gesundheit überwachen, einen faszinierenden Einblick in das geben, was Ihr Körper tut.

Langzeitdaten

Indem Sie Ihren Smart Ring kontinuierlich tragen, können Sie im Laufe der Zeit genügend Daten sammeln, um wichtige Dinge über Ihren Körper zu sehen. Dies kann zum Beispiel Ihre Ausgangskörpertemperatur beinhalten.

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Nachdem Sie Ihre Temperatur über einige Zeit gemessen haben, könnte eine App schließlich Ihre durchschnittliche Tagestemperatur erkennen. Einige App-Entwickler sagen, dass Sie dies als Markierung verwenden können, um Ihnen mitzuteilen, wenn Ihre Temperaturmessung außerhalb der Norm liegt, was möglicherweise darauf hinweist, dass Sie möglicherweise krank werden.

Während die einfache Aufzeichnung Ihrer Temperaturmessung vielleicht nicht beeindruckend ist, ist es die Kombination mehrerer Sensoren, die Informationen rund um die Uhr aufzeichnen, die auf nützlichere Weise interpretiert werden könnten.

Interpretation der Ergebnisse: Was Smart Ring-Daten bedeuten

Wenn Sie nicht bereit sind, die Daten zu verstehen, können sie zu einer weiteren nutzlosen Information werden. Schlecht geschlafen von einer App zu hören, ist auch nicht gerade das Erste, was man hören möchte, wenn man aufwacht – und das können wir meist sowieso selbst entscheiden. Der erste Schritt sollte wohl darin bestehen, zu verstehen, welche Daten gesammelt werden und wie die App sie interpretieren kann.

Ōuraverwendet beispielsweise Sensordaten von Körpertemperatur, Herzfrequenz und Bewegung, um zu einem Readiness-Score beizutragen. Eine Punktzahl von 100 soll anzeigen, ob Sie bereit sind, große Aufgaben für den Tag anzugehen oder ob Sie sich stattdessen mehr Zeit zum Ausruhen nehmen sollten. Dies könnte ein guter Rat sein, um Sie vor dem Ausbrennen zu bewahren, wenn Sie zu den Menschen gehören, die vergessen, von Zeit zu Zeit nachzusehen, wie es Ihrem Körper geht.

Der Go2Sleep Smart Ring hingegen zeichnet Daten darüber auf, wie oft Sie sich hin und her wälzen, Herzfrequenz, Sauerstoff, Ihre Schlafphasen (leicht, tief, REM) und mehr; All dies trägt dazu bei, einen Schlafwert zu erstellen, der Ihnen sagt, wie gut Sie letzte Nacht geschlafen haben. Wenn Sie dies wissen, können Sie anfangen herauszufinden, was zu einem besseren Schlaf beiträgt.

Auf dem gewerblich-medizinischen Gebiet bewegen sich intelligente Ringe wie die O2Ring Konzentrieren Sie sich auf nur einen Datensatz. Dieser Ring dient zur Überwachung Ihrer Sauerstoffwerte und behauptet, dass er als Schlafapnoe-Test zu Hause verwendet werden kann. Andere Anwendungen wie Schnarchen, Lungenentzündung und Asthma sind aufgeführt, aber hier wäre mehr Dokumentation darüber erforderlich, wie der O2Ring helfen könnte. Die Absicht besteht darin, Berichte zu erstellen, die Sie mit einem Arzt teilen können.

Hinweis: Bei jedem Produkt, das auf die medizinische Gesundheit abzielt, ist es äußerst wichtig, immer zuerst den Rat Ihres Arztes oder eines medizinischen Fachpersonals einzuholen.

Gesündere Entscheidungen treffen mit einem Smart Ring

Der größte Nachteil von Smart Rings ist, dass ihre Nützlichkeit davon abhängt, wie Sie die Daten verstehen und was Sie tun mit diesen Informationen zu tun, egal ob es sich um die Rohdaten oder die vereinfachten Metriken handelt, die viele Apps kennzeichnen "Ergebnisse".

Während einige intelligente Ringe wie der Ōura Ihnen leicht verdauliche Werte für Bereitschaft, Schlaf und Aktivität liefern, sollten Sie diese Informationen mit Ihrer realen Erfahrung abgleichen.

Wie bei einer Diät kann es allzu leicht sein, sich beim Kalorienzählen zu verzetteln, ohne die gesamte Erfahrung zu betrachten, einschließlich Fitness, individueller Physiologie und Lebensstil. Mehr Training in der Interpretation von Daten würde nicht schaden, aber bis dahin können Sie einen experimentellen Ansatz zu Hause verfolgen, um gesündere Entscheidungen auf der Grundlage Ihrer Smart Ring-Daten zu treffen.

Nehmen wir wieder Schlafmetriken als Beispiel. Wenn Ihre Smart-Ring-App Ihnen mitteilt, dass Sie letzte Nacht gut geschlafen haben, beginnen Sie zu notieren, was Sie am Tag zuvor getan haben. War es ein Lauf, der dazu beitrug, Ihren Körper für eine gute Nachtruhe zu ermüden? Oder hast du dein Handy ausgeschaltet, wodurch du schneller einschlafen konntest? Auf der anderen Seite, wenn Sie mit einem schlechten Schlafwert aufwachen, lag es daran, dass Sie vor dem Schlafengehen Käse gegessen haben?

So verwenden Sie einen Smart Ring, um gesünder zu leben

Intelligente Ringe vereinfachen Sensordaten, indem sie Ergebnisse erzeugen, die hoffentlich einfacher zu verstehen sind. Sich Zeit zum Ausruhen zu nehmen – nur weil Ihre App es Ihnen geraten hat – kann Ihre Autonomie bei der Entscheidungsfindung für Ihren Lebensstil beeinträchtigen. Deshalb hilft Ihnen ein aktiver Ansatz, das Beste aus einem Smart Ring herauszuholen.

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Ob es darum geht, Ihren Stresspegel zu senken, schlechte Gewohnheiten zu bemerken, mehr Energie zu gewinnen oder Ihren Sport zu verbessern üben oder einfach besser schlafen, die besten Vorteile ergeben sich, wenn Sie Smart Ring-Daten in Ihre eigenen integrieren Rahmen.

Hier sind nur einige Ideen, wie Sie mit einem Smart Ring zu einem gesünderen Leben beitragen können:

1. Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz während der Meditation, um Ihnen konkrete Hinweise darauf zu geben, wie gut Ihre Sitzung gelaufen ist. Verwenden Sie diese Marker, wie z. B. eine konstante Herzfrequenz, um Ihre Meditationspraxis zu messen und zu verbessern.
2. Messen Sie Ihre Laufstrecke, Herzfrequenz und Temperatur, um Ihnen konkrete Messwerte zu geben, die Sie verwenden können, um sich Ziele zu setzen und die Leistung während des Trainings zu verbessern. Anwendbar für Sport und Fitness.
3. Identifizieren Sie, was zu schlechtem Schlaf in der Nacht führt, indem Sie Ihre Schlafbedingungen (oder frühere Aktivitäten) notieren, und sehen Sie, wie dies mit Ihrem Schlafwert übereinstimmt.
4. Wenn Sie wissen, dass Sie Kontakt zu einer kranken Person hatten, kann ein abnormaler Temperaturmesswert darauf hindeuten, dass Sie krank werden. Wenn Sie vermuten, dass Sie krank werden, können Sie sich entscheiden, zu Hause zu bleiben, um die Verbreitung von Keimen zu vermeiden.
5. Beobachten Sie nachts Ihren Sauerstoffgehalt, wenn Sie vermuten, dass Sie an einer Schlafstörung wie Schlafapnoe leiden. Bringen Sie diese Messungen zu Ihrem Arzt, um die Ergebnisse zu besprechen.

Sind Smart Rings das Richtige für Sie?

Eine App, die uns auf der Grundlage von Daten unseres eigenen Körpers sagen kann, wann wir uns ausruhen müssen, ist ein Segen für das Wohlbefinden. Aber natürlich ist es, wie die meisten Technologien, die Elektronik und Lifestyle kombinieren, nicht einfach eine Plug-in-Lösung für unsere Gesundheit.

Wenn Sie einige klare Lebensstilziele im Auge haben, können Ihnen Smart Rings einige messbare Daten liefern, die Sie nutzen können. Verwenden Sie diese Daten im Kontext Ihres individuellen Lebens, und intelligente Ringe könnten Ihnen möglicherweise dabei helfen, gesündere Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

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