Mit Ruhe meditieren: So verwenden Sie die App, um Ihre Achtsamkeit zu verbessern

Der verstärkte Fokus auf die Priorisierung der psychischen Gesundheit und der Selbstfürsorge hat zur Entwicklung Dutzender geführter Meditations-Apps geführt. Diese Apps bieten jedem – von Meditations-Neulingen bis hin zu Profis – sofortigen Zugriff auf Ressourcen und Anleitungen, die ihnen bei ihrer Meditationsreise helfen.

Calm, eine der beliebtesten Meditations- und Achtsamkeits-Apps, bietet Funktionen zum Einschlafen, Stressabbau und positive Achtsamkeit.

Lassen Sie uns untersuchen, wie diese App Ihnen helfen kann, Ihre psychische Gesundheit zu priorisieren und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Was ist Ruhe?

Calm ist eine preisgekrönte App für Schlaf und Meditation. Es zielt darauf ab, Sie mit Hilfe von Technologie durch Achtsamkeitsmeditation zu führen.

Calm bietet Musik, Szenen, Kurse, Geschichten und Meditationen, die Sie auf Ihrem Weg zu mehr Glück und Gesundheit unterstützen. Mit Calm können Sie viele Wellnessziele erreichen, wie zum Beispiel die folgenden:

• Verbessern Sie Ihren Schlaf
instagram viewer
• Reduziere deinen Stress
• Verbessern Sie Ihren Fokus
• Vermeiden Sie es, sich überfordert zu fühlen
• Bauen oder verbessern Sie Ihre Fähigkeiten

Die Bibliothek von Calm bietet eine breite Palette von Inhalten, die nach Themen wie. geordnet sind Betonen, Selbstversorgung, Innerer Frieden, und Beziehungen, sodass Sie je nach Bedarf bestimmte Inhalte auswählen können.

Benutzer können auf Apple- und Android-Geräten oder auf dem. auf geführte Meditationen und andere Funktionen zugreifen Ruhige Webseite.

Herunterladen: Ruhe für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)

Die besten Achtsamkeitsfunktionen von Calm

Die Calm-App enthält eine Vielzahl von Funktionen und Aktivitäten, mit denen Sie Achtsamkeit üben und Ihre Wellnessroutinen ergänzen können.

Tägliche Praxis

Calm veröffentlicht jeden Tag eine neue 10-minütige Meditation, die als tägliche Übungssitzung bezeichnet wird. Diese kurzen Meditationen konzentrieren sich auf verschiedene Konzepte, die Anfänger und Profis verwenden können, um ihre Meditation zu leiten.

Tägliche Übungssitzungen umfassen zwei Arten: Tägliche Ruhe und Tagesausflug. Ersteres wird von Tamara Levitt geleitet und ist herzlicher, ernsthafter und erdender. Letzteres, das abenteuerlicher, aber dennoch lässig ist, wird von Jeff Warren angeführt.

Tägliche Übungsstunden findest du unter der Für heute Abschnitt der App.

Meditationen

Calm enthält eine riesige Bibliothek an geführten Meditationen – sie sind das zentrale Merkmal. Meditationen variieren in der Länge und reichen von 3 Minuten bis 30 Minuten. Einige sind eigenständige Sitzungen, während andere Teil eines Kurses oder einer Reihe sind.

Sie können ganz einfach zu einer Meditation nach Ihrem Geschmack navigieren und diese auswählen, indem Sie auf eine der Kategorien tippen, z Schlaf, Angst, Emotionen, Arbeiten, und Beziehungen.

Ruhige Kinder

Calm Kids ist eine separate Kategorie in der App, die Geschichten, Schlaflieder und Meditationen für Kinder enthält. Das Feature umfasst Inhalte von Thomas and Friends, Trolls, the Minions und anderen.

Verwandt: Die besten beruhigenden Apps, um sich zu entspannen, Stress abzubauen und Ihren Geist zu klären

Ruhige Musik

Calm Music enthält Tracks, die speziell für Calm kuratiert wurden. Diese sind in verschiedenen Längen erhältlich, von 10 Minuten bis zu mehr als einer Stunde. Einige beinhalten Gesang, während andere Instrumentals oder Mischungen sind.

Ruhiger Körper

Wenn Sie Achtsamkeitsübungen und Bewegung mögen, bietet die App Calm Body, eine Sammlung von 10-minütige Sitzungen, die Ihnen helfen, Körperspannungen zu lösen, sich durch Bewegung zu entspannen und wieder aufzuladen Dein Verstand.

Calm Body umfasst mehrere Sitzungen, die Sie zwischen den Terminen und anderen Elementen in Ihrem Terminkalender platzieren können. Beispiele beinhalten Rückenpflege, Morgens aufwachen, und Abendlicher Abschwung.

Schlafgeschichten

Schlafgeschichten enthalten eine Reihe von Geschichten aus Kategorien wie Natur, Fiktion, Züge, und Sachbücher. Diese Geschichten sollen die Zuhörer in den Schlaf wiegen.

Sie können auch Calm’s Nap Stories verwenden, die etwa 30 Minuten dauern – gerade genug für ein kurzes Nickerchen.

Calm hat Geschichten, die von über 50 verschiedenen Erzählern erzählt werden, darunter Harry Styles, Kate Winslet und andere bekannte Künstler. Die App fügt jede Woche eine neue Geschichte hinzu.

Atemübungen

Tiefe Atemübungen können dir helfen, deinen Körper und Geist zu entspannen, dich energiegeladener zu fühlen und dich auf den Rest des Tages vorzubereiten.

Calm bietet sechs Arten von Atemübungen an, die unterschiedliche Atemtechniken verwenden, um unterschiedliche Ziele zu erreichen. Beispielsweise, Wiederherstellen zielt darauf ab, Ihre Energie zurückzubringen, während Energetisierend zielt darauf ab, Ihre Wachsamkeit zu steigern.

Verwandt: Meditations- und Entspannungs-Apps gegen Stress und Angst

Meditations-Timer

Sobald Sie sich in Ihrer Meditationsroutine wohler fühlen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie keine geführten Sitzungen mehr benötigen. Sie könnten sogar von den Sehenswürdigkeiten, Geräuschen und Erzählungen der App abgelenkt werden.

Wenn Sie einfach nur einen Timer für Ihre eigene Achtsamkeitspraxis benötigen, bietet Calm sowohl einen Timer als auch einen offenen Meditations-Tracker.

Für die Zeitgesteuerte Meditation Funktion können Sie einen festen Zeitraum für Ihre Meditation festlegen, und die App zeigt Ihnen mit einem sanften Glockenspiel an, wann die Zeit abgelaufen ist.

Wählen Sie andererseits ein Open-Ended-Meditation um die Zeit zu halten, während sanfte Glocken in bestimmten Intervallen läuten, damit Sie bei Ihrer Meditation präsent bleiben können.

Der Funke

Wie der Name andeutet, Der Funke zielt darauf ab, Ihr Interesse zu wecken, Sie zu engagieren und Ihnen eine neue Perspektive zu geben. Diese Funktion umfasst mundgerechte Aufzeichnungen von Informationen zwischen Moderator Steve Goldbloom und verschiedenen Personen, darunter Vordenker, Sportler und Unternehmer.

Während die meisten Funktionen von Calm über das Web und mobile Apps zugänglich sind, ist The Spark nur in der mobilen App verfügbar.

Ruhige Meisterklasse

Calm hat sich mit renommierten Experten auf ihrem Gebiet wie Lehrern und Autoren zusammengetan, um in einer Reihe namens. exklusiven Unterricht zu geben Ruhige Meisterklasse.

Während jede Masterclass ein kostenloses Einführungsvideo enthält, das jeder sehen kann, können nur diejenigen mit einem aktiven Calm-Abonnement auf die gesamte Serie zugreifen.

Diese Audiokurse beschäftigen sich eingehender mit Themen wie Stille, Schlaf, Sucht, Dankbarkeit, Bildschirmsucht und Elternschaft.

Ruhe frei vs. Ruheprämie

Sie können Calm kostenlos herunterladen und seine Kernfunktionen nutzen oder ein Abonnement für Calm Premium erwerben, um Zugang zu weiteren Aktivitäten und Inhalten zu erhalten.

Es besteht auch die Möglichkeit, eine lebenslange Lizenz zu erwerben, wenn Sie die App als potenziellen langfristigen Begleiter auf Ihrer Wellnessreise sehen. Und Familien können sich ein Premium-Abonnement zu einem Sonderpreis teilen.

Calm bietet eine kostenlose Testversion, mit der Sie alle Funktionen testen und entscheiden können, ob sie für Ihre Achtsamkeitsroutine geeignet sind.

Wenn Sie sich für das kostenlose Konto entscheiden, können Sie trotzdem auf einige Funktionen zugreifen, einschließlich der täglichen Check-ins für den Vorabend wie Dankbarkeit, Schlaf und Reflexionen, Uhren für zeitgesteuerte und offene Meditationen und ausgewählte geführte Meditationen Sitzungen.

Klopftechnologie für eine bessere psychische Gesundheit

Die psychische Gesundheit ist ein wesentlicher Aspekt der menschlichen Gesundheit, der Priorität haben sollte. Und Meditation ist eine ausgezeichnete Wellness-Praxis, die Ihnen helfen kann, langsamer zu werden, sich auf den Moment zu konzentrieren und den Lärm zu übertönen.

Mit vielen Funktionen, die Sie in Ihre tägliche Praxis der psychischen Gesundheit integrieren können, ist Calm eine der besten Apps, die Sie auf Ihrer Achtsamkeitsreise verwenden können.

Die 12 besten beruhigenden Apps, um sich zu entspannen, Stress abzubauen und Ihren Geist zu klären

Hier sind die besten Entspannungs-Apps, die Ihnen helfen, zu meditieren und ruhig zu bleiben, wenn das Leben zu stressig wird.

Weiter lesen

Über den Autor