Die 5 besten iPhone Apps, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und Ihren Schlaf zu verbessern

Für alle, die nicht wissen, was es ist, ist Schlaflosigkeit die weltweit häufigste Schlafstörung bei Erwachsenen. Es macht einem das Ein- oder Durchschlafen extrem schwer, egal wie müde sie sind. Es kann zu Müdigkeit und Halluzinationen führen, daher ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie das Gefühl haben, Symptome zu haben.

Es gibt einige Methoden, die Ihren Geist in den Schlaf wiegen können, wenn dies auf natürliche Weise schwierig ist. Sie können beruhigende Geräusche hören, befriedigende Videos ansehen, sich über Ihr Schlafverhalten informieren und Meditation praktizieren, um Ihre Stimmung zu stabilisieren.

Bestimmte Apps auf dem Markt helfen Ihnen mit diesen Tricks hervorragend, Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Werfen wir einen Blick auf die besten von ihnen.

1. Schlafzyklus

Sleep Cycle ist eine der besten Apps im App Store, um beim Einschlafen zu helfen. Er wurde mit dem App Store Editor's Choice Award und einer Bewertung von 4,7 von über 300.000 Benutzern ausgezeichnet.

Sleep Cycle analysiert Ihre Schlafmuster und zeichnet Ihr Schnarchen, Sprechen im Schlaf, Murmeln, Husten oder andere Geräusche auf, die Sie machen, um Ihren Schlaf besser zu verstehen. Diese App hilft Ihnen, signifikante Probleme in Ihrem Schlafmuster zu erkennen und bringt Sie einer Lösung für Ihre Schlaflosigkeit näher. Wie sie sagen, ist Wissen Macht.

Es hilft Ihnen, ausgeruht aufzuwachen, indem es einen sanften Wecker verwendet, der klingelt, wenn Sie sich in einer leichten Schlafphase befinden. Sie müssen Ihr Telefon nicht neben Ihrem Kissen oder auf Ihrem Bett aufbewahren, damit es funktioniert. Schalten Sie einfach die App ein und legen Sie Ihr iPhone auf den Nachttisch; Dein Mikrofon erledigt den Rest.

Sie erhalten Schlafstatistiken und Schlafdiagramme; die Option für ein anpassbares Aufwachfenster; eine umfangreiche Sleep Aid-Bibliothek mit Schlafgeschichten und Melodien, die Ihnen beim Entspannen helfen; Vergleichsdaten; einen Herzfrequenzmonitor; und viele weitere spektakuläre Funktionen.

Herunterladen:Schlafzyklus (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Ruhig

Diese App behauptet, Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, Stress und Angstzustände zu reduzieren und einen entspannten Geisteszustand zu schaffen. Es wird von vielen renommierten Therapeuten, Psychologen und Experten für psychische Gesundheit empfohlen.

Calm hat eine riesige Sammlung von Schlafgeschichten, geführten Meditationen, Atemprogrammen, Dehnübungen und entspannender Musik. Es gibt drei Stufen der Programme: Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Die Programme reichen von 3 bis 25 Minuten, und Sie können wählen, was zu Ihrer Stimmung passt.

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Die Bibliothek mit Schlafgeschichten bietet sowohl für Kinder als auch für Erwachsene eine große Auswahl und umfasst Arbeiten von talentierten Personen wie Stephen Fry und Leona Lewis. Sie finden Inhalte zu Achtsamkeit, Tiefschlaf, Stressbewältigung, Gewohnheiten aufgeben, Glück, Selbstwertgefühl und vieles mehr.

Diese App ist eine perfekte Ergänzung zu Ihrer täglichen Meditation und wird Ihnen enorm helfen, sich vor dem Zubettgehen zu entspannen und zu entspannen, um Ihre Schlaflosigkeit zu überwinden.

Herunterladen:Ruhig (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

3. Loona

Negative Emotionen, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, machen es Ihnen schwer, sich beim Zubettgehen von ihnen zu trennen, was oft zu Schlaflosigkeit führt. Loona wird dir helfen, das zu beheben.

Die App unterscheidet sich ein wenig von Ihren alltäglichen Schlaftechnik-Apps. Es hilft Ihnen, Ihre Stimmung zu ändern und den ganzen Tag über ruhig zu bleiben, und bereitet Sie emotional auf das nächtliche Einschlafen vor. Dies geschieht, indem Ihre emotionalen Zustände mit Playlists und immersiven Geschichten unterstützt werden.

Sie erhalten jede Nacht eine empfohlene Schlaflandschaft. Sie wissen nicht, was das ist? Eine Schlaflandschaft ist ein einzigartiges Programm, das Geschichtenerzählen, aktivitätsbasierte Entspannung und Geräusche kombiniert, um den perfekten Stimmungsaufheller zu schaffen. Ihre Sleepscapes können dann in der Apple Health App gespeichert werden.

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4. Aura

Als "Best of Apple" preisgekrönte App ist Aura eine Schlaf- und Meditations-App, die entwickelt wurde, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Es wurde auf mehreren berühmten Plattformen wie Forbes, The New York Times und The Oprah Magazine vorgestellt. Die App hat ein cooles, ätherisches Layout, das Augen und Geist schont und Sie sofort beruhigen wird.

Aura konzentriert sich darauf, Ihr Erlebnis so individuell wie möglich zu gestalten. Während andere Apps Sammlungen von generischen Geschichten und Schlaftracks haben, kuratiert Aura führende Therapeuten, Coaches und Geschichtenerzähler, die beim Schlafen und Meditieren helfen, um Schlaflosigkeit zu lindern.

Sie beginnen damit, dass Sie der App etwas über sich selbst, Ihre Interessen und Ihre Bedürfnisse erzählen. Es verwendet dann einen Algorithmus, um Ihre Persönlichkeit zu verstehen und zu kategorisieren. Ihnen werden konkrete Life-Coaching-Tipps, Hypnose und Playlists empfohlen. Aura behauptet, dass 98% seiner Benutzer erfolgreich eine erholsame Schlafroutine erreicht haben. Darüber hinaus kann die App auch in Apple Health integriert werden.

Herunterladen:Aura (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Schlafgeräusche

Vielleicht haben Sie schon lange mit Schlaflosigkeit gekämpft und gelernt, dass beruhigende Geräusche Ihre einzige Lösung sind. Wenn Sie in diesem Fall eine schnelle und einfache App mit einer umfangreichen Audiosammlung in Form von Geschichten, Melodien, Melodien und weißem Rauschen zum Einschlafen suchen, ist diese App genau das Richtige für Sie.

Sie finden verschiedene Geräusche wie Meereswellen und starker Regen sowie geführte Meditationen von verifizierten Achtsamkeitsexperten. Eine Sammlung zufriedenstellender Videos mit beruhigender Hintergrundanimation und Musik ist ebenfalls verfügbar. Sie können sogar eine Reihe von Kursen finden, die Ihnen mehr über Ihren Schlaf beibringen.

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Die App sendet tägliche Achtsamkeitserinnerungen, damit Sie den ganzen Tag ruhig bleiben und sich auf eine erholsame Nachtruhe vorbereiten können. Die Länge der Videos und Sounds haben eine große Bandbreite. Einige sind nur fünf Minuten lang, während andere über eine Stunde dauern. Sie können die Länge wählen, die Sie jeden Tag bevorzugen.

Herunterladen:Schlafgeräusche ($1.99)

Holen Sie sich erholsamen Schlaf mit diesen iPhone Apps

Der App Store bietet eine Vielzahl von Apps, die für Meditation und Schlaf von Vorteil sind und Schlaflosigkeit lindern können. Hören Sie gerne exzentrische Melodien oder Donnergeräusche, bevor Sie schlafen gehen? Diese Apps haben Sie abgedeckt. Hoffentlich können Sie sie verwenden, um besser zu schlafen.

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