5 Audio-Journaling-Apps gegen Angst

Journaling ist der Akt, Ihre persönlichen Gedanken, Gefühle und Emotionen in handschriftlichen oder virtuellen Notizbüchern und Tagebüchern aufzuzeichnen.

Viele Menschen führen Tagebuch wegen ihrer Vorteile für die psychische Gesundheit. Tagebuchschreiben über deine Gefühle kann psychische Belastungen reduzieren und ist eine dringend empfohlene Praxis für Menschen, die mit Angstzuständen zu tun haben.

Dabei hat sich das Audio-Journaling, eine der erst kürzlich eingeführten Formen des Journalings, bewährt. Werfen wir einen Blick auf die besten Audio-Journaling-Apps.

1. Journify

Mit Journify können Sie einfache Audioaufnahmen machen. Es empfiehlt tägliche fünfminütige Aufnahmen, die Ihnen helfen, die Essenz Ihrer Emotionen einzufangen, bevor Ihre Gedanken beginnen, abzuschweifen.

Die einfache Benutzeroberfläche von Journify ermöglicht es Ihnen, das Journaling einfach in Ihren Tag zu integrieren. Sie entscheiden, was mit Ihren Aufnahmen passiert; Sie können sie auf verschiedenen Plattformen als schriftlichen Text oder Audiotranskript teilen. Alle Ihre Tagebucheinträge werden automatisch verschlüsselt, sodass kein Dritter ohne Ihre Zustimmung darauf zugreifen kann.

Journify verfügt auch über eine Stimmungsanalyse- und Burnout-Tracker-Funktion, die Ihre Stimmung und Ihren mentalen Zustand im Laufe der Zeit überwacht und aufschlüsselt. Es hilft Ihnen, Ihren täglichen Schlaf, Ihre Energie und Ihre Motivation zu überprüfen, um zu wissen, wann Ihr Wohlbefinden nachlässt oder sich verbessert.

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2. Murmeln

Murmur ist eine weitere Audio-Journaling-App mit benutzerfreundlichen Funktionen. Murmur dient als Ihr Online-Sprachtagebuch und verfolgt Ihre täglichen Eingaben in Ihrem Sprachkalender. Es ermöglicht Ihnen, die Geschichte Ihres Tages in Ihren eigenen Worten zu erzählen und Ihre Emotionen niederzuschreiben, wie sie kommen.

Murmur konzentriert sich darauf, die Emotionen und die verschiedenen Arten, die Sie während des Tages fühlen, mit Ihrer Stimme einzufangen. Am Ende des Tages können Sie sich Ihre Aufnahmen anhören, um Ihre Siege und Bereiche zu verstehen, auf die Sie sich konzentrieren sollten.

Murmur verfügt über Benachrichtigungsfunktionen, die Sie daran erinnern, Ihre Gefühle und Gedanken so oft Sie möchten aufzuzeichnen. Es hat auch fünf Emotionsstufen zur Auswahl, bevor Sie mit jeder Aufnahme beginnen. Auf diese Weise können Sie Ihre Emotionen verfolgen, um Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu sehen.

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3. Sprachtagebuch

Voice Diary funktioniert effektiv als Audio-Tagebuch, aber es ist auch mehr als das, da Sie auch Bilder und Videos aufnehmen können, um Momente Ihres Tages festzuhalten.

Sie benötigen keine Internetverbindung, um diese App zu verwenden, sodass sie unterwegs leichter zugänglich ist. Darüber hinaus sind Voice Diary keine Grenzen gesetzt – Sie können so viele Aufnahmen, Bilder und Videos machen, wie Sie möchten.

Um Ihre Gedanken zu schützen, können Sie Ihre Einträge mit einem für Ihr Tagebuch spezifischen Passwort sperren.

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4. Erfolgsjournal

Angst geht oft mit schwächenden mentalen Herausforderungen wie geringem Selbstvertrauen und geringer Motivation einher. Dieses tägliche Sprachjournal hilft Ihnen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihre Motivation für den Tag zurückzubringen.

Mit Success Journal können Sie einen kurzen Audioeintrag von 30 Sekunden aufzeichnen (damit Sie sich ganz darauf konzentrieren können bestimmten Moment), wo Sie sich austoben, Ihre Emotionen loslassen, Ihre Siege aufzeichnen oder Ihre Verluste.

Da Sie Ihr Tagebuch häufig aktualisieren, erhalten Sie ein Portfolio mit Erfolgen, emotionalen Fortschritten und können Verbesserungen im Laufe des Tages verfolgen.

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5. Punkt o

Pointo ist ein einfaches geheimes Tagebuch, in dem Sie Ihre Geschichte aus dem Herzen sprechen und aufzeichnen können, was Ihnen wirklich wichtig ist. Es hilft dir Behalte deine Stimmungen im Auge den ganzen Tag in einem Mini-Tagebuch mit Emojis.

Seine Sprachaufzeichnungsfunktion ist nützlich, um wichtige Teile Ihres Tages aufzuzeichnen, wenn Sie sich am ängstlichsten oder emotionalsten fühlen, und es verfügt über eine Erinnerungsfunktion, die Sie daran erinnert, Ihre Gedanken aufzuzeichnen.

Es hilft Ihnen auch, mit täglichen Aufforderungen zu beginnen, die Ihre Gedanken fließen lassen.

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Warum Audio-Journaling bei Angstzuständen hilft

Sie fragen sich vielleicht, was das Audio-Journaling von anderen Arten des Journalings unterscheidet oder was das Sprechen Ihrer Gedanken effektiver macht, als sie aufzuschreiben. Eine der wichtigsten Antworten ist die spontane Spontaneität, die es bietet, um Ihnen zu helfen lindere deine Angst.

1. Seine Spontanität fängt rohe Emotionen ein

Audio-Journaling ermöglicht es Ihnen, Ihre Gedanken in ihrer reinsten Form aufzuzeichnen, genau so, wie Sie sie denken. Da Sie in dem Moment aufnehmen, in dem Sie sich ausgelöst oder ängstlich fühlen, können Sie Ihre rohen Emotionen und Gedanken einfangen.

Da Sie Ihr Telefon oft bei sich haben, können Sie die Aufnahmetaste drücken, wenn Sie sich überfordert oder außer Kontrolle fühlen. Während Sie sprechen, zeichnen Sie genau auf, wie Sie sich fühlen. Es kann dir helfen, diese Gedanken und Emotionen besser zu verarbeiten, wenn du sie laut hörst.

2. Sprechen hilft, innere Spannungen zu lösen

Viele Studien zeigen, dass es Ihnen helfen kann, Ihre aufgestauten Emotionen abzubauen, wenn Sie mit sich selbst über Ihre Probleme sprechen. Wenn du darüber sprichst, was du fühlst und wie du es fühlst, hilft es dir, den Stress zu verlieren, deine Emotionen festzuhalten.

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Durch Audio-Journaling können Sie sprechen, um Sorgen zu überwinden, anstatt allein in Ihrem Kopf zu kämpfen.

3. Sie erfassen Sprache schneller als schreiben

Es ist bekannt, dass viele Menschen schneller reden als schreiben. Wenn Sie sich überfordert fühlen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihre Gedanken schnell genug schriftlich festzuhalten.

Audio-Journaling löst dieses Problem. Mit Audio-Journaling-Apps können Sie Ihre Gedanken unterwegs aufzeichnen, ohne ein einziges Wort davon tippen zu müssen. Einige dieser Zeitschriften transkribieren Ihre gesprochenen Gedanken in Text, wenn Sie Ihre Gedanken dennoch in geschriebenem Wort haben möchten.

Selbstfürsorge verbessert Ihre psychische Gesundheit

Die Bewältigung Ihrer Angst wird einfacher, wenn Sie ein zuhörendes Ohr haben. Das bieten Ihnen diese Audio-Journaling-Apps. Um die wahren Vorteile des Audio-Journals gegen Angstzustände zu genießen, sollten Sie sich den ganzen Tag damit beschäftigen.

Beginnen Sie mit ein paar Gedanken und bauen Sie auf, wenn Sie sich wohl fühlen. Es beginnt vielleicht nicht immer einfach, aber Beständigkeit zahlt sich am Ende aus.

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