7 Möglichkeiten, Grenzen bei der Arbeit zu setzen, um die Produktivität zu steigern

Sagen Sie weder zu Ihrem Arbeitgeber noch zu Ihren Arbeitskollegen „Nein“? Egal wie fleißig und ergebnisorientiert Sie sind, wenn es Ihnen schwerfällt, bei der Arbeit Grenzen zu setzen, leiden Sie möglicherweise unter arbeitsbedingtem Stress.

Und das ist eine der Hauptursachen für Angst unter berufstätigen Erwachsenen. Ihre Unfähigkeit, eine Grenze zu ziehen, fordert Sie mehr als Sie denken. Wenn Sie sich nicht darum kümmern, können Sie schwerwiegende Folgen haben.

Was sind gesunde Grenzen bei der Arbeit?

Gesunde Arbeitsgrenzen sind die physischen, emotionalen, mentalen und beruflichen Grenzen, die Sie schaffen, um sich vor den Exzessen Ihrer Arbeitgeber, Kollegen und sogar der Arbeit selbst zu schützen. Diese roten Linien ermöglichen es Ihnen, die Kontrolle darüber auszuüben, was Sie in Ihrem persönlichen und mentalen Bereich akzeptieren.

Warum Sie bei der Arbeit Grenzen setzen müssen

Es ist wichtig zu wissen, dass es beim Setzen gesunder Grenzen nicht darum geht, defensiv oder aggressiv zu sein, sondern um Ordnung zu schaffen. Es hilft Ihnen, sinnvolle Arbeitsbeziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten und gleichzeitig Ihren Verstand zu bewahren.

Hier sind einige Gründe, warum Sie gesunde Grenzen setzen müssen:

1. Arbeitsüberlastung verhindern

Dank der technologischen Fortschritte im Laufe der Jahre hat sich die Idee des Arbeitsplatzes von einer starren, eng strukturierten Struktur zu einer liberaleren, fließenden und offenen Modellierung entwickelt.

Jetzt können Sie aus der Ferne arbeiten und offizielle Aufgaben von überall auf der Welt außerhalb der Grenzen der offiziellen Büroräume ausführen. Sie benötigen lediglich einen Laptop oder ein Telefon und einen Internetzugang. Dadurch sind Sie jedoch rund um die Uhr erreichbar und für die Arbeit verfügbar. Es gibt keine klaren Arbeitsgrenzen oder Barrieren.

Undefinierte Arbeitsgrenzen führen zu Arbeitsüberlastung, die Stress erzeugt, wirkt sich auf Ihre psychische Gesundheit aus und wirkt sich negativ auf Ihre Produktivität aus.

2. Akzeptables und inakzeptables Verhalten etablieren

Es ist sehr wichtig, bei der Arbeit gesunde Grenzen zu setzen, da dies sicherstellt, dass sich alle um Sie herum dessen bewusst sind, was Sie für akzeptabel und inakzeptables Verhalten halten.

Grenzen bei der Arbeit stellen sicher, dass alle koexistieren und mit weniger Reibung gedeihen. Ohne klare Grenzen sind Sie ausgelaugt, geistig und körperlich erschöpft, wütend, verwirrt und unproduktiv sowohl für sich selbst als auch für die Organisation, in der Sie arbeiten.

3. Burnout vermeiden

Das Setzen gesunder Grenzen bei der Arbeit kann den Unterschied zwischen beruflicher Erfüllung und Burnout ausmachen weil diese Grenzen dich davor schützen, zu viel zu kompensieren, dich zu verpflichten, benutzt oder genommen zu werden Vorteil von. Wenn du all dies durchmachst, du wirst dich bestimmt ausgebrannt fühlen.

Arten von Grenzen bei der Arbeit

Es ist eine Sache, bei der Arbeit gesunde Grenzen zu setzen, und eine andere, diese Grenzen anderen mitzuteilen. Ihre Grenzen müssen Ihrem Arbeitgeber und Ihren Kollegen bekannt sein.

Um Ihre Dealbreaker effektiv zu kommunizieren, müssen Sie in der Lage sein, zu erkennen, wenn jemand aus der Reihe getreten ist. Schauen wir uns die Arten von Grenzen an.

1. Physische Grenzen

Körperliche Grenzen haben mit Ihrem persönlichen Raum und Ihren Auswirkungen zu tun. Dies sind die grundlegendsten Formen von Grenzen, und es ist sehr wichtig, dass Sie am Arbeitsplatz von Ihnen festgelegt werden.

Jeder hat unterschiedliche körperliche Aktivitäten, die er tolerieren kann, und diese Grenzen müssen jederzeit kommuniziert werden. Wenn Sie einen einfachen Händedruck einer Umarmung vorziehen, lassen Sie dies zu.

2. Mentale und emotionale Grenzen

Geistige und emotionale Grenzen sind nicht greifbar, aber es sind ebenso sehr wichtige Grenzen, die Sie haben müssen.

Anwendbar auf Ihre Gedanken, Werte und Meinungen zu arbeitsbezogenen Angelegenheiten, helfen emotionale Grenzen, Ihre Emotionen zu definieren und von denen anderer zu unterscheiden. Am wichtigsten ist, sie schütze deine psychische Gesundheit.

3. Berufsgrenzen

Die Festlegung beruflicher Grenzen bei der Arbeit kann nicht genug betont werden. Dies ist notwendig, da es Ihre Rolle in Ihrer Stellenbeschreibung definiert und verhindert, dass Sie sich bei der Arbeit überschneiden.

4. Zeitgrenzen

Sie müssen verstehen, dass Ihre Zeit für Sie von immensem Wert ist – Sie entscheiden, wie Sie sie nutzen.

Investieren Sie Ihre Zeit nicht in Dinge, die Ihrer ursprünglich zugewiesenen Rolle und Stellenbeschreibung widersprechen. Das Setzen von Zeitgrenzen schützt Sie davor, sich bei der Arbeit zu überkompensieren und zu verpflichten.

7 Möglichkeiten, bei der Arbeit gesunde Grenzen zu setzen

Sie werden staunen, wie sich Ihr Arbeitsleben verändern wird, wenn Sie die richtigen Grenzen setzen. Menschen versuchen ihr Glück herauszufordern. Und wenn Sie es einmal nehmen, werden sie es noch weiter vorantreiben.

Die übergreifende Frage ist nun, wie erreicht man das?

1. Akzeptables Verhalten bestimmen

Der erste Schritt, um gesunde Grenzen bei der Arbeit zu setzen, besteht darin, zu skizzieren, was für Sie akzeptables und inakzeptables Verhalten ausmacht.

Welche Grenzen brauchen Sie, um erfolgreich zu sein? Sie müssen selbst wissen, was Sie mögen, was Sie nicht mögen, was Sie tolerieren können und was Sie nicht können.

2. Seien Sie logisch

Da Sie sich in einem Arbeitsumfeld befinden, das aus Menschen mit unterschiedlichen Hintergründen und Werten besteht, müssen Sie Ihre Grenzen aus einer logischen Perspektive und nicht aus einer emotionalen Perspektive setzen.

Die Essenz der Grenzen besteht darin, dass die Menschen friedlich zusammenleben. Deine Grenzen sollten das Wohlbefinden anderer nicht beeinträchtigen.

3. Priorisieren

Nachdem Sie Ihre Grenzen identifiziert haben, machen Sie sie zu einem Teil Ihres Arbeitslebens.

Die Grenzen, die Sie setzen, müssen für Sie von höchster Priorität sein und sollten nicht leicht kompromittiert werden. Wenn Sie Ihre Grenzen priorisieren, werden sie jedem in Ihrem Bereich bekannt.

4. Kommunizieren

Nachdem Sie Ihre Grenzen festgelegt und priorisiert haben, müssen Sie diese Grenzen jederzeit Ihren Kollegen und Arbeitgebern kommunizieren.

Seien Sie in Ihrer Kommunikation sehr klar. Gehen Sie nicht davon aus, dass sie es wissen sollten. Wenn Sie Ihre Grenzen ändern, teilen Sie dies auch ihnen mit. Machen Sie daraus einen kontinuierlichen Prozess.

5. Sicher sein

Lassen Sie sich nicht als jemand sehen, der sich leicht überreden oder zwingen lässt. Seien Sie fest im Umgang mit Menschen. Wenn Sie Nein sagen möchten, sagen Sie es selbstbewusst. Ihr Wohlbefinden steht an erster Stelle. Wenn es in Ihrem besten Interesse ist, Nein zu sagen, seien Sie nicht schüchtern.

6. Menschen zur Rechenschaft ziehen

Machen Sie Ihre Kollegen und Arbeitgeber verantwortlich, wenn sie Ihre Grenzen überschreiten. Es sollte nicht unter den Teppich gekehrt werden, da dies bei Ihnen Groll und Verachtung hervorrufen wird.

7. Sei höflich

Gesunde Arbeitsgrenzen bei der Arbeit zu kennen und zu etablieren, ist keine Einbahnstraße. Da Sie möchten, dass Ihre Grenzen respektiert werden, müssen Sie auch die Grenzen anderer respektieren.

Sie müssen sich auch an die Regeln und Vorschriften halten, die für Ihren Arbeitsplatz gelten.

Jeder braucht gesunde Grenzen

Das Setzen gesunder Grenzen bei der Arbeit ist nicht nur für Sie, sondern auch für andere von Vorteil. Jeder gedeiht, wenn es gegenseitigen Respekt gibt. Ihr Job ist ein Teil Ihres Lebens und nicht Ihr ganzes Leben. Damit Sie sich auszeichnen, muss es mit Ihren Werten und Ihrem Wohlbefinden übereinstimmen. Wenn Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz unwohl fühlen, sind Sie hier falsch.

Ein gesundes Arbeitsumfeld wahrt die Rechte und Freiheiten jedes Mitarbeiters. Wenn Sie „Nein“ zu Menschen und Dingen sagen, die Ihre Grenzen überschreiten, sollten Sie Ihre Arbeit nicht beeinträchtigen. Wenn ja, sind Sie woanders besser aufgehoben.

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