5 Tipps, um im neuen Jahr motiviert zu bleiben

Da ein weiteres Jahr vor der Tür steht, setzen Sie sich wahrscheinlich neue Ziele und überlegen, wie Sie sich verbessern können. Obwohl Neujahrsvorsätze sicherlich beliebt sind, ist es leicht, in alte Gewohnheiten zurückzufallen, wenn Sie sich nicht in Schach halten.

Um dies zu verhindern, sind hier einige der besten Möglichkeiten, um im neuen Jahr motiviert zu bleiben.

1. Setzen Sie ein Limit für Ihre Absichtsliste

Wenn Sie über unsere neuen Ziele oder Bestrebungen für das neue Jahr nachdenken, kann es einfach sein, sechs oder sieben verschiedene Dinge aufzuzählen, die Sie ändern möchten. Aber sich zu viele Ziele zu setzen, kann überwältigend werden und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie ganz aufgeben.

Wenn Sie Ihre neuen Gewohnheiten konsistent und langfristig beibehalten möchten, beginnen Sie mit ein oder zwei neuen Zielen. Wenn Sie dann ein paar Monate im Jahr feststellen, dass Sie damit gut zurechtkommen, können Sie ein paar weitere hinzufügen. Denken Sie daran, dass es Energie und Zeit kostet, sich neue Gewohnheiten anzueignen und neue Ziele zu erreichen, und es ist leicht, überlastet zu werden.

Während Sie Ihre Ziele jederzeit auf Papier festhalten können, können Sie auch Ihre Notizen-App verwenden oder eine Zielsetzungs-App wie Weekdone ausprobieren.

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2. Holen Sie sich eine Terminplanungs-App

Sie denken vielleicht, dass Planungs-Apps ein wenig trickreich erscheinen, aber sie können sehr hilfreich sein, um den Überblick zu behalten. Es ist einfacher, den Überblick zu behalten, wenn Sie eine App direkt auf Ihrem Telefon installieren, die Sie an Aufgaben erinnert, Sie bei der Planung Ihres Tages unterstützt und Ihnen zu Ihrer Erledigung gratuliert.

Dies sind einige großartige Planungs-Apps, die Sie heute ausprobieren können.

1. Trello

Trello ist eine ziemlich einfache App, bietet Benutzern jedoch eine einfache Möglichkeit, den Überblick über Aufgaben zu behalten und vorauszuplanen. Mit dieser App können Sie eine Liste von Aufgaben erstellen, die erledigt werden müssen und Aufgaben, die gerade ausgeführt werden. Verschieben Sie sie dann in die Fertig Spalte, sobald Sie alle fertig sind.

Darüber hinaus können Sie verschiedene Boards erstellen, um Ihre Aufgaben weiter einzuteilen. Die App ist völlig kostenlos zu verwenden und hält die Dinge unkompliziert und einfach.

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2. Any.do

Any.do ermöglicht es Ihnen, aktuelle und zukünftige Pläne zu erstellen und Sie gleichzeitig an bevorstehende Aufgaben zu erinnern. Sie können Ihre Aufgaben in verschiedene Zeitskalen einteilen und individuelle Listen erstellen, damit Sie leichter organisieren können, was zu tun ist. Erstellen Sie Einkaufslisten, erstellen Sie eine Nachtroutine und bewahren Sie alles an einem Ort auf.

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Darüber hinaus können Sie mit Any.do den Standardkalender Ihres Telefons mit der App synchronisieren, sodass Sie alle Ihre bevorstehenden Ereignisse sehen und neue Ereignisse hinzufügen können. Es ist eine All-in-One-App, mit der Sie den Überblick behalten.

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3. Todoist

Todoist ist eine weitere großartige Option für alle, die sich organisieren möchten. Diese App hat ein ähnliches Layout wie Any.do, mit mehr Fokus auf das Erstellen von Projekten und Labels für Ihre Aufgaben.

Sie können Ihre Aufgaben auch priorisieren, sodass die dringendsten oder wichtigsten Aufgaben ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste erscheinen, was sehr nützlich ist, wenn Sie dazu neigen, zu vergessen, was als nächstes zu tun ist.

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3. Protokolliere deine Höhen und Tiefen in einem Tagebuch

Ein wichtiger Teil der Entwicklung neuer Gewohnheiten und des Erreichens Ihrer Ziele besteht darin, Ihre Höhen und Tiefen im Auge zu behalten. Änderungen vorzunehmen, ohne Hindernisse und unerwartete Schluckaufe zu begegnen, ist selten, und das Dokumentieren von Herausforderungen kann Ihnen helfen, auf Ihre Kämpfe zurückzublicken und sich daran zu erinnern, warum und wie Sie weitergemacht haben.

Versuchen Sie, Ihre täglichen Herausforderungen und Siege zu protokollieren, um auf Ihrer Reise mit sich selbst einzuchecken. Dies dauert jeden Tag nur wenige Minuten und könnte eine wichtige Rolle dabei spielen, motiviert zu bleiben.

Ein physisches Tagebuch zu führen kann eine großartige Möglichkeit sein, deine Höhen und Tiefen aufzuzeichnen, aber du kannst auch eine Tagebuch-App wie Day One verwenden, um deine Tage zu dokumentieren.

Die Verwendung von Day One kann das Journaling viel bequemer und effizienter machen, wenn Sie eine Person sind, die ständig beschäftigt ist. Day One kann ein einfaches textbasiertes Tagebuch sein, oder Sie können es verwenden, um Fotos, Orte, Audioaufnahmen und andere Details anzuhängen, die Ihnen dabei helfen, ein umfangreiches Tagebuch über Ihren Fortschritt zu führen.

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4. Pass auf deinen Geist auf

Du denkst vielleicht nicht daran, aber dein Verstand muss gepflegt werden. Unser Gehirn ist anfällig für eine Reihe von Ablenkungen und Ängsten, die alle unsere Motivation und Produktivität beeinträchtigen können. Wie kümmerst du dich also richtig um deinen Geist?

Eine der beliebtesten Techniken der psychischen Gesundheit ist Achtsamkeit, bei der es darum geht, in der Gegenwart zu sein Moment und nimm wichtige Dinge über dich und die Welt um dich herum wahr, an denen du normalerweise vorbeigehen könntest durch.

Es gibt eine riesige Liste von Apps zur Auswahl, wenn es darum geht, Achtsamkeit zu üben, aber einige wenige sind besonders hilfreich.

1. Ruhig

Sie haben vielleicht schon von Calm gehört oder verwendet, einer äußerst beliebten App, die von Menschen auf der ganzen Welt für Achtsamkeitstechniken und Ressourcen verwendet wird. Mit dieser App können Sie Schlaftracks anhören, an Meditationssitzungen teilnehmen und sogar Geschichten von Prominenten wie Lebron James und Nick Offerman hören.

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Darüber hinaus können Sie mit der Check-in-Funktion der App täglich Ihre Gefühle protokollieren und sehen, wie sich Ihre Stimmung im Alltag verändert. Es gibt auch Geräuschkulissen und Musik, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen oder einzuschlafen.

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2. Kopfraum

Headspace ist eine weitere beliebte Achtsamkeits-App, die Ihnen hilft, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und auszuspannen. Mit dieser App können Sie wunderschöne Naturgeräusche hören, an Meditationssitzungen teilnehmen und ihre schlaffördernden Ressourcen nutzen.

Die App bietet Dehnübungen, um Ihren Körper fit für den Tag zu machen, sowie angstlösende Übungen, um diese Anspannung abzubauen. Außerdem kannst du deine Reise verfolgen und an empfohlenen Einheiten aus der App teilnehmen, wie zum Beispiel der einminütigen Atemübung.

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5. Denken Sie daran, dass die Dinge nicht immer einfach sein werden

Wenn Sie neue Gewohnheiten entwickeln und Ihre Ziele erreichen möchten, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Weg nicht immer glatt und geradlinig sein wird. Sie könnten sich an manchen Tagen ausgebrannt fühlen oder müssen mentale Blockaden überwinden auf andere.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie versagen oder nicht genug tun.

Es ist ganz natürlich, dass Sie Tage haben, an denen Sie nicht so produktiv sein möchten wie sonst, oder Momente, in denen Sie sich einfach überfordert fühlen. Aber Sie sind nicht allein mit diesem Gefühl.

Es ist in Ordnung, es rauszulassen, wenn Sie sich ab und zu ein wenig niedergeschlagen fühlen, und es ist in Ordnung, nicht immer in Bestform zu sein. Sie können den gelegentlichen Lauf überspringen oder eine Meditationssitzung verpassen, wenn Sie es nicht fühlen. Geben Sie sich Zeit, um sich zu erholen, und kehren Sie dann dazu zurück.

Es spielt keine Rolle, wie schnell Sie sich bewegen, solange Sie nicht still stehen!

Es ist vielleicht kein perfektes Jahr, aber du kannst es zu etwas Besonderem machen

Das neue Jahr ist eine gute Zeit wie jedes andere, um sich für positive Veränderungen einzusetzen, die Ihr Leben für immer verbessern können. Und mit diesen praktischen Tipps können Sie sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben und sich selbst Kredit geben, wo Kredit fällig ist. Viel Glück!

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