5 Tagebuch-Apps für verschiedene Möglichkeiten, ein tägliches Tagebuch für die psychische Gesundheit zu erstellen

Diese kostenlosen digitalen Journaling-Apps bieten verschiedene Optionen, wie z. B. Gedankenstromjournal, klassisches Tagebuchschreiben und Praktiken wie Dankbarkeitsjournal. Wählen Sie aus, was am besten funktioniert.

Ein tägliches Tagebuch zu führen ist eine der besten Praktiken für die psychische Gesundheit. Es hilft Ihnen, mit unterschiedlichen Stimmungen umzugehen, entlastet Ihren Geist und kann eine Möglichkeit sein, sich selbst zu zentrieren. Wie Sie das Tagebuch führen und welchen Stil Sie wählen, liegt jedoch bei Ihnen. Das Ziel sollte sein, Erstellen Sie eine Journaling-Gewohnheit, und die App ist einfach ein Werkzeug, um dorthin zu gelangen.

1. ZenJournal (Android, iOS): Schnellstes Journaling für einen kontinuierlichen Gedankenstrom

Klassische Tagebuch-Apps machen für jeden Tag einen neuen Eintrag und fragen nach einem Titel und einem Platz zum Schreiben Ihrer Gedanken für diesen Tag. ZenJournal erfindet die Idee des Journalings neu, indem es einen Raum für einen kontinuierlichen Gedankenstrom schafft, der nicht von Datumsangaben getrennt ist.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Hinzufügen von Funktionen, die das Journaling einfacher und schneller machen. Zum Beispiel starten Sie die App und beginnen einfach zu schreiben. Die Entwickler glauben, dass Sie durch die Reduzierung der Schritte häufiger Tagebuch führen.

ZenJournal priorisiert auch die Privatsphäre. Durch Doppeltippen auf Text können Sie ihn verwischen, während Sie weiterhin Ihre Gedanken protokollieren, was an einem öffentlichen Ort großartig ist. Tippen Sie weiter und Ihre Protokolle werden im Laufe der Zeit verschleiert. Außerdem werden alle Daten nur lokal auf Ihrem Telefon gespeichert, ohne Online-Synchronisierung. Mit der App können Sie es auch mit Fingerabdruck oder Gesichtserkennung sperren.

Das Datum wird automatisch in der App gespeichert, falls Sie hin und her gehen möchten. Sie können auch während des Schreibens Hashtags hinzufügen, um Stimmungen oder andere Verhaltensweisen zu verfolgen. Und es unterstützt eine einheitliche Suche für alle Ihre Einträge. Die Heatmap, die Sie jederzeit abrufen können, zeigt Ihre letzten 100 Tage des Journalings.

Herunterladen: ZenJournal für Android | iOS (Kostenlos)

2. Gold (Android, iOS): Ein Satz pro Tag, wenn regelmäßiges Journaling zu überwältigend ist

Wenn Sie das tägliche Schreiben eines Tagebucheintrags nicht bewältigen können, ist Gold die Journal-App für Sie. Es wurde von jemandem entwickelt, der mehrere Journaling-Apps ausprobiert, sie aufgegeben und beschlossen hat, eine App zu entwickeln, mit der Sie immer noch täglich schreiben können, ohne sich überfordert zu fühlen. Es ist völlig kostenlos, ohne In-App-Käufe oder Werbung.

Bei Gold geht es darum, jeden Tag ein "goldenes Nugget" an Speicher zu speichern. Der Eintrag ist auf 100 Zeichen beschränkt, sodass Sie sich wirklich überlegen müssen, welcher Teil des Tages Ihr Highlight war. Es ist eine nette neue Art, sich dem Journaling zu nähern, besonders wenn Sie versuchen, eine tägliche Gewohnheit zu entwickeln. Wenn Sie einen Tag verpassen, ist es einfach, zurückzugehen und einen Satz über gestern hinzuzufügen, oder?

Gold verbindet sich auch mit der Galerie Ihres Telefons, um Fotos automatisch zu importieren und an Ihr Tagebuch anzuhängen. Sie können jedem Eintrag auch Tags hinzufügen, um die spätere Suche zu erleichtern. Im Laufe der Zeit, während Sie Ihr Tagebuch erstellen, zeigt Gold Ihnen Erinnerungen aus der Vergangenheit, um Sie daran zu erinnern, woher Sie gekommen sind.

Herunterladen: Goldtagebuch für Android | iOS (Kostenlos)

3. Quid Sentio (Web): Teilen Sie Ihr Tagebuch mit engen Freunden

Die vorherrschende Meinung ist, dass ein Tagebuch privat und nur für Ihre Augen sein soll. Aber wenn Sie enge Freunde oder einen Partner haben, mit denen Sie über alles reden möchten, dann ist Quid Sentio eine ausgezeichnete App, um Ihr Tagebuch zu teilen.

Mit der Web-App können Sie auf verschiedene Weise einen neuen Eintrag erstellen. Sie können Text wie einen normalen Tagebucheintrag schreiben oder eine Audionachricht von bis zu vier Minuten aufnehmen. Sie können auch ein Bild hinzufügen und einfach Ihre Stimmung für den Tag verfolgen. Schließlich können Sie Ihrem Eintrag Tags hinzufügen, um die spätere Suche zu erleichtern.

Standardmäßig ist jeder Eintrag auf privat gesetzt. Aber sobald Sie Ihre Freunde zu Quid Sentio hinzugefügt haben, können Sie jeden Tagebucheintrag für ausgewählte Freunde sichtbar machen. Nehmen wir an, Sie haben keine Lust, etwas zu schreiben, stellen Ihre Stimmung auf schlecht und teilen sie mit Freunden; sie werden dich weiterhin erreichen können. Es ist die Art von digitales Tagebuch, das zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beiträgt auf kleine, aber bedeutende Weise.

4. Tagebuch.by (Web): Datenschutzfreundliche, minimalistische, unkomplizierte Journal-App

Datenschutz ist ein inhärentes Problem in einer Tagebuch-App. Sie möchten nicht, dass eine andere Person diese privaten Gedanken liest, und nicht einmal ein Algorithmus, der versucht, ein Profil zu erstellen, um Ihnen Anzeigen zu senden. Diary.by ist eine einfache, datenschutzfreundliche Journaling-App ohne Werbung oder Tracking. Tatsächlich legte der Entwickler Wert darauf, a Datenschutzerklärung ohne Rechtstexte, damit jeder genau nachvollziehen kann, welche personenbezogenen Daten über Sie gesammelt werden.

Der andere Fokus von Diary.by liegt darauf, minimalistisch und geradlinig zu sein. Ja, es ist großartig, viele Funktionen in einer Journaling-App zu haben. Aber es führt in der Regel auch zu einer aufgeblähten App. Diary.by hält es einfach mit minimaler Codierung (was zu schnellen Ladezeiten führt), Bibliotheken von Drittanbietern, Social-Sharing-Funktionen und anderen unnötigen Schnickschnack.

Sie erhalten also eine einfache Tagebuch-App, mit der Sie einen Tagebucheintrag schreiben, als Entwurf speichern und veröffentlichen können. Lesen Sie Ihre vergangenen Einträge durch und erstellen Sie zukünftige Einträge, als wäre es ein privater Blog.

5. Drei Dinge täglich (Web, Android, iOS): Einfaches Dankbarkeitstagebuch mit einem sozialen Twist

Die Drei gute Dinge Philosophie ist eine beliebte Praxis in Dankbarkeit Tagebuch heute. Die Grundidee ist, drei gute Dinge aufzuschreiben, die dir heute passiert sind oder für die du dankbar bist. Je mehr Sie es tun, desto mehr bemerken Sie Dinge, für die Sie in Ihrem täglichen Leben dankbar sein können. Three Things Daily (3TD) ist eine einfache App, um diese Philosophie in die Praxis umzusetzen.

3TD fordert Sie jeden Tag auf, diese drei Dankesbriefe in ein separates Kästchen zu schreiben. Sie können die App auch zu jedem Zeitpunkt des Tages öffnen und ein Ereignis notieren, wenn es passiert. Es muss kein wichtiges Ereignis sein; alles, was dir ein gutes gefühl gibt, kann reingehen. Und halte dich kurz, damit du öfter Lust hast, in der App zu schreiben.

3TD zeigt Ihnen auch die neuesten Dankbarkeitsbeiträge anderer Benutzer, wie einen sozialen Feed der Güte. Für diejenigen, die neu in der Praxis sind, kann es eine schöne lehrreiche Übung sein, wie man die „Drei guten Dinge“-Praxis macht und als Wohlfühlfaktor dient.

Herunterladen: Drei Dinge täglich für Android | iOS (Kostenlos)

Haben Sie es mit Paper Journaling versucht?

Apps und Websites erleichtern das Journaling, da die Möglichkeit, Ihre Gedanken überall aufzuschreiben, die Wahrscheinlichkeit erhöht, dies zu tun. Aber das bedeutet nicht unbedingt, dass es für Sie funktioniert.

Tatsächlich bevorzugen mehrere Praktiker von Tageszeitungen ein altmodisches Stift- und Papiersystem. Sie sagen, dass es eine kathartische Veröffentlichung ist und sich persönlicher und intimer anfühlt, als auf einer Tastatur zu tippen. Es lohnt sich auszuprobieren, wenn Sie schon immer bei digitalen Journaling-Apps hängengeblieben sind.

Warum und wie Sie Ihr Tagebuch oder Journal selbst veröffentlichen sollten

Führst du ein Tagebuch oder Tagebuch? Sie könnten daran interessiert sein, Ihre Gedanken in Form eines Buches zu veröffentlichen.

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