7 Wege, um zu vermeiden, dass das Internet Ihr Leben zerstört

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Sie tippen die letzten paar Zeilen Code ein und lehnen sich dann zufrieden zurück und bewundern Ihr Kunstwerk – eine umfangreiche Website, für die Sie drei Monate gebraucht haben. Du hast unzählige Stunden damit verbracht, bis in die frühen Morgenstunden zu entwerfen und zu programmieren. Du hast geschlafen, wenig gegessen und besser gearbeitet als jeder Workaholic vor dir.

Sie wissen, dass Ihre Belohnung für Ihren ehrgeizigen Einsatz ein sehr zufriedener Kunde sein wird. Leider wissen Sie auch, dass Ihre Zeit, an Online-Videokonferenzen teilzunehmen und mit Kollegen zu chatten, und die unzähligen Stunden, die Sie damit verbracht haben, diesen Code zu schreiben, ihren Tribut gefordert hat. Ihr Ehepartner ist wütend auf Sie, weil Sie nie zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Ihre Kinder sind von Ihnen enttäuscht, weil Sie ihre Sportveranstaltungen verpasst haben. Ihnen wird klar, dass Ihr Erfolg einen hohen Preis hat. Sie sind offiziell ein Workaholic.

Dies gilt für jeden, der einen großen Teil seiner Zeit dem Internet widmet. Es können Blogger sein, die versuchen, ihre Website zu erweitern, Techniker, die aus der Ferne arbeiten, oder einfach nur Leute, die übermäßig süchtig nach Online-Spielen werden. Das Internet kann Ihnen im Handumdrehen viele Stunden des Tages rauben, und wenn Sie aufwachen, könnten Sie feststellen, dass vieles von dem, was Sie einst geliebt haben, nicht mehr vorhanden ist.

Das Anbringen von Sicherheitsvorkehrungen gewährleistet ein ausgeglichenes Leben

Wenn Sie wie ich sind und feststellen, dass Sie 23 von 24 Stunden im Internet verbringen würden, müssen Sie möglicherweise ein paar Sicherheitsvorkehrungen treffen, um sich vor sich selbst zu schützen.

In der Unternehmenswelt wird Selbstaufopferung zum Wohle des Unternehmens gefeiert, sie führt aber auch zu schlechter Gesundheit und zerstörten Beziehungen. Um mehr Balance in Ihr Leben zu bringen, können die folgenden Tools und Tricks wirklich helfen.

1. Verwenden Sie einen Timer

Eine der besten Lösungen, die ich gefunden habe, um die Zeit, die ich am Computer verbringe, im Auge zu behalten, ist tatsächlich eine der einfachsten Lösungen. Ich öffne einen neuen Tab in Chrome und gehe zu Timer-Tab. Diese Seite bietet zwei Timer-Tools – einen Stoppuhr-Timer und einen Wecker.

Der Timer startet bei dem von Ihnen eingestellten Limit und zählt bis auf Null herunter. Der Wecker ist….na ja, ein Wecker. Stellen Sie die Uhrzeit ein, zu der Sie aufhören möchten zu arbeiten und der Wecker informiert Sie, wenn Ihre Arbeitszeit abgelaufen ist. Es klingt lächerlich einfach, aber die Wahrheit ist, dass die meisten Workaholics es nicht tun wollen verbringen genauso viel Zeit wie am Computer – sie verlieren einfach das Zeitgefühl durch die intensive Konzentration auf ihre Arbeit. Dieses Tool kann helfen, diesen Fokus zu durchbrechen und Ihnen klar zu machen, dass es an der Zeit ist, die Gänge zu wechseln und etwas Zeit mit der Familie zu verbringen.

2. Füge deine Familie zu deiner To-Do-Liste hinzu

So erbärmlich es klingt, manchmal muss eine Person, die sich so intensiv auf die Erledigung von Aufgaben konzentriert, nur zusätzliche Aufgaben aus anderen Lebensbereichen als der Arbeit integrieren. Es ist überraschend, wie viele Menschen dies nie wirklich in Erwägung ziehen – aber wenn Sie so hart arbeiten, um die Arbeitsaufgaben auf Ihrer täglichen To-Do-Liste zu erledigen, warum dann? Ordnen Sie sich nicht andere Aufgaben wie „Gib einer Frau Blumen“ oder „Basketball mit den Kindern spielen“ auf derselben Liste zu und greifen Sie diese Aufgaben damit an Inbrunst?

ich benutze ToDoist Todoist - Einfache, aber leistungsstarke Aufgabenverwaltungs-App Weiterlesen für diese Art von Dingen, weil Sie damit Aufgaben in Projekten organisieren können, sodass Sie ein Projekt namens. erstellen können so etwas wie „Mehr Familienzeit“ und stellen Sie sicher, dass es mit Dingen gefüllt ist, die Sie tun können, um die Familie zu pflegen Beziehungen. Besser noch, erledigen Sie wiederkehrende Aufgaben und machen Sie sich nie wieder Sorgen.

3. Lassen Sie den Browser mit einem Motivationsvideo starten

Abgesehen von den familiären Verbindungen ist ein weiterer Teil der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts in Ihrem Leben die Aufrechterhaltung Ihrer psychischen Gesundheit. Das bedeutet, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um einfach innezuhalten und zu atmen – über das große Ganze nachzudenken und über die Dinge nachzudenken, die wirklich wichtig sind. Es ist viel zu einfach, sich weiterhin auf die täglichen Aufgaben zu konzentrieren und das Gesamtbild und Ihre größeren Träume aus den Augen zu verlieren.

Eine Möglichkeit, mich jeden Tag dazu zu bringen, eine geistige Pause einzulegen, besteht darin, meine Browser-Startseite zu a Motivationsvideo 8 inspirierende Videos, die Ihre Motivation sofort steigern werdenWie stehst du zu Motivationsvideos? Sie denken vielleicht, dass es sich um nichts anderes als verherrlichte, digitale Pep-Rallyes handelt, bei denen übermäßig optimistische Menschen leere Worte von Erfolg, Sieg und letztendlich Glück predigen. Und für manche... Weiterlesen Playlist auf YouTube. In Chrome können Sie einfach in die Einstellungen gehen und unter "Beim Start" neben "Eine bestimmte Seite oder einen Satz von Seiten öffnen" auf "Seiten festlegen" klicken.

Geben Sie Ihre Lieblings-Motivationsvideos in die YouTube-Playlist ein. Wenn Sie Ihren Computer jetzt jeden Morgen starten, um E-Mails abzurufen, sehen Sie beim Öffnen des Browsers als Erstes ein motivierendes Video, das dich hoffentlich dazu bringt, langsamer zu werden und über das größere Ganze nachzudenken, bevor du dich anschickst Unternehmen.

Ich muss sagen – einige der Motivationsvideos, die du auf YouTube findest, sind total inspirierend. Ich fühle mich gestärkt, nachdem ich viele von ihnen gesehen habe. Was auch immer für Sie funktioniert, sollten Sie als Startseite platzieren. Das könnte sein Motivierende Zitate Top 8 RSS-Feeds für motivierende Zitate des Tages Weiterlesen , oder einfach dein Favorit motivierende Website 7 erstaunlich inspirierende Websites, die Sie vergessen haben, ein Lesezeichen zu setzenDie folgenden Websites sind ein Potpourri an interessanten Gesprächen, guten Nachrichten aus der ganzen Welt, erhebenden Ratschlägen und zum Nachdenken anregenden Ideen. Alle von ihnen basieren auf der Hoffnung, dass Sie sie verwenden werden, um... Weiterlesen .

4. Kinderbilder auf dem Desktop platzieren

Eine andere großartige Möglichkeit, mich daran zu erinnern, was im Leben wichtig ist, besteht darin, ein Bild meiner kleinen Mädchen direkt auf dem Desktop meines PCs zu platzieren. Viele Leute hängen Bilder von Kindern oder ihrem Ehepartner an die Wände ihres Büros oder ihrer Arbeitskabine, aber wenn Sie wie ich sind und konzentriert sind fast 90% des Tages auf diesem Computerbildschirm, dann sollten Sie diese Erinnerung daran platzieren, warum Sie so arbeiten schwer.

Ich garantiere, dass es eine ständige Erinnerung daran ist, was wirklich zählt, wenn Sie diese Gesichter den ganzen Tag anlächeln. Sie werden viel mehr inspiriert sein, Ihre Arbeit schneller zu erledigen, damit Sie Ihren Computer herunterfahren, nach Hause gehen und Zeit mit diesen wertvollen Kindern oder diesem großartigen Ehepartner verbringen können.

5. Öffne den Kalender

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie ein Problem damit haben, ein Workaholic zu sein? Ein Anhaltspunkt ist, einen Blick in Ihren Kalender zu werfen. Wie viel Leerzeichen gibt es im Tageskalender? Haben Sie sich so sehr auf die Erledigung von Arbeitsaufgaben konzentriert, dass Sie alle Stunden des Tages ausgefüllt haben und nichts für die Familie oder Ihre Gesundheit übrig gelassen haben?

Hier ist das Ding. Das Leben kann nur so lange so weitergehen. Du Wille Burn out, nicht weil die Arbeit zu schwer ist, sondern weil das Scheitern der Beziehungen zu Ihrer Familie und Ihren Freunden Ihr Leben noch mehr stresst. Sie müssen viel länger arbeiten, um die gleiche Menge an Arbeit zu erledigen, und dieser Schneeballeffekt endet in einem vollständigen Zusammenbruch.

Ich fordere Sie also auf, einen anderen Weg einzuschlagen, indem Sie in Ihren Kalender schauen und entscheiden, welche Zeitblöcke Sie sich für etwas anderes als die Arbeit öffnen können. Zum Beispiel habe ich in meinem Fall den Mittwochabend als Familienabend mit Frau und Kindern gewidmet, und Freitagabend ist Pizza- und Filmabend. Am Samstagnachmittag geht es dann mit der Familie zum Wandern oder Shoppen.

Diese engagierte Familienzeit hilft Ihnen nicht nur, Energie zu tanken, sondern gibt Ihnen auch etwas anderes, auf das Sie sich freuen können – etwas außerhalb der Arbeit. Und das kann wirklich als starker Motivator dienen, um nicht abgelenkt zu werden und all Ihre Arbeit pünktlich zu erledigen, damit Sie die freie Zeit wirklich genießen können. Wenn Sie wirklich verrückt danach werden möchten, Ihr Leben auszubalancieren – warum eröffnen Sie nicht ein paar Slots, um ein oder zwei Workouts zu planen? Die langfristigen Auswirkungen auf Ihre Produktivität, wenn Sie sind Arbeiten kann Sie überraschen.

6. Facebook-Geburtstage importieren

Ein weiteres Problem damit, ein Workaholic zu sein und so hart zu arbeiten, um sich an all diese sich häufenden Arbeitsaufgaben zu erinnern, ist, dass die anderen Dinge, die nicht so wichtig zu sein scheinen – wie Geburtstage – oft komplett werden Vergessene. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um den Kibosh darauf zu legen, ist, alle Geburtstage von Ihrem zu importieren Facebook-Kalender in Ihren Google-Kalender So erhalten Sie Ihre Facebook-Geburtstage ohne Apps in Google KalenderSind Sie manchmal etwas vergesslich, wenn es um die Geburtstage Ihrer Freunde geht? Oder möchten Sie einfach alle wichtigen Termine an einem Ort abgelegt haben? In welche Kategorie Sie auch passen, Sie werden... Weiterlesen (oder welchen Kalender Sie verwenden).

Mit all den Geburtstagen Ihrer Familie und Freunde in Ihrem Kalender werden Sie nie wieder einen Geburtstag vergessen. Es gibt nur wenige bessere Möglichkeiten, den Leuten zu beweisen, dass du es bist nicht ein egozentrischer Workaholic, als wenn Sie einer der wenigen Menschen sind, die sich tatsächlich rechtzeitig an ihren Geburtstag erinnern.

7. Herunterfahren mit Timer erzwingen

Als letzten Ausweg, wenn Sie feststellen, dass Sie sich einfach nicht von der Arbeit zurückziehen können, um eine Pause zu machen oder Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen, können Sie immer die nukleare Option wählen. Machen Sie Ihren Computer automatisch ausschalten Computer mit Shutdown-Timer automatisch ausschalten [Windows] Weiterlesen jede Nacht zu einer bestimmten Zeit. Geben Sie ihm einen Timer, wenn Sie möchten, damit Sie Zeit haben, Ihre Arbeit zu speichern, aber das Töten Ihres Computers wird Ihnen hoffentlich den Kick in die Hose geben, diesen Stuhl zu verlassen und für eine Weile nicht mehr zu arbeiten.

Die Einrichtung ist ganz einfach – gehen Sie einfach in geplante Aufgaben ein und erstellen Sie eine grundlegende Aufgabe. In Windows 7 gibt es dafür einen einfachen Assistenten. Geben Sie einfach die Uhrzeit ein, zu der der Computer ausgeschaltet werden soll, und lassen Sie diese jeden Tag wiederholen.

Der Befehl zum Herunterfahren wird als „Programm“ betrachtet, klicken Sie also auf „Programm starten“.

Im nächsten Schritt können Sie als Programmnamen „shutdown“ verwenden und die Argumente -s -f -t 60 als Argumente für einen erzwungenen Ruhemodus verwenden, der 60 Sekunden vor dem Start wartet.

Wenn Sie den Computer herunterfahren möchten, um eine Pause einzulegen, möchten Sie den Computer möglicherweise nach Ablauf der Pause neu starten. Sie können den Computer automatisch neu starten, indem Sie eine weitere Aufgabe erstellen (im erweiterten Modus) und „Ausführen, ob der Benutzer angemeldet ist oder nicht“.

Legen Sie die geplante Neustartzeit ungefähr eine Stunde oder so fest, nachdem Sie die Aufgabe zum Herunterfahren festgelegt haben (oder wie lange Ihre Pause sein soll). Wiederholen Sie die Aufgabe auch täglich.

Das Neustartprogramm ist „cmd.exe /c „exit“, das den Computer zum Neustart zwingt, einfach um ein Befehlsfenster zu starten und es dann sofort zu schließen. Anscheinend braucht der Computer eine Entschuldigung, um aufzuwachen.

Wählen Sie auf der Registerkarte „Bedingungen“ die Option „Computer aufwecken, um diese Aufgabe auszuführen“ – dies ist der Schlüssel, der den Computer aus dem Energiesparmodus holt.

Es wäre bedauerlich, wenn Sie den letzten Ansatz wählen und Ihren Computer zum Herunterfahren zwingen müssen, aber wissen Sie was, Sie tun, was Sie tun müssen, um Ihren natürlichen Drang zu bekämpfen, weiter zu arbeiten. Das ist der Dämon, dem sich Workaholics stellen müssen – der Wunsch zu arbeiten, noch lange nachdem die meisten Menschen aufgegeben haben. Es ist sowohl ein Geschenk als auch ein Fluch. Aber wenn Sie die Tipps in diesem Artikel befolgen, können Sie es eher als Geschenk denn als Fluch für Ihr Leben halten.

Welche Tipps können Sie anderen Online-Workaholics geben, um eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen? Wie zwingst du dich dazu, das Internet zu verlassen und das Leben ein bisschen mehr zu genießen? Teilen Sie Ihre eigenen Ratschläge und Tipps in den Kommentaren unten.

Bildnachweis: Geschäftsmann Workaholic über Shutterstock