5 Möglichkeiten, Ihre Morgenroutine aufzufrischen und glücklicher zu sein

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Die erste Stunde des Tages bestimmt, wie die restlichen 23 laufen. Viele Ereignisse und Situationen liegen natürlich außerhalb deiner Kontrolle, aber deine Wahrnehmung und Attitüde kann davon beeinflusst werden, was Sie tun, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen. Was tun tust du es trotzdem?

Wenn Sie am. beginnen möchten Weg zur Selbstverbesserung Wo fangen Sie mit der Selbstverbesserung an?Wenn Sie wissen, dass Sie einen sich selbst verbessernden Lebensstil führen möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, können diese einfachen, bewährten Strategien Ihnen helfen, Fuß zu fassen. Weiterlesen , auf solche Dinge muss man sich bewusst sein. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Tag, indem Sie die Kontrolle über Ihren Morgen übernehmen. Kommen Sie in Schwung und beginnen Sie die Dinge richtig mit einer richtigen Routine, die geistig und körperlich erfrischend ist.

Es ist wird hart Wie man eine neue Gewohnheit bildet, wenn es zu schwer erscheint, weiterzumachenGewohnheiten bilden sich nicht über Nacht. Jedes Jahr fassen wir diese Beschlüsse, die große Veränderungen erfordern. Wenn Sie eine neue Gewohnheit haben möchten, müssen Sie auf Fallstricke vorbereitet sein und diese überwinden.

Weiterlesen , aber du wirst es nicht bereuen. Das verspreche ich. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Morgen ändern und glücklicher werden können.

Pünktlich aufwachen

Eine gute Möglichkeit, den Tag richtig zu beginnen, ist, pünktlich aufwachen. Der Moment, in dem du spät aufwachst, ist der Moment, in dem du anfängst zu hetzen. Hektik führt zu Angst und Rücksichtslosigkeit. Sie verlieren die Kontrolle, schwitzen und stressen.

Es gibt zwei Komponenten, um rechtzeitig aufzuwachen. Beides muss man ansprechen.

Verwenden Sie einen wirksamen Alarm. Egal, ob Sie eine physische Uhr mit einer ohrenbetäubenden Glocke oder eine von vielen fortgeschrittenen verwenden Mobile Alarm-Apps 4 Gähnerstickende Alarm-Apps, die sicherstellen, dass Sie morgens aufstehenSind Sie es leid, spät aufzuwachen und sich jeden Morgen aus dem Bett zu ziehen? Du bist nicht allein. Weiterlesen , müssen Sie etwas finden, das für Sie funktioniert. Wenn eine herkömmliche Alarm-App nicht ausreicht, sollten Sie sich diese ansehen einzigartige Alarm-Apps Bessere Möglichkeiten zum Aufwachen: Einzigartige Wecker-Apps für AndroidWach auf! Ist es nicht toll, wenn dich morgens jemand aufrüttelt und dir absolut sicher ist, dass du wach bist? Wenn Sie wie ich ein Serien-Snoozer sind, wissen Sie alles darüber, wie Sie Ihren Wecker von fünf... Weiterlesen stattdessen.

Genug Schlaf bekommen. Im Idealfall müssten wir keine Alarme verwenden. Stattdessen wachen wir auf natürliche Weise auf, sobald unser Körper und unser Gehirn genug Ruhe haben, aber das ist ein Luxus, den sich die meisten von uns nicht leisten können. Wir müssen uns also anpassen, und das bedeutet, bewusst zur richtigen Zeit ins Bett zu gehen.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, müssen Sie möglicherweise ändere deine Computergewohnheiten Schlafen Sie besser und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Ihren Computer verwendenComputerarbeit darf Ihren Körper nicht belasten. Einfache Änderungen, die Sie jeden Tag nur wenige Minuten kosten, können eine große Wirkung haben. Hier sind einige Tools, die Ihnen helfen. Weiterlesen . Eine schlechte Haltung kann Ihre Muskeln anspannen. Surfen im Internet, Videospiele und Koffein können Ihren Geist aktiv halten, lange nachdem Sie sich selbst „dosiert“ haben.

Aber am wichtigsten ist, dass das Bildschirmglühen von elektronischen Geräten und Monitoren Ihr Gehirn dazu bringen kann, zu denken, dass es Tag ist, weshalb Sie immer a. verwenden sollten Programm wie F.lux Verwenden Sie F.lux, um nach nächtlichen Computeraktivitäten besser zu schlafenWenn Sie genau hinschauen, haben die meisten LCD-Monitore eine Taste zum automatischen Ändern der Bildschirmattribute, um sie an die angezeigten Medientypen anzupassen. Weiterlesen oder ein App wie Twilight Die 5 besten Apps zum Verwalten der Bildschirmhelligkeit auf AndroidUnsachgemäße Einstellungen der Bildschirmhelligkeit können zu Überanstrengung und Ermüdung der Augen führen. Aus diesem Grund sollten Sie eine dieser Android-Apps für die Bildschirmhelligkeit verwenden. Weiterlesen um das Licht nachts in eine wärmere Farbe zu verschieben.

Dehnen und fit bleiben

Du musst deinen Körper glücklich machen, um deinen Geist glücklich zu machen. Sie gehen Hand in Hand. Sitzen vor einem Computer 4 ernsthafte Gesundheitsprobleme durch zu langes Sitzen (und wie man sie vermeidet)Zu langes Sitzen am Schreibtisch oder auf der Couch ist eine moderne Epidemie. Hier sind vier tödliche Risiken für eine sitzende Lebensweise. Weiterlesen den ganzen Tag wird Ihre Körperhaltung zerstören, Ihre Augen belasten, Ihre Flexibilität reduzieren und im Allgemeinen fühlst dich unglücklich In Life einloggen: Die 9 besten Tipps, um Computermüdigkeit zu bekämpfen und Ihre Gesundheit zu schützenWussten Sie, dass Ihre sitzende Lebensweise Sie von innen heraus töten könnte? Ryan hat bereits einen Fall zu möglichen Gesundheitsrisiken durch zu langes Sitzen vorgelegt, und für diejenigen von uns, die... Weiterlesen .

Auf der anderen Seite kann ein bisschen Körperlichkeit – auch wenn es nur ein bisschen Stretching und ein flotter Spaziergang sind – Wunder für Ihre geistige Klarheit bewirken. Passen Sie es in Ihren Morgen ein und Sie werden die Vorteile für den Rest des Tages genießen.

Für eine gesunde Dosis Übung zu Hause, sieh dir diese an YouTube-Trainingskanäle 7 beste YouTube-Trainingskanäle zum Trainieren zu HauseHome-Fitnessstudios und Personal Trainer helfen den Betuchten, direkt aus ihren Betten aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen. Wir niederen Sterblichen müssen unsere Kräfte der Selbstmotivation und Disziplin in Anspruch nehmen, um die wenigen... Weiterlesen und erwägen Sie, einige der Ratschläge von diesen zu lesen Online-Fitness-Experten 8 Fitness-Experten im Web mit den besten Gesundheitstipps für SieDas Letzte, was Sie tun möchten, ist, sich Fitnesstipps von jemandem zu holen, der nicht weiß, wovon er spricht. Diese Experten sind diejenigen, denen geprüfte Veteranenratschläge folgen. Weiterlesen . Für etwas weniger Intensives, was ist mit diesen? YouTube-Yoga-Kanäle 5 Top-Yoga-Kanäle auf YouTube, die Ihnen helfen, Stress abzubauenNach einem stressigen Tag können ein paar Minuten Yoga den Unterschied zwischen Angst und Ruhe ausmachen. Laden Sie diese YouTube-Kanäle hoch und seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Stress wegschmilzt. Weiterlesen ergänzt durch diese mobile Yoga-Apps 10 Yoga-Apps, mit denen Sie überall trainieren könnenDie Welt hat die Vorteile von Yoga erkannt. Mit einer intelligenten Yoga-App können Sie Ihre Lieblings-Yoga-Posen überall üben. Hier finden Sie Hilfe bei der Suche nach einer Yoga-App, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Weiterlesen ?

Und wenn du wirklich unter Zeitdruck, diese schnelle Workout-Apps Fit bleiben: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für AndroidBrauchen Sie Zeit zum Trainieren? Diese Apps können Ihnen mit nur wenigen Minuten Ihres Tages helfen. Weiterlesen In weniger als zehn Minuten können Sie Ihren Herzschlag erhöhen und Ihre Muskeln geschmeidiger machen. Wir empfehlen auch Wechsel zum Stehpult Vom Sitzen zum Stehen beim Tippen: Warum Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten ändern müssenVollzeit schreiben lässt mich fast acht Stunden am Tag am Schreibtisch sitzen. Mein Bürostuhl gehört nicht zu den ergonomischen Lexus-Modellen, die die Schmerzen beim Sitzen lindern, und obwohl ich... Weiterlesen und mache ein paar Schreibtischübungen 8 einfache Übungen, die Ihnen helfen, an Ihrem Schreibtisch fit zu bleibenFit bleiben am Schreibtisch ist tatsächlich möglich. Hier sind einige Übungen, die jeder machen kann. Manche brauchen nicht einmal Aufstehen, andere brauchen nicht länger als 10 Minuten aus Ihrem Alltag. Weiterlesen im Laufe des Tages.

Denken Sie an positive Gedanken

Obwohl ich mich nicht der Denkschule „Denke positiv und du wirst gedeihen“ anschließt, bin ich tun glauben, dass Ihr Geisteszustand stark von dem Unternehmen beeinflusst wird, das Sie führen. Wenn Sie immer in der Nähe von X sind, werden Sie mit Sicherheit mehr wie X.

Deshalb, wenn Sie gönnen Sie sich positive Inhalte, wird auch deine Denkweise nach und nach positiver. Sie werden immer noch die Höhen und Tiefen des Lebens erleben, aber Ihre Wahrnehmung und Attitüde wird anders sein. Das ist es am Ende Ja wirklich zählt, nicht wahr?

Beginnen Sie mit diesen TED spricht über die menschliche Psychologie 6 überwältigende TED-Talks über Psychologie und menschliches VerhaltenDas menschliche Gehirn ist komplex und verwirrend, was erklärt, warum menschliches Verhalten so komplex und verwirrend ist. Menschen neigen dazu, sich auf eine Weise zu verhalten, wenn sie etwas völlig anderes empfinden. Hier sind ein paar... Weiterlesen , insbesondere die von Alain de Botton und Richard St. John. Von vielen sehr zu empfehlen.

Dann finden Sie etwas Ermutigung mit dem Die freundlichsten Websites des Internets Fühlen Sie sich niedergeschlagen? Finden Sie etwas Ermutigung auf den freundlichsten Websites des InternetsWieder ist es diese Zeit des Jahres! Freude und Glück überall. Aber vielleicht fühlst du dich bei allem, was vor sich geht, einfach nicht. Klingt das nach dir? Egal zu welcher Jahreszeit, wir alle... Weiterlesen sowie diese positiv denkende Websites Ändern Sie Ihre Meinung: 8 wirklich inspirierende Websites für Ihren Tag und Ihr LebenInspiration ist nicht so einfach. Es ist eine höhere Berufung. Wenn Motivation der Anstoß ist, ist Inspiration der Anziehungspunkt. An einem trüben Tag brauchen wir beides in großen Dosen. Selbst kleine Splitter von beiden gehen... Weiterlesen . Brauchen Sie noch etwas Inspirationsfutter? Weiter mit diesen inspirierende Webseiten 7 erstaunlich inspirierende Websites, die Sie vergessen haben, ein Lesezeichen zu setzenDie folgenden Websites sind ein Potpourri an interessanten Gesprächen, guten Nachrichten aus der ganzen Welt, erhebenden Ratschlägen und zum Nachdenken anregenden Ideen. Alle von ihnen basieren auf der Hoffnung, dass Sie sie verwenden werden, um... Weiterlesen und diese motivierende Android-Apps 5 kostenlose motivierende Android-Apps, die Sie jeden Tag bei sich tragen könnenMobile Apps haben uns auf mehr Weise „reformiert“, als wir uns vorstellen können. Denken wir an unser tägliches Bedürfnis, uns selbst zu motivieren und in die Tat umzusetzen. Dank der Fülle an Motivations-Apps auf dem Android... Weiterlesen .

Wenn Sie so weit gekommen sind und alle obigen Links übersprungen haben, ist das in Ordnung. Ich mache dir keine Vorwürfe. Sehen Sie sich diese jedoch zumindest an motivierende TED Talks 10 motivierende TED-Gespräche, die Ihnen helfen, Ihre mentalen Blockaden abzubauenDie wertvolle Lektion aus dem Leben von Leistungsträgern ist, dass sie ihre mentalen Blockaden konsequenter abbauen als andere. Zehn TED Talks unterstreichen eine einfache Sache – alles im Kopf. Weiterlesen und diese inspirierende Videos 8 inspirierende Videos, die Ihre Motivation sofort steigern werdenWie stehst du zu Motivationsvideos? Sie denken vielleicht, dass es sich um nichts anderes als verherrlichte, digitale Pep-Rallyes handelt, bei denen übermäßig optimistische Menschen leere Worte von Erfolg, Sieg und letztendlich Glück predigen. Und für manche... Weiterlesen . Sie könnten nur Ihr Leben verändern.

Meditieren, entspannen und genießen

Sind Sie die Art von Person, die nach Ihrem Telefon greift, sobald Ihre Augen aufschlagen? Oder rollst du aus dem Bett und setzt dich wie reflexartig an den Computer? Nur weil Sie wach und wach sind, müssen Sie Ihren Tag noch nicht beginnen.

Warum nehmen Sie sich nicht etwas Zeit – vielleicht nur ein paar Minuten –, um sich zurückzulehnen und den Morgen zu genießen? Vielleicht können Sie den Sonnenaufgang beobachten, eine Tasse Kaffee trinken, meditieren und/oder beten oder einfach nur der Stille der Morgendämmerung lauschen. Wichtig ist, dass du langsamer.

Mit einer App wie Stoppen, atmen & denken, du kannst anfangen zu üben Achtsamkeitsmeditation Lerne Meditation auf jedem Gerät und gib keinen Cent ausEntgegen der landläufigen Meinung können Sie ohne Yogamatte, religiöse Führung, einen friedlichen persönlichen Raum, Räucherkerzen und andere Apparate meditieren. Hier ist ein einfaches Tool, das Ihnen den Einstieg erleichtert. Weiterlesen sofort. Es hilft nicht nur, den Ton des kommenden Tages zu bestimmen, sondern hilft auch bei der Entwicklung von Selbstbewusstsein und Konzentration. Wir haben auch mehrere andere Ressourcen für Meditation Meditation leicht gemacht: Werkzeuge und Ressourcen für Ihr WohlbefindenWenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Meditation eine Methode ist, um Ihren Geist zu beruhigen und Wohlbefinden zu erreichen, das es wert ist, ausprobiert zu werden, dann können wir Ihnen mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Weiterlesen die Sie nützlich finden.

Für wie lange? So lange es Ihnen passt. Ernsthaft, es könnte so kurz sein wie zwei Minuten entspannen Machen Sie eine Pause: 10 Websites, die Ihnen helfen, sich zwei Minuten lang zu entspannenEs ist unglaublich wichtig, sich gelegentlich Zeit zum Entspannen zu nehmen. Es nützt niemandem, ständig ON zu sein, zu arbeiten, von den Strapazen des Alltags gestresst zu sein. Im gleichen... Weiterlesen oder bis zu einer Stunde. Die richtige Länge ist der Zeitraum, der in Ihren Zeitplan passt und Sie angemessen auf den Tag vorbereitet.

Und vergessen Sie nicht den Tee und/oder Kaffee. Wenn Sie auch nicht trinken, ist das in Ordnung! Aber wenn Sie feststellen, dass Tee und/oder Kaffee Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen, dann probieren Sie es aus. Mit diesen ergänzen Kaffee-Apps für Android 4 kostenlose Android-Apps für KaffeeliebhaberDer Mensch trinkt Kaffee seit mindestens dem 15. Jahrhundert, und das Getränk gewinnt immer mehr an Popularität. Im Gegensatz zu Kaffee gibt es Smartphones seit dem 15. Jahrhundert nicht mehr – aber jetzt, da wir... Weiterlesen und iOS Kaffee-Apps 7 Apps, die jeder Kaffeeliebhaber besitzen sollte [iOS]Fast jeder liebt Kaffee. Es hilft uns, morgens in Schwung zu kommen, wenn wir keine Lust haben, aus dem Bett zu kommen. Tatsächlich sitze ich an meinem Schreibtisch und nippe an einer Tasse, um... Weiterlesen für maximalen Genuss.

Planen Sie Zeit zum Aufholen ein

Inzwischen sind Sie weit in den Morgen hinein und möchten wahrscheinlich Ihre E-Mails, Textnachrichten, RSS-Feeds usw. abrufen. Wenn ja, eine gute Nachricht: Jetzt ist es an der Zeit, alles nachzuholen, was im Schlaf passiert ist!

Aber es gibt einen Vorbehalt: du musst ein zeitlimit setzen.

Das haben wir alle schon durchgemacht. Man wacht hell und früh auf, fühlt sich bereit, die Welt zu erobern, setzt sich dann aber an den Computer, um „Neues zu sehen“ und schon sind ein paar Stunden wie im Flug vergangen. Die Zeit ist rutschig, deshalb bist du muss eine Frist setzen. Ich empfehle maximal 30 Minuten.

Brauchen Sie Hilfe, um am Limit zu bleiben? Schau dir diese an E-Mail-Produktivitäts-Booster 6 einfache Tricks, um E-Mail-Stress zu reduzierenDer Umgang mit E-Mails ist der beste Teil meines Tages. Sagte bisher niemand. Sie benötigen alle Tipps zur Verwaltung Ihres E-Mail-Postfachs? Wir können Ihnen helfen! Weiterlesen zusammen mit diesen Tipps zur E-Mail-Effizienz 10 Tipps für effizientere E-MailsDer beste Rat, den ich über E-Mail und E-Mail-Produktivität gehört habe, lautet: Beantworten Sie E-Mails nicht gleich morgens. Es ist ein bisschen paradox, aber wahr, dass E-Mail und Produktivität in Konflikt geraten... Weiterlesen . Befolgen Sie die Ratschläge gründlich und Sie werden es sein Mailen wie ein Profi So senden Sie E-Mails wie ein ProfiBei der E-Mail-Effizienz spielen viele Faktoren eine Rolle – nicht nur das Schreiben der E-Mails, sondern auch das Einrichten des Posteingangs, das Verwalten von E-Mails, das Wissen, wann E-Mails abgerufen werden müssen und vieles mehr. E-Mail-Effizienz zu steigern bedeutet... Weiterlesen im Handumdrehen.

Wenn Sie immer noch Probleme haben, versuchen Sie es hier morgendliches E-Mail-Ritual Sie können E-Mails nicht jeden Morgen aufschieben? Versuchen Sie es stattdessen mit diesem RitualZu Beginn des Tages wird der E-Mail-Weg regelmäßig abgelegt – obwohl es die meisten von uns tun. Ist das Abrufen von E-Mails nach dem Aufwachen wirklich so schlimm? Weiterlesen stattdessen.

Es braucht Disziplin, um Gewohnheiten aufzubauen

Niemand sagte, dass es einfach sein würde. In eine neue Morgenroutine zu fallen ist genauso schwierig wie – wenn nicht sogar schwerer als – neue Gewohnheiten aufbauen Probleme, Ihre Ziele zu erreichen? Bilden Sie eine Gewohnheitssträhne [Android]Das Erlernen neuer Gewohnheiten kann eine schwierige Aufgabe sein, weshalb es zahlreiche beliebte Methoden gibt, die Ihnen helfen, damit umzugehen. Wenn Sie regelmäßig feststellen, dass Ihr Plan, einen täglichen Morgen... Weiterlesen . Bist du schnell, brichst du deine Vorsätze? Versuchen Sie es mit einem oder mehreren davon mobile Apps zur Gewohnheitsbildung Auflösungen, erreicht: 9 Android-Apps zum Aufbau von GewohnheitenAuflösungen können gut für Sie sein, wenn Sie sie tatsächlich behalten, und es gibt viele Android-Apps, die Ihnen dabei helfen können. Weiterlesen .

Bleiben Sie einfach einen Monat lang dabei und Sie werden spürbare Veränderungen sehen. Sobald Sie das Morgenritual erobert haben, können Sie zu diesen übergehen tägliche Produktivitätsrituale 8 tägliche Rituale, die Sie erstellen können, um Ihre Geeky-Produktivität zu steigernGewohnheiten sind schwer zu hacken. Tägliche Rituale sind viel einfacher. Sie halten an etwas (gut oder schlecht) mehrere Tage hintereinander und es wird zur Gewohnheit. Weiterlesen darauf schwören viele.

Bist du ein Frühaufsteher? Wie sieht deine Morgenroutine aus? Sehen Sie Bereiche, in denen Sie sich verbessern könnten? Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten!

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