Verfolgen Sie Ihre Ernährung und werden Sie schlanker mit diesen Web-Apps

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Wenn Sie dies lesen, würden die Olympischen Spiele in London in vollem Gange sein. Wenn die Sportler, die über Ihre Fernsehbildschirme rauschen, Sie einen Minderwertigkeitskomplex bekommen, seien Sie nicht zu beunruhigt. Ich habe gehört, dass solche Gefühle ganz normal sind. Jedes Sportereignis bringt die fittesten menschlichen Exemplare in die volle öffentliche Sicht. Dann kann sich dieser Bauch nicht einmal hinter der TV-Fernbedienung verstecken. Du fühlst dich einfach … unfit. Aber dieses Gesundheitsproblem hat auch noch eine andere Seite.

Das beneidenswerte Fitnessniveau dieser Sportler kommt von jahrelangen rigorosen Fitnessprogrammen und einer gesunden Ernährung. Wenn Sie kein Sportler sind, werden Sie es nicht in diesem Umfang duplizieren können, aber die kleinen Dinge können Sie sicherlich tun. Steigen Sie von der Couch auf … beginnen Sie mit dem Training … und achten Sie darauf, was Sie essen. Die ganze Hilfe ist da draußen. Von Fitness-Websites und mobilen Apps bis hin zu Online-Diät-Trackern.

Schauen wir uns einige Web-Apps an, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu verfolgen und schlanker zu werden. Und vielleicht, nur vielleicht, geben Sie Usain Bolt einen Lauf um sein Geld.

Auf der Website heißt es – SlimKicker dreht sich alles um das Erlernen der richtigen Ernährung, Portionskontrolle und das Erlernen wichtiger Gewohnheiten.

Beginnen Sie Ihr Weight Watching mit der Hoffnung, dass Slimkicker und seine Mischung aus Kalorienzählen und Fitness-Tracking Sie auf Trab halten können. SlimKicker ist eine kostenlose Anwendung zur Überwachung des Gewichtsverlusts, die Ihre Gesundheitsziele in punktbasierte Herausforderungen verwandelt. Kalorienzähler, Fitnesstracker und andere Community-Ressourcen sind zusätzliche Tools.

Hauptmerkmale von Slimkicker

• Slimkicker erstellt Ihr persönliches Fitnessprofil mit einem einfach auszufüllenden Assistenten und empfiehlt Ernährungsziele.
• Protokollieren Sie Ihr Essen und Ihre Übungen und sammeln Sie Punkte. Erhalten Sie mehr Punkte für den Verzehr gesunder, unverarbeiteter Lebensmittel wie Gemüse, Obst, gesunde Fette und unverarbeitete Proteine.
• Nehmen Sie an Fitness- und Ernährungs-Challenges mit anderen teil. Je härter die Herausforderung, desto mehr Punkte. Wenn Sie die Herausforderungen abschließen, können Sie sogar Dinge wie eine Zappos-Geschenkkarte im Wert von 100 USD gewinnen. Ein Beispiel für eine Herausforderung: Keine Snacks nach dem Abendessen.
• Treten Sie der Community bei, um gemeinsame Ernährungs- und Gesundheitsziele zu erreichen. Beispiel für eine Gruppe: Rhino Runners ist für Männer und Frauen, die gerne laufen, aber nicht unbedingt dem Profil eines „traditionellen“ Läufers entsprechen.
• Weitere Ressourcen: Lebensmittelkalorienrechner nach Lebensmittelgruppen geordnet; Blogbeiträge zu Ernährung und Wellness; Ernährungspsychologie; und gesunde Rezepte nach Typ geordnet.

App: iPhone

Auf der Website heißt es – MyPlate ist das Flaggschiff-Tool, ein umfassender Food- und Fitness-Tracker, der die größte Online-Food- und Fitness-Datenbank nutzt.

MyPlate ist ein Teil der sehr angesehenen Livestrong Fitness-Website. Und warum nicht, denn es hängt mit dem Namen von Lance Armstrong zusammen. Fast 4 Millionen Mitglieder machten dies zu einer starken Gemeinschaft von Gesundheitsbeobachtern. Der Kalorienzähler von MyPlate bietet Ihnen zunächst eine einfache Benutzeroberfläche, mit der Sie Ihre Gewichtsverlustziele festlegen, Ihre tägliche Kalorienaufnahme verfolgen und Ihre Fitnessaktivitäten protokollieren können. Livestrong ist nicht völlig kostenlos, da Gold-Mitglieder auf der Website mehr Privilegien haben, wie benutzerdefinierte Ernährungsziele und tägliche Ernährungstabellen. Aber auch der grundlegende kostenlose Service ist funktionsreich. Livestrong bietet Ihnen eine Datenbank mit 1.715.200 Lebensmitteln und 1.500 Fitnessaktivitäten

Hauptmerkmale von MyPlate

• Richten Sie ein Ernährungstagebuch ein und protokollieren Sie automatisch Ihre tägliche Aufnahme.
• Diagramme, Grafiken und Zahlen helfen Ihnen dabei, Ihre Ernährung und Wasseraufnahme pro Tag zu verfolgen.
• Greifen Sie auf Essenspläne von Mitgliedern zu oder erstellen Sie Ihre eigenen.
• Erstellen Sie Loops: Zeichnen Sie Ihre Lauf-, Rad-, Wander- und Wanderrouten auf und teilen Sie sie mit Freunden.
• MyPlate verfügt über ein spezielles Diät-Tracking-Tool für Diabetiker und eine iOS-App zur Raucherentwöhnung (3,99 $).

Mobile-Apps: Für iPhone, Blackberry und Windows Phone. (Verknüpfung)

Die Website sagt – wir glauben – und medizinische Studien beweisen –, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und es für immer zu halten, darin besteht, einfach den Überblick über die Lebensmittel zu behalten, die Sie essen.

Sie können sich kostenlos und sofort anmelden. My Fitness Pal empfiehlt Ihnen Ihre Fitness- und Ernährungsziele mit Ihren grundlegenden Informationen. Mit dieser als Maßstab können Sie beginnen, Ihre Lebensmittel in einem persönlichen Ernährungstagebuch zu verfolgen. Die Anwendung bietet Ihnen auch ein Trainingstagebuch, um Ihre tägliche körperliche Aktivität zu protokollieren. Behalten Sie Ihre Aktivität bei und verwenden Sie das Check-in-Tool, um Ihr Gewicht täglich zu erfassen.

Hauptmerkmale von My Fitness Pal:

• Mit dem Quick Tool können Sie Ihre Aufnahme beschleunigen, indem Sie dieselben Daten von oder auf andere Daten kopieren.
• Der Rezept-Ernährungsrechner gibt Ihnen die Nährwertaufschlüsselung aller Lebensmittel, die Ihrem Ernährungstagebuch hinzugefügt wurden.
• Ermitteln Sie Ihren optimalen Gewichtsbereich mit dem BMI-Rechner (Body Mass Index).
• Erstellen Sie Berichte basierend auf Ihrer Ernährung, Ihrem Fitnessniveau und Ihrem Gesamtfortschritt.
• Holen Sie sich in den Message Boards Ratschläge, Motivation und Unterstützung.

Mobile Apps (kostenlos): Für iPhone, iPad, Android, Blackberry und Windows Phone. (Verknüpfung)

Die Seite sagt – Lose It! verwendet bewährte Prinzipien der Gewichtsabnahme (Tracking und Peer-Support), um Menschen zu helfen, ihr Gewicht zu kontrollieren und ihre Gesundheit zu verbessern.

Lose It wurde ursprünglich für das iPhone als App zur Gewichtserfassung entwickelt. Die von einer mobilen App geforderte Einfachheit spiegelt sich nun auch in der Webversion wider. Sie können sich kostenlos anmelden und Ihr aktuelles Gewicht und Ihr Zielgewicht eingeben und Lose It berechnet ein tägliches Kalorienbudget und eine Frist. Die Schnittstelle ist sehr übersichtlich und benutzerfreundlich.

Hauptmerkmale von Lose It!

• Automatische Vorschläge helfen Ihnen, Daten sehr schnell einzugeben.
• Kombinieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme mit Bewegung, um das Gleichgewicht zwischen beiden zu sehen. Verfolgen Sie auch Ihre Nährstoffe.
• Sie können Ihrem Konto benutzerdefinierte Lebensmittel und benutzerdefinierte Übungen hinzufügen.
• Wenn Sie die Wi-Fi Withings-Körperwaage besitzen, können Sie sie mit Ihrem Lose It-Konto verbinden.
• Teilen Sie Ihre Fortschrittsberichte per E-Mail, auf Facebook und Twitter.

Mobile Apps (kostenlos): Für iPhone (& iOS) und Android. (Verknüpfung)

Auf der Website heißt es: Verwenden Sie den Kalorienzähler, um Nährwertangaben nachzuschlagen und vollständige Lebensmitteletiketten für mehr als 220.000 Lebensmittel anzuzeigen.

Die Seite wurde überraschenderweise von zwei Luft- und Raumfahrtingenieuren erstellt. Die Site (jetzt mit About.com) ist größtenteils kostenlos, hat aber auch eine Premium-Komponente, bei der Mitglieder professionelle Beratung von registrierten Ernährungsberatern erhalten. Mit dem kostenlosen Konto können Sie Lebensmittel verfolgen, eine Ernährungsanalyse durchführen und Ihre Aktivitäten verfolgen. Calorie Count gibt Ihnen Ihren Body-Mass-Index, sobald Sie Ihr Profil ausfüllen, und gibt Ihnen einige Empfehlungen zu Gewichtsziel, Kalorienziel und einem Abgabetermin. Der Dienst hat einige Tools wie die Brennmesser das sagt dir, wie viele Kalorien du täglich brauchst.

Hauptmerkmale der Kalorienzählung:

• Führen Sie ein Essensprotokoll und teilen Sie Notizen mit anderen Mitgliedern.
• Sie können eine Selbsthilfegruppe mit sozialen Interaktionen auf der Website aufbauen und motiviert bleiben.
• Fügen Sie Ihre Kalorienaufnahme aus den Lebensmitteln und Etiketten in der Datenbank hinzu oder erstellen Sie Ihre eigenen Rezepte mit dem Recipe Analyzer.
• Aktivitätsausgaben passen gut zu einer Übung (Kalorienverlust) mit einer entsprechenden Essaktivität.
• Die Analyseseite ist eine Momentaufnahme der Kalorienveränderungen, Nährstoffberichte und eine Zusammenfassung Ihrer Fitness gemäß den protokollierten Lebensmitteln und Übungen.

Mobile Apps (kostenlos): Für iPhone, iPad und Android.

Ein paar andere gute Kalorienbeobachter, die Ihnen helfen können, Ihre Ernährung zu verfolgen…

Da Gesundheit und Fitness ein Hauptanliegen sind, gibt es einige Webdienste, die Ihnen helfen, schlanker zu werden. Schauen Sie sich ihre freien Seiten an.

• WebMD
• Funkenmenschen
• FitTag
• Fettes Geheimnis
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Starten Sie Ihre Diät

Ernährung und Fitness hängen stark von der Art Ihres Lebensstils ab. Da jedes Land eine andere Esskultur hat, sind diese Orte eher für Nordamerikaner geeignet. Einige der Websites auf der Liste sind mit ihrer Informationsbreite überwältigend, daher überlasse ich es Ihnen, diejenige auszuwählen, mit der Sie sich wohl fühlen. Achtung: Die richtige Ernährung hängt auch vom aktuellen Gesundheitszustand ab. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie mit einem beginnen. Behandeln Sie diese Websites als Tracking-Tools und Informationsressourcen und nicht als absolute Leitfäden.

Welche Diät-Tracking-Website würdest du empfehlen? Steht es auf dieser Liste? Oder ziehen Sie es vor, auf Ihrem Weg zu einem schlankeren Ich nach Ihrem „Bauchinstinkt“ zu gehen?

Bildnachweis: Shutterstock