9 Gewohnheitsänderungen, die erfolgreiche Menschen vornehmen, bevor sie 40 sind

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Ihre Teenager sind zum Entdecken und Experimentieren da. Ihre 20er sind, um herauszufinden, wer Sie sind. Ihre 30er Jahre sind die Zeit, um eine Plattform für den Rest Ihres Lebens zu bilden, sonst wird es zu spät.

Vor kurzem, Business Insider hat eine Liste mit neun Dingen zusammengestellt Menschen sollten ihren Lebensstil ändern, um ein erfolgreiches Leben zu führen, sobald die 40er Jahre kommen. Die Daten stammen aus Unternehmensberatern, medizinischen Studien, Artikeln und Benutzereingaben. Es ist keine „Who is Who“-Liste, aber die Ratschläge sind solide genug.

Wir sehen uns an, wie Sie Technologie mit Ihrer Proaktivität einsetzen können, um diese Änderungen etwas einfacher zu machen.

1. Aufhören zu rauchen

Warum ist es so wichtig, in den Hintern zu treten, bevor Sie zum großen Vierer kommen? Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die vor 40 mit dem Rauchen aufhören, ein 90% geringeres Sterblichkeitsrisiko als diejenigen, die weitermachen.

Der Tod ist ein ziemlich guter Grund, oder?

Die gute Nachricht ist, dass Technologie eine große Hilfe bei Ihrem Bestreben ist, für immer mit dem Rauchen aufzuhören. Die richtigen Apps können Machen Sie Ihr Smartphone zu einer Hilfe beim Ablegen der Gewohnheit Ihr Smartphone wird Ihnen helfen, die Gewohnheit zu überwinden: Hören Sie mit diesen Apps auf zu rauchenEs ist nicht leicht, mit dem Rauchen aufzuhören. Wie jede Sucht kann sie deinen Verstand übernehmen und es fast unmöglich machen, mit deinem Leben weiterzumachen und die Gewohnheit aufzugeben. Ob Sie... Weiterlesen , und es gibt viele auch tolle Webressourcen Mit diesen 5 Websites selbst mit dem Rauchen aufhörenMit dem Rauchen aufzuhören wird Ihr Leben verändern und möglicherweise auch retten. Leider ist es leichter gesagt als getan. Zigaretten machen stark süchtig, deshalb ist das Aufhören eher ein Prozess als plötzlich... Weiterlesen .

Drüben auf Twitter, die jährliche #Stoptober-Aktion Teilnahme am Stoptober? Fünf Anlaufstellen für HilfeWenn Sie 28 Tage lang mit dem Rauchen aufhören können, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es endgültig aufgeben, aber es ist hart. Was sollten Sie also tun, wenn Sie Schwierigkeiten haben, rauchfrei zu bleiben? Weiterlesen ist eine gute Möglichkeit, in einer Gruppe aufzuhören, anderen zu helfen und sich Hilfe zu holen. Es ist nur eine von vielen Möglichkeiten, Finde eine Online-Selbsthilfegruppe für deine Sucht So finden Sie eine Online-Community, um Ihre Neujahrsvorsätze zu unterstützenSie haben einen großartigen Vorsatz gefasst und sind bereit, sich 2015 daran zu halten... was jetzt? Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie eine Online-Community finden, die Ihnen hilft, Ihre Ziele in dieser... Weiterlesen .

2. Hör auf dich mit anderen zu vergleichen

Neid kann zu Beginn Ihres Lebens ein Motivator sein, aber er ist ungesund. Treten Sie aus seinem hässlichen Schatten heraus und finden Sie Ihre innere Leidenschaft und Motivation, anstatt sich mit dem zu vergleichen, was andere erreichen.

Leider leben wir in einer Zeit, in der es dank sozialer Netzwerke wie Facebook einfacher denn je ist, Ihre Leistungen mit denen anderer zu vergleichen. Aber das ist die Sache, so Facebook-Neid verbreitet Traurigkeit und Depression Facebook macht traurig und "Es wird mir nicht passieren" ist eine LügeAuch über das Potenzial von Facebook als Auslöser für depressive Symptome wurde in der Vergangenheit gesprochen, aber in diesem Jahr gab es mehr solcher Studien als zuvor. Hier ist, was sie sagen. Weiterlesen .

Lügen Sie sich nicht selbst an und denken Sie, dass Sie immun sind. Erkenne, dass es dir passieren kann und sei bereit, dagegen anzukämpfen.

Das Größte ist zu erkennen, dass Facebook, Twitter, Instagram und andere Social Shares eine „Highlight-Rolle“ im Leben dieser Person sind. Diese Person durchlebt die gleichen Kämpfe wie du, vielleicht sogar noch schlimmer, aber du konzentrierst dich auf das Positive, das sie gepostet hat, anstatt darauf das Gesamtbild zu erkennen – und das lässt Sie denken, dass sie ein erfüllteres Leben führen, obwohl sie wahrscheinlich genauso kämpfen wie Sie sind.

Stattdessen, arbeite daran, deine Motivation wiederzugewinnen Burnout programmieren: Wie du deine verlorene Motivation zurückgewinnstDas Schreiben all dieser Codezeilen kann physisch und emotional anstrengend sein. Alles, was Sie brauchen, um wieder aufzustehen, ist das Bewusstsein, dass die Motivation wiederhergestellt werden kann. Weiterlesen , ist es eine bessere, gesündere langfristige Lebensstillösung.

3. Hör auf zu versuchen, alle zufrieden zu stellen

Die transformierendste Lifestyle-Wahl ist auch die schwierigste. "Nein" sagen zu lernen ist schwer, es erfordert, dass Sie Verbindungen abbrechen und damit leben, nicht alle zufrieden zu stellen, sogar ihren Zorn zu verdienen oder Bindungen zu trennen. Aber es ist ein wesentlicher Schritt zum Erfolg.

Kurzvortrag des Unternehmers und Schriftstellers James Altucher über 12 Dinge, die man heute „Nein“ sagen sollte ist eine tolle Einführung. Und wenn dir gefällt, was du siehst, nimm sein Buch, Die Macht des Neins.

Business Insider empfiehlt, mit etwas Kleinerem anzufangen, wie zum Beispiel Ihre sozialen Netzwerke auszusortieren. Spielen Sie eine Partie „Blockieren, Stummschalten, Entfolgen“ Frühjahrsputz für dein Twitter mit einem Spiel von "Blockieren, Stummschalten, Entfolgen" [Weird & Wonderful Web]Es ist Zeit, ein Spiel zu spielen. Es ist keines, mit dem Sie vertraut sind, denn wir haben es gerade erfunden, um Ihnen eine unterhaltsame Ausrede für den Frühjahrsputz Ihres Twitter zu bieten. Weiterlesen um Ihre Liste auf die Personen zu beschränken, von denen Sie wirklich hören möchten.

4. Fangen Sie an, sich an eine Schlafroutine zu halten

Du bist kein Kind mehr und ob dein Körper dir das schon sagt oder nicht, du musst mehr Schlaf bekommen. Schlaf ist entscheidend für den Erfolg Wie kann Schlaf Ihnen helfen, erfolgreicher zu werden? Weiterlesen . Eine einzige Nacht ohne Schlaf führt zu Veränderungen im Gehirn, die einem Klopfen im Kopf ähneln.

Vor einiger Zeit hat James getestet Apps, die dir helfen, besser zu schlafen Kann eine App Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen?Ich war schon immer ein bisschen wie ein Schlafexperimentator, da ich die meiste Zeit meines Lebens ein akribisches Traumtagebuch geführt und dabei so viel wie möglich über das Schlafen studiert habe. Es gibt eine... Weiterlesen , und fand eine bemerkenswerte Verbesserung. Er schrieb,

„Unter guten Bedingungen stellte ich fest, dass 9 von 10 SleepCycle-Anwendungen wie versprochen funktionieren und mich erfrischt aufwecken. Es ist schwer zu vermitteln, wie unglaublich sich das anfühlt, aber Ihr Leben wird dafür besser sein.“

Herunterladen:SleepCycle für iOS ($0.99)

Herunterladen:Schlafen wie Android für Android (Kostenlos zu testen, $ 2,97 zum Entsperren)

Wenn Sie schon dabei sind, möchten Sie vielleicht filtere das blaue Licht deines Telefons Was ist ein Blaulichtfilter und welche App funktioniert am besten?Diese Blaulichtfilter-Apps für Android helfen Ihnen, besser zu schlafen, auch wenn Sie Ihr Gerät nachts verwenden. Weiterlesen um etwas weniger Ablenkung im Dunkeln zu bekommen, damit Sie besser schlafen können.

5. Fangen Sie an, regelmäßig zu trainieren

Wenn Sie auf Ihren Körper achten, fällt es Ihnen viel leichter, sich um Ihre Träume und Ambitionen zu kümmern. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich unser Körper. Regulär Übung ist wichtig, um fit zu bleiben, was entscheidend ist, um Ihre Ziele zu verfolgen.

In meinem letzten Gewichtsverlust- und Trainingsprogramm habe ich einige Entdeckungen gemacht über die Rolle der Technologie beim Gesundbleiben Die unerwarteten Lektionen, die mir meine täglichen Trainingsgewohnheiten beigebracht habenFür Anfänger sind Trainings- und Fitness-Apps eine Ablenkung. Es wird verwirrend, wenn die Gesundheitsgewohnheit so mit Gadgets verflochten ist. Diese Erkenntnisse und Lektionen können Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen. Weiterlesen Wenn Sie also einen neuen gesunden Lebensstil aufbauen, möchte ich Sie dringend bitten, dies zu lesen.

Vielleicht möchtest du auch Verfolgen Sie Ihre Gesundheit und Fitness mit Excel-Tabellen 10 Excel-Vorlagen, um Ihre Gesundheit und Fitness zu verfolgen Weiterlesen , damit Sie Ihre Fortschritte sehen können. Und falls Sie Zeitmangel beschuldigen, na ja, das 7-Minuten-Workout bringt dich in Form Verwenden Sie kostenlose 7-minütige Trainingsvideos, um in Form zu kommen [Stuff to Watch]Es gibt viele YouTube-Videos, die Ihnen genau zeigen können, wie Ihr Training ablaufen sollte, und sie kosten Sie keinen Cent. Weiterlesen wenn du es nur einmal am tag machst.

6. Beginnen Sie, ein Tagebuch zu führen

Tagebuch schreiben ist eine einfache Angewohnheit, um Ihre Produktivität zu steigern Beginnen Sie mit dieser einfachen Gewohnheit, um Ihre Produktivität zu steigern: JournalingJournaling ist ein unterschätztes Karriereinstrument und eine Kerngewohnheit vieler erfolgreicher Menschen. Von der Steigerung der Produktivität bis hin zur Aufrechterhaltung der Rechenschaftspflicht untersuchen wir, warum Sie die Einführung von Journaling als Produktivitätswerkzeug in Ihren Arbeitstag in Betracht ziehen sollten. Weiterlesen , aber so wenige von uns tun es. Es erscheint albern, als Erwachsener ein Tagebuch zu schreiben, bis Sie feststellen, dass Sie durch Ihre Facebook-Updates und Foursquare-Check-Ins und Twitter-Gedanken genau das getan haben.

Ein Tagebuch hilft Ihnen, über die positiven Notizen eines jeden Tages nachzudenken, was Sie in eine gute Stimmung versetzt und eine gesunde Einstellung zum Umgang mit stressigen Momenten kultiviert. Außerdem ist es ziemlich einfach, diese Gewohnheit zu integrieren. Unser ansässiger Journaling-Experte Bakari sagt, dass Sie das können Beginnen Sie in nur 30 Tagen mit dem Journaling Beginnen Sie eine digitale Journaling-Gewohnheit mit einer 30-Tage-ChallengeEin nützlicher Weg zur persönlichen Verbesserung ist das Führen eines Tagebuchs. Aber dieser Ansatz erfordert, dass das Tagebuchschreiben zur Gewohnheit wird. Eine Journaling-Herausforderung könnte der Anstoß sein, den Sie brauchen, um einfach anzufangen. Weiterlesen .

Apps wie Tag eins für Mac und iOS, und Reise für Android und Chrome, sind alle Werkzeuge, die Sie brauchen. Um mehr zu erfahren, lesen Sie Bakaris Anfängerleitfaden zum digitalen Journaling Der Anfängerleitfaden zum digitalen Journaling Ein privates Tagebuch zu führen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Schreibfähigkeiten zu verbessern und Ihre Gedanken, Wünsche, Sorgen und Reflexionen auf Papier zu bringen. Der eigentliche Akt des Schreibens selbst kann Ihnen oft beim Durchdenken helfen... Weiterlesen .

7. Fangen Sie an, Geld zu sparen

Diese einfachen Ausgaben müssen jetzt zum Stillstand kommen. Einsparungen werden ignoriert, wenn Sie jung sind, aber wie Business Insider es ausdrückt,

"Die Macht des Zinseszinses bedeutet, dass es das Beste ist, so früh wie möglich zu beginnen."

Wenn Sie noch nicht mit der Idee des Geldsparens vertraut sind, probieren Sie es aus Jeder Dollar, was darauf hindeutet Sieben Babyschritte, um mit dem Sparen und Budgetieren zu beginnen 7 Baby-Schritte, um endlich mit EveryDollar Ihr Geld zu sparen und zu budgetierenEveryDollar wird vom Personal Finance Guru Dave Ramsey gemacht. Wir schauen uns an, wie Sie Ihre Finanzen auf die richtige Spur bringen können. Weiterlesen .

Sparen Sie nicht nur Geld, sondern befreien Sie sich gleichzeitig von Ihren Schulden. Halten Sie eine visuelle Erinnerung an Ihre Schulden Wie man mit 4 einfachen Gewohnheiten Geld spart und aufhört, Geld auszugebenEiner der wichtigsten Neujahrsvorsätze auf den Listen vieler Leute ist, weniger auszugeben und mehr zu sparen. Es ist leichter gesagt als getan, aber Sie können sich trotzdem auf verschiedene Apps und Tools verlassen, die Ihnen helfen... Weiterlesen ist eine gute Angewohnheit, um Sie davon abzuhalten, leichtfertig Geld auszugeben.

Und natürlich gibt es sie wie immer Apps und Websites, um Geld zu sparen 4 Möglichkeiten, wie Sie mit Apps und Websites Geld sparen könnenEs ist wichtig, dass Sie genügend Geld auf Ihrem Sparkonto haben. Machen Sie die ersten Schritte zur finanziellen Sicherheit, indem Sie diese Apps und Websites verwenden. Weiterlesen .

8. Fangen Sie an, einen Traum zu verfolgen

Sie müssen „Erfolg“ definieren, um ihn zu erreichen. Finden Sie ein bestimmtes Lebensziel heraus und beginnen Sie, es zu verfolgen, und schreiben Sie alle Dinge auf, die Sie in den nächsten 12 Monaten tun können, um diesem näher zu kommen.

Dieses Ziel kann alles sein, von „Mein eigenes Flugzeug kaufen und die Welt bereisen“ bis „Mit 40 in Rente gehen“. Machen Sie es groß genug, aber nicht unrealistisch. Gerade Vermeiden Sie die fünf kritischen Fehler bei der Zielsetzung 5 kritische Fehler, die Sie beim Setzen von Zielen vermeiden solltenDas Setzen von Zielen ist eine großartige Möglichkeit, das Aufschieben zu reduzieren und die Produktivität zu steigern. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Orientierung ist es leicht für Sie, sich verloren und verwirrt zu fühlen. Glücklicherweise,... Weiterlesen .

Matthew hat einen fantastischen Leitfaden dazu geschrieben Ziele erreichen durch die Theorie des Wandels Wie die Theorie der Veränderung Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichenDas inhärente Problem mit Zielen besteht darin, dass es nur um das „Was“ und nicht um das „Wie“ geht. Die Theory of Change hilft Ihnen, ein Ziel zu definieren und die notwendigen Schritte zu erarbeiten, um es zu erreichen Weiterlesen , wo er dieses Konzept der Zieldefinition erklärt und wie seine inhärente Flexibilität hilft, Ihr Ziel zu erreichen, auch wenn sich die Methode ändert.

Alternativ, wenn Sie sich über Ihr Ziel und Ihre Methoden, um dorthin zu gelangen, sicher sind, dann ist Saikats Leitfaden für Erstellen Sie ein Vision Board auf Trello So erstellen Sie ein Vision Board und erreichen Ihre großen ZieleSie können sie als große Felsen oder große, haarige, kühne Ziele bezeichnen. Manche nennen es eine Bucket-List. Das Leeren dieses Eimers erfordert Maßnahmen. Hier erweist sich ein visuelles Tool wie Trello als nützlich. Weiterlesen ist der perfekte Weg „kleine Schritte, große Belohnungen“, um Ihre Ziele zu erreichen.

9. Fang an, dir selbst zu vergeben

Beim Erfolg geht es darum, aus Fehlern und Misserfolgen zu lernen und nicht zu lange bei ihnen zu verweilen oder sich selbst zu verprügeln. Sie müssen die Kunst des Selbstmitgefühls lernen und sich selbst vergeben, um weiterzukommen und bessere Dinge zu erreichen.

Meditation ist der beste Weg, um Selbstmitgefühl und Vergebung zu lernen. Innehalten, atmen und nachdenken, ein fantastische kostenlose Meditations-App für Web, Android und iOS Lerne Meditation auf jedem Gerät und gib keinen Cent ausEntgegen der landläufigen Meinung können Sie ohne Yogamatte, religiöse Führung, einen friedlichen persönlichen Raum, Räucherkerzen und andere Apparate meditieren. Hier ist ein einfaches Tool, das Ihnen den Einstieg erleichtert. Weiterlesen , bietet speziell dafür Übungen wie Dankbarkeit und Gemeinsamkeit des Leidens an.

Was ist Ihr Erfolgstipp „Jetzt starten“?

Letztendlich geht es bei all diesen Änderungen darum, Routinen für eine Änderung der Gewohnheiten einzurichten. Sie müssen nicht auf das Jahrzehnt Ihres Lebens "dazwischen" warten, um sie zu starten. Früh anfangen.

Abgesehen von diesen neun Lebensstiländerungen, welchen einzigen Tipp sollten die Menschen Ihrer Meinung nach so schnell wie möglich tun, um später im Leben erfolgreich zu sein?

Bildnachweis: glücklicher junger Mann von Iakov Kalinin über Shutterstock