So bleiben Sie beim Journaling konsequent: 4 Tipps

Es gibt viele Gründe, ein Tagebuch zu führen. Das Verfolgen Ihrer Stimmung oder Gesundheit kann helfen, psychische und körperliche Gesundheitsprobleme zu behandeln. Es gibt Ihnen einen privaten Ort, um schwierige Ideen und Gefühle zu verarbeiten. Auch das tägliche Schreiben fördert die Kreativität! Die Vorteile sind im Überfluss vorhanden, aber es ist immer noch schwer, eine neue Gewohnheit zu beginnen.

Hier sind vier Tipps, die Ihnen helfen, sich jeden Tag an das Tagebuch zu gewöhnen, damit Sie die Belohnungen ernten können!

1. Beginnen Sie mit weniger Schreiben

Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, kann es schwierig sein, regelmäßig viel Zeit mit einem komplexen Journaleintrag zu verbringen. Anfänger und vielbeschäftigte Menschen sollten leichtes Journaling anstreben. Schreiben Sie zum Beispiel einen Satz pro Tag.

Die Verwendung eines Journals mit Eingabeaufforderungen und Vorlagen kann eine große Zeitersparnis sein. Sie können ein vorformatiertes Journal kaufen oder die Seiten ausdrucken und in einem kleinen Ordner aufbewahren. Verwenden von

eine Tagebuch-App spart noch mehr Zeit!

2. Wählen Sie die beste Zeit

Das Gute an Gewohnheiten ist, dass Sie eine verwenden können, um eine andere aufzubauen. Wählen Sie einen Teil des Tages, für den Sie bereits eine Routine haben. Zum Beispiel Schlafenszeit oder Aufwachen. Stellen Sie sicher, dass es eine Zeit ist, in der Sie Platz und Energie zum Tagebuch haben.

Dies nutzt die Struktur aus. Sie achten bereits auf eine Reihe von Aufgaben. Wenn Sie also eine neue hinzufügen, fühlt es sich weniger umständlich an. Wenn Sie versuchen, das Tagebuch zu einem Teil Ihres Tages hinzuzufügen, der normalerweise frei gestaltet ist, ist es einfacher, dies zu vergessen.

Sobald Sie eine Routine ausgewählt haben, fügen Sie ihr Journal hinzu. Schließlich wird sich das Tagebuchschreiben als Teil Ihres Tages so natürlich anfühlen wie Kaffee kochen oder Zähneputzen. Für einen zusätzlichen Schub verwenden Sie eine App zur Gewohnheitsbildung mit Erinnerungsbenachrichtigungen.

3. Wählen Sie einen Stil, der Ihren Bedürfnissen entspricht

Es gibt viele Möglichkeiten, ein Tagebuch zu führen. Sie könnten ein Tagebuch auf Ihrem Computer oder sogar online führen. Achten Sie nur auf die Privatsphäre. Aber das Format ist nicht das Einzige, was Sie anpassen können.

Der Grund, warum Sie ein Tagebuch führen, sollte die Art des Tagebuchs bestimmen, das Sie führen. Zum Beispiel ist das Aufzeichnen der Ereignisse Ihres Tages als kreative Übung gut. Aber das ist nicht der einzige Weg.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Tagebuch eine Aufzeichnung oder ein Tracker ist, ziehen Sie einen Stil für Aufzählungspunkte oder Zählmarkierungen in Betracht. Dank an Online-Ressourcen für Bullet-Journals, gibt es viele kreative Tracker-Vorlagen, die Sie verwenden können. Füllen Sie sie einen Tag nach dem anderen aus, bis Sie Erfolg haben!

Für ein Tagebuch, das als Belüftungsraum dient, um schwierige Gedanken zu verarbeiten, versuchen Sie es mit Briefen. Schreiben Sie Ihre Einträge als Briefe an eine reale oder fiktive Person, der Sie vertrauen. Verwenden Sie in Kurzform Postkarten. Dies kann eine gute Möglichkeit sein, Dinge von der Brust zu bekommen.

Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Zeitschriften und finden Sie eine, die sich für Sie lohnend anfühlt.

4. Bauen Sie die Gewohnheit mit positiver Verstärkung auf

Belohnungen sind wichtig, um eine neue Gewohnheit aufzubauen. Sie könnten Ihrem Tagebuch einen Tracker hinzufügen und sich etwas gönnen, sobald Sie es ausgefüllt haben. Versuchen Sie beispielsweise in einem Papierjournal, nach 14-21 Seiten einen Tabulator zu setzen. Dies gibt Ihnen einen buchstäblichen Punkt, zu dem Sie Fortschritte machen können!

Es ist wichtig, eine Belohnung zu wählen, die Sie tatsächlich motiviert. Es kann so einfach sein, einen zusätzlichen Leckerbissen im Supermarkt zu kaufen oder eine Lieblingsfernsehsendung für einen Nachmittag zu spielen. Du könntest dich auch mit einem Freund zu einem festlichen Kaffee-Date abstimmen, wenn du dein Ziel erreicht hast.

Profitieren Sie von den Vorteilen des täglichen Journalings

Eine neue Gewohnheit zu beginnen erfordert Disziplin, sei es, um in Form zu kommen oder jeden Tag in ein Tagebuch zu schreiben. Aber wenn Sie über alle Vorteile nachdenken, die das tägliche Journaling bieten kann, ist es die Mühe wert.

So starten Sie eine Journaling-Gewohnheit mit 7 einfachen Vorlagen

Wenn Sie eine Journalvorlage haben, haben Sie einen großen Vorteil: Sie müssen nicht herausfinden, was Sie schreiben sollen! Vorlagen sparen Zeit und reduzieren auch die Reibung beim Starten.

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