10 Möglichkeiten, Ihre emotionale Intelligenz zu steigern

Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu überwachen und die Gefühle anderer in allen Arten von Situationen zu verstehen. Es ermöglicht Ihnen, Stress und Konflikte zu reduzieren und die Produktivität des Teams zu verbessern.

Wenn Sie beruflich vorankommen möchten, müssen Sie diese Fähigkeit beherrschen. Schauen wir uns die zehn besten Möglichkeiten an, mit denen Sie Ihre emotionale Intelligenz steigern können.

1. Verwenden Sie einen durchsetzungsfähigen Kommunikationsstil

Ein durchsetzungsfähiger Kommunikationsstil ist die Kommunikation mit anderen, damit Sie deren Meinungen respektieren, ohne dass sie Ihre eigenen Rechte, Bedürfnisse und persönlichen Grenzen überschreiten.

Es hilft Ihnen, für sich selbst zu sprechen, ohne zwischenmenschliche Konflikte oder Spannungen zwischen den Teammitgliedern zu erzeugen.

Tipps, die Ihnen helfen, ein durchsetzungsfähiger Kommunikator zu sein

• Verschaffen Sie sich ein gutes Verständnis von sich selbst, Ihrem inhärenten Wert und Ihrem Wert für die Organisation.
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• Halten Sie beim Sprechen direkten Blickkontakt. Es zeigt, dass Sie stark und selbstbewusst sind und sich von ihrer Kritik nicht einschüchtern lassen.
• Stehen Sie mit Kraft, aber ein bisschen lässig. Vermeiden Sie es, starr oder krumm zu stehen.
• Sprechen Sie mit fester Stimme, aber erheben Sie sie nicht.
• Halten Sie Ihre Mimik neutral und vermitteln Sie Ihre Botschaft klar.

2. Reagieren statt reagieren

Wenn Sie eine Entscheidung treffen, ohne die Konsequenzen zu berücksichtigen, reagieren Sie. Auf der anderen Seite, wenn Sie eine Sekunde innehalten, eine schnelle Analyse der Situation machen und bewusst handeln, reagieren Sie.

Impulsive Entscheidungen in einer Konfliktsituation können zu größeren Problemen in Ihrer Karriere führen. Denken Sie also jedes Mal an die Lösung, wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, und treffen Sie eine bewusste Entscheidung.

Tipps, um reaktionsschnell statt reaktiv zu sein

• Es ist eine Fähigkeit, die mit Übung einhergeht, also trainieren Sie sich selbst, indem Sie regelmäßig mit kleinen Dingen konfrontiert werden.
• Berücksichtigen Sie immer Ihr Gesamtziel, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
• Achte auf deine Gedanken und alles, was um dich herum passiert.
• Bringen Sie Ihre Emotionen mit Fakten in Einklang.
• Vermeiden Sie sofortige Aktionen.
• Betrachten Sie die Konsequenzen in Ihrem Kopf.

3. Verbessern Sie Ihr aktives Zuhören

Die dritte Fähigkeit, die deine emotionale Intelligenz steigern kann, ist aktives Zuhören.

Es geht immer darum, zuzuhören, um zu verstehen, was andere vermitteln wollen, ohne selbst etwas zu interpretieren. Emotional intelligente Menschen sorgen dafür, dass keine Missverständnisse aufgrund von Nachlässigkeit entstehen.

Tipps für aktives Zuhören

• Achten Sie zur besseren Verständlichkeit auf die Körpersprache und den Gesichtsausdruck der sprechenden Person.
• Halten Sie den richtigen Blickkontakt.
• Achte darauf, zu nicken oder zu lächeln, um zu zeigen, dass du wirklich zuhörst.
• Wiederholen Sie, was Sie verstanden haben, wenn sie fertig sind. Diese Handlung hilft Ihnen, Missverständnisse zu vermeiden und zeigt Respekt gegenüber der Person, mit der Sie sprechen.

4. Bleib motiviert

Eine der besten Eigenschaften emotional intelligenter Menschen ist, dass sie motiviert bleiben und andere motivieren mit ihrer positiven Einstellung.

Die Quellen ihrer Motivation sind jedoch selten Ruhm, Geld oder Anerkennung. Sie sind leidenschaftlich daran interessiert, ihre Ziele und inneren Bedürfnisse zu erfüllen.

Apps, die Ihnen helfen, motiviert zu bleiben

1. ThinkUp: Positive Affirmation

Die App hilft Ihnen, eine positive Einstellung für den täglichen Bedarf und die Ermutigung zu bewahren. Sie können es für Selbstgespräche verwenden und Ihre negativen Gedanken reduzieren.

Herunterladen: ThinkUp für Android | iOS (Kostenlos)

2. Fabelhafte Selbstfürsorge

Diese App konzentriert sich hauptsächlich auf den Aufbau guter Gewohnheiten. Es bietet Ihnen eine umfangreiche Bibliothek mit Zitaten, um motiviert zu bleiben. Außerdem verfügt es über eine integrierte Gesundheitssitzung für die Meditation.

Herunterladen: Fabelhafte Selbstfürsorge für Android (Kostenlos)

5. Üben Sie eine positive Einstellung

Bei einer positiven Einstellung geht es nicht nur um sich selbst, sondern auch um die Stimmungen anderer.

Wenn Sie sich der Gewohnheiten und der Stimmung der anderen Person bewusst sind, können Sie verhindern, dass sie Ihren Gemütszustand verseucht, und die Dinge professionell halten.

1. Lebe glücklich:

Die App hilft Ihnen, sich darauf zu konzentrieren, dankbar zu sein. Es bringt Ihnen mehr positive Energie durch spezifische Aktivitäten zum Thema Optimismus. Alle in der App aufgeführten Aktivitäten werden durch Recherchen unterstützt.

Herunterladen: Lebe glücklich für Android (Kostenlos)

Diese Website bietet zahlreiche Aktivitäten und Spiele, die Ihre Denkmuster ändern. Es hilft Ihnen, optimistischer und glücklicher zu werden.

6. Selbsterkenntnis üben

Selbstbewusstsein bedeutet, deine Stimmungen, Muster, dein Verhalten zu verstehen und zu wissen, was du denkst und fühlst.

Emotional intelligente Menschen haben diese Dinge klar. Sie ihre Psychologie verstehen, damit sie wissen, wie ihre Emotionen andere Menschen beeinflussen.

Tipps zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung

• Klären Sie Ihre Werte, wissen Sie, was Sie zufriedenstellt und was Ihre Ziele sind.
• Verstehe, was du an anderen nicht magst. Die Chancen stehen gut, dass Sie diese Eigenschaft in sich haben, und es stört Sie, es zu sehen. Nachdem Sie das Attribut identifiziert haben, ändern Sie es.
• Praktiziere Achtsamkeitsmeditation. Es hilft Ihnen, Ihre Gedankenmuster zu überwachen.

7. Lernen Sie, Kritik gut aufzunehmen

Es kann für Menschen eine Herausforderung sein, Kritik anzunehmen, ohne defensiv oder beleidigt zu sein. Aber emotional intelligente Menschen tun es die ganze Zeit. Ihr Geheimnis ist einfach, anstatt auf die Situation zu reagieren, reagieren sie.

Sie brauchen einen Moment, um zu verstehen, woher es kommt und wie es sich auf ihre zukünftige Leistung auswirken kann. Sie sehen es langfristig und finden einen Weg, das Problem konstruktiv zu lösen.

Tipps, um mit Kritik gut umzugehen

• Vermeiden Sie es, sofort zu antworten. Halten Sie für eine Sekunde inne und geben Sie Ihrem Gehirn ein paar Momente, um die Situation zu verarbeiten.
• Denke daran; Feedback dient der Verbesserung der eigenen Leistung.
• Üben Sie hier aktives Zuhören und vermeiden Sie es, Dinge selbst zu interpretieren.
• Stellen Sie ihnen Fragen, wenn sie vage sind - zum Beispiel war der Bericht von letzter Woche schrecklich. Fragen Sie zur besseren Übersicht nach, was das eigentliche Problem darin war.
• Danke Ihnen.

8. Üben Sie Empathie

Empathie ist, wenn Sie die Gefühle anderer verstehen und die Dinge aus ihrer Sicht betrachten. Emotional intelligente Menschen haben Mitgefühl und wissen, dass Empathie für andere ein Zeichen von Stärke und nicht von Schwäche ist.

Wenn Sie Empathie haben, wird es einfacher, mit Menschen unterschiedlicher Meinung umzugehen und gleichzeitig den gegenseitigen Respekt zu wahren.

Tipps zur Entwicklung von Empathie

• Erkennen Sie Ihre Ähnlichkeiten mit Menschen, indem Sie mit ihnen sprechen und mehr über ihr Leben erfahren.
• Spenden Sie oft.
• Beobachte und untersuche deine Vorurteile.
• Sprechen Sie mit Menschen, mit denen Sie von Natur aus keine Verbindung haben.
• Vergib und entschuldige dich oft.

9. Führungskompetenzen erlernen und üben

Führungsqualitäten sind nicht nur für Führungskräfte. Sie sind für jeden geeignet, der bereit ist, die Initiative zu ergreifen, kluge Entscheidungen zu treffen und Fähigkeiten zur Problemlösung hat.

Emotional intelligente Menschen praktizieren diese Eigenschaften bewusst, sodass sie bei Bedarf gerne zu ihnen kommen.

Tipps zum Üben von Führungskompetenzen

• Bestimmen Sie Ihre dominierende Emotion in den meisten Situationen genau.
• Übernimm Verantwortung dafür, wie du andere behandelst.
• Nehmen Sie Feedback niemals persönlich.
• Beobachten Sie, wie Sie sich über die Arbeit, Situationen und Ihre Kollegen fühlen.
• Seien Sie gesellig.
• Vermeiden Sie es, sich zu beschweren.

10. Verbessern Sie Ihre sozialen Fähigkeiten

Eine weitere großartige Eigenschaft von emotional intelligenten Menschen ist, dass sie zugänglich sind. Sie kommen lächelnd zu Ihnen und kommunizieren effektiv mit Ihnen. Für manche Menschen ist es selbstverständlich. Für andere kann es jedoch schwierig sein, dies zu tun.

Wenn Sie zur zweiten Gruppe gehören, werden Sie froh sein zu wissen, dass Sie dies mit Übung und Zeit lernen können.

Tipps zur Verbesserung der sozialen Fähigkeiten

• Bewusst mit anderen interagieren.
• Sprechen Sie mit mehr Leuten.
• Geben Sie neue Unterhaltungen ein, auch wenn es Ihnen schwerfällt. Nach ein paar Begegnungen wird es für Sie ganz selbstverständlich.
• Stellen Sie offene Fragen, um das Gespräch am Laufen zu halten.
• Bleiben Sie über Ihre Branche oder neue Fakten auf dem Laufenden, damit Sie immer etwas zum Gespräch beitragen können.

Verbessern Sie Ihre emotionale Intelligenz, um erfolgreich zu sein

Emotionale Intelligenz zu entwickeln kann schwierig sein. Aber es ist eine schöne Eigenschaft, die Ihnen helfen kann, Meilen zu gehen und mit dem, was Sie haben, mehr zu erreichen.

Um bessere Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, die Dinge langsam anzugehen und eine Eigenschaft nach der anderen zu üben.

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