Wie man mit einem adaptiven Ansatz ein produktiver Perfektionist wird

Perfektionisten werden oft mit unrealistischen Standards und Arbeitsbesessenheit in Verbindung gebracht, bei der alles andere als Perfektion nicht akzeptiert wird. Dies kann unglaublich entwässernd und wenig hilfreich sein, besonders wenn es nicht auf gesunde Weise kanalisiert wird.

Wenn Sie sich darauf beziehen, sollten Sie wissen, dass der Perfektionismus einige Stärken hat. Mit den richtigen Werkzeugen können Sie diese Energie in die Steigerung Ihres Potenzials umleiten.

Die guten und schlechten Seiten des Perfektionismus

Perfektionismus ist nicht nur eine Einheitsklasse; Tatsächlich gibt es zwei verschiedene Arten, bei denen selbstgesteuerte Exzellenz erforderlich ist. Je nachdem, wer Sie sind, beeinflusst Ihre Sicht auf die Dinge um Sie herum und Ihr Gefühl der Kontrolle.

Wenn Sie ein versagensorientierter oder fehlangepasster Perfektionist sind, kommt Ihr Antrieb, erfolgreich zu sein, aus Ihrer Wahrnehmung der Erwartungen anderer Menschen, real oder eingebildet. Sie neigen dazu zu glauben, dass Ihre Arbeit der anderer unterlegen ist, und Sie überarbeiten sich ständig selbst, um soziale Scham zu vermeiden. Sie könnten sogar unter dem Imposter-Syndrom leiden, bei dem Sie sich am Arbeitsplatz wie ein Betrüger fühlen.

Wenn diese Form des Perfektionismus nicht richtig gehandhabt wird, kann sie ein geringes Selbstwertgefühl, häufige Enttäuschungen hervorrufen und sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Es ist eine ungesunde Art, Leistung zu steuern, und verursacht mehr Schaden als Nutzen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie ein leistungsorientierter oder adaptiver Perfektionist sind, werden Sie viel Freude an harter Arbeit haben und Herausforderungen eifrig angehen. Dies kann wiederum Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Arbeitsmotivation steigern, um sich in Bezug auf Ihre eigenen Werte ständig zu verbessern.

Normalerweise sind diese Menschen sehr nach innen gerichtet und setzen sich konsequent für ihr Ziel ein. Sie können immer noch davon profitieren balancieren Sie dies mit guten Wohlfühltechniken aus, wie jeder andere, aber sie haben im Allgemeinen eine gesunde Einstellung.

Das Ziel besteht darin, vom maladaptiven zum adaptiven Ansatz überzugehen, und obwohl dies einige Zeit dauern kann, gibt es einige bewährte Wege, um diesen Wandel zu vollziehen.

Setzen Sie sich SMARTe Ziele

Adaptiver Perfektionismus bedeutet, den eigenen Werten mehr Bedeutung beizumessen. Um dies zu erreichen, ist es eine gute Idee, das Setzen von Zielen zu üben. Auf diese Weise erhalten Sie klare Pläne, wie Sie das erreichen können, was Sie möchten, innerhalb Ihres eigenen Bereichs der Möglichkeiten.

Um den größten Erfolg bei der Erreichung Ihrer Ziele zu haben, machen Sie Ihre Ziele SMART:

• Spezifisch
• Messbar
• Erreichbar
• Realistisch
• Rechtzeitig

Eine gute Anwendung, um damit zu beginnen, ist Dein Weg, ein kostenloses webbasiertes Tool, mit dem Sie Ziele auf einer Zeitachse festlegen und in kleinere Schritte aufteilen können. Gehen Sie einfach zum Wanderwege Tab, Neuen Trail erstellen, und schreiben Sie Ihr Hauptziel in die Name Gebiet. Sie können eine Beschreibung hinzufügen und Ihren Weg kategorisieren, indem Sie auswählen Lebensbereich zuweisen.

Dann können Sie sich an die Arbeit machen, indem Sie Ihr Hauptziel in erreichbarere SMART-Schritte aufteilen. Wenn Ihr zentrales Ziel beispielsweise darin besteht, Ihre Wissensdatenbank zu verbessern, können Sie als Erstes an Schulungen teilnehmen, Nachforschungen anstellen oder einen Kollegen begleiten. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich verbessern möchten, und ignorieren Sie den Druck auf alles andere.

Nutzen Sie eine Müllhalde für Ihre Gedanken

Perfektion zu erreichen bedeutet, dass Perfektionisten sehr kreativ und große Problemlöser sind, aber sie brauchen einen Ort, um diese Prozesse zu zentralisieren. Evernote ist ein Produktivitätstool, mit dem Sie Notizen, Skizzen, Aufgaben erstellen und Dokumente hochladen können, und es ist ein perfekter Abladeplatz für Ihre Gedanken.

Wählen Sie beim Erstellen Ihres Kontos das grüne Neu Schaltfläche in Ihrer Taskleiste, wählen Sie Notiz, und Sie können mit dem Schreiben beginnen. Sie können eine Vorlage aus dem Galerie öffnen um Inspiration zu bekommen, oder du kannst es selbst gestalten, indem du auf das Blau klickst Einfügung Symbol und Auswahl aus den verfügbaren Werkzeugen, wie z Timstande, EINAudioaufnahme, Foto, Anhang, Skizze, und mehr.

Wenn Sie entscheiden, was Sie schreiben möchten, denken Sie nicht zu viel darüber nach. Das Ziel ist es, das, was in Ihrem Kopf vorgeht, in etwas Greifbares zu verwandeln, damit Sie es weglegen und ein anderes Mal darauf zurückkommen können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie loslegen sollen, sind einige empfohlene Evernote-Vorlagen:

• Dankbarkeitstagebuch Vorlage für das Journaling.
• Tägliches Aufladen Vorlage für einfache Reflexionen.
• Reflektieren und korrigieren zum Nachdenken über Ihre Zielreise.
• Individuelles Projekt für die Projektplanung.

Tauschen Sie Ihre To-Do-Liste gegen eine Erledigt-Liste

Fehlerorientiert zu sein bedeutet, dass Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie noch nicht erreichen müssen, und eine Liste von Aufgaben, die noch nicht erledigt sind, kann diese Mentalität verschlimmern. Um dies zu vermeiden, müssen Sie möglicherweise Ihre To-Do-Liste aufgeben.

Nachdem dies erledigt ist, können Sie mit der Erstellung einer „Done-Liste“ beginnen, die als Katalog Ihrer erledigten Arbeiten dient. Es ist ein fantastisches Werkzeug für jeden Perfektionisten, denn es gibt Ihnen einen Überblick über Ihre Leistungen, anstatt sie durchzustreichen, und Sie können auf einen harten Arbeitstag zurückblicken und genau sehen, wie viel Sie haben getan.

Sie können eine einfach zu verwendende Fertigliste erstellen mit Todoist indem Sie diesen Schritten folgen:

1. Unter Projekte Klicken Sie in Ihrer Taskleiste auf das Plus Symbol
2. Auf der Projekt hinzufügen Geben Sie im Fenster „Done List“ ein Name Gebiet
3. Wähle aus Farbe deiner Wahl
4. Wählen Sie entweder die Aufführen oder Planke Layout, je nach Vorliebe
5. Klicken Hinzufügen
6. Klicken Sie in Ihrer Erledigt-Liste auf Aufgabe hinzufügen um die erledigten Jobs aufzuschreiben

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre ausstehenden Aufgaben erledigen sollen, ist eine praktische Alternative zu einer herkömmlichen To-Do-Liste die Planung Ihrer Aufgaben in Ihrer digitalen Kalender-App.

Dies wird manchmal als „in Ihrem Kalender leben“ bezeichnet und ermöglicht Ihnen, Ihre Zeit effektiv zu verwalten und gleichzeitig alle Erinnerungen an unvollständige Arbeiten zu entfernen.

Verwandt: Die Top-Tipps, um Aufschub zu vermeiden und Fristen einzuhalten

Das Beste aus Perfektionismus herausholen

Obwohl Perfektionismus am Arbeitsplatz oder im Leben nicht immer ideal ist, können harte Arbeit und Beharrlichkeit zum Erfolg führen. Idealerweise möchten Sie Ihre Stärken nutzen und die Aspekte des Perfektionismus verwerfen, die Sie behindern.

Jetzt, da Sie über die Werkzeuge des adaptiven Ansatzes verfügen, können Sie Ihre Leistungsbereitschaft in etwas Produktives lenken und sich dabei gleichzeitig kompetent fühlen.

So steigern Sie Ihre Produktivität mit SMART-Kriterien

Wenn Sie wirklich ein Ziel erreichen möchten, setzen Sie sich SMART. Dieses Akronym steht für: Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-bound.

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