Die 6 besten Apps, mit denen Sie Ihre psychische Gesundheit verbessern können

Manchmal brauchen wir eine Stärkung der psychischen Gesundheit. Egal, ob Sie wegen der Arbeit, der Schule oder etwas anderem gestresst sind, schwierige Zeiten zu durchmachen, ist eine der universellsten menschlichen Erfahrungen. Obwohl es teuer sein kann, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, wie z

Hier sind die besten iPhone- und Android-Apps, mit denen Sie Ihre allgemeine psychische Gesundheit verbessern können.

1. Woebot

Woebot ist ein persönlicher Self-Care-Assistent. Woebot wurde als KI-Therapeut entwickelt und kann Ihnen dabei helfen, Ihre psychische Gesundheit und Stimmung im Auge zu behalten und Ihnen sogar kognitive Verhaltenstherapie-Fähigkeiten beizubringen. Woebot bietet auch Lektionen an, die auf Achtsamkeit und Dialektischer Verhaltenstherapie oder DBT basieren.

Die App bietet viel Flexibilität für Ihre eigenen psychischen Gesundheitsziele. Egal, ob Sie Angstzustände, Depressionen oder beides reduzieren möchten, Woebot kann einen personalisierten Plan erstellen, den Sie in weniger als fünf Minuten pro Tag umsetzen können. Sie können auch eine für Sie passende Check-in-Zeit planen und die App benachrichtigt Sie dann.

Es bietet Ihnen auch Raum, sich über Probleme zu äußern. Obwohl es Software sein mag, hilft es Ihnen, sich besser zu fühlen, indem Sie Emotionen loslassen. Und Woebot hat ein eingebautes Dankbarkeitstagebuch.

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2. 5-Minuten-Tagebuch

Diese App wurde von demselben Team entwickelt, das eines der beliebtesten Dankbarkeitstagebücher aller Zeiten, das 5 Minute Journal, entwickelt hat, und bietet die besten Funktionen des physischen Journals in digitaler Form.

Es bietet zwei Check-in-Zeiten, morgens und abends, mit Fragen, die Ihnen helfen, einen großartigen Tag zu planen und positive Ereignisse am Ende des Tages zu reflektieren. Ein Merkmal, das dieses Journal einzigartig macht, ist, dass es einen Ort bietet, um über Verbesserungen oder das, was einen Tag hätte verbessern können, zu schreiben. Dies hilft Ihnen, sich jeden Tag zu verbessern.

Wenn Ihnen das Format des Journals gefällt, aber die Fragen nicht gefallen, machen Sie sich keine Sorgen! Mit einem Premium-Konto können Sie Ihre eigenen Fragen stellen und Ihre Schreibanweisungen organisieren. Viele fortgeschrittene Benutzer finden dies hilfreich, um ihre psychische Gesundheit an einem Ort zu verfolgen. Sie können auch Fotos und Videos zu jedem Eintrag hinzufügen und Ihren Journaling-Fortschritt verfolgen.

Wenn Sie nach einem großartigen Dankbarkeitstagebuch mit vielen Funktionen suchen, ist dies das Richtige.

Herunterladen: 5-Minuten-Tagebuch für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

3. Durchatmen

Breathe ist keine Meditations-App, wie der Name und das Symbol vermuten lassen. Breathe ist vielmehr eine App, die Ihnen hilft, Ihre Emotionen durch das Atmen zu kontrollieren. Basierend auf wissenschaftlich fundierten Übungen bietet Breathe eine breite Palette von Atemmustern, um Ihren körperlichen und geistigen Zustand zu verändern. Wählen Sie einfach Ihr gewünschtes Atemmuster und atmen Sie zusammen mit den Animationen auf dem Bildschirm.

Sie können eine Vielzahl von Mustern auswählen, darunter 478 Atmung für den Schlaf, gleichmäßige Atmung zur Steigerung Ihrer Energie und Box-Atmung, die hervorragend bei Panikattacken und Angstzuständen funktioniert.

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Wenn Sie die App weiterhin verwenden, werden Sie feststellen, dass Sie viele dieser Atemmuster selbst ausführen, wann immer Sie sie am dringendsten benötigen. Wenn direkte Meditation nicht dein Stil ist, probiere Breathe unbedingt aus.

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4. Ruhig

Calm ist eine der beliebtesten Meditations-Apps auf dem Markt und bietet viele geführte Meditationen, die zu Ihrem Lebensstil passen. Egal, ob Sie schnell einschlafen oder allgemeine Angstzustände reduzieren möchten, in der Calm-App stehen Dutzende von Kursen zur Verfügung. Einige von ihnen werden sogar von Ihren Lieblingsstars wie Idris Elba erzählt.

Der 7 Days of Calm-Kurs bietet auch eine großartige Einführung in die Meditation, vermittelt Ihnen die Grundlagen und bietet einen Folgekurs an, um ein erfahrener Meditierender zu werden.

Einer der einzigartigsten Aspekte von Calm ist der Meditations-Timer, der von einem personalisierten Hintergrundgeräusch begleitet wird. Wenn Sie einen beruhigenden Regen oder ein windiges Hintergrundgeräusch am Strand bevorzugen, können Sie dies als Standardeinstellung festlegen. Dann können Sie Ihren "Erinnerungsglocke" -Timer einstellen, der in bestimmten Intervallen eine Glocke spielt, um Sie daran zu erinnern, sich wieder auf Ihren Atem zu konzentrieren, falls Ihre Gedanken abschweifen.

Premium-Benutzer können zusätzliche Soundbacks herunterladen, um eine noch persönlichere Note zu erhalten.

Herunterladen: Ruhe für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Achtsamkeitscoach

Während Calm eine großartige Meditations-App für Anfänger ist, ist Mindfulness Coach großartig für diejenigen, die bereits eine Meditationspraxis haben und keine geführte benötigen. Sein Meditationstimer ist unglaublich einfach zu bedienen und bietet auch mehrere grundlegende geführte Meditationen.

Mindfulness Coach ist ideal für Anfänger, die eine kostenlose App wünschen, da es einen Schulungsbereich gibt, in dem Sie lernen können, wie Sie Ihre eigene Achtsamkeitspraxis durchführen können, ohne eine geführte Audiodatei zu benötigen.

Für eine völlig kostenlose Meditations-App ist Mindfulness Coach voll von anderen Funktionen. Es gibt einen Zielbereich, in dem Sie über Ihre Meditationsziele schreiben können, ein Übungsprotokoll und sogar ein Quiz zur Beherrschung der Achtsamkeit, das Ihren Fortschritt verfolgt. Mindfulness Coach hat auch die besten kostenlosen geführten Meditationen aller kostenlosen Meditations-Apps und der Bildungsbereich ist erstklassig.

Herunterladen: Achtsamkeitstrainer für iOS | Android (Kostenlos)

6. MindDoc

MindDoc wurde von klinischen Psychologen entwickelt und ist eine All-in-One-App zur Verwaltung Ihrer psychischen Gesundheit. Egal, ob Sie an Angstzuständen, Depressionen oder einer anderen diagnostizierten psychischen Störung leiden, MindDoc kann Ihnen dabei helfen, Ihre Stimmung zu verfolgen und Ihre Krankheit besser zu verstehen.

Die anderen genannten Apps dienen jeweils einem individuellen Zweck, und bei MindDoc ist dieser Zweck Bildung. Manchmal kann uns ein besseres Verständnis dessen, was in unserem Kopf vorgeht, helfen, Probleme anders zu sehen und eine Lösung zu formulieren. Sie bieten Kurse an, die Sie selbst lesen oder wie ein Hörbuch anhören können.

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MindDoc hat auch einen Kurs, der von Therapeuten entwickelt wurde, um Einzelpersonen zu helfen, mit der Pandemie und den folgenden Stressoren, die sich daraus ergeben, umzugehen. Die Kurse werden ständig mit dem neuesten Stand der Wissenschaft aktualisiert und Sie können sicher sein, dass Sie mit MindDoc auf dem neuesten Stand sind.

Herunterladen: MindDoc für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Bessere psychische Gesundheit ist in Reichweite

Wenn Sie Ihre allgemeine psychische Gesundheit verbessern möchten, sollten Sie die oben genannten Apps ausprobieren. Manchmal kann auf Ihrem Mobilgerät eine bessere psychische Gesundheit festgestellt werden. Viele Leute sagen, dass mobile Geräte der psychischen Gesundheit schaden können, aber warum muss das so sein? Mit solch großartiger Technologie, die uns zur Verfügung steht, können wir diese Statistik umkehren und unser Leben verbessern, indem wir einfach eine App herunterladen, die für uns funktioniert!

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