8 supereinfache Möglichkeiten, Ihr iPhone weniger zu verwenden

Haben Sie sich jemals geschämt, nachdem Sie Ihre Bildschirmzeit überprüft und festgestellt haben, dass Sie viel länger als geplant auf Ihren Bildschirm starren? Es ist leicht, sich von der Verwendung Ihres iPhones mitreißen zu lassen, aber es muss nicht Ihr Leben übernehmen.

Wir haben eine Liste mit sehr einfachen Änderungen, die Sie auf Ihrem iPhone vornehmen können, um Ihnen bei der Bekämpfung der Bildschirmsucht zu helfen. Das Beste ist, dass dies alles Schritte sind, die Sie unternehmen können, ohne Apps von Drittanbietern herunterzuladen.

1. Sehen Sie sich Ihre aktuellen Nutzungsmuster an

Werfen Sie vor allem einen Blick auf Ihre aktuellen Nutzungsmuster, um zu verstehen, welche Apps die meiste Zeit beanspruchen, in welchen Bereichen Sie sich verbessern müssen und vieles mehr.

Das iPhone verfügt über einen integrierten Bildschirmzeit-Tracker, auf den Sie zugreifen können, indem Sie auf. gehen Einstellungen > Bildschirmzeit

. Im Menü Bildschirmzeit können Sie Ihre Nutzung auf wöchentlicher und täglicher Basis sehen. Tippen Alle Aktivitäten anzeigen zeigt Ihnen noch mehr Informationen an, einschließlich der Apps, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen, wie oft Sie Ihr iPhone in die Hand genommen haben und wie viele Benachrichtigungen Sie im Durchschnitt erhalten.

Wenn Sie beim Tracking noch einen Schritt weiter gehen möchten, können Sie Ihrem Startbildschirm ein Widget hinzufügen, um einen schnellen Überblick über Ihre Bildschirmnutzung im Laufe des Tages zu erhalten.

Verwandt: Änderungen zur Halbierung der Smartphone-Nutzung

2. Bereinigen Sie den Startbildschirm

Wie heißt es so schön: "aus den Augen, aus dem Sinn". Ändern Sie Ihren Startbildschirm so, dass er zu Ihrem Vorteil ist, indem Sie Apps entfernen, auf die Sie zu oft zugreifen.

Halte dazu eine App gedrückt und tippe auf App entfernen. Wählen Sie dann Vom Startbildschirm entfernen. Die App befindet sich weiterhin auf Ihrem Telefon, wird jedoch in die App-Bibliothek verschoben und ist außerhalb Ihrer Reichweite.

Wenn Sie viele Apps auf mehreren Startbildschirmen haben, können Sie den Vorgang beschleunigen, indem Sie bestimmte Startbildschirme vollständig ausblenden. Halten Sie den Bildschirm gedrückt, tippen Sie auf die Punkte unten und deaktivieren Sie Seiten, die Sie nicht mehr benötigen, um sie unsichtbar zu machen.

3. Löschen Sie Apps, die zu ablenken

Manchmal reicht es nicht aus, eine App einfach auf dem Startbildschirm auszublenden. Wenn sich eine App auf Ihrem Telefon befindet, die zu viel Zeit in Anspruch nimmt, sollten Sie sie ganz löschen. Wenn Sie ablenkende Apps loswerden, wird es weniger wahrscheinlich, dass Sie auf Ihr Telefon gehen, und es wird auch Speicherplatz für andere frei gemacht Apps, die Ihnen helfen können, die Smartphone-Sucht zu bekämpfen.

4. Benachrichtigungen für Apps deaktivieren

Sie benötigen nicht für jede App auf Ihrem Telefon Benachrichtigungen, insbesondere wenn diese für Sie nicht von Nutzen sind. Das Letzte, was Sie wollen, ist, einen Ping von Ihrem Telefon zu hören, nur um ihn abzunehmen und zu erkennen, dass es sich um eine Benachrichtigung von einer App handelt, die Sie seit Wochen nicht geöffnet haben. Es ist Zeit zu Kontrollieren Sie diese lästigen Benachrichtigungen.

Um Ihre Benachrichtigungseinstellungen festzulegen, gehen Sie zu Einstellungen > Benachrichtigungen. Sie sehen eine Liste Ihrer Apps und den Benachrichtigungsstil für jede von ihnen. Wählen Sie die App aus, die Sie ändern möchten, und deaktivieren Sie dann die Benachrichtigungen zulassen Option, um seine Benachrichtigungen zu deaktivieren. Sie können auch die Töne und Abzeichen einfach deaktivieren und Benachrichtigungen lautlos zugestellt werden. Als Einstieg empfehlen wir, Benachrichtigungen zu deaktivieren für:

• Shopping-Apps
• Apps für mobile Spiele
• Unterhaltungs-Apps

5. Verwenden Sie „Bitte nicht stören“

Manchmal brauchen Sie einfach nur Stille von jeder App – und jeder Person. Bitte nicht stören ist eine wesentliche Funktion um Ihre Benachrichtigungen zu pausieren und sich etwas Ruhe zu gönnen.

Aktivieren Sie diese Funktion, indem Sie in Einstellungen > Nicht stören und Einschalten des Schalters. Alternativ können Sie über Ihr Kontrollzentrum darauf zugreifen, indem Sie auf das Symbol in Form eines Mondes tippen oder lange darauf drücken, um weitere Optionen zu erhalten.

Sie können auch einen täglichen Zeitraum festlegen, in dem sich der Sperrbildschirm automatisch einschaltet und Ihren Sperrbildschirm für eine bestimmte Zeit abdunkelt. Versuchen Sie, dies für die Schlafenszeit einzuplanen, um sich eine gute Nachtruhe zu gönnen.

6. App-Limits festlegen

Wenn Sie nicht genug Selbstkontrolle haben, um eine App zu verlassen, lassen Sie das Ihr iPhone für Sie erledigen. Richten Sie App-Limits für bestimmte Apps ein, mit denen Sie zu viel Zeit verbringen.

Diese Funktion finden Sie in Einstellungen > Bildschirmzeit > App-Limits. Tippen Sie auf Limit hinzufügen und wählen Sie die Apps aus, für die Sie ein Limit festlegen möchten. Sie werden sehen, dass die Apps automatisch nach ihren Kategorien gruppiert werden. Sie können eine ganze Kategorie auswählen oder einige Apps kombinieren.

Nachdem Sie Ihre Auswahl getroffen haben, klicken Sie auf Nächste und stellen Sie das Zeitlimit ein. Sie können die Zeitlimits auch je nach Tag anpassen. Das von Ihnen festgelegte Zeitlimit gilt als kollektives Limit für alle Apps in dieser Gruppe. Tippen Satz und Hinzufügen. Jetzt werden Sie von einer App gesperrt, sobald Sie das Tageslimit erreicht haben.

Verwandt: Weitere Möglichkeiten zum Ausblenden und Einschränken der App auf dem iPhone

7. Planen Sie einige Ausfallzeiten ein

Die Ausfallzeitfunktion sperrt Sie von allen Apps mit Ausnahme der wesentlichen Funktionen wie Nachrichten, Facetime und Telefon. Sogar die Widgets werden unscharf, wenn sich Ihr iPhone in der Ausfallzeit befindet.

Um dies einzurichten, gehen Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit > Ausfallzeit und schalten Sie die Funktion ein. Sie können planen, wann Ausfallzeiten auftreten und die Zeiten für jeden Tag anpassen.

Da die Standard-Kommunikations-Apps des iPhones auch während der Ausfallzeit durchkommen, können Sie dies anpassen Einstellungen > Bildschirmzeit > Kommunikationslimits und begrenzen Sie, welche Kontakte Sie während der Ausfallzeit erreichen können.

Zuletzt, Einstellungen > Bildschirmzeit > Immer erlaubt können Sie andere Apps auswählen, auf die Sie während der Ausfallzeit weiterhin zugreifen können. Du musst nur auf tippen Pluszeichen neben den Apps, die verfügbar gemacht werden sollen.

8. Machen Sie Ihr Surfen sinnvoller

Machen Sie als zusätzlichen Bonus Ihr Surfen sinnvoll. Social Media ist ein großer Schuldner für die Bildschirmzeit und es kann manchmal schwer sein, sie aus der Hand zu legen. Aber Sie können diesen Schritt tun, um sicherzustellen, dass Sie nicht gedankenlos durch die Social-Media-Kanäle scrollen.

Bereinige dein Instagram von Konten die Sie nicht interessieren, und wenn Sie nicht an den empfohlenen Inhalten interessiert sind, lassen Sie den Algorithmus von TikTok wissen.

Helfen Sie sich, Zeit zu sparen, indem Sie durch die Inhalte scrollen, die Sie nicht interessieren, um zu finden, was Sie tun.

Verwandt: Wie man eine Social Media Entgiftung durchführt

Nachschlagen von Ihrem iPhone

Mit diesem umfangreichen Leitfaden zur Bekämpfung der iPhone-Sucht finden Sie auf jeden Fall einen Tipp oder Trick, der für Sie funktioniert. Schauen Sie jetzt von Ihrem Telefon auf, atmen Sie die frische Luft ein und genießen Sie einige Zeit abseits des Bildschirms.

Apples Fokus-Funktion erklärt

Erfahren Sie, wie die Focus-Funktion von Apple Ihnen hilft, Benachrichtigungen zu filtern, Apps einzuschränken und Ablenkungen zu vermeiden.

Weiter lesen

Über den Autor