6 Apps und Websites, die Ihnen helfen, sich von einem COVID-19-Burnout zu erholen

Die vielen Herausforderungen im Zusammenhang mit COVID-19 haben viele Menschen, insbesondere diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten, direkt auf den Weg zum Burnout gebracht. Die endlosen Zoom-Meetings, die Verwischung von Privat- und Arbeitsleben, wirtschaftliche Unsicherheit usw. sind für viele eine Quelle von Stress.

Der kumulative Tribut ist ein überwältigendes Gefühl von geistiger und körperlicher Erschöpfung, mangelnder Produktivität und letztendlich der Unfähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen.

Aber Sie unternehmen kleinere Aktionen zu Hause, wenn die Außenwelt nicht unter Ihrer Kontrolle ist. Hier sind einige Tools und Ressourcen, die Ihnen helfen, COVID-19-Burnout zu bekämpfen und Ihre Produktivität neu zu starten.

1. Lächelnder Geist: Täglich Achtsamkeit üben

Ein ausgezeichnetes Ventil für den überwältigenden pandemiebedingten Stress ist es, mit achtsamer Meditation zu beginnen. Achtsamkeitsmeditation ist eine Trainingspraxis, die Ihnen helfen kann, die Pause-Taste zu drücken, um ängstliche Gedanken zu rekalibrieren Ihren Fokus und Ihr Bewusstsein auf „das Jetzt“, damit Sie Ihre Gefühle, Körperempfindungen und Erfahrungen ohne sich annehmen können Beurteilung.

Obwohl die Idee, täglich Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren, eine Herausforderung erscheinen mag, gibt es einige großartige Tools wie Smiling Mind, die Ihnen helfen, leicht anzufangen und es zur Gewohnheit zu machen.

Smiling Mind wurde entwickelt, um Sie mit Werkzeugen und Ressourcen auszustatten, um Achtsamkeit in Ihr Zuhause zu bringen und positive Gewohnheiten für die psychische Gesundheit zu fördern, damit Sie sich auf eine Sache nach der anderen konzentrieren können und in einen Zustand des Flusses eintreten.

Herunterladen: Lächelnder Geist für Android | iOS (Kostenlos)

Es ist wichtig, sich während der Pandemie Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen, um Burnout zu vermeiden oder zu bewältigen. In diesem Sinne können Sie einen Schritt weiter in Ihre Selbstpflegeroutine gehen, diesmal durch eine personalisierte Mischung aus motivierenden Podcasts und erfrischender Musik durch Spotifys tägliches Wohlbefinden.

Die Daily Wellness Playlist von Spotify versucht, die heilende Kraft der Musik zu nutzen, um Ihnen zu helfen, Ihren Tag achtsam und ruhig zu beginnen und zu beenden. Obwohl das Bedürfnis nach Wellness universell ist, versucht der Algorithmus von Spotify, es persönlich zu machen. Aus diesem Grund werden die Inhalte so zusammengestellt, dass sie Ihren Hörgewohnheiten entsprechen.

Die Playlist begrüßt Sie morgens mit inspirierenden und motivierenden Zitaten und positiven Affirmationen durch Musik, um Ihren Tag zu beginnen. Nachts konzentriert es sich auf entspannende Inhalte, die Ihnen bei Meditation und friedlicher Musik helfen, sich zu entspannen und Sie auf einen guten Schlaf vorzubereiten.

Herunterladen: Spotify für Android| iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

3. Tagebuch: Machen Sie jeden Tag ein bisschen Dankbarkeitsjournal

Die Covid-19-Pandemie hat unseren Alltag größtenteils verheerend geschlagen. Aber obwohl es einfacher erscheinen mag, sich auf die Negativität zu konzentrieren, ist es wichtig zu erkennen, dass dies Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen kann.

Das heißt, Sie müssen proaktive Schritte unternehmen, um Ihren Fokus zu ändern und den Silberstreifen zu finden. Eine der effektivsten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist das Journaling, und hier kommt Diarium ins Spiel.

Diarium ist ein funktionsreiches E-Tagebuch, mit dem Sie Ihre Gedanken, Erfahrungen oder Gefühle über den Tag hinweg notieren können. Um beispielsweise mit einem Pandemie-Burnout umzugehen, können Sie es als Dankbarkeitstagebuch verwenden und die Dinge, für die du dankbar bist, wie z.B. einen pendelfreien Lebensstil zu genießen oder mehr Zeit mit deinem zu verbringen Familie.

Sie können tägliche Erinnerungen in Diarium einrichten, Bilder anhängen, Vorlagen erstellen und die Informationen auf all Ihren Geräten synchronisieren.

Herunterladen: Tagebuch für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

4. Planer 5D: Entwerfen Sie Ihre eigene Arbeit von zu Hause aus

Wenn Sie schon seit einiger Zeit aus der Ferne arbeiten, müssen Sie wahrscheinlich in den vier Wänden Ihres Hauses Sport treiben, Ihre Kinder unterrichten, sich unterhalten usw. Wir wetten, Sie fühlen sich bereits frustriert und ängstlich.

Während Impfstoffe eingeführt werden und es Anzeichen dafür gibt, dass die Pandemie immer mehr unter Kontrolle wird, wird Telearbeit in der neuen Normalität wahrscheinlich die Norm sein. Das heißt, Sie könnten Ihr Homeoffice langfristig nutzen.

Wie wäre es also, wenn Sie Ihrem Homeoffice eine Auffrischung verpassen, um Ihre Produktivität zu steigern? Gestalten Sie einen Raum, der Sie dazu inspiriert, ohne professionelle Hilfe mit Planner 5D zu arbeiten. Mit diesem Tool können Sie die richtigen Farben auswählen, das perfekte Layout mit Möbeln entwerfen und Anpassungen mit 2D- und 3D-Ansichten vornehmen. Es geht darum, einen Raum zu schaffen, der Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht.

Herunterladen: Planer 5D für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

5. Tanzen lernen: Tanz als Hobby aufnehmen

In der Anfangsphase der Pandemie mussten Fitness- und Tanzclubs schließen, um die Ausbreitung des Virus einzudämmen. Leider waren auch viele Menschen unmotiviert, ihren regelmäßigen körperlichen Aktivitäten zu Hause nachzugehen. Vielleicht ist es an der Zeit, Ihre Tanzschuhe anzuziehen, um Stress abzubauen und neu zu starten.

Verwenden Sie diese Lehrseite, um eine neue Fähigkeit zu erlernen (wenn Sie vorher nicht getanzt haben), Sport zu treiben, Spaß zu haben und pandemiebedingten Stress abzubauen. Die Plattform bietet Links zu einer Vielzahl von kostenlosen Online-Kursen, darunter Hip Hop, Bauchtanz, Stepptanz, Breakdance und mehr. Es ermöglicht Ihnen auch, die Videos auf jedem Ihrer Geräte in HD anzusehen.

6. Homenauten: Crowdsourcing-Ideen für eine bessere psychische Gesundheit

Physische Isolation aufgrund der Pandemie kann Ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivität negativ beeinflussen, insbesondere wenn sie über einen längeren Zeitraum andauert. Aber es muss nicht so sein; Sie können etwas dagegen tun – verwenden Sie Ideen von Homenauten, um das Beste aus dieser Zeit zu machen.

Homenauten ist eine Plattform, auf der Benutzer innovative Tools und Tipps zur Verbesserung der psychischen Gesundheit während der Pandemie austauschen können. Sie können lernen, wie Sie mit Ihren Lieben Netflix schauen, eine Online-Tanzparty veranstalten, Brettspiele online mit Freunden spielen, Brot backen lernen usw. Verwenden Sie Homenauten für weitere Möglichkeiten, um Bleiben Sie produktiv und motiviert, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.

Entspannen Sie sich und steigern Sie Ihre Produktivität

Es ist nicht zu leugnen, dass dies eine schwierige Zeit ist, aber Sie können proaktiv Schritte in Richtung eines stressfreien und produktiveren Lebensstils unternehmen, indem Sie diese Tools nutzen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, gesunde Work-Life-Grenzen zu schaffen, um Burnout zu vermeiden. Nutzen Sie diese Zeit, um Selbstpflege zu üben und drücken Sie die Reset-Taste.

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