So verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus mit der Gesundheits-App Ihres iPhones

Möglicherweise möchten Sie Ihre Periode aus verschiedenen Gründen im Auge behalten. Viele Frauen verfolgen sie zur Geburtenkontrolle oder um ihre Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen. Viele andere tun es aus anderen gesundheitlichen Gründen.

Auch wenn Unregelmäßigkeiten und Ausbleiben der Periode kein Grund zur Besorgnis sind, finden es viele Frauen dennoch sinnvoll, ihren Menstruationszyklus und die Begleitsymptome zu protokollieren.

Wenn Sie ein iPhone-Benutzer sind, können Sie einfach die Health-App verwenden, um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen.

So richten Sie die Zyklusverfolgung ein

Es gibt zwar viele Apps, die Ihren Menstruationszyklus überwachen, können Sie die integrierte Gesundheits-App Ihres iPhones verwenden, um das Tracking für Sie durchzuführen.

So richten Sie es ein:

1. Öffne das Gesundheit tippe auf die Durchsuche Registerkarte und suchen Sie nach Zyklusverfolgung.
2. Schlagen Loslegen, dann tippe auf Nächster und geben Sie alle erforderlichen Informationen ein. Du kannst auch auf tippen Überspringen wenn Sie es vorziehen.
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3. Tippe auf den Schalter neben Periodenvorhersage wenn Sie möchten, dass die App Ihre Perioden vorhersagt und aktiviert Periodenbenachrichtigungen um es der App zu ermöglichen, Ihnen bevorstehende Periodenaufforderungen zu senden, die um 20:00 Uhr kommen.
4. Tippen Sie auf die Kippschalter für Fertilitätsvorhersagen und Protokolloptionen wenn Sie Daten zu Ihrer Fruchtbarkeit nachverfolgen möchten.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie einige dieser Optionen während der Einrichtung übersprungen haben. Sie können Ihre Optionen jederzeit ändern, indem Sie auf. gehen Zyklusprotokoll & Optionen.

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Mit dem Zyklus-Tracking können Sie Ihre Periode, Ihr Flow-Level, verschiedene Symptome, Schmierblutungen und andere Faktoren, die Ihren Zyklus beeinflussen können, wie Schwangerschaft oder Stillzeit, protokollieren.

So protokollieren Sie Ihre Zyklusdaten

Sobald Sie mit der Einrichtung fertig sind, können Sie mit der Protokollierung Ihrer Zyklusdaten beginnen.

1. Gehe zum Gesundheit tippe auf die Durchsuche Registerkarte und suchen Sie nach Zyklusverfolgung. Alternativ sollte es unter. erscheinen Zusammenfassung wenn Sie es zu Ihren Favoriten hinzugefügt haben.
2. Wischen Sie, um den Tag auszuwählen, an dem Sie sich anmelden möchten. Tippen Sie dann einfach auf das Oval unter dem gewählten Datum, um eine Periode zu protokollieren. Sobald Sie dies tun, erscheint ein orangefarbener Kreis innerhalb des Ovals.
3. Fügen Sie zusätzliche Informationen hinzu unter Andere Daten. Die hier angezeigten Daten sind diejenigen, die Sie während der Einrichtung eingegeben haben.
4. Um Datenkategorien aus der Liste hinzuzufügen oder zu entfernen, tippen Sie auf Optionen neben Zyklusprotokoll. Scrollen Sie nach unten und schalten Sie die Schalter für Optionen wie um Symptome, Basaltemperatur, und Spotting.
5. Wenn Sie fertig sind, gehen Sie zurück zu Zyklusverfolgung und tippe auf Plus-Symbol (+) neben den Daten, die Sie protokollieren möchten.

So fügen Sie die Zyklusverfolgung zu Ihren Favoriten hinzu Favorite

Zugreifen Zyklusverfolgung schneller, können Sie es zu Ihrem hinzufügen Gesundheit App Favoriten. Dazu gibt es zwei Möglichkeiten:

• Gehe zu Zyklusverfolgung, scrolle nach unten zu Mehr, dann tippe auf das Sternsymbol daneben Zu den Favoriten hinzufügen.
• Oder öffne die Gesundheit App, tippen Sie auf Bearbeiten neben Favoriten, und wählen Sie die Alle Tab. Scrollen Sie nach unten und suchen Sie nach Zyklusverfolgung und tippe auf Sternsymbol um es hinzuzufügen Favoriten.

So überprüfen Sie Ihren Zykluskalender

Sie können andere relevante Informationen über Ihren Zyklus verfolgen, einschließlich Zyklusverlauf und Vorhersagen. Hier ist wie:

1. Öffne das Gesundheit App und gehe zu Zyklusverfolgung.
2. Scrollen Sie nach unten zu Vorhersagen um deine zu sehen Vorhersage des fruchtbaren Fensters und Ihre Periode für die folgenden drei Monate mit Periodenvorhersage.
3. Scrollen Sie nach unten zu Deine Zyklen um deine zu überprüfen Zyklusverlauf und Zusammenfassung um deine zu sehen Letzte Menstruation, Typische Zykluslänge, und Typische Periodenlänge.

Was die Symbole und Farben bedeuten

Um das Tracking zu erleichtern, bietet Ihnen Cycle Tracking eine einfache Visualisierung der Vorhersagen der App. Hier sind die verschiedenen Symbole oder Farben, die Sie beachten sollten:

• Weißes Oval: Termine ohne Angaben
• Durchgehend roter Kreis: protokollierter Zeitraum Tag
• Hellrot gestreifter Kreis: möglicher voraussichtlicher Zeitraum Tag
• Rot gestreifter Kreis: wahrscheinlich vorhergesagter Periodentag
• Kleiner lila Punkt: protokollierte Zusatzinformationen

Erhalten Sie bessere Einblicke in Ihre Menstruationsgesundheit

Zyklen und Symptome können verwirrend und unvorhersehbar sein. Während das Tracking deinen Zyklus nicht verändert, kann es dir Einblicke und Muster über deine monatliche Periode geben, sodass du deinen Körper besser verstehen kannst. Sie wissen also, warum Sie sich in einer Minute nach Pizza sehnen und in der nächsten über eine flache Sitcom weinen.

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