6 schlechte Gewohnheiten, die die Produktivität beeinträchtigen, und Möglichkeiten, diese Probleme zu lösen

Die Optimierung Ihrer Zeit ist für den langfristigen Erfolg von entscheidender Bedeutung, aber bei so vielen Ablenkungen ist die Produktivität heutzutage für viele Menschen ein echtes Problem.

Wir wissen, wie ablenkend unsere Smartphones sein können. Aber wussten Sie, dass andere Gewohnheiten, die harmlos erscheinen, ebenfalls zu einem niedrigeren Arbeitsniveau beitragen können? Hier sind sechs tägliche Gewohnheiten, die zu einer geringeren Produktivität führen können, sowie Apps, mit denen Sie diese Probleme lösen können.

1. Zu viel Koffein trinken

Manche Menschen schwören auf ihre morgendliche Tasse Kaffee und weigern sich, ohne Kaffee zu arbeiten.

Viele Menschen erhalten morgens Energie aus Koffein, während andere den gegenteiligen Effekt erzielen. Überkonsum des Materials kann zu Müdigkeit führen. Schlimmer noch, Sie werden davon abhängig sein, dass es funktioniert.

Auf lange Sicht können Sie feststellen, dass Kaffee Sie träge macht und es Ihnen schwer fällt, sich auf Aufgaben zu konzentrieren. Wenn Sie Kaffee ohne Schlaf trinken, besteht auch die Gefahr, dass Ihre Gesundheit geschädigt wird.

2. Nicht genug Nährstoffe bekommen

Viele Menschen im Westen, insbesondere in den USA, ernähren sich nicht ausgewogen. Infolgedessen fehlen ihnen wichtige Nährstoffe. Gleiches gilt für Menschen, die zu wenig Wasser trinken.

Wenn Sie nicht genügend Nährstoffe erhalten, kann sich dies negativ auf Ihre Stimmung auswirken und Sie fühlen sich müde und unmotiviert, was die täglichen Aufgaben erschwert.

Verbunden: Die besten versteckten Anleitungen für Diäten, um Gewicht zu verlieren, gesünder zu essen und fitter zu sein

Wenn Sie Ihren Körper nicht mit den richtigen Nahrungsmitteln versorgen, kann Ihr Gehirn nicht richtig funktionieren. Versuchen Sie, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu konsumieren und die Anzahl der verarbeiteten Lebensmittel zu begrenzen.

Das Einbeziehen von mindestens zwei Gemüsesorten und einer Protein-, Kohlenhydrat- und Fettquelle zu jeder Mahlzeit ist eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich ausgewogen ernähren.

3. Multitasking

Der Begriff Multitasking macht in unseren Köpfen Sinn. Der Wechsel zwischen verschiedenen Aufgaben erhöht unsere Chancen, mehr Aufgaben zu erledigen, oder? Nun, nicht immer.

Studien haben gezeigt, dass Multitasking die Produktivität verringert. Sie können auch Ihr Gehirn gefährden, da Sie sich über einen längeren Zeitraum nicht auf etwas konzentrieren können.

Tatsächlich gilt Multitasking nicht nur für den Wechsel zwischen arbeitsbezogenen Aufgaben. Wenn Sie einen Text beantworten, während Sie sich mitten in der Arbeit befinden, führen Sie auch Multitasking durch.

4. Zu viel arbeiten

Ein veraltetes Konzept ist, dass Sie durch mehr Stunden bessere Ergebnisse erzielen. Nach einer gewissen Zeit sinken Ihre Erträge aus Ihrer Anstrengung.

Nachdem Sie an einem Abend zu spät gearbeitet haben, haben Sie wahrscheinlich auch am nächsten Tag diesen schrecklichen digitalen Kater gespürt. Zu viel an einem Tag zu arbeiten kann sich negativ auf den nächsten auswirken.

Neben der Zerstörung Ihrer Produktivität kann zu viel Arbeit auch zu körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen führen.

5. In Ihrem Webbrowser abgelenkt werden

Haben Sie schon einmal einen Aufsatz geschrieben, um soziale Medien in einem anderen Tab zu öffnen? Wenn ja, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, wieder auf Kurs zu kommen.

Das Öffnen mehrerer Registerkarten für einen „schnellen Bildlauf“ funktioniert selten gut, es sei denn, Sie haben eine unglaubliche Willenskraft. Sie haben jedoch einige einfache Lösungen für dieses Problem.

Verbunden: So konzentrieren Sie sich auf die Arbeit zu Hause und vermeiden Ablenkungen

Die erste besteht darin, Ausfallzeiten während des Tages zu planen, die darin bestehen, Katzenmemes zu teilen oder YouTube-Videos anzusehen. Die zweite besteht darin, diese Websites während der Arbeit von Ihrem Computer aus zu blockieren.

6. Zu viel planen

Wenn wir zu viel planen, haben wir das Gefühl, nicht produktiv genug zu sein. Ob es darum geht, unseren Kalender mit genauen Zeiten zu füllen oder eine Aufgabenliste mit 20 Elementen zu erstellen, zu viel Planung führt zu Überforderung.

Verbunden: Wie man Burnout überwindet und sich davon erholt

In den meisten Fällen wird das Erreichen von Ergebnissen durch minimale Leistung erzielt, sodass Sie besser weniger planen sollten. Wenn Sie jeden Tag zu viel planen, verbringen Sie wahrscheinlich zu viel Zeit mit einfachen Aufgaben.

Wenn Sie sich überfordert fühlen, treten Sie zurück und entscheiden Sie, was wichtig ist, was warten kann und was Sie automatisieren können. Dann nutzen Sie Ihre Zeit besser.

Apps zur Lösung dieser Probleme

1. Koffeinsuchtkalender

Wenn Sie den Kaffee beenden möchten, können Sie mit der Kaffee-Sucht-Kalender-App Ihren Fortschritt verfolgen. Sie können sehen, wie viel Sie gespart haben, indem Sie Koffein vermeiden und gleichzeitig verantwortlich bleiben.

Das Herunterladen des Kaffeesuchtkalenders ist kostenlos. Sie müssen jedoch für bestimmte Funktionen bezahlen.

Herunterladen Kaffee-Sucht-Kalender: iOS | Android

2. MyFitnessPal

Die MyFitnessPal-App eignet sich hervorragend zur Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme und zur Gewährleistung einer ausgewogenen Ernährung. Über die Plattform können Sie tägliche Kalorienziele festlegen und vieles mehr.

Sie können MyFitnessPal auch verwenden, um Ihre täglichen Übungen zusammen mit der Menge an Wasser, die Sie trinken, aufzuzeichnen.

MyFitnessPal kann kostenlos heruntergeladen werden. Die Basisversion bietet eine Vielzahl von Funktionen, für die Sie nicht bezahlen müssen. Die Prämie kostet 9,99 USD / Monat oder 49,99 USD / Jahr, wenn Sie jährlich zahlen.

Premium-Abonnenten können auf zusätzliche Anpassungstools zugreifen, z. B. die Aufschlüsselung der Ziele nach Makronährstoffen.

Herunterladen MyFitnessPal: iOS | Android

3. Todoist

Papierlisten sind leicht zu überfüllen und auch umweltschädlich. Todoist ist eine digitale Lösung, mit der Sie Ihre Aufgaben verfolgen und im Voraus planen können.

Mit Todoist können Sie Ihre Aufgaben in separate Projekte einteilen. Darüber hinaus können Sie größeren Elementen auf Ihrer Liste Unteraufgaben hinzufügen.

Todoist kann kostenlos heruntergeladen werden. Sie können auch eine Premium-Version kaufen, mit der Sie aktivere Projekte und zusätzliche Funktionen für umgerechnet 29,99 USD / Jahr erhalten.

Herunterladen Todoist: iOS | Android

4. Kalte Türkei

Wenn Sie verhindern möchten, dass Sie in Ihrem Webbrowser abgelenkt werden, ist Cold Turkey eine bequeme Lösung. Mit der Erweiterung können Sie Ablenkungen so lange blockieren, wie Sie möchten.

Mit Cold Turkey können Sie Websites stapelweise blockieren, indem Sie benutzerdefinierte Kategorien erstellen. Das Umkehren der von Ihnen blockierten Websites ist sehr schwierig. Blockieren Sie also 10 Jahre lang nichts, wenn Sie sich nur auf die Arbeit am Nachmittag konzentrieren müssen.

Cold Turkey kann kostenlos für Ihren Desktop heruntergeladen werden. Sie können auch einen einmaligen Kauf für 39 US-Dollar tätigen, wodurch alle Blockierungswerkzeuge freigeschaltet werden und Sie Blockierungen im Voraus planen können.

Herunterladen Kalte Türkei: Mac | Windows

Überwachen Sie die täglichen Aktivitäten, die Ihre Produktivität beeinträchtigen könnten

Wenn so viele Ablenkungen bestehen, ist es schwierig, Ihre Zeit so zu optimieren, dass sie so produktiv wie möglich ist. Schlimmer noch, vielen Menschen wurde gesagt, dass destruktive Gewohnheiten wie Multitasking ihnen helfen werden, bessere Leistungen zu erbringen.

Oft liegt der Schlüssel zu einer besseren Produktivität in Ihren täglichen Gewohnheiten. Wenn Sie auch nur einige davon ändern, können Sie Ihre Ausgabe verbessern. Durch den Einsatz von Technologie können Sie Grenzen setzen und Ihre Energie auf Ihre Arbeit konzentrieren.

Die Top 10 Must-Have-Produktivitäts-Apps für Studenten

Möchten Sie Ihren Zeitplan einhalten und Ihre Projekte zum richtigen Zeitpunkt abschließen? Diese Apps können Ihnen dabei helfen.

Weiter lesen

Über den Autor