Wie hoch sollte Ihr Monitor sein?

Haben Sie nach einem langen Arbeitstag jemals starke Schmerzen im unteren Rückenbereich gehabt? Du bist nicht allein. Und Ihr Monitorständer könnte schuld sein.

Da viele Menschen außerordentlich lange Stunden vor ihren Bildschirmen verbringen, sind Beschwerden aufgrund schlechter Ergonomie weit verbreitet. Die meisten Leute gehen davon aus, dass der sofort einsatzbereite Monitorständer gut genug für uns ist. Das ist leider nicht immer der Fall.

Benötigen Sie einen Monitor Riser?

Standardmonitorhöhen sollen die Sichtbarkeit auch für die kürzesten Benutzer ermöglichen. Damit können wir erwarten, dass viele Standardmonitorhöhen für die meisten Menschen zu niedrig sind.

Die falsche Monitorhöhe scheint auf den ersten Blick kein solcher Deal-Breaker zu sein, kann jedoch mehrere kurz- und langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Einige Symptome, die durch Monitorprobleme auftreten können, sind Augenbelastung, Karpaltunnelsyndrom, Nacken- und Schulterschmerzen und sogar eine Fehlstellung der Wirbelsäule.

So finden Sie Ihre optimale Monitorhöhe

Laut Dr. Alan Hedge, Professor an der Cornell University und seit über 40 Jahren Ergonom für menschliche Faktoren, Ihre Augen sollten in einer Linie mit einem Punkt auf dem Bildschirm sein, der etwa zwei bis drei Zoll unter der Oberseite des Monitors liegt Gehäuse.

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Zusätzlich schlägt Dr. Hedge vor, dass das Monitorzentrum etwa 17 bis 18 Grad unter Ihrer horizontalen Augenlinie liegen sollte. Dies liegt daran, dass die meisten Menschen ein größeres Gesichtsfeld unterhalb des Horizonts als darüber haben.

Wenn Sie Ihren Monitorbildschirm etwas unterhalb Ihrer Augenhöhe positionieren, können Sie Ihren Bildschirm mit größerer Wahrscheinlichkeit bequem anzeigen, ohne den Kopf nach vorne oder hinten neigen zu müssen. Um zu überprüfen, ob Ihr Monitor die richtige Höhe hat, sollten Sie als Faustregel prüfen, ob sich Ihre direkte Sichtlinie in Ruhe in der Adressleiste Ihres Browsers befindet.

In Ergonomie investieren

Ob es Investition in einen guten Bürostuhl oder eine Lampe, es gibt viele andere Aspekte an Ihrer Workstation, die Sie beachten sollten.

Wenn es um die Ergonomie des Arbeitsbereichs geht, gibt es nicht für jeden das ideale Setup. Tatsächlich ist das perfekte Home-Office-Setup heute in einigen Jahren möglicherweise nicht mehr das ideale für Sie.

Indem Sie Ihren Körper routinemäßig beobachten, können Sie Beschwerden beseitigen, wenn sich Ihr Körper verändert. Mit der richtigen Monitorhöhe können Sie Stress abbauen und Wege finden, bequemer zu arbeiten.

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