So optimieren Sie Ihr Facebook-Konto für eine bessere psychische Gesundheit

Facebook ist eine der beliebtesten Möglichkeiten, um mit geliebten Menschen in Kontakt zu bleiben. Während die Plattform uns allen hilft, in Verbindung zu bleiben, können längere Online-Ausgaben auch dazu führen, dass wir weniger negativen Nachrichten und Ansichten ausgesetzt sind.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre psychische Gesundheit durch die Nutzung von Facebook gelitten hat, ist es an der Zeit, Ihr Konto zu optimieren und eine bessere Beziehung zum sozialen Netzwerk aufzubauen. Und in diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie.

Folge deinen Freunden nicht mehr

Das Nichtbeachten Ihrer Freunde auf Facebook funktioniert genauso wie das Stummschalten von Personen auf Instagram oder Twitter. Wenn Sie einen Freund oder ein enges Familienmitglied haben, der immer negative Inhalte teilt, ist diese Funktion praktisch.

Wenn Sie jemandem auf Facebook nicht folgen, bleiben Sie mit ihm befreundet. Ihre Beiträge werden jedoch nicht mehr in Ihrem Newsfeed angezeigt.

Um jemandem auf Facebook zu folgen, gehen Sie zu seinem Profil und klicken Sie mit einem Häkchen auf das Personensymbol. Sie sehen eine Option zu

nicht mehr folgen sie dort; Klicken Sie darauf und Sie sind fertig.

Sie können eine Person auch einschlafen, um ihre Beiträge vorübergehend nicht mehr zu sehen. Dies ist eine der Möglichkeiten, dies zu tun Facebook kann Ihrer psychischen Gesundheit helfen. Gehen Sie zu den drei Punkten oben rechts im Beitrag eines Benutzers und wählen Sie Snooze [Name] für 30 Tage.

5 Möglichkeiten, wie Facebook bei Ihrer psychischen Gesundheit helfen kann

Facebook bietet viele Funktionen, die Ihnen in Krisenzeiten helfen.

Denken Sie beim Schlafen daran, dass Sie dies nur über Ihren Newsfeed tun können.

Deaktivieren Sie bestimmte Benachrichtigungen

Finden Sie, dass viele der Benachrichtigungen, die Sie erhalten, Zeitverschwendung sind? In diesem Fall können Sie festlegen, dass einige von ihnen nicht mehr empfangen werden.

Auf Ihrem Bildschirm wird ein angezeigt Glockensymbol. Klicken Sie darauf und gehen Sie zu drei Punkte in der rechten Ecke. Wenn Sie hier sind, gehen Sie zu Benachrichtigungseinstellungen.

Auf dem Einstellungsbildschirm finden Sie Optionen zum Ein- und Ausschalten von Push-, E-Mail- und SMS-Benachrichtigungen für verschiedene Kategorien. Für einige Funktionen, wie z. B. Seiten, denen Sie folgen, und andere (Spielanfragen usw.), können Sie auch entscheiden, ob Sie Benachrichtigungen für diese erhalten möchten oder nicht. Schalten Sie so viele aus, wie Sie möchten.

Verwenden Sie nur Facebook auf Ihrem Desktop

Oft loggen wir uns aus Gewohnheit oder aus Angst, etwas zu verpassen, in soziale Medien ein. Wenn Sie viel zu viel Zeit damit verbringen, auf Ihrem Telefon durch Facebook zu scrollen, sollten Sie die App löschen.

Durch das Löschen der Facebook-App wird Ihr Konto nicht deaktiviert. Sie können weiterhin über die Facebook Messenger-App mit Personen sprechen und sich auf Ihrem Desktop-Computer bei Facebook anmelden.

Um Facebook von Ihrem Telefon zu löschen, halten Sie das App-Symbol gedrückt und warten Sie, bis die Liste der Optionen angezeigt wird. Wählen Sie hier App entfernen und bestätigen.

Möglicherweise werden Sie beim Löschen der Facebook-App stattdessen den Webbrowser Ihres Telefons verwenden. Wenn Sie glauben, dass dies passieren wird, oder wenn Sie sich dabei ertappen, sollten Sie eine App zum Blockieren von Websites herunterladen.

Sie können auch Zeitlimits in der Bildschirmzeit-App auf Ihrem iPhone für die App und die Website festlegen.

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Folgen Sie den News Outlets nicht

Während es wichtig ist, über die neuesten nationalen Sicherheitsmaßnahmen und behördlichen Beschränkungen auf dem Laufenden zu bleiben, müssen Sie nicht jeden Beitrag auf jeder Publikationsseite sehen. Nachrichten-Websites benötigen Benutzer-Klicks, um Geld zu generieren, und negative Schlagzeilen verkaufen sich besser als positive.

Um Ihr geistiges Wohlbefinden zu schützen, überfliegen Sie im Gegensatz zu Nachrichtenseiten die Schlagzeilen auf ihrer Website einmal pro Woche.

Wenn Sie eine News-Seite auf Facebook nicht mögen, haben Sie zwei Möglichkeiten. Der erste Weg ist, zum Profil einer Nachrichtenagentur zu gehen. Hier finden Sie oben einen blauen Knopf mit der Aufschrift Gefallen. Klicken Sie darauf und Sie werden ihre Updates nicht mehr auf Ihrer Homepage sehen.

Alternativ können Sie zu Ihrem persönlichen Profil gehen und auf klicken Mehr. Wenn Sie nach unten scrollen Likesfinden Sie eine Liste der Seiten, denen Sie folgen. Bewegen Sie den Mauszeiger über das Symbol und tippen Sie auf Gefallen Knopf, um sie nicht zu mögen.

Verwenden Sie Facebook, um Anrufe und Treffen mit Freunden zu arrangieren

Facebook ist ein großartiger Ort, um Freunde zu treffen und einen Termin zu vereinbaren, um sie persönlich zu sehen. Sie können auch Aufregung aufbauen, indem Sie über Ihre Pläne und später über den Spaß sprechen, den Sie auch hatten.

Wenn Sie sich auf Ihrem Desktop befinden, gehen Sie unten rechts auf Ihren Bildschirm und klicken Sie auf Bleistift- und Notizblock-Symbol. Nachdem Sie den Namen der Person eingegeben haben, mit der Sie Kontakt aufnehmen möchten, schreiben Sie Ihre Nachricht und senden Sie sie.

Auf Ihrem Telefon können Sie stattdessen die Messenger-App verwenden. Suchen Sie beim Öffnen der App nach der Person, mit der Sie sprechen möchten. Sie können ihnen entweder eine SMS senden oder sie per Telefon und Video anrufen.

Wenn Sie sich aufgrund lokaler Einschränkungen nicht mit Menschen treffen können, können Sie auch Facebook verwenden, um mit Ihren Freunden zu sprechen. In der Messenger-App auf Ihrem Telefon können Sie Personen per Videoanruf anrufen, indem Sie auf klicken Videosymbol oben rechts auf Ihrem Bildschirm.

Alternativ können Sie auswählen Platz schaffen auf der Chats Registerkarte, um einen Gruppenanruf zu starten oder einen für später zu planen.

Wenn Sie Facebook-Videos mit Ihren Freunden genießen möchten, können Sie veranstalte eine Facebook Watch Party stattdessen.

Befreunde jeden, dem du nicht nahe stehst

Wenn Sie das Gefühl haben, zu viele Freunde in Ihrem Facebook-Profil zu haben, können Sie davon profitieren, wenn Sie nicht mehr mit jedem befreundet sind, mit dem Sie nicht mehr sprechen. Auf diese Weise können Sie mehr Energie auf diejenigen konzentrieren, die wichtig sind.

Um Benutzer zu entfreunden, gehen Sie zu Ihrem Profil und gehen Sie zu Freunde Tab unter Ihrem Bio- und Profilbild. Klicke auf Freunde> Unfreund. Sie können dies verwenden, um Freunde zu entfreunden, selbst wenn sie ihre Konten deaktiviert haben.

Alternativ können Sie auf ein beliebiges Profil klicken und auf tippen Person mit einem Häkchensymbol. Von dort aus wählen Sie Unfreund aus der Liste der Optionen.

Die Benutzer können Sie erneut hinzufügen, sobald Sie sie nicht mehr angefreundet haben. Wenn Ihre Sicherheitseinstellungen dies zulassen, können sie Ihnen weiterhin Nachrichten senden. Wenn Sie also von jemandem belästigt werden, sollten Sie ihn stattdessen blockieren.

Nutze Facebook zum Besseren

Facebook hat daran gearbeitet, Nutzern dabei zu helfen, Online-Ängste abzubauen. Ein Beispiel ist die Verwendung von KI, um hasserfüllte Inhalte zu stoppen. Sie können jedoch noch weitere Schritte unternehmen, um die Angst selbst zu verringern.

Wenn Sie giftige Personen nicht mehr befreundet sind, Ihre Benachrichtigungen optimieren und Ihren Newsfeed optimieren, wird die Nutzung von Facebook zu einer positiveren Erfahrung.

So verwalten Sie Ihre Facebook-Datenschutzeinstellungen für bestimmte Beiträge

Während Sie mit Facebook die Privatsphäre Ihres Profils anpassen können, können Sie Ihre Optionen auch für bestimmte Arten von Posts anpassen.

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