Bei der Arbeit gestresst? Entspannen und Fokussieren in einem offenen Büro

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Hat Ihre Bürolandschaft töten Sie Ihre Produktivität Ein einfacher Produktivitätsleitfaden für alleBei allen Ablenkungen, die das moderne Leben mit sich bringt, ist es nicht einfach, Ihre Produktivität aufrechtzuerhalten. Egal, ob Sie ein begeisterter Zauderer sind oder nur sehr wenig Zeit zur Verfügung haben. Weiterlesen ? Sie können wahrscheinlich beschuldige die Deutschen für seine breite Akzeptanz. Obwohl ich hoffe, wir können uns versöhnen, nachdem Sie meinen Rat ausprobiert haben.

Ob Sie es sind freiberuflich aus einem Co-Working-Space Shared Offices & Coworking: So werden Sie ein produktiverer FreiberuflerVon zu Hause aus zu arbeiten scheint eine großartige Idee zu sein, aber ich sehe sie nicht. Nach mehr als einem Jahr Arbeit an verschiedenen Wohnorten habe ich es satt, Geschäft mit Vergnügen zu verbinden. Zuhause... Weiterlesen oder Ihr Unternehmen hielt einen offenen Grundriss für eine gute Idee, und Sie haben wahrscheinlich festgestellt, dass er anstrengend ist. Ein gemeinsames Büro kann Geld sparen, aber nur, wenn Sie sich trotz aller Ablenkungen konzentrieren können.

Die Herausforderung

Wissenschaftliche Studien haben immer wieder gezeigt, dass einige Arten von Hintergrund Lärm, wie in einem Großraumbürokann Ihre Konzentration verringern, was es für Sie schwieriger macht, Informationen zu verarbeiten und zu speichern. Unterbrechungen durch Kollegen und Konstante Geräusche können auch Stress verursachen, was zu hohem Blutdruck und anderen unangenehmen Symptomen führt. Infolgedessen sind Menschen weniger zufrieden mit ihrer Arbeit und Erfahrung verringerte Motivation, was zu einem starken Rückgang von Kreativität, Zusammenarbeit, Produktivität und einer Zunahme des Krankenstands.

Mit anderen Worten, deutsche Designer haben etwas populär gemacht, das die Menschen letztendlich bei ihrer Arbeit weniger effizient gemacht hat. Wenn Sie immer noch unter dieser schlechten Entwicklung leiden, lassen Sie sich von uns helfen.

Bewältigungstechniken

Holen Sie sich Ihre Kollegen auf Ihre Seite

Ihre Kollegen leiden wahrscheinlich genauso wie Sie. Wenn bestimmte Dinge Sie weiterhin stören, stören sie sicherlich andere. Teilen Sie mit, wie Sie sich fühlen, und geben Sie niemandem die Schuld. Fragen Sie stattdessen Ihre Kollegen, wie sie damit umgehen. Sie könnten einige gute Ratschläge für Sie haben. Sobald Sie das Gespräch ins Rollen gebracht haben, werden sie daran interessiert sein, was Sie dagegen tun möchten, was es auch weniger umständlich macht, wenn Sie es tun.

Wenn Sie beispielsweise Kollegen haben, die Sie ständig unterbrechen, fragen Sie beim nächsten Gespräch, ob sie jemals unterbrochen werden, während Sie sich auf etwas bei der Arbeit konzentrieren. Erkundigen Sie sich, wie sie sich fühlen, und teilen Sie mit, was Sie darüber bemerkt haben, wie Sie sich fühlen. Fragen Sie sie anschließend, wie sie damit umgehen, und teilen Sie ihnen mit, was Sie sich ausgedacht haben, damit andere leichter erkennen können, wann Sie sich wirklich konzentrieren müssen.

Mit anderen Worten, sagen Sie ihnen nicht, was sie tun sollen, sondern was Sie tun werden, um mit der Situation umzugehen! Dann beten Sie, dass es funktioniert und Ihre Kollegen Ihre neuen Wege respektieren.

Ertrinken Lärm

Der Lärm ist tatsächlich der störendste Faktor in einem offenen Büro. Während Studien gezeigt haben, dass Musik hören kann genauso ablenkend sein Als Bürolärm zeigen andere Untersuchungen, dass einige Geräusche können Hilfe bei der Erholung von Stress und helfen Ihnen, sich zu konzentrieren. Mit anderen Worten, wählen Sie die richtige Hörstimulation für übertönen den Lärm 10 Websites, die helfen, das Rauschen zu übertönen, damit Sie konzentriert bleiben könnenSind Sie ständig abgelenkt von allem, was um Sie herum vor sich geht, und haben es schwer, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun? Die Lösung sind geräuschunterdrückende Kopfhörer. Ob Sie in einem Café mit einem Weinen sind ... Weiterlesen und Sie können Ihre Leistung wirklich steigern. Das beinhaltet Naturgeräusche Kostenlose Musik- und Naturgeräusche zum Entspannen, Schlafen, Meditieren, Lernen und Konzentrieren [Sound Sunday]Entdecken Sie eine große Sammlung kostenloser, elektronischer Ambient-Soundscapes sowie Naturgeräusche, ASMR und Klangschalen. In dieser Ausgabe von Sound Sunday sind viele Stunden kostenloser Musikdownloads versteckt. Komm rein und hör zu. Weiterlesen , weißes Rauschen und Umgebungsmusik... und hier finden Sie viele Ressourcen.

Um diese fokussverstärkenden Klänge am effektivsten zu machen, sollten Sie ein Paar ausprobieren Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung Die 5 besten erschwinglichen Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung für StudentenHier sind die besten billigen Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung, die Sie zu einem vernünftigen Preis kaufen können. Perfekt für Studenten! Weiterlesen .

Machen Sie eine Pause

Personen, die sich ein Büro teilen oder in einer lauten Umgebung arbeiten, passen ihre Position nicht so oft an, als ob sie privat arbeiten würden. Sitzen ist nicht gut für dich 4 Schwerwiegende gesundheitliche Probleme durch zu langes Sitzen (und wie man sie vermeidet)Zu lange am Schreibtisch oder auf der Couch zu sitzen, ist eine moderne Epidemie. Hier sind vier tödliche Risiken für einen sitzenden Lebensstil. Weiterlesen und eine erhöhte körperliche Belastung Ihres Rückens und Ihrer Gelenke durch noch weniger Pausen macht den Schaden durch das Sitzen noch schlimmer.

Sie können Ihrer natürlichen Tendenz entgegenwirken, buchstäblich durch Ihren Job zu sitzen und Richten Sie Erinnerungen ein, um eine Pause einzulegen 3 Tools, mit denen Sie sich daran erinnern können, während der Arbeit am Computer eine Pause einzulegen und sich zu entspannenDas Arbeiten am Computer ist möglicherweise nicht sehr physisch, aber es ist hart für Ihren Körper. Wenn Sie verdammt sind, Ihre Arbeitszeit hinter einem Schreibtisch zu verbringen, sollten Sie besser Wege finden, etwas zu tun ... Weiterlesen , ändere deine Position und strecke dich. Zu den Tools, die dies für Sie tun können, gehören:

• EVO - Richten Sie es so ein, dass Sie in verschiedenen Abständen daran erinnert werden, und befolgen Sie die Anweisungen zum Augenturnen, um die Belastung der Augen zu verringern.

• Big Stretch Reminder - Verwenden Sie dieses Tool, wenn Sie Erinnerungen und Anweisungen zum Ausführen von Strecken benötigen.

• Breaker [Nicht mehr verfügbar] - Beste Erinnerungs-App, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben und ein Tool benötigen, mit dem Sie benutzerdefinierte Muster für Pausen einrichten können.

Erstellen Sie Datenschutz auf Ihrem Desktop

Ein Teil des Stresses und der Unbequemlichkeit, in einem offenen Büro zu arbeiten, beruht auf dem Gefühl, beobachtet zu werden. Sie machen nicht nur keine Pausen, Sie kritzeln auch nicht oder Facebook überprüfen Fokus! 4 besten Tools, um Facebook & Co vorübergehend zu blockierenSie sind nicht allein, wir haben es alle geschafft - Stunden damit zu verschwenden, im Internet zu surfen, anstatt Dinge zu erledigen. Benötigen Sie einen Produktivitätsschub? Hier finden Sie die besten Tools, um Social Media zu entkommen. Weiterlesen Dies kann Ihre Kreativität und Produktivität steigern, wenn es in Maßen durchgeführt wird.

Wenn Sie Pausen einlegen, kann dies zu Unannehmlichkeiten führen, insbesondere wenn Sie sich in eine private Ecke zurückziehen können, um Ihr Telefon zu überprüfen. Sie können auch einen Laptop mitbringen und sich in einem privaten Besprechungsraum entschuldigen, wenn Sie sich wirklich auf etwas konzentrieren müssen. Und vielleicht erlaubt Ihnen Ihr Chef einmal pro Woche, von zu Hause aus zu arbeiten.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mehr Privatsphäre an Ihrem Schreibtisch benötigen, versuchen Sie es mit a Sichtschutzfilter für Ihren Monitor. Die reversiblen Bildschirme sind in verschiedenen Größen erhältlich, einfach anzubringen und machen die Daten auf Ihrem Bildschirm nur für die Person sichtbar, die direkt vor dem Monitor sitzt - Sie.

Die Situation in Europa heute

Obwohl die Deutschen das offene Büro populär gemacht haben, ist es seitdem verschwunden. In den 1970er Jahren wurde die MitbestimmungsbewegungDas in Deutschland begonnene und später von seinen Nachbarn verabschiedete Gesetz führte zu einer Gesetzgebung, die den Arbeitnehmern das Recht auf ein Fenster und einen minimalen persönlichen Raum einräumte und im Allgemeinen private Büros förderte. Wir können nur hoffen, dass moderne Bewegungen, die den Arbeitnehmern mehr Freiheit in Bezug auf ihre Arbeitsweise und ihren Arbeitsplatz verschaffen, letztendlich zu mehr Kreativität, Produktivität und Zusammenarbeit führen. Wir brauchen es dringend.

Wie arbeitest du?

Wie ist Ihre Bürosituation und was hilft Ihnen, produktiv zu sein? Wenn Sie Ihre Tipps teilen, können Sie einen anderen Leser inspirieren und ihm helfen. Seien Sie also großzügig mit Ihren Kommentaren!

Bildnachweis: K2 Space Via Flickr, Belebtes Bürogebäude von John über Flickr, Ändern Sie sich durch BK über Flickr [nicht mehr verfügbar], Lärm über Audimute, Privacy Screen Filter von Miika Silfverberg über Flickr