5 Journal-Apps und Ausdrucke zum Aufbau einer Gewohnheit für das tägliche Journaling

Das Führen eines täglichen Tagebuchs ist eine der besten Gewohnheiten für geistiges Wohlbefinden und Reflexion. Es ist jedoch eine schwierige Angewohnheit, diese Apps und Websites zu optimieren, um das tägliche Schreiben eines Tagebuchs zu vereinfachen.

Die Grundlagen zum Erstellen einer Journaling-Gewohnheit sind für alle Methoden gleich. Sie sollten ehrlich sein und frei schreiben, es mindestens einmal am Ende des Tages tun und nicht hart mit sich selbst sein. Auf dem Weg können Sie Verfolgen Sie die Stimmung und den Fortschritt in Zeitschriften, aber der Hauptzweck ist zu reflektieren.

1. Swipe Journal (Android, iOS): Schnellstes Tagebuch für Menschen in Eile

Swipe Journal verwandelt das traditionelle Journalerlebnis in einen Multiple-Choice-Test. Mit dieser App werden keine Tagebucheinträge geschrieben oder aufgezeichnet. Stattdessen tippen Sie auf Optionen. Es ist eine Reihe von Frage-und-Antwort-Runden, die viel schneller sind als das Schreiben.

Wählen Sie beim erstmaligen Einrichten des Swipe-Journals zwischen mehreren Kategorien und zu verfolgenden Karten. Zu den Kategorien gehören Arbeit, Schule, Beziehungen, Wohlbefinden, Finanzen und Selbstentwicklung. Jede Kategorie verfügt über mehrere zu verfolgende Karten, und Sie können auch benutzerdefinierte Karten oder Kategorien hinzufügen.

Sobald Sie ausgewählt haben, fungiert Swipe Journal als Zunder für das Journaling. Sie sehen eine Karte als Frage, wobei die Antworten Daumen hoch, Daumen runter oder nächste / frühere Karte sind. Gehen Sie durch das Set, um Ihre Erfahrungen täglich aufzuzeichnen und zu verfolgen. Sie können jederzeit in die Statistik springen, um zu sehen, wie Ihre Stimmung zu diesen einzelnen Themen über einen langen Zeitraum war.

Herunterladen: Swipe Journal für Android | iOS (Frei)

2. Journalistisch (Web): Mikrojournal mit Twitter-ähnlichen Funktionen

Wenn Sie Twitter, Medium oder Instagram verwenden, werden Sie sich bei Journalistic für alle Ihre täglichen Journalanforderungen wie zu Hause fühlen. Bei der selbst gestalteten Mikrojournal-App geht es darum, kleine Gedanken aufzuzeichnen, wann immer sie zu Ihnen kommen, und nicht um eine spezielle tägliche Journaling-Sitzung.

Journalistic ist eine fortschrittliche Web-App, die auf allen mobilen und Desktop-Browsern perfekt funktioniert. Es gibt zwar keine Zeichen- oder Wortanzahl, aber die Idee ist, schnell kurze Sätze in Ihr Tagebuch zu schreiben und fortzufahren.

Sie können die Twitter-Syntax verwenden, um das Suchen und Durchsuchen zu vereinfachen. Verwenden Sie beispielsweise @ vor dem Namen einer Person, um später schnell alle Erwähnungen zu finden, oder Hashtags, um durchsuchbare Tags hinzuzufügen.

Die App unterteilt Edelsteine ​​und Ideen in separate Kategorien, sodass Sie Ihr Tagebuch regelmäßig überprüfen können. Nehmen Sie diese seelensuchenden Duschgedanken oder inspirierten Ideen und fügen Sie sie in einen eigenen Bereich ein. Es gibt auch ein Dream-Journal für bezahlte Kunden, aber die Premium-Version bietet nur dieses und einen Dark-Modus, für den es sich nicht unbedingt lohnt, zu bezahlen.

3. Journify (Android, iOS): Sprachtagebuch zum Aufzeichnen von Journalen als Audioclips

Sie sprechen mit Siri, Alexa und OK Google. Warum können Sie nicht mit Ihrem Tagebuch sprechen? Journify glaubt an die Aufzeichnung von Audiojournaleinträgen. Es scheint etwas zu sein, bei dem Sie eher einchecken, da es weniger Aufwand erfordert, nur zu sprechen als zu schreiben.

Klicken Sie auf die Wiedergabetaste und beginnen Sie mit der Aufnahme. Sie können die Aufzeichnung anhalten und später fortsetzen, sodass Sie an verschiedenen Stellen Journaleinträge für den ganzen Tag aufzeichnen können. Natürlich können Sie die Aufnahme stoppen und speichern und dann einen neuen Audioeintrag starten. Sie können den gesamten Eintrag auch löschen, indem Sie auf „Neustart“ tippen, um neues Audio zu erhalten.

Fügen Sie jedem Journaleintrag einen Titel, bis zu fünf Tags und Notizen hinzu. Sie können dann Einträge mit diesen Tags und Titeln suchen oder filtern. Journify hat auch einen täglichen Check-in, um Ihre Energieniveaus, Schlafmuster und Motivation aufzuzeichnen. Die kostenlose Version ermöglicht bis zu fünf Einträge mit danach gestaffelten kostenpflichtigen Optionen. Probieren Sie es aus, denn der erste Monat ist kostenlos.

Herunterladen: Journify für Android | iOS (Frei)

4. Perspectiva (Web): Täglich neue Aufforderungen, eine Journaling-Gewohnheit zu starten

Wenn Sie versuchen, eine Journaling-Gewohnheit zu beginnen, ohne dies zuvor zu tun, haben Sie möglicherweise das Problem, herauszufinden, was Sie jeden Tag schreiben sollen. Die einfachen Eingabeaufforderungen in den meisten Journaling-Apps sind nicht gut genug. Perspectiva beginnt die Gewohnheit, indem es frische, zum Nachdenken anregende Aufforderungen zur Auswahl herausgibt und Ihnen so etwas gibt, über das Sie schreiben können.

Die App bietet vier verschiedene Kategorien von Eingabeaufforderungen: Allgemein, Elternschaft, Stoizismus und COVID-19. Klicken Sie auf eine beliebige Option, um eine Frage zu generieren, die Sie als Tagebuch beantworten können. Auch wenn Sie die Perspectiva-App nicht für das Journaling verwenden möchten, gibt es eine kostenlose App Perspectiva Covid-Eingabeaufforderungen Mini-App und Newsletter, um Eingabeaufforderungen zu erhalten. Sie können diese Eingabeaufforderungen dann verwenden, um in Ihre eigene Journal-App zu schreiben.

Die Perspectiva-App ist eine einfache Journaling-App mit einer übersichtlichen Oberfläche. Wenn Sie mit dem Schreiben eines neuen Eintrags beginnen, werden auch frühere Einträge als Inspiration oder Startpunkt angezeigt. Sie können es auch im Telegramm aktivieren, um Perspectiva-Updates über die Messenger-App zu veröffentlichen.

5. Stimmungstagebuch Pocketmod (Druckbar): Winziges Papierjournal, das in Brieftaschen passt

Nicht jeder möchte eine digitale Journal-App. Wenn Sie guten alten Stift und Papier bevorzugen, aber etwas mit sich führen möchten, sind Pocketmods eine gute Wahl.

Jeder kann einen Pocketmod aus einem Standardpapier im A4- oder Letter-Format erstellen, das in Druckern verwendet wird. Es wird zu einem achtseitigen Mini-Heft, das klein genug ist, um in eine Brieftasche zu passen. Und Sie können so viele davon in einem Augenblick erstellen, wie Sie möchten. Standardmäßig kann sogar ein leerer Pocketmod als Tagebuch verwendet werden, sodass Sie den gewünschten Speicherplatz nutzen können.

Die Mood Diary Pocketmod-Variante ist ein Tagebuch, mit dem bis zu vier Tage in einer Broschüre erfasst werden können. Fügen Sie Ihre Gedanken im Hauptabschnitt hinzu, während Sie Stimmung, Wetter, Schlafstunden, Bewegung, Medikamente und Nahrungsaufnahme in bestimmten Slots verfolgen können. Außerdem können diejenigen, bei denen Depressionen oder Angstzustände diagnostiziert wurden, auch ihre Stimmungen verfolgen.

Falls Sie nicht medizinisch diagnostiziert werden, probieren Sie den anderen Pocketmod des gleichen Herstellers. Dies ist ein detaillierteres Stimmungs- und Emotionsjournal, in dem Sie Zeit, Emotionen und deren Quelle sowie die Nachverfolgung verfolgen.

Drucken Sie das für Sie am besten geeignete PDF aus und falten Sie es entsprechend zusammen Pocketmod Anleitung. Auf der DIY Planner-Website finden Sie auch andere Journaling-Ausdrucke, die einen Besuch wert sind.

Andere Journal-Apps zur Steigerung der Produktivität und der psychischen Gesundheit

Denken Sie nicht, dass dies die einzigen digitalen Journaling-Apps sind. Im Internet gibt es so viele Tagebuch-Apps, dass Sie die Anzahl verlieren. Es geht darum, eine App zu finden, die für Sie funktioniert, ähnlich wie ein gutes Produktivitätssystem oder ein guter Therapeut.

Wenn die oben genannten fünf nicht Ihren Wünschen entsprechen, probieren Sie diese anderen aus digitale Journal-Apps zur Steigerung der Produktivität und der psychischen Gesundheit 6 digitale Journal-Apps zur Steigerung der psychischen Gesundheit mit einem täglichen Tagebuch Möchten Sie mit dem Journaling beginnen, um Ihren Tag oder nur Ihre geistige Gesundheit zu verbessern? Starten Sie noch heute ein tägliches Tagebuch mit diesen kostenlosen Apps. Weiterlesen . Ein erwähnenswerter Punkt für Anfänger ist Cactus, der Sie durch den Journaling-Prozess und die Gewohnheit führt.