So verlieren Sie Gewicht und sparen Geld mit intelligentem Feedback

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Sind Ihre Versuche zur Selbstverbesserung nur auf Frustration und mangelnden Fortschritt gestoßen? Das haben wir alle schon durchgemacht. Das Problem mit langfristigen Zielen und Bestrebungen ist, dass es nicht überraschend ist eine lange Zeit um dorthin zu kommen. Es ist leicht, während der Reise Selbstzweifeln und Ernüchterung zum Opfer zu fallen.

Zum Glück mit einer einfachen Technik namens intelligentes FeedbackSie werden in der Lage sein, alle Ihre langfristigen Ziele zu erreichen.

Bevor wir darauf eingehen, empfehlen wir Ihnen, sich darüber zu informieren intelligente Zielsetzung 5 Kritische Fehler, die beim Setzen von Zielen vermieden werden solltenDas Setzen von Zielen ist eine großartige Möglichkeit, um den Aufschub zu verringern und die Produktivität zu steigern. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Anleitung können Sie sich leicht verloren und verwirrt fühlen. Glücklicherweise,... Weiterlesen Dies hilft Ihnen dabei, Ziele so zu setzen, dass Ihre Erfolgschancen maximiert werden. Darüber hinaus sollten Sie die Bedeutung von verinnerlichen

absichtliche Praxis Möchten Sie ein Experte für etwas werden? Versuchen Sie absichtliches ÜbenEs ist allzu leicht, sich niedergeschlagen zu fühlen, wenn Sie mühsam versuchen, eine bestimmte Fähigkeit zu verbessern. Nutzen Sie die Kraft der "absichtlichen Übung", um Sie über diese wütenden Hochebenen zu bringen. Weiterlesen . Auch bei intelligentem Feedback gibt es keine Abkürzungen!

Intelligentes Feedback ist…

Der Begriff „intelligentes Feedback“ basiert auf der Idee von Rückkopplungsschleifen. Eine Rückkopplungsschleife tritt auf, wenn Sie:

1. Führen Sie eine Aktion aus.
2. Zeigen Sie die Ergebnisse dieser Aktion an.
3. Verwenden Sie diese Ergebnisse, um die nächste Aktion zu verbessern.

Mit anderen Worten, die Ausgabe eines Systems wird als Eingabe für die nächste Iteration dieses Systems zurückgeführt.

Feedback-Schleifen sind zwar nichts Neues, wurden jedoch hauptsächlich im Kontext des Projektmanagements und der Produktentwicklung verwendet. In jüngerer Zeit haben die Menschen mithilfe von Smartphone-Apps und Web-Tools Feedback-Schleifen zur Selbstverbesserung und persönlichen Entwicklung angewendet, was zu dem führt, was wir nennen intelligentes Feedback.

Ein wichtiger Aspekt von Smart Feedback ist das Quantifiziertes SelbstDies ist nur ein ausgefallener Begriff für den Prozess, Aspekte Ihres Lebens in Zahlen zu zerlegen. Zum Beispiel: Gewicht, Nahrungsaufnahme, Schlafstunden, Meilen pro Tag, wie viel Geld Sie ausgegeben haben usw.

Wenn all dies kombiniert wird, erhalten Sie ein System der sofortigen Rückmeldung (z. B. 3 Pfund in dieser Woche verloren) zu langfristigen Zielen (z. B. Erreichen eines Gewichts von 140 Pfund bis Juni) mit Hilfe von Self-Tracking-Tools.

Intelligentes Feedback für die Gesundheit

Der vielleicht beliebteste Bereich für intelligentes Feedback ist heute in Gesundheitsmanagement. Die Gesundheit wird normalerweise in zwei miteinander verbundene Unterkategorien unterteilt: Ernährung und Fitness. Hier sind einige großartige Tools, mit denen Sie loslegen können.

Auf Android können Sie Verfolgen Sie Ihr Gewicht mit Libra Verfolgen Sie Ihr Gewicht auf intelligente Weise mit Waage [Android]Heute möchte ich Ihnen von einer Android-Anwendung erzählen, die ich seit dem 16. März 2011 täglich verwende. Das sind über 300 Tage, Tag für Tag. Es ist eine kostenlose Anwendung namens ... Weiterlesen Dies ist ein nützliches Tool zum Eingeben von Gewichtszielen und Anzeigen von Diagrammen, die Ihren Fortschritt visualisieren. Es gibt auch Endomondo zur Verfolgung von Fitnesszielen Endomondo Sports Tracker hilft Ihnen, Ihre Fitnessziele im Auge zu behalten [Android]In vielen Teilen der nördlichen Hemisphäre sehen wir gerade die ersten Anzeichen dafür, dass der Frühling auf dem Weg sein könnte. Auch wenn Sie noch nicht das Glück haben, diese Zeichen zu sehen, in ... Weiterlesen und Meine Tracks zum Verfolgen von Pfaden Verfolgen und erleben Sie Ihre Wanderwege mit My Tracks auf AndroidMy Tracks kommt direkt von Google selbst und ist eine App mit einem einzigartigen Zweck: Ihren Weg zu verfolgen, während Sie von Punkt A nach Punkt B reisen. So einfach es klingt, diese Pfadverfolgung ... Weiterlesen beim Gehen, Laufen oder Wandern. MyFitnessPal auf Android MyFitnessPal - Ein plattformübergreifender Kalorienzähler und Diät-TrackerEine der effektivsten Methoden zur Bekämpfung der Gewichtszunahme besteht darin, die Kalorien zu zählen und Ihre Aufnahme sowie Ihre Bewegung in einem Ernährungstagebuch zu verfolgen. Das einzige Problem ist, dass ... Weiterlesen ist auch immer eine gute Wahl.

Es gibt auch ein MyFitnessPal für iOS MyFitnessPal Kalorienzähler - Die beste App zum Abnehmen auf dem iPhoneJeder weiß, dass das Abnehmen schwierig ist. Es erfordert ein gewisses Maß an Engagement, auf das nicht jeder vorbereitet ist. Wenn Sie jedoch diese Gewichtsverlustziele erreichen, ist es eines der befriedigendsten ... Weiterlesen Dies ist ein großartiges Tool, wenn Sie sowohl Diät- als auch Fitnessgewinne verfolgen möchten. In jüngerer Zeit jedoch iOS 8 verfügt über eine integrierte Health-App iOS 8 verwandelt Ihr iPhone in einen persönlichen GesundheitsmonitorDie neue Uhr von Apple macht Ihr iPhone zu einem revolutionären Gerät für die Verwaltung Ihrer Gesundheit und Fitness - so funktioniert es. Weiterlesen mit leistungsstarken Funktionen zur Verfolgung des Ernährungs- und Fitnessfortschritts.

Wenn Sie Web-Apps mobilen Apps vorziehen, probieren Sie diese aus Diät-Tracking-Websites Verfolgen Sie Ihre Ernährung und werden Sie schlanker mit diesen Web-AppsDas neidwürdige Fitnessniveau von Sportlern beruht auf jahrelangen strengen Fitnessprogrammen und einer gesunden Ernährung. Wenn Sie kein Sportler sind, können Sie es nicht in diesem Umfang duplizieren, aber Sie können ... Weiterlesen . Websites wie SlimKicker und Lose It! Elemente der Gamifizierung verwenden - z. Fortschrittsbalken und Level-Ups - um Sie daran zu erinnern, dass jeder Schritt ein echter Fortschritt ist. Als Bonus bieten die meisten dieser Websites nebenbei auch mobile Apps an.

Schließlich möchten Sie vielleicht etwas weniger Technisches in Betracht ziehen: Excel-Tabellen. In unserer Sammlung von Excel-Vorlagen zur Gesundheitsüberwachung 10 Excel-Vorlagen zur Verfolgung Ihrer Gesundheit und Fitness Weiterlesen finden Sie nützliche Blätter wie das Daily Food Log, das Blood Sugar Log und das Weekly Exercise Chart.

Intelligentes Feedback für Geld

Persönliche Finanzen ist ein wichtige Fähigkeit, die jeder lernen sollte 7 Nicht-Geeky-Fähigkeiten, die jeder Geek haben sollteZiemlich bald werden Fähigkeiten, die früher als "geeky" galten, zur Norm. Grundlegende technische Fähigkeiten werden für den Alltag notwendig sein. Wir können jedoch die wichtigen nicht-geekigen Fähigkeiten vergangener Zeiten nicht hinter uns lassen. Weiterlesen . Das Thema mag zunächst überwältigend erscheinen, aber es gibt verschiedene Ressourcen, die es einfach machen lernen, wie man mit Geld umgeht Einfach sparsam: So lernen Sie auf einfache Weise persönliche FinanzenÄrgern Sie sich regelmäßig über Rechnungen und Schulden? Fühlen Sie sich verloren, wenn andere mit Finanzsprache sprechen? Hier ist die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, etwas über Geld zu lernen. Weiterlesen . Mit ein wenig Mühe haben Sie mehr Geld in der Tasche und ein stärkeres Gefühl der Willenskraft.

Bei intelligentem Feedback geht es jedoch darum, Ihre Einnahmen und Ausgaben zu verfolgen, um genau zu sehen, wie Ihre Geldsituation täglich schwankt. Mit diesem Feedback wissen Sie, ob Sie sich an einem gesunden Ort befinden oder nicht.

Der beste Ausgangspunkt wäre die Verwendung einer dieser Optionen Geldverwaltungs-Apps 10 großartige Apps zum Verwalten und Sparen von Geld im Jahr 2014Da Ihr Smartphone immer bei Ihnen ist, ist es eine hervorragende Ressource, um Ihr Budget zu überwachen, Zinsen zu berechnen oder Gutscheine zu finden. Weiterlesen . Mint ist eine der beliebtesten Apps zur Verfolgung des Geldabflusses und ermöglicht es Ihnen, Budgets und Ziele auf echte Gamification-Art und Weise festzulegen. CashBase ist eine weitere gute App zum Ausprobieren. Die meisten davon sind sowohl für Android als auch für iOS verfügbar.

Die Rückzahlung von Schulden ist ein weiterer Bereich, der von intelligentem Feedback profitiert ReadyForZero App Machen Sie sich bereit für Zero Debt mit ReadyForZeroWas machst du, wenn du tief verschuldet bist? Wäre es nicht schön, ein Tool zu haben, das das Schuldenmanagement für Sie erledigt? Es gibt ein solches Tool namens ReadyForZero. Weiterlesen scheint wirklich. Die Tilgung von Schulden war noch nie einfacher und motivierender. Es ist sowohl für Android als auch für iOS verfügbar.

Wenn Sie mehr daran interessiert sind, den bewährten Pfad einzuschlagen und stattdessen eine Excel-Tabelle zu verwenden, ist dies in Ordnung. Lesen Sie unseren Leitfaden zu Erstellen eines persönlichen Budgets in Excel Erstellen Sie mit Microsoft Excel in 4 einfachen Schritten ein persönliches BudgetHaben Sie so viele Schulden, dass es Jahrzehnte dauern wird, bis sie sich auszahlen? Erstellen Sie ein Budget und verwenden Sie diese Excel-Tipps, um Ihre Schulden früher abzuzahlen. Weiterlesen und Sie sind in kürzester Zeit eingerichtet.

Abschließende Gedanken

Intelligentes Feedback beschränkt sich nicht nur auf Gesundheit und Geld. Mit ein wenig Einfallsreichtum können Sie das Prinzip des intelligenten Feedbacks auf Aktivitäten anwenden, die nicht inhärent quantifiziert sind - z. Umbau Ihres Hauses, Protokollierung Ihrer Schlafgewohnheiten oder Schreiben eines Romans.

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Was denkst du über intelligentes Feedback? Es funktioniert sehr gut für mich, aber wir würden gerne von Ihren eigenen Erfahrungen mit Self-Tracking-Feedback-Schleifen hören. Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!

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