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Haben Sie jemals bemerkt, wie sich Ihr Ausblick auf Ihre Leistung auswirkt? Menschen, die Selbstbestätigungen praktizieren, kennen dieses Phänomen sehr gut, und Wissenschaftler haben es bestätigt.
1890 studierte William James Neuroplastizität, die Wissenschaft, wie positive Gedanken das Gehirn beeinflussen. Gleichaltrige wiesen seine Behauptungen zurück, dass bloße Gedanken die Struktur des Gehirns verändern könnten, aber jetzt akzeptieren viele Wissenschaftler dies als wahr.
Eine neuere Studie zeigt Selbstbestätigungen kann Menschen in Positionen mit geringer Leistung helfen, sich zu fühlen selbstbewusster unter Druck. Die leitende Forscherin Sonia Kang sagte:
„Immer wenn Sie niedrige Erwartungen an Ihre Leistung haben, neigen Sie dazu, zu sinken und diese niedrigen Erwartungen zu erfüllen. Selbstbestätigung ist ein Weg, um diese Bedrohung zu neutralisieren. “
Wenn Sie sich für Selbstbestätigungen interessieren und wissen möchten, was sie für Sie tun können, können diese Apps und Websites hilfreich sein:
Bestätigungstransformation [Unterbrochener Link entfernt] (iOS, 0,99 USD)
Diese App bietet ein Kartenspiel mit Bestätigungs-E-Cards. Es gibt 55 von ihnen mit jeder Bestätigung, begleitet von einem schönen Foto. Durchsuchen Sie sie, um Ihren Favoriten zu finden, oder schütteln Sie Ihr Telefon, um eine zufällig generierte Bestätigungskarte zu erhalten. Alle Karten fungieren bei Bedarf als Sperrbildschirmbilder für maximale Sichtbarkeit.
Herunterladen: Bestätigungstransformation für iOS (0,99 USD)
Die bmindful-Website enthält nicht nur eine große Sammlung von Bestätigungen, die Sie anzeigen können, einschließlich eines Abschnitts mit den meisten beliebte Sätze, aber es ermöglicht Ihnen auch, Teil einer Gemeinschaft von Menschen zu sein, die ein ähnliches Interesse an sich selbst haben -Bestätigungen und achtsames Leben Üben Sie Achtsamkeit mit Hilfe Ihres iPhones und dieser AppsInnere Ruhe und Beschaulichkeit? Dafür gibt es eine App. Weiterlesen . Noch besser ist, dass die Registrierung kostenlos ist und vollen Zugriff auf die Inhalte bietet.
Vielleicht möchten Sie wissen, was in den bmindful-Foren und auf der Website selbst passiert bmindful Diese Woche. Am Ende ist es eine einfache Seite, die versucht, eine Sache gut zu machen.
Ein Vorteil der Positive Thinking-App, die sie von anderen unterscheidet, ist die Menge des verfügbaren Materials. Sie finden über 400 Bestätigungen zu 35 Themen. Sie können auch ein angenehmes Hintergrundbild für jede aussagekräftigere Bestätigung auswählen visuelles Motivationswerkzeug So verwenden Sie Google Kalender als visuelles MotivationswerkzeugWir verwenden immer noch Kalender, um uns an Dinge zu erinnern, aber es gibt so viele andere Verwendungszwecke, seit sie digitalisiert wurden. Hier sind einige einzigartige Möglichkeiten als visuelles Motivationswerkzeug. Weiterlesen .
Dann gibt es den aktualisierten Strom positiver Nachrichten, die aus ihrem eigenen Positivitätsblog stammen. Sie können aus jedem Bild in diesem Stream Bestätigungen erstellen.
Herunterladen: Positives Denken für Android (Kostenlos). Eine iPhone-Version kommt bald.
Unterstützt von der Bestsellerautorin Louise Hay spricht diese App 16 Affirmationen in der ersten und zweiten Person, sodass sie eher in Ihrem Kopf verankert sind, als wenn Sie nur Text lesen. Die Audio-Gehirnwellen-Technologie wird auch verwendet, um Ihren Geist für Eingaben offener zu machen.
Wenn Sie Ihre Affirmationen jedoch lieber in einem sehr visuellen Format lesen möchten, können Sie auch den Blog von Louise Hay lesen, in dem sie mitteilt schön gestaltete Affirmationen dass Sie auf Ihren sozialen Websites posten können.
Herunterladen: Louise Hay Affirmations für Android und iOS (Kostenlose Demo; Sie können die komplette Serie für 19,99 USD kaufen.
Beyogen auf professionelles Gehirntraining Halten Sie Ihr Gehirn mit diesen 5 Android Memory Training Apps am LaufenAuf individueller Ebene stelle ich fest, dass die tägliche Informationsflut meinen Rückruf verkürzt. Ich denke, mein Gehirn kann nur so viel und nicht mehr speichern. Als Expertenrat ist es ... Weiterlesen Techniken hat diese App eine eingebaute Bestätigungsliste. Wählen Sie Ihre Favoriten aus und zeichnen Sie dann Ihre Stimme auf, die sie sagt. Es ist auch möglich, einen Soundtrack auszuwählen, der aus personalisierten Empfehlungen oder Ihren eigenen geliebten Tracks besteht.
Sie können auch tägliche Benachrichtigungen für sich selbst festlegen, sodass Sie immer daran denken, einen Schritt zurückzutreten und Ihre Positivität zu steigern. Wenn Sie beispielsweise normalerweise gleichzeitig Ihre Mittagspause von der Arbeit nehmen, legen Sie eine Benachrichtigung für diese Zeit fest, um das tägliche persönliche Wachstum zu fördern.
Herunterladen: ThinkUp für iOS (Kostenlos)
Diese Website verkauft Audiomaterial für Menschen, die selbstbewusste Sätze aussprechen möchten, sobald sie aufwachen. Auch wenn Sie nicht bereit sind zu kaufen, listet die Website einige der Bestätigungen auf den Aufnahmen auf, um eine Vorstellung davon zu geben, was Sie erwartet. Kategorien gruppieren Affirmationen nach Zeitformen, wodurch es einfacher wird, diejenigen zu finden, die sich auf Ihre Situation beziehen.
Die Muttergesellschaft von Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, ebenfalls hat einen Blog geladen mit positiven Informationen und Ratschlägen.
Kaufen: Frühaufsteher-Affirmationen MP3 (14,97 USD) oder CD ($19.97)
Täglich positive Bestätigungen in Ihrem Posteingang [nicht mehr verfügbar]
Vielleicht möchten Sie lieber Affirmationen haben per E-Mail gesendet Senden Sie automatisierte E-Mails mit SendEmail und Windows Task SchedulerUnabhängig davon, was Ihr Job ist, muss normalerweise jeder irgendwann einem Chef oder Vorgesetzten eine E-Mail mit täglichen, wöchentlichen oder monatlichen Statusberichten senden. Weiterlesen anstatt eine App zu verwenden. Wenn ja, ist diese Website für Sie. Es werden automatisch Bestätigungen zu über 20 Themen gesendet, und jede E-Mail bietet mehrere Bestätigungen, die auf einem einzelnen Thema basieren.
Während die RSS-Funktion dieses Bestätigungstools eigenständig ist, können Sie auch dem Ersteller der Website, Melisande Maquet, auf Pinterest folgen. Sie hat ein Personal Development Board, das gut zu den E-Mails von Positive Affirmations passt.
Wachen Sie jeden Morgen mit Affirmationen auf Wecker-basierte App Die 5 besten Social Alarm Apps, die Ihnen helfen, aus dem Bett zu kommenHaben Sie Schwierigkeiten, morgens aufzuwachen? Diese Apps für soziale Wecker können Sie mit einem Anruf, einem Video und vielem mehr wecken. Weiterlesen . Durchsuchen Sie eine Bibliothek mit Hunderten von Affirmationen und speichern Sie die, die Sie lieben. Es gibt auch eine Funktion, mit der Sie Bestätigungen aus früheren Tagen überprüfen können.
Sie können auch dem Ersteller der App folgen Gabby Bernstein auf Instagram für weitere Affirmationen, die Sie mögen und teilen können.
Herunterladen: Spirit Junkie für iOS ($1.99)
Diese App enthält über 40 Sitzungen mit gruppierten Bestätigungen, die Sie kontinuierlich anhören können. Alternativ können Sie Ihre eigenen Sitzungen mit Bestätigungen erstellen, die für Ihre Anforderungen am besten geeignet sind.
Sie können Affirmationen aus Kategorien wie Positives Denken, Persönliche Entwicklung, Gesundheit und Aussehen sowie soziale Fähigkeiten auswählen.
Herunterladen: Affirmationen für iOS (Kostenlose Demo mit kostenpflichtigen Abonnements 9,99 USD pro Monat oder 39,99 USD pro Jahr)
Erstellen Sie Wiedergabelisten So erstellen, teilen und entdecken Sie Wiedergabelisten mit Apple MusicMit Wiedergabelisten können Sie Ihre persönlichen Sammlungen aus Apples umfangreicher Bibliothek mit Streaming-Musik leichter entdecken, teilen und erstellen. Hier ist wie. Weiterlesen von Affirmationen, die in Ihrer Stimme aufgezeichnet sind, und hören Sie sich jede Affirmation sofort danach an. Es besteht auch die Möglichkeit, Gehirnwellenreize hinzuzufügen, um tiefere meditative Zustände zu fördern.
Sie können auch die des Erstellers anzeigen Affirmation Builder-RessourceHier finden Sie Tipps, wie Sie die besten Bestätigungen erstellen.
Herunterladen: Ich bin das, wofür ich Lite bin iOS (Kostenlos)
Affirmationen für Unternehmer [nicht mehr verfügbar]
Diese App hat mehr als 200 Affirmationen für Unternehmer. Teilen Sie die für Sie wichtigsten mit anderen und wählen Sie aus acht hochauflösenden Hintergründen aus.
Die Entwickler der App haben auch einen Entrepreneur's Club-Newsletter, den Sie abonnieren können, um Zugriff auf neue Bestätigungen und zusätzliche Vergünstigungen zu erhalten.
Mit dieser ansprechenden App erhalten Sie Richtlinien zum Schreiben individueller Bestätigungen. Außerdem erhalten Sie Tipps, wie Sie Bestätigungen aktualisieren können, wenn Sie Änderungen im Leben durchlaufen. Es gibt eine Tagging-Funktion, die es auch später einfacher macht, zutreffende Affirmationen zu finden.
Diese App macht es dank der Benachrichtigungsfunktion, mit der Sie Bestätigungen zu festgelegten Zeiten überprüfen können, auch einfach, einen regelmäßigen Bestätigungsplan zu erstellen.
Herunterladen: Instar Affirmations Writer für iOS (Kostenlos)
Sie können Ihr Gehirn zum Besseren verändern
Zuvor haben wir gesehen, wie Wissenschaftler überprüft haben, wie Selbstbestätigungen die Struktur des Gehirns verändern und Menschen helfen können bei der Arbeit besser abschneiden Arbeiten Sie besser, indem Sie Ihre Beziehung zur Zeit verstehenWenn Sie sich ständig beschäftigt fühlen, sich aber nie vorwärts bewegen, ist es hilfreich, ein paar Schritte zurückzutreten und Ihre Beziehung zur Zeit zu ändern. Es wird Ihnen helfen, Ihr Leben zu definieren. Weiterlesen . Eine Studie legt auch nahe, dass Selbstbestätigungen einen Bereich des Gehirns aktivieren, der mit Verhaltensänderungen zusammenhängt: Forscher stellten fest wie Selbstbestätigungen Menschen helfen können, gute gesundheitliche Gewohnheiten zu entwickeln. Sie fanden heraus, dass sogar Personen, die andere Methoden als wertend betrachten, empfänglich dafür sein könnten, Affirmationen zur Selbstverbesserung zu verwenden.
Unabhängig davon, ob Sie jeden Tag mit einer besseren Perspektive beginnen oder sich bei der Bereitstellung Ihres nächsten Verkaufsgesprächs mit hohen Einsätzen wohler fühlen möchten, können Bestätigungen hilfreich sein. Die obige Liste bietet nur eine Auswahl der vielen verfügbaren Ressourcen.
Haben Sie Selbstbestätigungen versucht? Haben sie für dich gearbeitet? Welche Selbstbestätigungswerkzeuge werden Sie verwenden oder die erwähnen, die wir möglicherweise übersehen haben?
Bildnachweis:Frau mit ihrem Handy von nenetus über Shutterstock
Kayla Matthews ist eine leitende Autorin bei MakeUseOf, die sich mit Streaming-Technologie, Podcasts, Produktivitäts-Apps und vielem mehr befasst.
