Wie das Aufhören von Koffein mich produktiver machte

Werbung

Kaffee aufzugeben ist etwas, was für viele Menschen einfach nicht getan wird.

Kaffee ist nicht nur ein Getränk. Es ist ein täglich unerlässlich. Ein obligatorisches Werkzeug für das endlose Streben nach sinnloser Produktivität. Aber es ist mehr als das. Kaffee ist grundlegend in der Geek-Identität verankert.

Glaubst du mir nicht? Schau dir nur das Nerd-Handelszentrum an ThinkGeek.com, die 91 Artikel verkauft markiert mit "Kaffee", verglichen mit nur 34 Dingen für "Code"und 21 Ergebnisse für "Apfel".

Junge Tech-Startups in den digitalen Mekkas von Shoreditch und San Francisco bieten stolz Gourmetkaffee als Vergünstigung an Es gibt Tausende von Kaffee-Abonnement-Unternehmen, die nur allzu gerne regelmäßige Lieferungen von frischem Erbstück anbieten Bohnen.

Es scheint, dass Sie, um ein Geek zu sein, auch nervös und gereizt sein müssen, mit einem schlimmen Fall von Latte-Atem. Aber was passiert, wenn Sie auf Koffein verzichten und warum sollten Sie das wollen?

Meine Kaffeeroutine

Das ist etwas, mit dem ich bestens vertraut bin, weil ich letzten Monat auf Kaffee verzichtet habe. Für immer.

Ich bin seit meinem 11. Lebensjahr koffeinsüchtig.

Ich begann damit, extrem milchiges Nescafe zu trinken (mein jugendliches Ich war überzeugt, dass es das war Höhe der Raffinesse). Als ich 14 Jahre alt war, hatte ich meine erste Filterkaffeemaschine gekauft und war auf dem Weg, ein professioneller Kaffee-Junkie zu werden.

Mein Geschmack begann sich dann zu verfeinern. An einem Geburtstag bekam ich meine erste Bohnenmühle und dann meine erste italienische Kaffeemaschine. Nicht lange danach machte ich mit einer Aeropress glatte Espressos und Americanos. Ich war nicht nur kaffeesüchtig. ich war ein Kaffee-Snob.

Während dieser Zeitspanne stieg meine Toleranzschwelle für Koffein ständig an und ich musste immer mehr Kaffee trinken, um auch nur das geringste Summen zu bekommen. Espresso-Schüsse wurden schnell doppelt und dann dreifach. Ich trank genug Kaffee, um einem Elefanten Herzklopfen zu geben, und ich tat es jede Stunde.

Ich bemerkte, dass dies einen schlimmen Effekt auf meinen Körper und meine Persönlichkeit hatte.

In den unverblümtesten Worten war ich ein Idiot geworden. Ich war ständig gereizt und schnappte nach Menschen für die kleinsten Dinge.

Und ich fühlte mich krank die ganze Zeit. Ich litt ständig unter dem schlimmsten Sodbrennen und Bauchschmerzen, die man sich vorstellen kann. Anstatt wacher und produktiver zu sein, war ich ständig müde und ängstlich. Kaffee war einfach nicht mehr so ​​lustig.

Etwas musste sich ändern.

Was hat sich geändert?

Also habe ich aufgehört. Kalter Truthahn.

Das war kein lustiges paar Wochen. Meine Produktivität brach zusammen, weil ich mich nicht konzentrieren konnte. Ich schrieb im Schneckentempo und mein Kopf pochte ständig. Das war zumindest für ein paar Wochen meine Existenz.

Aber das ließ schnell nach und es dauerte nicht lange, bis ich eine deutliche Verbesserung der Qualität meiner Arbeit und der Geschwindigkeit bemerkte, mit der ich sie erledigte. Ich habe mehr Sachen erledigt.

Die erste große Veränderung war, dass ich nicht mehr nach Kaffee aufwachte. Dies bedeutete, dass ich zum ersten Mal seit Ewigkeit aus dem Bett rollen und anfangen konnte zu arbeiten. Ich musste nicht warten, um Koffein herzustellen, um in meinen Blutkreislauf zu gelangen.

Ich bemerkte auch eine massive Verbesserung meiner Ausdauer. Ich konnte so ziemlich sitzen und arbeiten und bin um 16 Uhr nicht wie viele Koffeinsüchtige gegen eine „Wand“ gestoßen oder habe mir eine frische Kanne Kaffee gemacht, um mein Niveau aufzufüllen.

Und weil mein Schlaf weniger gestört war, wachte ich auf und fühlte mich frischer.

Ich traf auch die Entscheidung, Kaffee durch Wasser zu ersetzen. Jede Stunde trank ich ein halbes Liter Wasser. Nicht mehr und nicht weniger. Folglich fühlte ich mich erfrischt und wacher.

Alles in allem hat mich das Verzichten auf Kaffee produktiver gemacht. Gesünder. Noch glücklicher. Es war jedoch nicht einfach.

Tipps zum Aufgeben von Kaffee

Koffein, wie jedes Sucht Pornografiesucht: Der versteckte Kampf & wie man sich befreit [Feature]Anon22 entdeckte Internetpornografie, als er gerade 12 Jahre alt war. Seit ungefähr 10 Jahren genießt Anon22 ein- oder zweimal am Tag Pornografie mit seinem Computer, ein Zwang, von dem er behauptet, er habe sein soziales ... Weiterlesen ist schwer aufzugeben. Wenn Sie den kalten Truthahn verlassen, werden Sie unweigerlich einige ziemlich schreckliche physiologische Auswirkungen spüren. Diese reichen von Trägheit bis zu den schlimmsten Kopfschmerzen, die Sie jemals haben werden.

Meistens können Sie nicht viel dagegen tun. Es ist nur ein Teil des Verzichts auf Kaffee. Es gab jedoch eine Reihe von Strategien, die mir bei der Bewältigung halfen.

Wie ich bereits erwähnt habe, habe ich beschlossen, Kaffee durch gesundes, billiges und natürliches Leitungswasser zu ersetzen. Dies hat zweifellos die schlimmsten Teile des Kaffeeabbruchs beseitigt. Um sicherzustellen, dass ich regelmäßig trinke, habe ich angestellt die Pomodoro-Methode Mit diesen Pomodoro-Technik-Apps und -Software den Aufschub überwindenAufschub ist eine Krankheit, die Studenten und Arbeiter in allen Ecken der Welt durchdringt und Amateure und Profis gleichermaßen infiziert. Als Schriftsteller leide ich täglich unter Aufschub. Einige Leute... Weiterlesen .

Das Pomodoro-Methode verwendet einen Timer, um Aufgaben in 25-Minuten-Blöcke mit fünf Minuten Pause zu unterteilen. Während dieser fünfminütigen Pausen würde ich ein halbes Liter Wasser trinken. Dies stellte sicher, dass mein Geist immer vom Kaffee weg konzentriert war und ich ständig hydratisiert war.

Wenn dies nicht funktioniert, versuchen Sie es Gamifying Ihren Versuch Punkte für alles: Wie ich versucht habe, mit Gamification im Leben zu gewinnenMein Gehirn ist dumm. Ich denke, ich kann morgen das erledigen, was ich heute tun muss, und ich kann heute Nachmittag das tun, was ich heute Morgen tun muss. Es verschiebt alles ... Weiterlesen kalt Truthahn gehen. Wie der Name schon sagt, verwandeln Sie hier etwas, das keinen besonderen Spaß macht, in ein Spiel.

Sie könnten beispielsweise das Verzichten auf Kaffee in ein Rollenspiel verwandeln, bei dem Sie jeden Tag, an dem Sie keinen Kaffee trinken, einen Punkt erhalten. Wenn Sie am Ende der Woche sieben Punkte haben, steigen Sie auf.

Es gibt eine Reihe unglaublicher Tools, die dies einfach machen, aber keines ist besser bekannt als HabitRPG. Wir sah das zuerst an HabitRPG macht sich selbst süchtigÄndern Sie Ihre Gewohnheiten zum Besseren, indem Sie sie in einem Rollenspiel mit Herausforderungen verknüpfen. Steigen Sie auf, um Dinge zu tun, von denen Sie wissen, dass Sie sie tun sollten, und verlieren Sie Trefferpunkte, wenn Sie sich Gewohnheiten hingeben, die Sie kennen ... Weiterlesen im Jahr 2013 und wir waren sofort beeindruckt.

Wenn Sie nicht bereit sind, einen kalten Truthahn zu essen, versuchen Sie, sich langsam vom Kaffee abzusetzen. Ein guter Weg, dies zu tun, besteht darin, sich darauf zu beschränken, Kaffee zu trinken, wenn er am effektivsten ist, wenn Ihr Cortisolspiegel am niedrigsten ist.

Cortisol ist das Hormon, das unsere Wachsamkeit kontrolliert. Die Spiegel dieser Verbindung beginnen normalerweise etwa 90 Minuten nach dem Aufwachen zu sinken, was es zum perfekten Zeitpunkt macht, eine Tasse Joe zu trinken. Eine gute Möglichkeit, zu diesen Zeiten beim Kaffeetrinken zu bleiben, besteht darin, einen Alarm auf Ihrem Telefon einzustellen.

Eine andere Strategie besteht darin, das von Ihnen konsumierte Koffein bewusst zur Kenntnis zu nehmen. Es gibt unzählige Möglichkeiten, dies zu tun. In der Vergangenheit habe ich darüber geschrieben, wie Excel-Tabellen sein können wird für die Gesundheitsüberwachung verwendet 10 Excel-Vorlagen zur Verfolgung Ihrer Gesundheit und Fitness Weiterlesen .

Es gibt auch einige spezielle Koffein-Tracking-Apps wie Up Coffee von Jawbone. Dies kann nicht nur verfolgen, wie viel Sie trinken, sondern Sie auch auf Anzeichen von Abhängigkeit aufmerksam machen.

Die beste Gesundheitsentscheidung, die ich je getroffen habe

Ich bin nicht derjenige, der mein eigenes Horn bläst, aber die Entscheidung, auf Kaffee zu verzichten, ist wahrscheinlich die beste gesundheitliche Entscheidung, die ich je getroffen habe.

Ich bin wacher. Ich kann länger härter arbeiten. Ich bin weniger müde. Weniger reizbar. Als Bonus weiß ich, dass wenn ich wieder Kaffee trinke, dies Auswirkungen auf mich hat, da sich mein Toleranzniveau verringert hätte.

Haben Sie schon einmal auf Kaffee verzichtet? Pläne, es aufzugeben? Ich möchte von ihnen hören. Schreiben Sie mir unten einen Kommentar und wir werden uns unterhalten.

Bildnachweis: Kaffee (Trophygeek), Mann der Sorge (Lisa Brewster), Glas Wasser (Chiffre)