Woher wissen Sie, wann Sie in sozialen Netzwerken überdosieren?

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Soziale Netzwerke sind faszinierend - daran besteht kein Zweifel. Die Köpfe hinter dem Aufbau der beliebten Social-Media-Plattformen von heute wussten genau, was sie taten, und sie sahen es, bevor es einer von uns jemals tat. Es ist wirklich eine brillante Idee - schaffen Sie ein Medium, mit dem Menschen aus der ganzen Welt sich verbinden, teilen und zusammenarbeiten können, wie sie es in der Geschichte der Erde noch nie zuvor konnten. Unglaublich!

Aber eine unvorhergesehene (oder möglicherweise vorausgesehene, aber ignorierte) Folge ist Sucht. Soziale Netzwerke haben uns so gut "geholfen", aber jetzt behindern sie uns. Von was könnten Sie fragen? Fragen Sie Ihre Freunde, Familie, Eltern und sogar Kinder, was sie denken. Und obwohl es oft gescherzt wird, Es ist keine Scherzsache.

Diagnose Ihres Zustands

Genau wie alles gibt es verschiedene Level der Nutzung sozialer Medien. Einige Dinge sind schwerer als andere. Und natürlich spielt noch etwas anderes eine Rolle wie häufig diese Dinge kommen vor und

wann Sie erscheinen. Die Nutzung von Social Media ist nicht möglich Schlecht - Es ist ein unglaubliches Werkzeug, aber es kann leicht überbeansprucht werden. Hier sind einige Dinge, die darauf hinweisen könnten, dass Sie es sind süchtig und Überbeanspruchung sozialen Medien.

HINWEIS: Betrachten Sie diese beim Lesen gemeinsam und nicht einzeln. Auch diese sind nicht in ihrer Bedeutung aufgeführt - alle sind gleich wichtig.

Symptom Nr. 1: Sie gehen aus produktiven Gründen online, finden sich aber stattdessen in sozialen Netzwerken wieder

Manchmal geschieht dies absichtlich aufgrund von Versuchungen. In anderen Fällen tritt es jedoch einfach aus Gewohnheit auf. Machst du das Ich mache. Die ganze Zeit.

Um dieses Problem anzugehen, habe ich ein Facebook Fast durchgeführt (was eigentlich ein Social Media Fast war, aber Facebook Schnell ist eingängiger), was bedeutete, dass ich 30 Jahre lang nicht alle sozialen Medien und zeitraubenden Websites nutzen würde Tage. Am ersten Tag meines Fastens öffnete ich meinen Browser, um etwas Produktives und Nützliches zu tun, aber sofort getippt Facebook.com in der Adressleiste, ohne es zu merken. Ich schloss mich abrupt und konzentrierte mich neu, aber ich war erstaunt, wie sehr ich wirklich darauf konditioniert war, Facebook zu besuchen. Dies ist ein Beispiel für eine unbeabsichtigte Verwendung. Aber manchmal, lange nach dem Fasten und bis heute, finde ich mich wieder absichtlich Ich gehe trotz der Menge an Arbeit, die ich zu tun habe, zu Facebook. Ich mache das manchmal während Ich bin mitten in etwas.

Symptom Nr. 2: Sie verwenden Ihr Smartphone für mehr soziale Dinge als intelligente Dinge

Das Smartphone ist unglaublich, hat aber zweifellos auch unseren Social-Media-Verbrauch erhöht. Früher hatte ich keine, wie ich in meinem Artikel erwähnt habe tragbar sein ohne ein Smartphone, aber seitdem habe ich einen durchbekommen Republic Wireless und ich muss sagen - es ist ein großartiges Werkzeug. Sie bringen aber auch einige Nachteile mit sich, z. B. den Zugang zu sozialen Medien unter irgendein Zeit. Zuerst habe ich die Twitter- und Facebook-Apps (und andere soziale Apps) auf meinem Handy installiert, aber ich habe sie entfernt, weil ich sie bereits so wie sie sind. Außerdem sind sie später noch da, wenn ich auf meinem Computer bin.

Überprüfen Sie ständig Ihre sozialen Netzwerke, auch wenn Sie nicht an Ihrem Computer sitzen? Wahrscheinlich. Ich habe gerade in meinem persönlichen Newsfeed festgestellt, dass die Aktivität über die mobile Facebook-App funktioniert hat enorm zugenommen und entspricht wahrscheinlich dem Umfang der Aktivitäten über die Facebook-Seite selbst.

Symptom Nr. 3: Ein ständiges Verlangen, sie zu überprüfen, obwohl bekannt ist, dass es keine Benachrichtigungen gibt

Hast du das jemals getan? Sie scrollen durch den Newsfeed, mögen vielleicht ein paar Dinge kommentieren und / oder retweeten, dann schließen Sie ihn. Du fängst an etwas zu tun, dann findest du dich fünf Minuten später wieder wieder an. MakeUseOf-Autoren sind in keiner Weise vom Aufschub befreit Wie dieser MakeUseOf Writer in 8 einfachen Schritten zögertWie Sie vielleicht wissen, ist MakeUseOf nicht mit Robotern besetzt, die täglich Artikel über ein automatisches System produzieren. Wir alle haben unsere eigenen Methoden, um zum Schreiben zu gelangen. Da ich kein ... Weiterlesen und ich habe dies bereits mehrmals getan, während ich bereits in diesem Artikel bis zu diesem Punkt geschrieben habe.

Symptom 4: Sie haben mehr Dienste miteinander verbunden, als Sie zählen können

Einer der Vorteile von Social-Networking-Konten ist die einfache Anmeldung bei Websites und Diensten, wie Sie es hier tun auf MakeUseOf. Dies kann jedoch auch negativ sein, wenn Sie skizzenhaften Websites und Anwendungen vertrauen, die dies nicht sein sollten Vertrauenswürdige. Abhängig von den Berechtigungen können Benutzer beim Anmelden auf Websites mit Ihren sozialen Konten möglicherweise auf Informationen über Sie zugreifen, die Sie sonst nicht möchten. Natürlich kommt dies zurück zu Ihre Datenschutzeinstellungen Stellen Sie sicher, dass Sie mit den neuen Datenschutzeinstellungen von Facebook sicher sind: Eine vollständige AnleitungFacebook bedeutet auch zwei andere Dinge: häufige Änderungen und Datenschutzbedenken. Wenn wir etwas über Facebook gelernt haben, ist es, dass sie sich nicht wirklich darum kümmern, was wir mögen oder unsere Privatsphäre. Sie sollten auch nicht ... Weiterlesen , aber die Bedrohung kann immer noch da sein.

Symptom Nr. 5: Sie sind jeden Morgen und jeden Abend direkt vor dem Schlafengehen dabei

Keines dieser Dinge ist gut für uns. Ich denke, wir sind uns alle einig, dass es entscheidend ist, den Tag richtig zu beginnen, um einen guten Tag zu haben. Es ist jedoch so einfach, einfach bis Mittag im Bett zu liegen (an einem Tag, an dem Sie nicht aufstehen müssen) und ziellos im Internet zu surfen, wobei Sie wahrscheinlich den größten Teil Ihrer Zeit in sozialen Netzwerken verbringen.

Darüber hinaus sollte dies vermieden werden, bevor Sie schlafen gehen. Dies umfasst nicht nur soziale Netzwerke, sondern Technologie im Allgemeinen. Es ist erwiesen, dass helle Bildschirme den Schlaf behindern, wenn Ihr Gehirn stimuliert und dazu verleitet wird, zu glauben, dass es noch Tag ist - deshalb fühlen Sie sich normalerweise nicht so müde. Außerdem kann es leicht Stunden des benötigten Schlafes verschlingen, was dazu führt, dass Sie am nächsten Morgen in einem Durcheinander aufwachen, um zu Ihrem Job, Ihrer Klasse usw. zu gelangen. weil du verschlafen hast, weil du nicht früh genug eingeschlafen bist, weil du auf... Facebook warst.

Symptom Nr. 6: Während Sie mit Freunden online sind, sind Sie sozialer als mit den Freunden selbst

Wenn Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie abhängen, stellen Sie häufig fest, dass Sie mehr Zeit damit verbringen, auf Ihre Telefone oder Laptops zu schauen als aufeinander? Oder schlimmer noch, hat dir das nur klar gemacht, dass du das tust und du bist dir dessen nicht einmal bewusst? Hoffentlich ist die zweite Frage keinem von Ihnen passiert, aber ich wette, die erste hat mich eingeschlossen. Es ist traurig, nicht wahr?

Haben Sie jemals über ein soziales Netzwerk mit jemandem in Sicht- und / oder Hörweite kommuniziert? Manchmal ist es lustig, das zu tun. Aber es wird akzeptabler als es sein sollte.

Es gibt einen Grund, warum wir hier bei MakeUseOf mehrfach auf die Gefahren von Smartphones eingegangen sind:

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Auch Justin hat kürzlich geteilt seine Argumentation dahinter, keinen zu besitzen und nicht zu wollen Warum dieser Technologie-Blogger kein Smartphone besitzt [Meinung]"Hast du schon ein Smartphone?" Es ist eine Frage, die meine Freunde oft stellen, und es ist eine vernünftige Frage. Ich verdiene meinen ganzen Lebensunterhalt damit, über Technologie zu schreiben, den Umgang mit Software zu erklären und zu interviewen ... Weiterlesen - Es geht ihm nicht nur um Geld.

Symptom Nr. 7: Sie teilen alles

Manchmal gehe ich in Schüben, wo ich eines Tages einfach viel auf meine sozialen Konten poste, dann aber Tage, ohne etwas (oder sehr wenig) zu posten. Dies gilt auch dafür, aber was noch wichtiger ist, dies bezieht sich auf Sie Teilen Sie jedes Video, das Sie sehen, jeden Artikel, den Sie lesen, jedes Foto, das Sie sehen Online-Datenschutz: Teilen Sie zu viele Informationen?Das Teilen war schon immer ein wichtiger Bestandteil dessen, was das Internet ist und wie es funktioniert. Und da soziale Netzwerke in den letzten Jahren immer beliebter wurden, ist das Teilen wahrscheinlich der einzige Aspekt, den wir ... Weiterlesen , usw. Dies kann unausstehlich werden und wird definitiv Leute nerven So fahren Sie alle Ihre Facebook-Freunde und Twitter-Follower verrücktWollten Sie schon immer alle in Ihren sozialen Netzwerken verrückt machen? Seit langem ist dies ein Ziel von mir, das ich angestrebt habe. Es erfordert viel harte Arbeit, ... Weiterlesen . Solche Tools, wie die treffend benannte Browser-Erweiterung Shareaholic, sollten von diesen Personen nur in Maßen oder gar nicht verwendet werden.

Stattdessen empfehle ich die Verwendung Puffer Planen und veröffentlichen Sie Updates für Twitter, Facebook und LinkedIn mit BufferApp [Chrome]Buffer ist ein Webdienst zum Planen von Tweets, LinkedIn-Profil- und Gruppenbeiträgen sowie Facebook-Updates für Profile und Seiten. Buffer ist großartig, wenn Sie im Voraus planen und Ihre ... Weiterlesen .

Symptom Nr. 8: Sie checken in Ihr Haus ein

Wenn Sie dies tun, sehe ich Sie gerade mit dem langweiligsten Gesichtsausdruck an und frage mich, warum. Neulich erwähnte ich der Barista in einem großartigen Café, in das ich die ganze Woche gehe, meinen Ärger darüber und sie antwortete, dass sie das getan habe. Ich gab ihr diesen Ausdruck.

Ich verstehe den Punkt ehrlich gesagt nicht. Und ich weiß nicht, ob Sie dies in Betracht gezogen haben, aber wenn diese Check-ins öffentlich sind, brauchen die Leute nicht viel, um herauszufinden, wo Sie wohnen. Jetzt haben sie deinen Namen, Foto und Adresse (oder zumindest in der Nähe)? Machst du wollen ausgeraubt werden?

Behandlung suchen

Nun zur Heilung dieser Krankheit. Zugegeben, Sie müssen nicht vollständig aufhören (obwohl es hilfreich sein kann, wenn Sie dies vorübergehend getan haben). Du musst nur die richtige Disziplin entwickeln. Das ist hier der Schlüssel - all diese anderen treten in die Fußstapfen davon. Was müssen Sie also tun?

Entwickle die richtige Disziplin!

HINWEIS: Einige davon stimmen möglicherweise zufällig mit den oben genannten Symptomen überein, dies bedeutet jedoch nicht, dass dies beabsichtigt war. Wenn ich mich auf ein bestimmtes Symptom beziehe, sage ich es Ihnen. Wie ich bereits in der ersten „Notiz“ am Anfang dieses Artikels sagte, sehen Sie sich diese Liste gemeinsam an - sie sollten alle (oder zumindest die meisten) durchgeführt werden, um dies sicherzustellen echte Heilung der Überdosierung von sozialen Netzwerken.

Behandlung Nr. 1: Anerkennung und Bestimmung

Nachdem Sie das festgestellt haben brauchen Um diszipliniert zu sein, haben Sie wahrscheinlich bereits erkannt, dass Sie ein Problem haben. Aber ich wiederhole es trotzdem. Als nächstes kommt die Entschlossenheit - wie lange wirst du dauern? Nun, hoffentlich schaffen Sie das Recht Gewohnheiten, damit dies dauerhaft ist und Sie nicht in die gleichen Furchen und Routinen zurückfallen. Ich weiß - das ist sehr einfach.

Behandlung Nr. 2: Fordern Sie sich mit dem 30-tägigen „Facebook Fast“ heraus

Auch dies ist nicht der Fall gerade Facebook, aber alle sozialen Netzwerke und zeitraubenden Websites, auf denen Sie sich fragen, wo Ihr Tag gerade hingegangen ist. Dies kann für einige schwierig sein, insbesondere für Menschen, die Jobs haben, die auf soziale Medien oder das Internet im Allgemeinen angewiesen sind. Also obwohl das so ist Beste Wenn Sie alle Aktivitäten vollständig löschen, wenn Sie die Disziplin haben können, sich nur auf das Tun zu beschränken bestimmte Dinge und verbringen nur eine bestimmte Zeit auf diesen verlockenden, zeitraubenden Websites, Sie kann noch in der Lage sein, es abzunehmen. Aber ich warne Sie, wenn Sie diese Schwäche bereits haben, werden Sie wirklich auf die Probe gestellt. Wie die meisten dieser Dinge spreche ich auch hier aus Erfahrung, sowohl aus der Vergangenheit als auch aus der Gegenwart - leider.

Behandlung Nr. 3: Machen Sie schnell etwas mit dem, was Sie von Facebook gelernt haben

Das Facebook Fast nützt Ihnen nichts, wenn Sie einfach zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren. Deshalb habe ich zuerst Disziplin und Entschlossenheit erwähnt. Wenn diese vorhanden sind Vor Sie starten Ihr Facebook Fast oder auch wenn Sie sie starten während Je schneller Sie von diesem Opfer profitieren, desto mehr können Sie mit einer völlig neuen Perspektive in die sozialen Medien zurückkehren.

Behandlung Nr. 4: Der Telefonstapel

Diese Idee hat sich im Internet ziemlich verbreitet, so dass Sie vielleicht schon davon gehört haben. Die Idee dahinter ist, dass Sie, während Sie mit anderen am Tisch essen, Ihre Telefone nicht überprüfen - überhaupt. Stattdessen stapeln Sie sie in der Mitte und sollte jemand sein Telefon überprüfen, ist er derjenige, der die gesamte Rechnung bezahlt.

Hier sind die offiziellen Regeln:

1. Das Spiel beginnt, nachdem alle bestellt haben.
2. Jeder legt sein Handy verdeckt auf den Tisch.
3. Die erste Person, die ihr Telefon umdreht, verliert das Spiel.
4. Der Verlierer des Spiels bezahlt die Rechnung.
5. Wenn die Rechnung kommt, bevor jemand sein Telefon umgedreht hat, wird jeder zum Gewinner erklärt und bezahlt für sein eigenes Essen.

Es gibt Variationen und zusätzliche Optionen dafür sowie einige Antworten auf einige häufige Einwände.

Behandlung Nr. 5: Die Ein-Stunden-Regel

Wenn Sie Probleme haben, soziale Netzwerke jeden Morgen als erstes und jeden Abend als letztes zu überprüfen (Symptom Nr. 5), versuchen Sie, das System zu schließen Alles ausgefallen - ja, Ihr Computer, Telefon, alles - eine ganze Stunde bevor Sie ins Bett gehen und eine Stunde nach Ihnen nicht nachsehen aufwachen.

Okay, vielleicht ist eine SMS oder ein Telefonanruf die Ausnahme, wenn es sich um eine besondere Person oder einen engen Freund handelt - ich bin ein Teil davon -, aber ansonsten versuchen Sie dies und sehen Sie, ob es hilft. Natürlich können Sie dieses und das Facebook Fast problemlos kombinieren, aber fahren Sie dann fort, nachdem Sie es abgeschlossen haben.

Behandlung Nr. 6: Seien Sie sich bewusst - Grenzen und Zeit selbst

Nur zu wissen, wie viel Zeit Sie in sozialen Netzwerken verbringen, kann eine Hilfe für sich sein, aber auch hier spielt es keine Rolle, wenn Sie sich nicht darum kümmern (auch bekannt als nicht entschlossen und diszipliniert). Das sind Schlüssel! Wenn Sie erkannt haben, wie viel Zeit Sie verbringen, experimentieren Sie damit, wie viel Zeit für diese Websites angemessen wäre.

Es gibt viele hilfreiche Web-Apps und Browser-Erweiterungen für das Timing, wie z. B. E.ggTimer und Tomato Timer, die ich beide behandelt habe 5 Webbasierte Tools für jeden Browser, den jeder Writer verwenden sollte. Ein weiteres ist SnapTimer. Natürlich gibt es viel mehr als diese drei, aber vielleicht helfen Ihnen diese beim Einstieg.

Darüber hinaus der Artikel 5 Tools zum Nachverfolgen, wie viel Zeit Sie online verschwendet haben könnte hilfreich sein.

Behandlung Nr. 7: Standortberechtigungen widerrufen

In Bezug auf zu viele Apps und Websites, die mit Ihren Konten in sozialen Netzwerken verbunden sind (Symptom 4), kann das Widerrufen von Website-Berechtigungen hilfreich sein, um Ihnen zu helfen sei vorsichtig wie viel Sie verbinden. Der Dienst MyPermissions ist ein hervorragendes Tool, mit dem Sie problemlos auf viele Datenschutz- und Sicherheitsseiten sozialer Netzwerke zugreifen können. Ebenfalls, in Kombination mit IFTTT Zu viele Apps? So widerrufen Sie App-Berechtigungen von mehreren Websites in 2 MinutenDie Online-Welt bietet viele Datenschutzbedenken. Wir alle wissen, dass wir keine privaten Dinge auf Facebook posten sollten, wir dürfen unsere E-Mail-Adresse nicht an auffälligen Stellen aufschreiben und wir sollten wirklich aufpassen, wie ... Weiterlesen (Wenn dies dann das) dient es als Erinnerung, damit Sie nicht vergessen, jeden Monat die Berechtigungen Ihres sozialen Netzwerks zu überprüfen.

Behandlung Nr. 8: Websites blockieren

Benötigen Sie zusätzliche Motivation und Disziplin? Es gibt Tools, mit denen der Zugriff verhindert werden kann. Diese sind jedoch nicht perfekt und sollten es auch nicht sein, da sie es dann sind zu steuern. Wir haben viele davon behandelt, einschließlich der bekannten Chrome-Erweiterung. StayFocusd Konzentrieren Sie sich mit StayFocusd für Google Chrome und verabschieden Sie sich von AblenkungenDas Internet ist ein riesiger Ort mit vielen Informationen, die oft überwältigend sein können. Es wäre eine Untertreibung zu sagen, dass dies die wichtigste Ressource für Forschung und Arbeit ist. Aber nicht ... Weiterlesen . Im Folgenden finden Sie vier Artikel, die hilfreich sein könnten:

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Behandlung Nr. 9: Follow Through

Genau wie ich mit "Disziplin" angefangen habe, beende ich dies mit "Durchhalten". Am Ende sind diese wie das Brot in einem Sandwich - sie halten alles zusammen. Indem Sie durcharbeiten, stellen Sie sicher, dass alle Ihre Bemühungen nicht nur für nicht, sondern dass Sie sich tatsächlich verbessern und daraus wachsen.

Fazit

Nachdem ich diesen ganzen Artikel geschrieben habe, merke ich etwas - ich sollte meinen eigenen Rat befolgen. Weißt du was? Ich werde. Ich werde üben, was ich predige. Ich falle jedoch in die zuvor erwähnte Kategorie über Menschen, die soziale Medien für ihre Arbeit nutzen - das ist der Clou und macht es so schwierig, sich zu trennen. Es ist, als würde man versuchen, eine Diät zu machen, aber in einem Cupcake-Laden arbeiten, der zufällig Ihr Lieblingsessen ist - funktioniert nicht so gut Aber hier kommen Disziplin, Entschlossenheit und Durchsetzung ins Spiel. Mit diesen drei Dingen kann alles erreicht werden.

Haben Sie das Gefühl, dass Sie in sozialen Netzwerken überdosieren? Haben Sie versucht, sich selbst für kurze Zeit zu beenden oder einzuschränken? Wie hat das bei dir funktioniert? Wir würden uns freuen, wenn Sie uns persönliche Ratschläge und Erfahrungen mitteilen!

Bildnachweis: Überdosierungskonzept über Shutterstock, Mann mit Laptop im Bett über Shutterstock, Gruppe junger Leute, die über Shutterstock auf ihren Handys SMS schreiben, Home Sweet Home über Shutterstock, Uhr über Shutterstock, Zugriff auf verweigerten Stempel über Shutterstock, Bestimmter Läufer über Shutterstock