10 iPhone Self-Care-Apps zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit

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Die Welt erwacht endlich zur Bedeutung der Selbstpflege. Dank der Selbstliebesbewegung sind wir jetzt offen dafür, uns genauso um unsere geistige Gesundheit zu kümmern wie um unsere körperliche Gesundheit.

Sie können beginnen, indem Sie einige iPhone-Apps installieren, Benachrichtigungen aktivieren und Ihre Gewohnheiten verfolgen.

1. Aloe Bud

Aloe Bud ist eine All-in-One-App zur Selbstpflege. Wählen Sie eine Aktivität aus, bei der Sie Hilfe benötigen, z. B. Flüssigkeitszufuhr, Bewegung, Atmung oder Schlaf. Aloe Bud hilft Ihnen dabei, Ihre Fortschritte zu verfolgen, und gibt Ihnen dabei hilfreiche Ratschläge. Sie erhalten den ganzen Tag über einfühlsame und ermutigende Botschaften.

Wenn Sie es versuchen ein besserer Mensch werden und Sie haben beschlossen, sich auf bestimmte Aspekte des Lebens zu konzentrieren. Die Berücksichtigung Ihrer Verhaltensweisen und Handlungen ist der erste Schritt, um wesentliche Änderungen vorzunehmen. Aloe Bud kann Ihnen dabei helfen und Ihre Fortschritte verfolgen, wenn Sie besser werden.

Herunterladen: Aloe Bud (Kostenlos)

2. Moment

Moment ist eine Zeiterfassungs-App für Ihr iPhone. Anhand Ihres Standortverlaufs kann die App bestimmen, wie viel Zeit Sie mit Ihrem iPhone verbringen. Die App bietet Ihnen eine detaillierte Aufschlüsselung der von Ihnen verwendeten Apps und hilft Ihnen, die Gerätenutzung zu reduzieren.

Es ist fast unmöglich, ohne Smartphone zu leben, aber Sie können besser entscheiden, in welchen Apps Sie Zeit verbringen möchten. Und hier kann Moment Ihnen helfen. Wenn Sie die App ein paar Tage lang verwenden, erfahren Sie, wie viel Zeit Sie für Apps wie Facebook und Twitter aufwenden. Dann können Sie aktive Schritte unternehmen Reduzieren Sie Ihre Abhängigkeit von zeitraubenden Apps.

Herunterladen: Moment (Kostenlose Premium-Version verfügbar)

3. Dankbar: Dankbarkeitsjournal

Grateful ist ein auf Dankbarkeit basierendes Dankbarkeitsjournal. Diese einfache App ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem täglichen Leben etwas Positives zu verleihen. Das Konzept ist einfach und Sie können es sogar mit Stift und Papier tun: Schreiben Sie jeden Tag drei bis fünf Segnungen auf, für die Sie dankbar sind.

Die Grateful-App geht noch einen Schritt weiter und stellt Ihnen wichtige Fragen, die Sie wirklich über Ihr Leben nachdenken lassen.

Herunterladen: Dankbar (Kostenlose Premium-Version verfügbar)

4. Ruhe

Ruhe ist eine der besten Apps für die psychische Gesundheit. Es hilft Ihnen, durch Meditation ein besseres Leben zu führen, mit Kursen für Anfänger bis Fortgeschrittene. Sie erhalten zu Beginn geführte Meditationskurse, aber Ruhe ist viel mehr als das.

Die App verfügt über eine große Audiobibliothek, die Ihnen beim Schlafen hilft. Die App hat ASMR-bezogene Inhalte und auch Schlafgeschichten, die von einigen der bekanntesten Stimmen heute erzählt werden. Stephen Fry wird mir eine Volksgeschichte vorlesen, die mir beim Schlafen hilft? Ja bitte! Mit dem Premium-Konto können Sie auch Kurse in Achtsamkeit und Meditation belegen.

Herunterladen: Ruhe (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Yoga Studio

Wenn Sie ein gesünderes Leben führen möchten, ist Yoga eine großartige Möglichkeit, dorthin zu gelangen. Aber Sie müssen nicht Hunderte von Dollar im Monat ausgeben, um in ein Yoga-Studio zu gehen.

Die Yoga Studio App bringt all das direkt zu Ihnen nach Hause!

Herunterladen: Yoga Studio (Kostenlose Testversion, Abonnement erforderlich)

6. Tägliche Motivation strahlen

Shine ist eine großartige Möglichkeit, um an einem anstrengenden Tag etwas Zeit für mich zu haben. Jeden Tag erhalten Sie kontextbezogene Motivationstexte, die Ihnen helfen, den Tag zu überstehen.

Benötigen Sie etwas mehr als Text? Shine hat eine ganze Bibliothek mit Audio-Geschichten, die Ihnen helfen sollen.

Herunterladen: Tägliche Motivation strahlen (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

7. Kissen

Wenn du möchtest einen stabilen Schlafzyklus aufrechterhalten 7 Geheimnisse, um laut Wissenschaft friedlich zu schlafenEin perfekter Schlaf ist nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken. Wir haben diese Liste mit zehn wissenschaftlich fundierten Tipps und Tricks zusammengestellt, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Weiterlesen Sie möchten wissen, wie schlecht Ihre Schlafgewohnheiten gerade sind. Und hier kommt Pillow ins Spiel.

Diese wunderschön gestaltete App hilft Ihnen dabei, Ihren Schlaf zu verfolgen und gibt Ihnen Schlafstatistiken auf leicht verständliche Weise. Legen Sie Ihr Telefon einfach neben Ihr Kissen, wenn Sie schlafen, und es analysiert Ihr Schlafmuster basierend auf Ihrer Bewegung. Sie können auch die Apple Watch Pillow App verwenden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Am nächsten Morgen weckt Pillow Sie in dem 30-Minuten-Fenster, in dem Sie sich in einem leichten Schlaf befinden, und Sie erhalten detaillierte Statistiken über Ihre Schlafqualität in der Nacht zuvor. Wenn Sie keinen Schlaf-Tracker wie Fitbit kaufen möchten, ist Pillow eine großartige kostenlose Alternative.

Herunterladen:Kissen (Kostenlose Premium-Version verfügbar)

8. Heute

Heute ist eine der besten Apps zur Gewohnheitsverfolgung für iPhone und Apple Watch. Die Benutzeroberfläche ist visuell und einladend. Sie können ein Bild als Hintergrund festlegen und den Eincheckvorgang vollständig steuern. Mit der App können Sie auch entscheiden, welche Tage für die Aktivitätsverfolgung und die Anzahl der Check-ins pro Tag berücksichtigt werden sollen.

Wenn Sie versuchen, eine neue Gewohnheit anzunehmen, wie jeden Tag zu Fuß zu gehen oder zu meditieren, ist Today eine großartige Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Nachdem Sie die Aktivität einige Tage lang ausgeführt und die visuelle Kette in der App angezeigt haben, möchten Sie fortfahren.

Herunterladen: Heute (Kostenlose Premium-Version verfügbar)

9. Anhalten, atmen und nachdenken

Wie der Name schon sagt, möchte diese App, dass Sie eine Pause von Ihrem geschäftigen Leben einlegen und ab und zu anhalten, um Luft zu holen. Die App verfolgt einen Konversationsansatz, um Ihnen intelligente Tipps zu geben und Sie auf den Weg der Meditation zu bringen.

Sie erhalten auch Empfehlungen, die auf Ihrer Stimmung basieren. Wenn Sie nicht alle Vorschläge verwenden möchten, können Sie die App dennoch als einfachen Meditations-Timer verwenden.

Herunterladen: Anhalten, atmen und nachdenken (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

10. Headspace

Headspace ist einer der beste Meditations- und Achtsamkeits-Apps 6 Achtsame Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessernEin achtsameres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Weiterlesen , wie es die Kunst der geführten Meditation perfektioniert. Jeden Tag können Sie sich eine geführte Meditationsaufnahme kostenlos anhören. Sie können eine Premium-Mitgliedschaft bezahlen, um bestimmte Kurse freizuschalten, die Ihnen bei Erkrankungen wie Angstzuständen und Schlaflosigkeit helfen können.

Die Verwendung der kostenlosen täglichen Sitzungen ist eine großartige Möglichkeit, um mit der Meditation zu beginnen. Sie müssen kein Buch oder etwas anderes lesen. Tun Sie dies einfach 10 Minuten am Tag und Sie werden in wenigen Wochen eine Änderung in Ihrem Verhalten und Denken feststellen. Bald könnten Sie sich jeden Tag auf die 10 Minuten „Ich-Zeit“ freuen!

Herunterladen: Headspace (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Nächste Station? Fitnessstadt!

Trainieren, fit bleiben und richtig essen kann enorme Auswirkungen auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden haben. Dies sind auch Bereiche, in denen Ihr Smartphone Ihnen helfen kann Beginnen Sie mit der automatisierten Gesundheitsüberwachung Verwenden Sie die automatische Gesundheitsüberwachung, um Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führenBei der Gesundheitsüberwachung geht es darum, sich um Ihr Essen, Ihr Training, Ihre Produktivität und Ihre Stimmung zu kümmern. Moderne Fitness-Tracker können jetzt alles automatisieren, um Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen Weiterlesen , Holen Sie sich positive und gesunde Erinnerungen, um eine Pause zu machen, und Verwalten Sie Ihre geistige Gesundheit mit Bestimmtheit 5 kostenlose Positivitäts-Apps zur Verwaltung der psychischen Gesundheit und zur Steigerung Ihrer StimmungDer Alltag kann dich wirklich zermürben. Probieren Sie diese hilfreichen Apps aus, mit denen Sie Ihre geistige Gesundheit verwalten und Ihre Stimmung verbessern können. Weiterlesen . Sobald Sie beginnen, Ihr Verhalten in Form von Daten zu sehen, wird es viel einfacher, Änderungen herbeizuführen.