Die Bildschirmzeitfunktion von iOS 12 wird Ihre Telefonsucht eindämmen

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Für viele sind Smartphones zu unserer Welt geworden. Und einige sind geradezu techniksüchtig.

Sowohl Apple als auch Google verstehen dieses Problem und haben neue digitale Wellness-Tools veröffentlicht. Bei jeder Art von Sucht ist der erste Schritt die Akzeptanz. Die neue Bildschirmzeitfunktion von iOS 12 zeigt Ihnen detaillierte Statistiken darüber, wie Sie Zeit auf Ihrem iPhone verbringen.

Sobald Sie die Daten gesehen und festgestellt haben, wie oft Sie Ihr Telefon verwenden, können Sie mithilfe neuer Tools die Zeit begrenzen, die Sie in Apps und Ihrem iPhone im Allgemeinen verbringen. Lass uns mal sehen.

Wie oft benutzt du dein iPhone?

Lassen Sie uns zunächst herausfinden, wie schlimm Ihre iPhone-Sucht wirklich ist. Öffne das die Einstellungen App und wählen Sie die neue Bildschirmzeit Möglichkeit. Tippen Sie dann oben auf Ihren Gerätenamen.

Jetzt sehen Sie eine detaillierte Aufschlüsselung, wie viel Zeit Sie heute auf Ihrem iPhone verbracht haben. Tippen Sie auf, um Daten für die gesamte Woche anzuzeigen Letzten 7 Tage Registerkarte oben.

Die Gesamtzeit wird oben angezeigt, zusammen mit einem Diagramm, das die Zeiträume zeigt, in denen Ihr iPhone aktiv war. Die Nutzung gliedert sich in Kategorien wie Soziales Netzwerk, Produktivität, Unterhaltung, Lesen & Nachschlagen, und mehr.

Scrollen Sie nach unten und Sie sehen Ihre am häufigsten verwendeten Apps für den Tag oder die Woche. Dies ist der Kern der Sache. Hier können Sie herausfinden, für welche Apps Sie am meisten Zeit aufwenden.

Zapfhahn Kategorien anzeigen Um zur Kategorieansicht zu wechseln, oder tippen Sie auf eine App oder eine Kategorie, um eine Detailansicht zu erhalten. Dies zeigt Ihnen eine detaillierte Aufschlüsselung Ihrer Nutzung. In der Tagesansicht wird Ihre Nutzung stundenweise aufgeschlüsselt. In der Wochenansicht sehen Sie die tägliche Nutzung sowie den Tagesdurchschnitt und die Gesamtzahl der Benachrichtigungen, die Sie während der Woche erhalten haben.

Scrollen Sie auf dem Bildschirm Bildschirmzeit weiter nach unten, und Sie sehen zwei weitere Abschnitte: Pickups und Benachrichtigungen. Das Pickups In diesem Abschnitt erfahren Sie, wie oft Sie Ihr iPhone tagsüber oder in der letzten Woche abgeholt haben.

Verwenden Sie die Benachrichtigungen Abschnitt, um herauszufinden, welche Apps Ihre Aufmerksamkeit erregen. Benachrichtigungen sind normalerweise das Gateway zu Ihrem iPhone. Wenn ein App sendet Ihnen viel zu viele Benachrichtigungen (Auch wenn es sich um eine Messaging-App wie WhatsApp handelt), wissen Sie jetzt, warum Sie am Ende Ihr Telefon abholen. Es könnte klug sein Benachrichtigungen zum Schweigen für Chat-Apps So stoppen Sie Chat-App-Benachrichtigungen, die Sie störenErhalten Sie zu viele Benachrichtigungen von Chat-Apps wie Telegramm, WhatsApp und Messenger? Hier erfahren Sie, wie Sie die Kontrolle über sie übernehmen können! Weiterlesen , wenn auch nur für ein paar Stunden pro Tag.

Legen Sie Kategorie- und App-Limits fest

Wenn Sie einige Tage lang jede Nacht in der Bildschirmzeitstatistik einchecken, werden Sie Muster erkennen. Dies ist ähnlich wie bei Quantifizierte Selbstbewegung und automatisierte Gesundheitsverfolgung Verwenden Sie die automatische Gesundheitsüberwachung, um Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führenBei der Gesundheitsüberwachung geht es darum, sich um Ihr Essen, Ihr Training, Ihre Produktivität und Ihre Stimmung zu kümmern. Moderne Fitness-Tracker können jetzt alles automatisieren, um Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen Weiterlesen . Der erste Schritt auf dem Weg der Verbesserung ist das Wissen. Verwenden Sie die Screen Time-Statistiken, um Informationen darüber zu erhalten, wie Sie Ihr Gerät verwenden, z. B. welche Apps am Wochenende zu viel Zeit in Anspruch nehmen.

Sobald Sie feststellen, dass Sie 8 bis 10 Stunden pro Woche auf Instagram verbringen, können Sie sich überlegen, wie viel Zeit Sie tatsächlich an einem Tag auf Instagram verbringen möchten. Möglicherweise möchten Sie dies von zwei Stunden pro Tag auf eine Stunde reduzieren. Dann können Sie den Rest der Zeit damit verbringen, etwas Produktives oder Kreatives zu tun - oder gar nichts.

Hier kommt die neue App Limits-Funktion ins Spiel. Es gibt zwei Möglichkeiten, Grenzen hinzuzufügen. Du kannst zu dem... gehen App-Grenzen Abschnitt in Bildschirmzeit und tippen Sie auf Limit hinzufügen. Hier können Sie jedoch nur ein Limit für eine Kategorie wie erstellen Soziales Netzwerk oder Unterhaltung (keine App). Wählen Sie eine Kategorie und tippen Sie auf Hinzufügenund stellen Sie dann die Zeit ein.

Wenn das Limit überschritten ist, werden die relevanten Apps auf dem Startbildschirm grau angezeigt und neben dem Namen der App wird ein Sanduhrsymbol angezeigt. Wenn Sie darauf tippen, zeigt iOS einen Begrüßungsbildschirm an, der anzeigt, dass Sie das Zeitlimit für den Tag erreicht haben. Sie können auf tippen Limit ignorieren Drücken Sie die Taste und schalten Sie die Funktion entweder für 15 Minuten aus oder deaktivieren Sie sie für den Tag vollständig.

App-Grenzen

Um ein App-Limit für eine bestimmte App festzulegen, wählen Sie Ihr Gerät aus Bildschirmzeit und scrollen Sie nach unten zu Am Meisten verwendet Sektion. Tippen Sie auf eine App, scrollen Sie nach unten und wählen Sie Limit hinzufügen. Konfigurieren Sie die Uhrzeit und tippen Sie anschließend auf Hinzufügen. Wenn Sie dasselbe Limit für mehrere Apps hinzufügen möchten, tippen Sie auf Apps bearbeiten.

Und hier ist das Genie der App Limits-Funktion: Dies gilt auch für Websites. Angenommen, Sie haben Ihr tägliches Kontingent für Instagram ausgeschöpft und können stattdessen einfach die Website verwenden. Wenn Sie die Instagram-Website in Safari öffnen, wird derselbe Begrüßungsbildschirm für das Zeitlimit angezeigt (dies wird natürlich in Browsern von Drittanbietern wie Chrome nicht übernommen).

Ausfallzeit einstellen

Ausfallzeiten sind die nukleare Option. Mit dieser Funktion können Sie einen Zeitraum festlegen, in dem fast jede App auf Ihrem iPhone deaktiviert wird. Standardmäßig sind nur Telefonanrufe und Apps wie Telefon, Nachrichten, FaceTime und Karten zulässig.

Ausfallzeiten sind wie "Nicht stören", jedoch für Apps. Wenn Sie spät in der Nacht Apps verwenden, können Sie Ausfallzeiten ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen einplanen. Auf diese Weise können Sie sich stark von der Verwendung Ihres Telefons abhalten.

Von dem Bildschirmzeit Abschnitt, tippen Sie auf Ausfallzeit. Aktivieren Sie die Funktion und stellen Sie dann die ein Start und Ende mal. Nun geh zum Immer erlaubt Sektion. Von hier aus können Sie Apps zur zulässigen Liste hinzufügen. Auf diese Apps kann auch dann zugegriffen werden, wenn Ausfallzeiten aktiviert sind. In der Praxis funktioniert Ausfallzeit genau wie App Limits. Auch wenn Apps ausgegraut sind, können Sie die auswählen Limit ignorieren Option zum Deaktivieren des Limits für den Tag oder für 15 Minuten.

Wenn Sie einer Family Sharing-Gruppe angehören Einrichten von Familienfreigaben und Teilen von Apps, Musik und anderen iTunes-KäufenSie und Ihre Familienmitglieder haben wahrscheinlich separate iTunes-Konten für Ihre App- und Musikkäufe, aber es gibt keinen Grund, warum Sie mehrmals für dieselben Apps bezahlen sollten. Weiterlesen Mit der Funktion "Bildschirmzeit" können Sie auch App-Limits und Ausfallzeiten für das Gerät eines Kindes festlegen.

Können Sie Ihre Smartphone-Sucht eindämmen?

Mit Screen Time können Sie hoffentlich besser reduzieren, wie oft Sie Ihr Telefon verwenden. Dann haben Sie jeden Tag mehr Zeit für andere Aktivitäten.

Es gibt noch einen weiteren Trick, den Sie ausprobieren können, wenn Sie süchtig nach Ihrem iPhone sind. Alle Farben vom Bildschirm ablassen Dieser Smartphone-Trick könnte Ihre Sucht tatsächlich eindämmenWenn Sie zu viel auf Ihr Smartphone schauen, kann es weniger interessant sein, das Display auf Graustufen einzustellen. Hier erfahren Sie, wie Sie einen Schwarzweißbildschirm unter Android und iOS aktivieren. Weiterlesen macht es weniger interessant und hilft Ihnen, Ihr iPhone weniger zu benutzen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, was Sie denken.