Wie Binge-Watching Ihre Gesundheit schädigt

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Bist du stolz darauf, eine ganze Staffel von zu sehen? Kartenhaus oder Ozark in Rekordzeit? Zu sehen, wer eine ganze Staffel der neuesten Hit-Show am schnellsten überstehen kann, ist heutzutage fast ein Wettbewerb.

Binge-Watching ist zu einer sehr beliebten Aktivität geworden. Leider a Britische Studie hat ergeben Dieses Binge-Watching hat dazu geführt, dass 10 Millionen Teilnehmer keinen Schlaf mehr hatten. Das heißt, die Leute sind so begeistert von den Shows, dass sie sich buchstäblich nicht davon abhalten können, ihren Fernseher oder ihr Smartphone auszuschalten und ins Bett zu gehen.

Und so ungesund das auch ist, das ist gerecht einer von den negativen gesundheitlichen Folgen, die Binge-Watching haben kann. Lesen Sie weiter, um acht weitere Gründe zu erfahren, warum Sie Netflix häufiger verlassen sollten, als Sie möchten.

1. Erhöhen Sie Ihr Diabetes-Risiko

Diabetes ist eine schwere Krankheit, die zu lebenslangen Insulininjektionen und diätetischen Einschränkungen führen kann. Ihr Risiko, Diabetiker zu werden, steigt auch durch zu viel Bewegungsmangel. Vielleicht guckst du auf dem Laufband oder ähnlichem, aber wenn nicht,

sitzen und Shows schauen 4 Schwerwiegende gesundheitliche Probleme durch zu langes Sitzen (und wie man sie vermeidet)Zu lange am Schreibtisch oder auf der Couch zu sitzen, ist eine moderne Epidemie. Hier sind vier tödliche Risiken für einen sitzenden Lebensstil. Weiterlesen könnte Ihr Risiko für Diabetes erhöhen.

Forscher warnen davor, dass für jede Stunde des Binge-Watching Ihr Diabetes-Risiko besteht steigt um 3,4 Prozent. Menschen, die 150 Minuten pro Woche mäßig trainierten, reduzierten ihr Risiko jedoch um 58 Prozent. Beachten Sie dies besonders, wenn Sie in der Familienanamnese an Diabetes leiden.

2. Eine TV-Sucht entwickeln

So wie dieser neue Geschmack von Eiscreme, von dem Sie nicht genug bekommen können, kann Binge-Watching süchtig machen. Wissenschaftler sagen, die Cliffhanger am Ende vieler TV-Shows kann Stresshormone freisetzen. Sie bringen die Leute dazu, die nächste Folge anzuschauen, auch wenn sie dies nicht geplant hatten.

Haben Sie jemals daran gedacht, eine Show zu beenden, um eine große Leistung zu erbringen? Das Gefühl, etwas erreicht zu haben, sogar etwas so Einfaches wie das Anschauen einer Show, setzt Dopamin im Gehirn frei. Diese Wohlfühlchemikalie wirkt erhebend und trägt zu einer Rückkopplungsschleife bei.

Es sollte leicht zu verstehen sein, welche starken Auswirkungen es hat eine TV-Sucht So erkennen und überwinden Sie Ihre Tech-SuchtDie Überwindung der Tech-Sucht bedeutet nicht, dass Sie diese Technologie nicht mehr verwenden, sondern nur, dass Sie Technologie einsetzen, um die Lebensqualität zu verbessern. Diese Anleitung zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Online-Verlangen verwalten können. Weiterlesen . Wenn dies weiterhin der Fall ist, können Sie Zeit mit Ihren Lieben opfern, um Episoden anzusehen. Dies könnte Beziehungen schaden. Außerdem könnten Sie so süchtig werden, dass Sie vom Fitnessstudio zu Hause bleiben, um fernzusehen.

3. Schwierigkeiten haben, neue Leute kennenzulernen

Neben dem Schaden an den Beziehungen, die Sie bereits haben, könnte Binge-Watching Sie daran hindern, neue zu bilden. Es gibt verschiedene Schwierigkeiten, mit denen Menschen konfrontiert sind, wenn sie versuchen, Freunde zu finden, aber die meisten von uns beschäftigen sich mit ihnen, um das zu verhindern schwächende Auswirkungen der Einsamkeit Wie man sich mit Menschen verbindet und aufhört, sich einsam zu fühlenWir alle fühlen uns zu der einen oder anderen Zeit einsam. Es gibt viele praktische Vorschläge zur Bekämpfung der Einsamkeit. Ein bisschen Technologie kann Unterstützung geben. Hier sind sieben Apps und Websites für die Verbindung mit anderen. Weiterlesen .

Sobald Ihre Binge-Watching-Gewohnheit ein bestimmtes Niveau erreicht hat, könnten Sie denken: "Warum sollte ich mich darum kümmern?" Zumindest vorübergehend könnten Sie denken, dass Ihre Lieblingssendungen Sie zufrieden stellen werden. Das Leben von fiktiven Figuren kann jedoch persönliche Interaktionen nicht ersetzen.

Es kann auch ein Phänomen geben, bei dem Sie reale Menschen mit Fernsehstars vergleichen. In diesem Fall werden die Menschen, die Sie treffen, mit ziemlicher Sicherheit nicht mithalten können. Wenn Sie die ganze Zeit im Haus bleiben, verletzen Sie Ihre geistige Gesundheit durch mögliche Isolation.

4. Höheres Risiko für Angst und Depression

Sie können sich zunächst eine Show ansehen, um sich aufzumuntern, aber dann den gegenteiligen Effekt erleben. Forscher haben diese Möglichkeit durch eine Studie über nächtliche Fernsehgewohnheiten bestätigt. Sie baten die Teilnehmer, aufzuzeichnen, wie viel Fernsehen sie sahen und wie sie sich dabei fühlten.

Nach nur zwei Stunden Fernsehen, Leute fühlte sich deprimierter und ängstlicher als diejenigen, die weniger sahen. Wissenschaftler gaben zu, dass die Studie Einschränkungen aufweist. Der tiefere Grund für diese Gefühle wurde nicht untersucht und trat nur bei 406 Personen auf. Trotzdem kann dies Grund genug sein, nicht mehr fernzusehen, besonders wenn Sie habe bereits psychische Probleme 8 Apps für psychische Gesundheit für Menschen, die keinen Therapeuten sehen könnenWenn Sie keinen Zugang zu einem Therapeuten haben, kann die Technologie eingreifen und helfen. Der Beginn Ihrer Therapie ist so einfach wie die Verwendung einer dieser Apps für psychische Gesundheit. Weiterlesen .

5. Erodieren Sie Ihre Selbstbeherrschung

Lange Wartezeiten auf neue Folgen einer Show sind heute fast unbekannt. Als Kind erinnern Sie sich vielleicht daran, eine Woche oder sogar eine ganze Saison lang geduldig gewesen zu sein, bevor Sie neue Folgen bekommen haben. Jetzt arbeiten Showkünstler härter und schneller und veröffentlichen Episoden extrem schnell. Netflix veröffentlicht oft alle Shows in einer Saison gleichzeitig, was sicherlich zum Binge-Watching beiträgt. Sie können die nächsten Folgen sogar automatisch abspielen, um nicht einmal die Fernbedienung berühren zu müssen.

Insgesamt führt all dies zu weniger Selbstkontrolle, da wir uns daran gewöhnen werden, nicht auf etwas warten zu müssen. Das Problem könnte auch in anderen Lebensbereichen auftreten. Es gab möglicherweise eine Zeit, in der Sie auf das Abendessen warten mussten, bevor Sie einen süßen Leckerbissen aßen. Wenn Binge-Watching dazu anregt, sofort das zu bekommen, was Sie wollen, warum sollten Sie sich bei der Ernährung zurückhalten?

Forscher der University of Texas in Austin hatte ähnliche Ergebnisse wie die hier bereits erwähnten. Sie stellten fest, dass einsame oder depressive Menschen eher Binge-Watching betreiben. Es überrascht nicht, dass diese Teilnehmer dies taten, um negative Gefühle zu vermeiden. Das Team enthüllte auch, wie Binge-Watching zu weniger Selbstkontrolle führte.

6. Negative Umschulung Ihres Gehirns

Hast du das Lebensmittelgeschäft verlassen? ohne aufzuheben 12 unverzichtbare mobile Apps für vergessliche MenschenWenn Sie vergessen haben, helfen Ihnen diese Apps dabei, sich an wichtige Ereignisse zu erinnern und die Aufgaben Ihres Lebens klar zu halten. Weiterlesen eine benötigte Gallone Milch? Haben Sie Schwierigkeiten, sich an den Namen der Person zu erinnern, die Sie heute in Ihrer Mittagspause getroffen haben? Ihre neue Angewohnheit, fernzusehen, könnte diese beiden häufigen Szenarien verschärfen.

Wissenschaftler teilten Menschen in mehrere aktivitätsspezifische Gruppen ein. Diejenigen, die Videospiele spielten oder Filme schauten hatte niedrigere Werte auf Kurzzeitgedächtnistests. Andere Untersuchungen zeigen, dass Zeitvertreibe wie Binge-Watching dazu führen können, dass Menschen leichter abgelenkt werden. Sie sind auch weniger in der Lage oder bereit, tief nachzudenken.

Dank Technologien wie Streaming Media ist Unterhaltung nur einen Klick oder Tipp entfernt. Wir müssen nicht länger mit unserer Umgebung oder anderen Menschen interagieren, um sie zu stimulieren. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich häufig dem Binge-Watching zuwenden, um anstrengendere Gehirnaktivitäten zu vermeiden. Im Laufe der Zeit könnte das Binging Ihr Gehirn neu verdrahten und die soeben diskutierten negativen Veränderungen verursachen.

7. Immer mehr Bauchfett

Finden Sie es schwieriger, Ihre Jeans zuzuknöpfen? Das könnte auch an Binge-Watching liegen. Forscher der School of Public Health der University of Minnesota haben Binge-Watching mit erhöhtem Bauchfett in Verbindung gebracht. Eine Gruppe von 3.000 Menschen mittleren Alters bestätigte die Verbindung. Insbesondere 90 Minuten Fernsehen erhöht das Bauchfett um etwa drei Kubikzentimeter. Dieses Phänomen trat bei fünf anderen untersuchten sitzenden Aktivitäten, einschließlich der Verwendung eines Computers und des Lesens, nicht auf.

8. Augenbelastung und natürliche Schlafrhythmen

Fernsehen ist eine bekannte Aktivität Beitrag zur Belastung der Augen. Wenn Sie sich die Augen ansehen, anstatt Ihren Augen eine Pause vom Fernsehen zu gönnen, können Sie Brennen, Müdigkeit und Unschärfe erleben.

Außerdem haben Sie bereits erfahren, wie viele Menschen den Schlaf opfern, um ihre Binge-Gewohnheiten zu unterstützen. Dies könnte teilweise auf die schädlichen Auswirkungen elektronischer Bildschirme zurückzuführen sein.

Smartphones und Tablets blaues Licht ausstrahlen Was ist ein Blaulichtfilter und welche App funktioniert am besten?Mit diesen Blaulichtfilter-Apps für Android können Sie besser schlafen, auch wenn Sie Ihr Gerät nachts verwenden. Weiterlesen und die Exposition gegenüber ihm wirft Schlafpläne ab. Die Forscher warnen auch vor einem möglichen Zusammenhang zwischen Blaulicht und Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen.

Verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie weniger Binge-Watching durchführen

Binge-Watching ist Teil der Kultur unserer Gesellschaft geworden, muss aber nicht Ihre Gesundheit gefährden. Nachdem Sie die potenziellen Gesundheitsrisiken kennen, ist es wichtig, die Gewohnheit zu beschränken, die ganze Nacht wach zu bleiben und fernzusehen. Wenn die oben genannten gesundheitlichen Auswirkungen nicht ausreichen, um Sie zu überzeugen, schalten Sie zumindest Ihre Binge-Watching-Routine um.

Sehen Sie sich Ihre Lieblingssendungen während des Trainings an, wenn dies sicher und machbar ist. Auf diese Weise können Sie einigen schädlichen Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit entgegenwirken. Sie können Ihren Schlafplan auch schützen, indem Sie sich nur tagsüber und für eine begrenzte Zeit Ihren Lieblingssendungen hingeben.

Was werden Sie tun, um zu verhindern, dass Ihre Netflix-Sucht Ihre Gesundheit ruiniert? Bitte lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.

Bildnachweis: gpointstudio / Shutterstock