Die 5 besten Schlaf-Tracker, um die Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit zu finden

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Viele Menschen suchen nach den besten Schlaf-Trackern, um die Schlafaktivität nachts zu messen. Der Fitbit ist einer der beliebtesten Schlaf-Tracker, aber es gibt viele andere auf dem Markt.

Reicht nächtliche Aktivität jedoch aus, um Ihre Schlaflosigkeit zu heilen?

Wir werden untersuchen, wie Ärzte normalerweise die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit aufdecken, ob tragbare Schlaf-Tracker sind eine gute DIY-Option und die besten Schlaf-Tracker, um die eigene Ursache zu finden Schlaflosigkeit.

Wie Ärzte Schlaflosigkeit diagnostizieren

Laut WebMDEs gibt mehrere Schlaftests, mit denen Spezialisten feststellen, warum Sie nicht so gut schlafen, wie Sie sollten.

• Wie schläfrig du tagsüber bist
• Die Stunden, in denen Sie schlafen gehen und jeden Tag aufwachen
• Wie viel Sie sich bewegen (Aktivität), während Sie schlafen
• Wie oft wachst du nachts auf?
• Ihr Alkohol- und Koffeinkonsum
• Medikamente, die Sie einnehmen
• Psychische Gesundheit oder psychische Zustände

Unter Berücksichtigung all dieser Daten können Schlafspezialisten einen Behandlungsplan erstellen, der Ihnen hilft, nicht nur mehr Schlaf zu bekommen, sondern auch besser zu schlafen.

Mit nahezu jedem tragbaren Schlaf-Tracker können Sie die Tiefe Ihres Schlafes messen, indem Sie jede Bewegung protokollieren, die Sie während der Nacht ausführen. Sogar Beliebte mobile Apps zur Schlafverfolgung tun dies Wie verfolgt Ihre Schlaf-App Sie nachts tatsächlich?Ein guter Schlaf ist entscheidend für einen produktiven Tag - aber wie oft bleiben Sie stehen und drehen? Eine Schlaf-App könnte Ihnen helfen... aber was machen sie eigentlich und wie machen sie ... Weiterlesen . Die Frage ist, wie viele der anderen Datenpunkte tragen tragbare Schlaf-Tracker von oben?

Bester Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

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Fitbit Tracking-Technologie ist ziemlich fortschrittlich und die Fitbit Ionic ist keine Ausnahme, was erklärt, warum es ein Favorit unter Menschen ist, die ihre Schlafqualität verfolgen möchten.

Was es verfolgt:

• Dein Schlafplan
• Wie oft Sie nachts in den REM-Schlaf ein- und ausgehen
• Ihre Herzfrequenz im Schlaf
• Körperliche Aktivität während der Nacht (Wachzeit)
• Koffein- und Alkoholkonsum (als Teil des Food Trackers)
• Wasseraufnahmeprotokoll
• Übungsprotokoll

Was es nicht verfolgt:

• Kein Schlafjournal (aber Sie können Daten in ein externes Journal exportieren)

Ein Schlafjournal (ein Protokoll darüber, wie Sie sich jeden Tag emotional und körperlich fühlen) ist eine wichtige Information, die Schlafspezialisten normalerweise von Patienten verlangen. Dies liegt daran, dass der psychische Zustand eine so wichtige Rolle für die Schlafqualität spielt.

Das Anmelden von Kaffee und Alkohol auf dem Ionic ist nicht so bequem wie bei anderen Trackern. Sie müssen das Lebensmittelprotokoll durchsuchen, um es zu finden, aber es ist möglich.

Das Fehlen von Journaling in der Fitbit-App ist ein großer Nachteil, aber die Tiefe der Daten, die jede Nacht gesammelt werden, und die Fähigkeit, diese Daten zu exportieren (und zu analysieren), geben ihm gute Noten.

Lesen Sie unbedingt unser Fitbit Ionic Test um zu entscheiden, ob das Gerät für Sie geeignet ist. Ionic wird von den meisten Experten als der beste verfügbare Fitbit-Schlaf-Tracker bewertet.

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Das Apple Watch ist mit Abstand die beliebteste Smartwatch auf dem Markt. Es wird keine native Sleep-Tracker-App mitgeliefert, es stehen jedoch unzählige Apps von Drittanbietern zur Verfügung.

Was es verfolgt:

• Dein Schlafplan
• Wie oft Sie nachts in den REM-Schlaf ein- und ausgehen
• Ihre Herzfrequenz
• Körperliche Aktivität während der Nacht (Wachzeit)
• Wasseraufnahmeprotokoll
• Übungsprotokoll
• Protokoll über Koffein- und Alkoholkonsum
• Tagebuch-Apps (mit Download von Drittanbietern)

Das schiere Volumen von verfügbare Apps für die Apple Watch Machen Sie es zum König der Protokollierung von allem, was Sie wissen müssen, um die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit zu identifizieren. Während den meisten anderen Schlaf-Trackern die Fähigkeit zum kritischen Journaling fehlt, gibt es Apps auf der Apple Watch, die Ihnen sogar den Komfort von Voice-to-Text-Journaling bieten.

Wenn wir verglichen die Apple Watch und Fitbit Chargefanden wir, dass Fitbit die bessere Wahl ist, um den Schlaf zu verfolgen.

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Das Samsung Gear hat ein viele coole Anwendungen, aber es ist auch ein überraschend vielseitiger tragbarer Schlaf-Tracker. Fitbit und die Apple Watch verfügen nicht über die Benutzerbasis, aber die Apps zur Verfolgung des Schlafes helfen ihm, in diesem Bereich zu konkurrieren.

Was es verfolgt:

• Dein Schlafplan
• Wie oft Sie nachts in den REM-Schlaf ein- und ausgehen
• Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutzucker und Ihr Blutdruck im Schlaf
• Körperliche Aktivität während der Nacht (Wachzeit)
• Wasseraufnahmeprotokoll
• Übungsprotokoll
• Koffeinaufnahmeprotokoll
• Tagebuch-App (mit Download von Drittanbietern)

Was es nicht verfolgt:

• Alkoholkonsum

Das Fehlen einer in die Samsung Health-App integrierten Journaling-App ist eine negative Note für Samsung Gear.

Sie können jedoch eine Drittanbieter-App herunterladen, mit der Sie jeden Tag Tagebuchnotizen hinzufügen können. Die Tatsache, dass die Ausrüstung alle biologischen Marker verfolgen kann, die der Fitbit kann, sowie die Fähigkeit, Koffein zu protokollieren, ist ein großer Bonus.

EverSleep Sleep Tracker [Nicht mehr verfügbar]

Wenn Sie es ernst meinen, Ihren Körper während des Schlafens zu überwachen, ist der EverSleep-Schlaf-Tracker ein Kraftpaket. Das Unternehmen wirbt für „Technologie in Krankenhausqualität“ zur Überwachung von Schlafbewegungen, Atmung, Blutsauerstoff, Herzfrequenz, Schlafplan und sogar Überwachung und Heilung des Schnarchens.

Was es verfolgt:

• Dein Schlafplan
• Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutsauerstoff im Schlaf
• Schnarchmuster
• Körperliche Aktivität während der Nacht (Wachzeit)

Was es nicht verfolgt:

• Wie oft Sie nachts in den REM-Schlaf ein- und ausgehen
• Wasseraufnahmeprotokoll
• Übungsprotokoll
• Protokoll über Koffein- und Alkoholkonsum
• Tagebuch App

Für EverSleep müssen Sie ein Gerät sowohl am Handgelenk als auch am Finger tragen. Aus diesem Grund kann es Herzfrequenz- und Blutsauerstoffdaten weitaus genauer messen als andere Schlaf-Tracker.

EverSleep wurde jedoch hauptsächlich für die Schlafverfolgung entwickelt, sodass Sie keine Apps von Drittanbietern für Aktivitäten wie Bewegung, Flüssigkeitsaufnahme oder Journaling herunterladen können. Aber während es in dieser Hinsicht fehlt, glänzt es in seiner "Coaching" -Funktion. Hier analysiert die App automatisch Ihre Schlafdaten und bietet spezifische, sofortige Ratschläge, wie Sie Änderungen vornehmen können, um Ihr Schnarchen, Ihre intermittierende Herzfrequenz und vieles mehr zu reduzieren.

Wenn dies Ihr Interesse geweckt hat, lesen Sie unbedingt unsere Überprüfung des EverSleep zu.

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Nokia Steel ist eine stilvolle und beliebte, wasserdichte Aktivitäts-Tracker. Es zeichnet automatisch den Schlaf auf, wenn Sie ihn nachts eingeschaltet lassen, und verfolgt die meisten biologischen Schlafmarker genauso effektiv wie andere tragbare Schlaf-Tracker.

Was es verfolgt:

• Dein Schlafplan
• Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutsauerstoff im Schlaf
• Körperliche Aktivität während der Nacht (Wachzeit)
• Wie oft Sie nachts in den REM-Schlaf ein- und ausgehen

Was es nicht verfolgt:

• Wasseraufnahmeprotokoll
• Übungsprotokoll
• Protokoll über Koffein- und Alkoholkonsum
• Tagebuch App

Nokia Steel ist etwas billiger als das oben aufgeführte Samsung Gear und die Apple Watch, aber das liegt daran, dass es keine vollständige Smartwatch ist. Es konkurriert mehr mit dem Fitbit, aber der Gesundheits-App fehlen die Funktionen zur Protokollierung von Lebensmitteln und Flüssigkeiten, die die Fitbit-App bietet. Dies bedeutet auch, dass keine Journalfunktion vorhanden ist.

Andererseits ist es mit dem Nokia Sleep einfacher, Schlafdaten zu exportieren als mit dem Fitbit. Wenn es Ihnen also wichtig ist, eine eigene Datenanalyse durchzuführen, kann dies ein entscheidender Faktor sein.

Auswahl des besten Sleep Tracker

Die Auswahl des Schlaf-Trackers, der perfekt für Ihre Situation ist, ist nicht einfach. Wenn Sie jedoch an Ihrer Schlaflosigkeit arbeiten möchten, ist es wichtig, nach den hier diskutierten Faktoren zu suchen.

Wie Sie sehen können, sind die Apple Watch und Samsung Gear die idealen Wearables, um alle benötigten Daten zu sammeln. Sie können die Daten entweder selbst analysieren oder an Ihren Schlafspezialisten weitergeben. Der Fitbit ist eine knapp drittbeste Option zu einem viel günstigeren Preis.

Wenn Ihnen das Journaling nicht so wichtig ist, wählen Sie das Fitbit für eine genauere Schlafverfolgung. Nokia Steel und EverSleep sind ebenfalls solide Optionen, bieten Ihnen jedoch nicht so viele Daten wie die anderen Optionen.

Wenn Sie keinen Schlaf-Tracker besitzen und sich keinen leisten können, gibt es viele fantastische mobile Schlaf-Tracking-Apps Die besten Schlaf-Apps zum Verfolgen und Verbessern des SchlafesErfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafqualität mithilfe von Schlaf-Tracker-Apps, Blaulichtfilter-Apps und Schlafmeditations-Apps verbessern können. Weiterlesen auch zur Auswahl.

Bildnachweis: AndreyPopov /Depositphotos