So verwandeln Sie Ihre Neujahrsvorsatz in eine Erfolgsgeschichte

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Ich werde mich weniger auf das Internet verlassen - so habe ich zu Beginn dieses Jahres geschworen. Sehr gegen meine Erwartungen hat sich das in die verwandelt zuerst Neujahrsvorsatz Erfolgsgeschichte meines Lebens.

Letztes Jahr, als die Frage nach Neujahrsvorsätzen groß war, fragte ich mich: "Was ist der Sinn? Wessen Vorsätze dauern überhaupt über den Januar hinaus? “ Aber ich widersetzte mich der Idee, sie ganz abzuschaffen. Stattdessen versuchte ich herauszufinden, warum die meisten dieser Auflösungen fehlschlagen und was ich tun könnte, damit meine funktionieren. So habe ich meine Erfolgsquote mit Neujahrsvorsätzen erhöht, und das können Sie auch.

Haben Einer Primäre Auflösung

Das Versprechen eines Neuanfangs ist irreführend. Es kann dazu führen, dass Sie zu viele Veränderungen mit Eifer annehmen, hier eine schlechte Angewohnheit ausbessern und dort einen ungesunden Lebensstil festlegen. Aber du weißt es und ich weiß es. Du wirst nicht gesund essen, trainieren, langsamer werden, mehr lesen, mit dem Rauchen aufhören,

und am 1. Januar weniger ausgeben. Was Sie tun könnten, ist Ihre Aufmerksamkeit auf gerecht zu richten ein von diesen Dingen und gib alles. Das ist, was ich tat.

EIN einwöchiger digitaler Urlaub Was geschah, als ich eine Woche lang komplett offline war?Das Leben im Internet-Zeitalter hat uns so verändert, dass die Idee, auch nur für kurze Zeit komplett offline leben zu müssen, wie eine Gefängnisstrafe klingt. Aber das ist es wirklich nicht. Weiterlesen Das letzte Jahr hat mir gezeigt, wie süchtig ich nach meinem Online-Leben war. Ich wollte die Nutzung von Computern / Tablets reduzieren, um den Symptomen von RSI entgegenzuwirken, aber meine übermäßige Abhängigkeit vom Internet ließ mich nicht zu. Es war die Quelle anderer schädlicher Gewohnheiten, wie das Ignorieren des Bedarfs an frischer Luft und Bewegung, Inhalte sinnlos konsumieren Essen nur Dessert: Warum Ihre Informationsdiät wahrscheinlich schrecklich ist [Feature]Email. Soziale Netzwerke. Blogs. Online-Video. Die Menschen konsumieren heute mehr Informationen als je zuvor und konsumieren normalerweise nur die Dinge, die sie wirklich, wirklich mögen. Clay Johnson vergleicht dies mit einer schlechten Ernährung. "Wenn du nur ... Weiterlesen und übermäßig online einkaufen.

Das Internet besser nutzen und gleichzeitig mein Offline-Leben zurückerobern war oberste Priorität, weshalb ich es zum Schwerpunkt meiner Neujahrsresolution gemacht habe.

Der Vorteil, nur eine Auflösung zu haben, hat auch wissenschaftliche Unterstützung. Wie aus diese Studie (pdf) von Baba Shiv und Alexander Fedorikhin hängen Willenskraft und Erkenntnis von demselben Pool geistiger Fähigkeiten ab. Wenn Sie sich auf eines konzentrieren, verbrauchen Sie die Ressourcen, die dem anderen zur Verfügung stehen. Je mehr Sie Ihre Energien zerstreuen, um mit mehreren Auflösungen Schritt zu halten, desto weniger können Sie die volle Kraft Ihres Willens ausüben.

Möchten Sie größere Änderungen vornehmen als nur die eine? Es ist immer noch eine gute Idee, sie auf einen oder zwei Bereiche Ihres Lebens zu beschränken und sie in serieller Reihenfolge anzugehen. Joels Post am 12 Produktivitätsgewohnheiten zu bewältigen 12 Produktivitätsgewohnheiten, um Ihr Leben im neuen Jahr endlich zu hackenEine gemeinsame Lösung für die meisten Werktätigen ist, produktiver zu sein. In diesem Artikel werden zwölf schlechte Gewohnheiten untersucht, die Sie ändern können - eine pro Monat -, um Ihre Workload-Produktivität drastisch zu verbessern. Weiterlesen im neuen Jahr kann Ihnen zeigen, wie Sie das erreichen können. Und hier sind ungewöhnlich Auflösungslisten einiger berühmter Personen das könnten Sie interessant finden.

Gestalten Sie Ihre Vorsätze richtig

Ihre Vorsätze gut zu formulieren ist die halbe Miete. Zum Beispiel ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Lösung befolgen, die besagt Iss fünf Mandeln pro Tag / Kaffee durch grünen Tee ersetzen als einer, der sagt Gesund ernähren.

Als Mantra für das neue Jahr klang meine Entschließung großartig, war aber auch ziemlich vage. Was meinte ich damit, die Internetabhängigkeit loszuwerden? Was bedeutete das? Wann konnte ich mit Sicherheit sagen, dass es mir gelungen war? Ich beantwortete diese Fragen so gut ich konnte.

Ich wollte:

• Sehen Sie das Internet als ein weiteres Kommunikationsmedium
• Seien Sie für längere Zeit mit der digitalen Trennung einverstanden
• Verwenden Sie Online-Ressourcen mit Sorgfalt und für etwas Positives

Als ich meine Begeisterung für Offline-Hobbys und -Aktivitäten wiedererlangte, konnte ich mich als auf dem richtigen Weg betrachten.

Als nächstes habe ich bestimmte Aktionsschritte aufgelistet und sie in die folgenden Mini-Auflösungen umgewandelt.

1. Ich werde jeden Monat mindestens zwei Sonntage komplett offline bleiben.
2. Ich werde weniger und achtsamer Online-Finanztransaktionen durchführen.
3. Ich werde meine Nutzung von Gadgets, Apps und Diensten reduzieren.
4. Ich werde von eBooks zu gedruckten wechseln.

Sie können sich für einen ähnlichen Ansatz entscheiden und Ihre Hauptauflösung in mehrere kleine aufteilen. Dies zwingt Sie dazu, in praktischen Begriffen zu denken und unrealistische Änderungen auszusortieren, bevor Sie sie vornehmen. Jede Mini-Auflösung, auf die Sie reagieren, bringt Sie der Erfüllung Ihrer Hauptauflösung einen Schritt näher.

Nebenbei bemerkt, anstatt eine Neujahrsresolution zu haben, können Sie ein Wort wählen, das Sie das ganze Jahr über inspiriert und Ihre Handlungen in jedem Bereich des Lebens lenkt. Besuchen Sie Websites wie OneWord365 oder Mein einziges Wort um mehr über diesen Ansatz zu erfahren und andere zu finden, die darauf schwören.

Nehmen Etwas Aktion täglich

Wenn Sie Ihre Lösung gut formuliert und einen realistischen Aktionsplan erstellt haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Fehler machen und die falsche Wahl treffen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie jeden Tag kleine Schritte in Richtung Ihres Ziels unternehmen. Dies schafft die Voraussetzungen für kleine Erfolge, die Ihre Motivation steigern, am Programm festzuhalten.

Wenn Sie im Voraus planen und eine Mahlzeit für das Flugzeug einpacken oder ein paar Nüsse tragen, werden Sie nicht einfach irgendetwas mitnehmen, weil Sie sind ausgehungert und minimieren eher die Ausrutscher und halten an Ihrer Entschlossenheit für gesünder fest Essen.

~ Arthur Agatston, MD, Autor des Bestsellers Die South Beach Diät | Von Neujahrsvorsätze, 1 Monat später auf WebMD

In meinem Fall haben meine vier leicht zu merkenden Mini-Auflösungen einige meiner Entscheidungen einfacher gemacht.

• Wenn ich ein eBook lesen wollte, fand ich einen Weg, seine Taschenbuchversion in die Hände zu bekommen.
• Wenn ich mich für einen Dienst angemeldet habe, habe ich ihn zuerst verwendet AccountKiller um zu überprüfen, ob es einen Weg gab lösche mein Konto Nehmen Sie diese 4 Änderungen vor, bevor Sie ein Online-Konto löschenOnline-Konto schließen? Warten! Es gibt etwas, das Sie zuerst tun müssen. Befolgen Sie die unten beschriebenen Schritte. Sie helfen sicherzustellen, dass Sie nicht "Uh-oh" werden, wenn Sie vorzeitig löschen. Weiterlesen als ich es nicht mehr brauchte. Ich habe das 25-Passwort-Limit von PasswordBox für kostenlose Benutzer verwendet, um die Anzahl der Dienste zu verringern, für die ich mich angemeldet habe.
• Als einige Domain-Namen, die ich für „irgendwann“ reserviert hatte, zur Erneuerung auftauchten, habe ich sie nicht erneuert.
• Ich entschied mich für preiswertes Webhosting mit Eine kleine Orange und konsolidierte mein Online-Leben in einem einzigen Zuhause im Web [Broken URL Removed].
• Es gingen nette, aber für mich nicht notwendige Dienste aus IFTTT, Tasche, und Twitter.

All diese winzigen Aktionen haben mein Online-Leben sehr vereinfacht und mir geholfen, öfter aus dem Internet zu kommen.

Optimieren Sie Ihre Strategie jedes Quartal

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Segeln nicht immer reibungslos verläuft. Sie werden in Kleinigkeiten verwickelt sein. Du wirst ausrutschen. Sie werden sich schuldig fühlen. Das ist okay. Solange Sie ungefähr 80 Prozent der Zeit auf dem richtigen Weg bleiben, werden Sie es gut machen.

Etwa alle drei Monate habe ich mir genau angesehen, welcher Teil meiner Entschließung erfolgreich war oder fehlgeschlagen ist und warum. Ich habe versucht, Problemumgehungen zu finden, wo immer ich konnte. Zum Beispiel:

Problem: Ich konnte nicht zwei Sonntage im Monat komplett offline bleiben.

Tweak: Ich blieb regelmäßig ein paar Stunden offline und wechselte zu Offline-Apps für meine Arbeit Probieren Sie diese 3 schönen Notizen-Apps aus, die offline funktionierenWenn Sie eine unkomplizierte Notiz-App wünschen, ist Simplenote nicht die einzige bemerkenswerte Option (entschuldigen Sie das Wortspiel), die Ihnen zur Verfügung steht. Weiterlesen .

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Gut genug ist großartig

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Es mag unmöglich sein, hundertprozentig an Ihrem Ziel festzuhalten, aber mit den oben aufgeführten Tipps können Sie einen ziemlich guten Job machen.

Haben Sie eine Erfolgsgeschichte zur Neujahrsvorsatz zu teilen? Wie wäre es mit einer Strategie, die für Sie funktioniert hat?