5 besten Krafttrainings-Apps, um schnell Ergebnisse zu erzielen [Android]

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Wäre es nicht total süß, wie Christian Bale in Reign of Fire oder Jason Statham in The Transporter komplett poliert zu sein? Ich spreche von diesem glatten, aufgebockten Look - breite Schultern, geschnitzte Picks und die Art von 6er-Pack-Bauchmuskeln, die jedes Mädchen am Strand dazu bringen, den Kopf zu drehen, wenn Sie vorbeigehen.

Es ist viel einfacher, wenn Sie in den Teenager- und Zwanzigerjahren sind, diesen Körper aufrechtzuerhalten, aber es ist fast unmöglich, wenn Sie ein Haus, eine Frau, Kinder und einen anspruchsvollen Job haben. Was kann ein Geek tun? Gleiches gilt für Frauen - die Anforderungen einer Mutterschaft, einer neuen Karriere oder einer Ehe können die ganze Zeit des Tages in Anspruch nehmen und wenig Zeit lassen, um diese Kurven der Jugend aufrechtzuerhalten. Es ist zu spät?

Steigen Sie wieder in das Krafttraining ein und holen Sie Ihre Jugend zurück

Wir haben bereits einige Übungs-Apps und Tipps angeboten. Zum Beispiel deckte Dean ab ein paar Websites Drei Motivationsorte, um körperlich fit zu bleiben und die Vorteile der körperlichen Fitness zu lesen

Weiterlesen das kann uns motivieren. Wenn Sie ein Android-Gerät haben, biete ich Ihnen eine Liste mit 5 Android-Apps an, mit denen Sie die Tools und die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen, um regelmäßiges Krafttraining zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. Es ist niemals zu spät.

1. Beginnen Sie Ihren Tag mit Push-Ups Pro

Um morgens loszulegen, ist das erste, was ich mache, um mich für den Tag aufzuwärmen, Liegestütze, damit das Blut fließt. Ein Teil meiner Bemühungen wird darin bestehen, alles zu protokollieren. Um Liegestütze zu protokollieren, möchten Sie sie herunterladen Push-Ups Pro.

Dies ist eine der einfachsten und kreativsten Übungs-Apps, die ich seit langem gesehen habe. Grundsätzlich legst du dein Android flach auf den Boden unter dir und während du Liegestütze machst, stupst du den gelben Kreis mit deiner Nase an. Jedes Mal, wenn Sie auf die App tippen, werden Ihre Liegestütze für Sie gezählt.

Die App zählt und protokolliert nicht nur Ihre Push-up-Bemühungen, sondern entwickelt auch ein Trainingsprogramm, das auf Ihren früheren Push-up-Ergebnissen basiert.

Ermutigen Sie sich mit Fit Radio

Die nächste Phase der Übung ist für mich, mich zu motivieren und zu ermutigen, es einfach ins Fitnessstudio zu schaffen. Musik motiviert mich. Ich liebe es, Zeit zu haben, um ungefähr 30 Minuten Musik zu genießen. Wenn ich mich also auf so etwas freue, komme ich dorthin. Deshalb war ich ziemlich aufgeregt, das zu entdecken Fit Radio App.

Fit Radio ist ein Mobilfunksender, der speziell konfiguriert wurde, um Ihre Trainingsroutine mit adrenalingeladener Musik zu verbessern. Hier finden Sie basslastigen Hip-Hop, Tanzmusik oder energiegeladene Rockmusik. Was auch immer Ihr Blut zum Fließen bringt und Ihr Herz klopft, hier finden Sie es.

Jeder Radiosender ist eine Wiedergabeliste mit Titeln - hören Sie direkt durch oder wählen Sie einzelne Titel aus.

Optimieren Sie Ihre Wiederholungen mit 1 Rep Max Calculator

Es macht keinen Sinn, sich den Schwanz abzureißen, wenn Sie nicht die volle Belohnung für diese Bemühungen erhalten. Um dies zu erreichen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihr volles Potenzial und Ihre endgültigen Grenzen voll ausschöpfen. 1 Rep Max Rechner wird Ihnen dabei helfen.

Wählen Sie zuerst Ihr optimales Gewicht - sagen wir 25 Pfund bei einarmigen Locken. Sie können 12 Wiederholungen vor vollem Muskelversagen machen. Sobald Sie dies eingeben, zeigt Ihnen die App mit einer Wiederholung das geschätzte Gewicht für ein volles Muskelversagen an. Dies ist Ihr maximales Gewicht von 1 Wiederholung - und das ist das Gewicht, das Sie schlagen müssen.

Verwenden Sie die Registerkarte "Prozentsätze", um zu sehen, wie die App Ihre "Aufwandsaufteilung" für eine einzelne Wiederholung berechnet hat - das heißt, 65% Ihrer Leistung, um 23 Pfund pro einzelne Wiederholung zu heben.

Protokollieren Sie Ihre Hebebemühungen mit Fit77

Jetzt bist du im Fitnessstudio und trainierst fast jeden Tag. Sie kennen Ihre Gewichtsgrenzen und Ihre Ziele. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Bemühungen zu protokollieren, damit Sie Ihre Fortschritte verfolgen können. Die beste Android-App dafür heißt Fit77 Lifting Log [Nicht mehr verfügbar].

Die Verwendung der Protokollierungs-App ist sehr einfach. Wählen Sie einfach aus der Liste der enthaltenen Übungen zum Gewichtheben aus und geben Sie das verwendete Gewicht und Ihre gesamten Wiederholungen ein.

Mit diesen grünen Tasten können Sie während des Trainings schnell auf die Tasten tippen, ohne tippen zu müssen. Die App enthält auch eine Ganzkörpermessfunktion, mit der Sie alle gewünschten Messungen verfolgen können - Gewicht, Abfallgröße, Arm- oder Beingröße - alles.

Sie können Ihre Ergebnisse im Laufe der Zeit verfolgen. Nichts ist so motivierend, als zu beobachten, wie Ihre Abfallgröße oder Ihr Abfallgewicht in einer süßen Grafik abfällt, die wie eine Skipiste aussieht.

Holen Sie sich jeden Tag mit KeepTrack ins Fitnessstudio

Eines der schwierigsten Dinge beim Starten eines Krafttrainings ist es, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Mach dich verantwortlich mit Bleib dran.

Mit KeepTrack können Sie absolut alles verfolgen, aber es ist perfekt, um zu protokollieren, wie gut Sie sich an Ihre täglichen Übungsrituale halten. Sie können Cardio, Krafttraining oder alles andere verfolgen.

Die App bietet Ihnen sowohl eine Tabelle Ihrer Informationen als auch eine grafische Ansicht Ihres Fortschritts. Hier ist der allmähliche Anstieg der Cardio-Anstrengung - von 20 Minuten pro Tag auf 30 Minuten pro Tag im Laufe eines Monats.

Sie können sogar boolesche Elemente hinzufügen, um zu verfolgen, ob Sie jeden Tag ein Krafttraining durchgeführt haben oder nicht. Sie können sehen, wie gut Sie sind, indem Sie sich das Kreisdiagramm ansehen - Sie möchten weit mehr "Ja" als "Nein" sehen!

Kämpfe mit deiner hartnäckigen Faulheit und lass das "Nein" -Tortenstück auf fast nichts schrumpfen.

Wie Sie sehen können, bietet jede hier aufgeführte App nur ein wenig Hilfe bei Ihren täglichen Bemühungen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramms. Stellen Sie daher sicher, dass Sie über so viele Tools verfügen, um erfolgreich zu sein.

Hilft eine dieser Krafttrainings-Apps bei Ihren eigenen Fitnesszielen? Verwenden Sie andere, die Sie wirklich mögen? Teilen Sie Ihre Erkenntnisse und Tipps im Kommentarbereich unten mit.

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