3 einfache Möglichkeiten Tech kann Ihnen helfen, Ihre Morgenroutine aufzubauen

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Wenn du einschläfst, verlierst du. Das ist mehr als nur eine banale Wendung. Schlagen die Schlummer Die Taste auf Ihrem Wecker wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus. Es verkürzt Ihren Schlafzyklus mehrmals und hält Sie nach dem Aufstehen noch einige Zeit benommen.

Es gibt eine Möglichkeit, diesem Effekt entgegenzuwirken, den Wissenschaftler nennen Schlafträgheit. Stellen Sie Ihren Wecker auf später ein - um Ihrem Körper den Rest zu geben, den er eindeutig benötigt - und stehen Sie auf, wenn er das erste Mal klingelt. Jetzt widerstehen wir der Versuchung zu schlagen Schlummer ist der schwierige Teil. Hier kann eine gut geplante Morgenroutine helfen. Es macht Sie aufmerksam, lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf andere Bereiche und verhindert, dass Sie wieder einschlafen. Wenn Sie dem Bild Technologie hinzufügen, können Sie Ihren Morgen wirklich umdrehen und in ein paar Tagen von mürrisch zu glücklich werden.

Waaaaaake Up!

Aus dem Bett zu springen, um den Tag zu beginnen, ist nicht so, wie viele von uns jeden Morgen sind. Nach dem Wecker zu fummeln und tiefer unter die Decke zu graben, ist eher so. Wenn Sie möchten, dass Sie Ihren Tag energisch beginnen können, müssen Sie einen Termin vereinbaren

Wirksam Weckruf. Ihr normaler Wecker gehört nicht zu dieser Kategorie. Sie haben aber noch einige andere Möglichkeiten zur Auswahl.

Freche Wecker

Wenn Sie ausgeruht sind, werden Sie wahrscheinlich ohne Wecker aufwachen, der Sie führt. Wenn Sie ein wenig Hilfe beim richtigen Aufwachen benötigen, kaufen Sie einen ungewöhnlichen Wecker, der Ihren Schlafgewohnheiten nicht gerecht wird. Zum Beispiel gibt es eine, die Ihr Geld frisst, wenn Sie nicht aufwachen und es ausschalten, und eine andere, die wegläuft und sich vor Ihnen versteckt. Der Einfachheit halber können Sie jederzeit versuchen, den Alarm außerhalb der Reichweite zu platzieren.

Musik

Es gibt nichts Schöneres als eine Wiedergabeliste Ihrer Lieblingslieder, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Verwenden Sie es als Teil Ihrer Morgenroutine. Erstellen Sie eine "Morgen" -Playlist auf Spotify oder SoundCloudoder schalten Sie gleich nach dem Aufwachen Ihren Lieblingsradiosender ein. Besser noch, richten Sie Ihr Smartphone so ein, dass Ihre Musik jeden Morgen zu einer festgelegten Zeit automatisch abgespielt wird. Erstellen Sie stimmungsbasierte Wiedergabelisten, wählen Sie peppige und energiegeladene Tracks für Wochentage und etwas Schönes und Verträumtes für das Wochenende. Durchsuche MakeUseOfs Sound Sunday-Archive freie Musik für jede Stimmung zu finden.

Die Nachrichten

Wenn Sie hören, was in verschiedenen Teilen der Welt vor sich geht, müssen Sie nach außen schauen und die Realität anerkennen. Einige der Nachrichten können deprimierend sein, aber Sie können Ihre Nachrichtenquellen jederzeit im Voraus filtern, um sicherzustellen, dass Sie einen personalisierten Newsfeed erhalten. Eine solche Personalisierung ist jetzt dank Audio-Streaming-Apps wie Umano und Newsbeat, die Ihre Nachrichtenpräferenzen im Laufe der Zeit und lernen, recht einfach liefern relevante Geschichten entsprechend Die 5 besten News Curation Apps zur Bekämpfung der InformationsüberflutungSie haben so viel um Ihre Aufmerksamkeit zu wetteifern - Nachrichtenartikel, Reddit-Posts, Tweets, Facebook-Posts - aber was wäre, wenn Sie alles an einem Ort kuratieren könnten? Weiterlesen .

Übung

"Ich habe keine Zeit" ist keine gültige Ausrede mehr, nicht zu trainieren, wenn Sie Ihr Herz in nur sieben Minuten zum Pumpen bringen können. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer davon 7 Minuten Training Verwenden Sie kostenlose 7-minütige Trainingsvideos, um sich in Form zu bringen.Es gibt viele YouTube-Videos, die dir genau zeigen können, wie dein Training verlaufen soll, und die dich keinen Cent kosten. Weiterlesen oder ein flotter 20-minütiger Spaziergang. Wählen kuratierte Wiedergabelisten mit erhebenden Titeln Optimistisch Musik einfach hören, um Ihre Stimmung für einen glücklichen Tag zu heben [Sound Sunday]Musik kann dich durch jeden Tag bringen. Und mit Sound Sunday sind alle Ihre Musikdownloads kostenlos! In dieser Ausgabe finden Sie Alben, die perfekt dazu geeignet sind, Ihre Füße zu animieren und eine fröhliche Stimmung zu erzeugen. Weiterlesen um Ihre Trainingsroutine zu begleiten und Ihr Fitnessprogramm zum Spaß zu machen.

Sobald Sie sich angewöhnt haben, konsequent zu trainieren, können Sie mit anderen Sportarten wie Aerobic, Yoga, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Wandern usw. experimentieren. Schau dir diese an Fitness-Blogger Verbessern Sie Ihre Gesundheit, verbessern Sie sich selbst: 3 Fitness-Blogger zeigen Ihnen, wieGute Gesundheit und Gewohnheiten sind entscheidend für ein besseres Leben. Aber vielleicht stecken Sie in einer Brunft. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich mit einer gesunden Dosis Inspiration davon befreien können. Weiterlesen für Inspiration und Rat.

Wenn all diese Übungsoptionen für Sie zu sehr nach Arbeit klingen, schwitzen Sie einfach, spielen Sie gute Musik und tanzen Sie Ihr Herz aus. Das Wichtigste ist, ins Schwitzen zu kommen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Sogar einige Form der mentalen Übung 5 Dinge, die Sie in 5 Minuten tun können, um Ihr Gehirn zu trainierenUm Ihr Gehirn in Topform zu halten, müssen Sie es regelmäßig herausfordern. Überraschenderweise können Sie in fünf Minuten viel erreichen. Hier sind fünf Dinge, die Sie für Ihre geistige Fitness tun können. Weiterlesen kann eine gute Ergänzung zu Ihrer Morgenroutine sein. Füllen Sie ein Kreuzworträtsel aus. Löse ein Sudoku-Rätsel. Lass das Gehirn surren.

Finde einen mentalen Schub

Wenn es darum geht, gute Gewohnheiten zu schaffen, ist sicherlich alles im Kopf. Bringen Sie Ihren Geist in Gang und Ihr Körper wird nachziehen. Aber wie schaffen Sie den ersten Teil? Natürlich durch eine gesunde Dosis Inspiration als erstes am Morgen.

Sehen Sie nicht die Pflanzen, Vögel, Ameisen, Spinnen und Bienen, die ihre individuellen Aufgaben erledigen und die Welt in Ordnung bringen, so gut sie können? Und Sie sind nicht bereit, Ihren Job als Mensch zu machen? Warum rennst du nicht, um das zu tun, was deine Natur verlangt?

~ Aus Gregory Hays 'Übersetzung von Marcus Aurelius' Meditationen

Richten Sie etwas aus, von dem Sie wissen, dass es Sie mit Begeisterung voranbringen wird. Durchsuchen Sie das Web nach realen Geschichten von Menschen, die alle Chancen übertroffen haben, um etwas Wertvolles zu erreichen. Suchen Sie nach ein paar Blogs mit hartnäckigen Leuten, die Ihnen helfen können, die Motivation und Disziplin zu finden, die Sie suchen. Sogar eine einzelne Person wird es tun. Nehmen Sie sich ihren Rat zu Herzen und folgen Sie ihm. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Morgen ihren Worten und Gedanken ausgesetzt sind. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun können.

• Richten Sie ein IFTTT-Rezept ein Inspiration für Ihren Posteingang, basierend auf bestimmten Schlüsselwörtern oder über bestimmte Quellen.
• Wenn du Finde ein Lied oder ein Zitat, von dem du weißt, dass es dich von der Couch bringt Verwenden Sie es als Auslöser, um Ihren Morgen mit einer positiven Note zu beginnen. Verwandeln Sie dieses Zitat in das Hintergrundbild Ihres Telefons oder diesen Titel in Ihren Klingelton.
• Wählen Sie eine Handvoll Podcasts, die Geschichten von Menschen teilen, die i gemacht habent, und hören Sie eine oder zwei Folgen. Stellen Good Life Projekt ganz oben auf Ihrer Liste.
• Besuchen Sie einen Blog, der hat informative Artikel zur Selbstverbesserung und lesen Sie einen Artikel nach dem Zufallsprinzip. Auf diese Weise finden Sie möglicherweise erstaunliche Erkenntnisse. Beginnen Sie Ihre Suche mit jamesclear.com und der Buffer Blog.
• Wenn Sie ein Twitter-Konto haben, Richten Sie eine Liste von Personen ein, die intelligente Inhalte twittern dass Sie Maßnahmen ergreifen und ihre Tweets als Teil Ihrer Morgenroutine lesen können. Beginnen mit Garrick van Buren.

Partner Up

Wenn Sie es als mühsam empfinden, selbst an Ihrer Morgenroutine zu arbeiten, arbeiten Sie mit einem Verantwortungspartner oder einem „Accountabilibuddy“ zusammen (danke, Süd Park). To-Do-Listen tauschen Stoppen, zusammenarbeiten und auflisten: 5 iPhone Apps für die gemeinsame Aufbewahrung von ListenDer App Store ist voll von Anwendungen, mit denen Sie Listen erstellen und mit anderen zusammenarbeiten können. Egal, ob Sie nach Listen suchen, um den Überblick über die Dinge im Haus zu behalten, oder nach arbeitsbezogenen ... Weiterlesen und fordern sich gegenseitig heraus, um Dinge zu erledigen. Schieben Sie sich gegenseitig, um jeden Tag zu trainieren, und sehen Sie, wer unterhält die längste Serie 4 Einfache motivierende Web-Apps, die Sie in Sekundenschnelle zum Handeln anregen könnenWie man sich motiviert, wird in Schulen nicht gelehrt. Es ist etwas, das jeder von uns lernen muss, um es selbst zu tun... oder die Hilfe des Webs für einige Hinweise zu nutzen. Einer der Hinweise, dass ... Weiterlesen für Workouts. Ideen voneinander abprallen lassen. Tauschen Sie interessante Wissenswertes aus. Wussten Sie, dass der kleine Doohickey am Ende Ihres Schnürsenkels ein heißt? aglet?

Machen Sie diesen ersten Schritt

Wenn Sie es nicht haben nahm ein Morgenritual an 8 tägliche Rituale, die Sie erstellen können, um Ihre geekige Produktivität zu steigernGewohnheiten sind schwer zu hacken. Tägliche Rituale sind viel einfacher. Sie bleiben mehrere Tage hintereinander bei etwas (gut oder schlecht) und es wird zur Gewohnheit. Weiterlesen Ich würde Ihnen jedoch empfehlen, es einmal auszuprobieren. Nachdem ich mit mehreren Variationen experimentiert und mich für eine entschieden habe, mit der ich vertraut bin, kann ich Ihnen versichern, dass sie Ihren Tag automatisch zum Besseren strukturiert. Die oben aufgeführten Tipps sind ein guter Anfang.

Wenn Sie noch an Ihrer Morgenroutine arbeiten, finden Sie hier eine kleine Inspiration. Nehmen Sie Ihr Stichwort von wie verschiedene berühmte Leute ihren Tag beginnen. Mit ein wenig Nachdenken und Kreativität können Sie den perfekten Start schaffen Ihre Tag, Ihre Weg.

Wie spielt Technik in Ihrer Morgenroutine eine Rolle? Teilen Sie Ihr Geheimnis in den Kommentaren.

Bildnachweis: Wecker brechen Über Shutterstock