So bleiben Sie produktiv, wenn Sie kein Morgenmensch sind

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Zu guter Letzt! Ein Artikel über das Schlafen, um produktiv zu sein. Wenn ich nicht derjenige wäre, der den Artikel schreibt, weiß ich, dass ich ihn mit Sicherheit lesen würde. Ich war schon immer ein Langschläfer. Nicht aus der Perspektive von faul sein Zu faul zum Überfliegen? Holen Sie sich das Wesentliche mit diesen Top 3 ZusammenfassungswerkzeugenHaben Sie sich jemals eine lange Schrift angesehen und darüber nachgedacht, wie bequem eine schnelle Zusammenfassung wäre? Fühlten Sie sich zu faul zum Überfliegen? Wir haben die besten Online-Zusammenfassungstools getestet, damit Sie dies nicht tun müssen. Weiterlesen Mein Körper mag die 2. Schicht einfach etwas besser.

Wenn dies nach Ihnen klingt, wischen Sie sich die "Schläfrigen" aus den Augen und lassen Sie uns untersuchen, warum frühes Aufwachen nicht jedermanns Sache ist.

Warum früh aufwachen saugt

Frühes Aufwachen wird von so vielen Menschen als Schlüssel zur Produktivität angepriesen. Aber die Sache ist, nicht jeder, der so früh aufwacht, ist wirklich frech und energisch.

Der Satz "kein Morgenmensch 3 einfache Möglichkeiten Tech kann Ihnen helfen, Ihre Morgenroutine aufzubauenMit ein wenig Nachdenken und Kreativität können Sie den perfekten Start in den Tag auf Ihre Art und Weise schaffen. Wenn Sie noch an Ihrer Morgenroutine arbeiten, finden Sie hier eine kleine Inspiration. Weiterlesen Hat eine gewisse Gültigkeit. Vor langer Zeit, als Höhlenmenschen ihre Höhlenfrauen nach Hause schleppten, gewöhnten sich unsere Körper daran, zu verschiedenen Tageszeiten zu schlafen. Es ist mehr eine Überlebenssache als eine faule Sache.

Es war damals ziemlich wichtig, jemanden zu haben, der wach bleibt und auf alles achtet, was möglicherweise versucht, dich zu essen. Es gab keine Hauptverkehrszeit pendeln 5 Apps zur Verbesserung Ihres täglichen PendelverkehrsViele von uns pendeln mehr Tage im Jahr als im Urlaub. Was wäre, wenn wir diesen Pendelverkehr durch den Einsatz von Technologie beschleunigen oder verbessern könnten? Es stellt sich heraus, dass wir es können. Weiterlesen oder Treffen am frühen Morgen zu erreichen. Es ging darum, weitere 24 Stunden zu überleben.

Wenn frühes Aufwachen scheiße ist, warum machen es die Leute?

Viele Menschen folgen einfach der Routine, die sie für sich selbst gemacht haben. 40 Jahre lang jeden Tag um 5 Uhr morgens aufzuwachen, ist eine ziemlich schwierige Angewohnheit. Viele Menschen nehmen Anpassungen vor und kämpfen mit ihrer Körperuhr, um ihrem Job oder ihrem gewünschten Lebensstil gerecht zu werden.

Zum Beispiel: Beim Militär ist es eine Disziplin, sich vor Tagesanbruch zu erheben. Andererseits, wenn Sie will ein Prozessanwalt sein Kostenloses Android-Spiel: Spielen Sie einen Drecksack-Anwalt in RPG Devil's AttorneyDieses kostenlose Spiel ist eine witzige Variante des klassischen Turn-by-Turn-RPG-Genres. Hol es dir jetzt, solange es noch kostenlos ist! Weiterlesen Es gibt nicht zu viele Gerichtssäle in der Sitzung um 2:30 Uhr.

EIN gut publizierte Studie fanden auch heraus, dass unsere Schlafmuster in unseren Genen liegen könnten. Aber die Entscheidungen, die wir über unsere Schlafumgebungen und Schlafgewohnheiten treffen, können einen signifikanten Unterschied machen. Schlafstudien gehen in beide Richtungen. Sie müssen nur Ihre Wahl des Schlafplans für Sie arbeiten lassen. Lesen Sie weiter, wenn Sie eine Nachteule sind.

Was sagen die Experten über frühes Aufwachen?

Sie können nicht über Twitter oder eine Produktivitätswebsite klicken, ohne dass jemand über die Vorteile eines frühen Aufwachens und dessen Zusammenhang mit dem Erfolg spricht. Einige der Gründe, warum Menschen behaupten, aufzustehen, bevor die Hähne krähen, sind:

• Zeit zum Trainieren
• Alleine Zeit zum Nachdenken
• Zeit mit der Familie
• Planen Sie Ihren Tag

Sie könnten hören Richard Branson ist um 5 Uhr morgens auf egal wo er auf der Welt ist. Ben Franklin hatte einen sehr festen Zeitplan wo er auch um 5 Uhr morgens wach war und um 22 Uhr ins Bett ging.

Die Weckzeit passt zu ihrer Routine und ihrem Geschäft / ihrer Karriere. Aber was ist, wenn Sie einen flexibleren Zeitplan haben?

Gegen den Begriff des frühen Aufstiegs

Der Luxus des Lebens in unserer Zeit ist, dass wir keine Frühaufsteher sein müssen, um erfolgreich zu sein. Es ist schwer genug entspannen und entkleiden 3 White Noise Apps zum Schlafen, Konzentrieren und EntspannenWenn Sie versuchen zu schlafen oder zu arbeiten und ein unaufhörliches Hintergrundgeräusch nicht nachlässt, helfen diese Apps. Weiterlesen geschweige denn einen regelmäßigen Schlafplan haben.

Die gute Nachricht: Alle Aufgaben, die Sie morgens erledigen können, können zu verschiedenen Tageszeiten erledigt werden. Hier sind einige Gründe, warum Sie nicht früh aufstehen sollten:

• Wenn Sie in diesem Teil der Welt leben, werden die grauen Wintertage länger.
• Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, werden Sie früher müde sein.
• Wenn Sie nicht früh ins Büro kommen, können Sie nicht weiterarbeiten. Was würden Sie mit der Verlängerung anfangen?
• Wenn Sie Kinder haben, brauchen Sie den ganzen Schlaf, den Sie bekommen können.

Wie man dem früh aufsteigenden Gedanken entgegenwirkt.

• Nickerchen wenn möglich. Schichtarbeiter Profitieren Sie von Power Naps.
• Bleib später auf. Sie haben einen Grund, alles vor dem Schlafengehen zu erledigen.
• Blockieren Sie Ihre Zeit und arbeiten Sie an wichtigen Aufgaben, wenn Ihr Körper arbeiten möchte.
• Jeder wird später am Tag schlafen, so dass Sie immer noch Ihre ruhige Zeit haben können.

Hier ist eine Momentaufnahme meines Zeitplans. Ich habe meinen Zeitplan geplant, weil ich ab 15:00 Uhr viel kreativer bin. Ich neige dazu, Besprechungen oder Anrufe und andere administrative Dinge früh am Tag zu erledigen, wann immer dies möglich ist.

9-10 Uhr: Wach auf

10-11: 00 Uhr: Frühes Frühstück und Lesen.

11-12 Uhr: Fitnessstudio

12-12: 30 Uhr: Mittagessen und Lesen.

12:30 - 13:00 Uhr: Senden Sie E-Mails, damit lokale Kunden die E-Mail direkt nach dem Mittagessen erhalten.

13.00 bis 16.00 Uhr: Schreiben, Bearbeiten, Senden von Vorschlägen, Kaltanrufen und E-Mails, Marketing.

16.00 bis 18.00 Uhr: Gleitzeit. Ich fülle mit Aufgaben, die erledigt werden müssen. Dies können Nachforschungen, E-Mails, Anrufe und je nach Jahreszeit das Trainieren von Fußball sein.

18.00 bis 20.00 Uhr: Abendessen und Familienzeit.

20-23 Uhr: Schreiben

23-12 Uhr: Planen Sie den nächsten Tag 3 tägliche Gewohnheiten, die einen großen Unterschied zu Ihrem Tag machenDas Leben ist gut darin, dich hin und wieder blind zu machen. Mit ein paar einfachen Strategien können Sie alle Unsicherheiten des Lebens mit Gelassenheit bewältigen. Weiterlesen .

12-1 Uhr Entspannen Sie sich und entspannen Sie sich.

Ihr persönlicher Zeitplan kann anders sein, da Sie möglicherweise eine Person in der dritten Schicht sind, in der Sie gerne nachts arbeiten. Ich glaube, der Morgen ist keine magische Tageszeit, wenn es einen Produktivitäts-Turboknopf gibt und Sie alles erledigen, nur weil die Sonne im Osten steht. Es geht mehr darum persönliche Routine und Gewohnheiten als die Tageszeit.

Tipps für ungerade Arbeitszeiten

Wenn Sie ungerade Stunden arbeiten, ist die Sonne nicht immer da, um natürliches Licht einzuleiten. Eine gute Beleuchtung ist wichtig für Ihre Augen, damit Sie nicht leicht ermüden. Das erste ist, die 20/20/20 Regel zu befolgen. Die Regel besagt, dass Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang etwas in einer Entfernung von 20 Fuß betrachten sollten. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie viel Unterschied es macht.

Verwenden Sie eine Chrome-Erweiterung wie Augenpflege um Sie an die Regel zu erinnern.

Apps für weniger Augenermüdung

Probieren Sie Apps aus, um die Belastung der Augen zu verringern. Fluss (Alle Plattformen außer Android) passt die Farben Ihres Bildschirms an, um Müdigkeit zu lindern und Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Das ist richtig, schlaf besser.

Wenn Sie um 2 Uhr morgens vor Ihrem superhellen Bildschirm stehen, kann Ihr Körper denken, dass er wach sein sollte. Sie benötigen viel mehr Zeit außerhalb des Bildschirms, damit sich Ihr Geist an das Einschlafen anpassen kann. Das gleiche Prinzip, vor dem Schlafengehen nicht fernzusehen und besser zu schlafen.

Erleuchten ist eine Google Chrome-Erweiterung, mit der Sie nachts besser lesen können. Deluminate invertiert die Farben in Ihrem Browser, um das Lesen bei schlechten Lichtverhältnissen zu erleichtern. Auch hier hilft es bei Müdigkeit, keinen superhellen Bildschirm zu haben.

Dämmerung ist ein guter Ersatz für F.lux, wenn Sie ein Android-Benutzer sind. Twilight passt die Farbe des Bildschirms an, um die Farben spät in der Nacht zu erwärmen. Bildschirmfilter ist eine weitere Android-App, mit der der Bildschirm gedimmt wird.

Wie Yaara sagte, erlaube es nicht Überanstrengung der Augen 4 Möglichkeiten, computerbedingte Augenbelastungen zu vermeiden, ohne an Produktivität zu verlierenVerbringen Sie viele Stunden vor einem Computerbildschirm? Wenn Sie dies tun, sind Sie wahrscheinlich mit der unvermeidlichen Augenbelastung vertraut, die damit einhergeht. Kopfschmerzen, brennende Augen, Juckreiz und Müdigkeit sind ... Weiterlesen um Ihre Produktivität zu beeinträchtigen.

Überwachen von Schlafmustern für optimale Ruhe

Gesunde Schlafmuster helfen Ihnen, sich ausgeruht zu fühlen, egal zu welcher Tageszeit Sie aufwachen. Es geht mehr darum, darauf einzugehen tiefer REM-Schlaf Die 4 einfachen Schritte zur Verbesserung Ihrer Schlafmuster Weiterlesen und nicht während eines Zyklus geweckt zu werden. Wenn Sie mitten in einem Zyklus aufwachen, fühlen Sie sich benommen und haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.

Schlafzyklus ist eine mobile App (Android und iOS) zur Überwachung Ihrer Schlafmuster. Es verwendet das Gyroskop in Ihrem Gerät, um festzustellen, ob Sie sich der Welt zuwenden und sich umdrehen oder tot auf Ihrem schlafenden Kissen sabbern. Auf dieser Grundlage wird Ihre leichteste Phase in Ihrem Schlafmuster bestimmt und Sie werden innerhalb eines 30-minütigen Fensters nach dem Auslösen Ihres Alarms geweckt.

Sie sollten sich ausgeruht fühlen, wenn Sie aus dem Bett kommen. Ich weiß, dass dies ein seltsames Konzept ist, aber die App ist es basierend auf Schlafwissenschaft Kann eine App Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen?Ich war schon immer ein bisschen ein Schlafexperimentator, hatte einen Großteil meines Lebens ein akribisches Traumtagebuch geführt und so viel wie möglich über das Schlafen gelernt. Es gibt eine ... Weiterlesen .

Ein anderes Gerät, Bedditberechnet mehr Informationen, um Ihre Schlafmuster besser analysieren zu können. Einige der anderen Dinge, die Beddit überwacht, sind Ihre Schlafqualität und -dauer, Ihre Ruheherzfrequenz, Ihre Atmung und Ihr Schnarchen.

Jobs für Langschläfer

Jetzt, da wir wissen, dass es in Ordnung ist, nach Sonnenaufgang aufzustehen, müssen wir einen Job finden, der innerhalb der Stunden funktioniert, in denen wir am produktivsten und wachsten sind. Glücklicherweise sind viele Karrieren eher fristgerecht und bieten eine Option für Telearbeit. Auf diese Weise können Sie mit Ihrer Körperuhr arbeiten, nicht mit der Zeituhr.

Einige der möglichen Jobs, die Langschläfer genießen können, sind:

Schreiben: Es stehen viele verschiedene Arten von Schreibaufträgen zur Verfügung, die Telearbeit und flexible Zeitplanoptionen bieten.

Gastfreundschaft: Hotels und andere Jobs in der Hotellerie sind rund um die Uhr verfügbar, sodass ein ungerader Zeitplan für Sie von Vorteil sein kann.

Krankenhäuser: Medizinisches Personal wird immer benötigt. Auch wenn Sie nicht in der Ärzteschaft tätig sind, sind in einem Krankenhaus viele Positionen von der Haushaltsführung bis zur Zubereitung von Speisen möglich.

Notdienste: Die Arbeit als Rettungssanitäter, Polizei, Feuerwehr oder andere Notdienstanbieter ist eine Option. Katastrophen passieren rund um die Uhr und Menschen müssen sparen Überlebenstipps, die Sie bei Katastrophen kennen müssen Weiterlesen .

Medienarbeiter: Dies kann eine Kameraperson sein, die für einen Radio- oder Fernsehsender, einen Fotografen, einen Journalisten oder eine andere Speiche im Steuer des Unterhaltungsgeräts arbeitet.

Freiberuflich / Telearbeit: Wenn Sie für ein Unternehmen oder Kunden auf einem anderen Kontinent arbeiten, müssen Sie sicherlich ungerade Stunden einhalten. Jobs, die von Call Centern über Marketing bis hin zum Management reichen, stehen Personen zur Verfügung, die bereit sind, sie zu suchen.

Der Schlüssel zu Karriere machen Möchten Sie den Job wechseln? 5 Tools, mit denen Sie eine neue Karriere neu erfinden könnenMit Online-Tools und Karriereberatern ist es einfacher, die richtige Karriere zu finden. Aber um Ihren Traumjob wirklich zu verstehen, müssen Sie tiefer eintauchen und selbst entscheiden, ob dieser Job zu Ihnen passt. Weiterlesen das passt zu deinem schlafplan ist kreativ zu sein. Sehen Sie sich an, was geöffnet ist, während Sie wach sind. Vergleichen Sie das mit Ihren Fähigkeiten und sehen Sie, ob Sie Übereinstimmungen heraufbeschwören können.

Zu erkennen, dass es Ihnen schwer fällt, morgens aufzuwachen, ist nur ein Schritt auf dem Weg, sich selbst zu verbessern. Entscheide dich für den Sprung und arbeite, wenn dein Körper dir sagt, dass er produktiv sein will. Mit den richtigen Routinen werden andere Teile Ihres Lebens zusammenfallen, einschließlich Ihres Jobs und sogar Ihrer Beziehungen. Ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sind, gut geplant Routinen helfen Ihnen, produktiv zu bleiben So bleiben Sie produktiv, egal ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sindBemühen Sie sich nicht, früh aufzustehen oder lange zu bleiben. Optimieren Sie stattdessen die Systeme so, dass Sie die Phase bewältigen können, in der Ihre Produktivität niedrig ist. Hier sind einige clevere Strategien. Weiterlesen .

Wann wachst du auf? Hast du gemerkt, dass du früh aufwachst und es nicht mehr tust? Was haben Sie getan, um die zweite Veränderung des Lebens Wirklichkeit werden zu lassen?

Bildnachweis: mapa20 über PixabayIce Scraper von Wayne Parrack über FlickrEinsamkeit von David Hodgson über Flickr