Wie Sie mit Solo-Reisen den Arbeitsstress abschütteln können

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Freizeit State of American Vacation Report 2016 sagt, mehr als die Hälfte der Amerikaner hatte 2015 noch ungenutzte Urlaubszeit. Insgesamt summiert sich dies auf über 650 Millionen Tage, die für R & R hätten verwendet werden können, was nicht der Fall war.

Kein Wunder, dass es Amerikaner sind sich überarbeitet fühlen, ausgeruht und zunehmend gestresst.

Vielleicht wird dieses Jahr anders sein, wenn mehr Menschen ihren Teil des Urlaubs verbringen, um sich auszuruhen, neue Energie zu tanken und an neue Orte zu reisen.

Seien Sie jedoch gewarnt: Wenn Sie niemanden zum Reisen haben, ist dies keine Entschuldigung, um auf Ihre Urlaubstage zu verzichten. Alleinreisen sind für R & R genauso - wenn nicht sogar förderlicher - als Sie vielleicht denken.

Warum Alleinreisen großartig sind, um Stress abzubauen

Wenn Sie von den versteckten Vorteilen des Reisens, einschließlich Alleinreisen, überzeugt werden möchten, ist es schwierig zu entscheiden, wo Sie anfangen möchten.

Wenn Sie aus dem Urlaub zurückkehren, werden Sie feststellen, dass sich Ihre stressbedingten Symptome wochenlang verringern. Dies ist nicht nur eine Frage von Gefühl weniger gestresst. Viele Menschen bemerken häufig auch weniger körperliche Belastungen wie Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.

Ein Urlaub gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Batterien aufzuladen. Das Gefühl, endlich etwas Zeit für sich zu haben, um den Stress abzubauen, ist etwas, wonach wir uns alle sehnen. Und das nicht nur, weil es sich toll anfühlt. Wenn Sie sich die Zeit von einer stressigen Routine nehmen, können Sie energischer zur Arbeit zurückkehren und zu Entwickeln Sie neue Ideen für alte Probleme.

Dies wird durch den verbesserten Schlaf unterstützt, den viele Menschen im Urlaub genießen. Suchvorschläge dass es hilft, sich aus dieser stressauslösenden Routine herauszunehmen (indem man beispielsweise in den Urlaub fährt) Setzen Sie den natürlichen Schlafplan Ihres Körpers zurück. Wir alle wissen, wie viel Unterschied ein guter Schlaf macht. Und dieser Vorteil kann weit über die Dauer Ihres Urlaubs hinausgehen.

Die Möglichkeit, Ihre Komfortzone im Urlaub zu erweitern, ist ebenfalls ein unterschätzter Vorteil. Alles von den Kulturen, mit denen Sie kollidieren, bis zu den Aktivitäten, die Sie versuchen, alles Schieben Sie Ihre Komfortzone So verwandeln Sie Ihren nächsten Urlaub in ein AbenteuerAbenteuer ist ein Geisteszustand. Nehmen Sie ein paar Ideen von hier, wenn Sie möchten, dass Ihr Urlaub ein Kompromiss zwischen neuen Aufregungen und vertrauter Entspannung ist. Weiterlesen . Es gibt immer Probleme zu lösen, von der Erstellung eines Menüs in einer neuen Sprache bis zum Verständnis des öffentlichen Verkehrs in einer neuen Stadt. Dies stärkt Ihr Gefühl der Unabhängigkeit und gibt Ihnen Vertrauen in Ihre Fähigkeit, verschiedene Probleme in jedem Kontext anzupassen und zu lösen. Einschließlich Arbeit.

Die Vorteile bleiben bestehen. Reisen hilft Ihnen, aufgeschlossener zu werden. Es reduziert Burnout. Es senkt Ihr Risiko von Herzkrankheit. Mit anderen Worten, es macht Sie gesünder, glücklicher, kreativer und produktiver.

Ja, all dies ist auch möglich, wenn Sie mit einem Partner oder einer Familie reisen. Alleinreisen bedeutet aber, dass Sie sich nur selbst zufrieden stellen müssen. Es besteht kein Druck, andere zu unterhalten. Wenn Sie ein ganzes Wochenende damit verbringen möchten, Cocktails am Pool zu trinken, dann sei es so. Es ist unverfälschte Zeit nur für Sie.

Je mehr du tust was du willst, anstatt was du denkst du sollte Je mehr Vorteile Sie sehen, wenn Sie nach Hause kommen.

Wie man einen stressfreien Urlaub hat

Nicht alle Ferien sind gleich. Wenn ein Urlaub stressig ist, kehren Sie nur noch erschöpfter zur Arbeit zurück. Eine Studie im Journal von Angewandte Forschung zur Lebensqualität fanden heraus, dass Ferien mit mäßigem bis hohem Stress keine Glücksgewinne zeigten, wenn sie weggingen:

Stress im Zusammenhang mit der Verwaltung des Transports, dem Versuch, während der Reise mit Details umzugehen, Unkenntnis des Standorts und Mangel an Sich sicher zu fühlen, trug dazu bei, dass sich Reisende weniger glücklich und gestresst fühlten und nach dem Durchschnitt weniger Energie bei der Arbeit hatten Urlaub.

Dies ist das Letzte, was Sie wollen. Befolgen Sie diese Ratschläge, um Ihren Urlaub stressfrei zu gestalten und Angstzustände abzubauen.

Vorausplanen

Überlegen Sie, welche Teile eines Urlaubs Sie als stressig empfinden, und beseitigen Sie diese, bevor Sie losfahren. Dies ist auch dann möglich, wenn Sie es sind Buchung eines Last-Minute-Urlaubs So finden Sie Last-Minute-Flüge und Reiseangebote onlineMachen Sie einen Last-Minute-Urlaub, um mithilfe von Urlaubsangeboten etwas zu buchen. Hier finden Sie einige Tipps, Tricks und Ratschläge, mit denen Sie die absolut besten Last-Minute-Angebote finden können. Weiterlesen :

• Erfahren Sie genau, wie Sie vom Flughafen zu Ihrer Unterkunft gelangen.
• Trainiere a Reisebudget So berechnen Sie die tatsächlichen Kosten Ihres nächsten UrlaubsEine gute Urlaubsplanung ist eng mit der Verwaltung eines Reisebudgets verbunden. Es gibt eine Reihe von Tools, die helfen. Von Websites, die Standorte anhand Ihres Budgets suchen, bis hin zu Reisekostenrechnern. Weiterlesen .
• Laden Sie eine Offline-Karte des Gebiets mit herunter Google Maps.
• Verwenden Google Trips um sich an interessante Sehenswürdigkeiten zu erinnern, die Sie sehen möchten.
• Verwenden Foursquare um die besten Restaurants und Cafés in der Umgebung zu finden.
• Notieren Sie sich einige grundlegende Sätze der Landessprache.
• Buchen Sie Ihre Versicherung im Voraus.

Je mehr Sie sich vorbereiten können, bevor Ihr Urlaub beginnt, desto mehr Zeit müssen Sie sich entspannen und von dem Stress erholen, dem Sie zuerst entkommen sind. Außerdem erhalten Sie den zusätzlichen Vorteil der Vorfreude, bevor Sie losfahren.

Verlasse das Land

Eins Twitter-Studie Mithilfe von Geotagging-Daten wurde festgestellt, dass die Zufriedenheit eines Benutzers umso größer war, je weiter er von zu Hause entfernt war.

Mit anderen Worten, die Distanz, die Sie zwischen sich und Ihrem Tagesablauf setzen, ist wichtig. Aufenthalte sind eine Sache, aber eine Reise weit weg von zu Hause hat viel mehr Auswirkungen.

Bildschirmfreie Zeit

Wenn Sie alleine unterwegs sind, ist es einfach, diese Facebook-App zu öffnen, anstatt zu bewundern, wo Sie sich befinden. An Abenden, an denen Sie sonst nicht viel zu tun haben, ist es verlockend, sich an Netflix zu wenden.

Widerstehen.

Der unendliche Strom von Vergnügungen, den Ihre Geräte versprechen, täuscht Sie vor, Sie seien noch zu Hause. Sie öffnen die Tür, damit die Leute Ihnen ihre Leiden erzählen können. Und das gefürchtete E-Mail 6 einfache Tricks zur Reduzierung von E-Mail-StressDer Umgang mit E-Mails ist der beste Teil meines Tages. Sagte bisher niemand. Sie benötigen alle Tipps, um Ihren E-Mail-Posteingang zu verwalten? Wir können Ihnen helfen! Weiterlesen ist nur einen Klick entfernt.

Verwenden Sie stattdessen Urlaub als Ausrede, um sich von all dem abzuschalten, langsamer zu werden und sich auf Dinge zu konzentrieren, die weit entfernt von dem sind, von dem Sie sich erholen möchten: Stress und Geschäftigkeit.

Sich ausruhen

Versuchen Sie in diesem Sinne nicht, zu viel in Ihren Urlaub zu stecken. Sicher, gehen Sie zu den Sehenswürdigkeiten und besuchen Sie ein paar Museen. Sie sollten aber auch Zeit in Ihren Urlaub investieren, um sich einfach zu entspannen und sich eine Auszeit zu nehmen.

Beobachten Sie, was Sie essen (und trinken)

Restaurants in vielen Städten richten sich an Menschen, die sich verwöhnen lassen möchten. Gelegentlich ist das in Ordnung. Aber für jede Mahlzeit nicht so sehr. Schwere, reichhaltige Lebensmittel können schnell zu Lethargie führen und Sie können den Rest Ihrer Abwesenheit nicht optimal nutzen. Das gleiche gilt für zu viel Alkohol.

Versuchen Sie, trotz ausgewogener Ferien eine ausgewogene Ernährung einzuhalten. Suchen Sie bei Google nach empfohlenen gesunden Restaurants. Wenn Sie eine eigene Küche haben, etwas nahrhaftes machen 6 perfekte Orte, um gesunde Rezepte für das Mittagessen zu findenDie einzige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich ausgewogen ernähren, besteht darin, den größten Teil Ihres Essens zu Hause zu kochen. Aber wer hat Zeit dafür? Sie tun - mit vorbereiteten Mittagsrezepten. Weiterlesen und lecker für dich.

Wenn Sie sich bei der Rückkehr zur Arbeit weniger gestresst fühlen möchten, möchten Sie sich gesund fühlen und müssen keine Notfallentgiftung durchführen.

Was hält dich auf?

Wenn Sie noch einige Urlaubstage haben, was hindert Sie daran, das Beste daraus zu machen?

Die Vorteile des Reisens, auch wenn Sie alleine reisen (vorausgesetzt, Sie planen etwas voraus), sind ein überzeugendes Argument für die Erschöpfung Ihres Urlaubsgeldes.

Rückkehr zur Arbeit mit mehr Energie, Klarheit und Ideen. Die Chance, neue Orte, Kulturen und Menschen kennenzulernen. Neue Erfahrungen sammeln. Noch produktiver zurückkommen.

Was ist nicht zu lieben?

Wie viele Urlaubstage haben Sie in den letzten Jahren ungenutzt gelassen? Wirst du dieses Jahr den gleichen Fehler machen?